6 κρυμμένες συνήθειες Άτομα με κατάθλιψη

Όλοι έχουμε συνήθειες που τείνουμε να κάνουμε κάθε μέρα και ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες έχουν μεγαλύτερη σημασία από άλλες. Εδώ είναι έξι συνήθειες που κάνω όταν είμαι κατάθλιψη.

1. Δεν επιθυμούν να εγκαταλείψουν το σπίτι

Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν να κλείσουν σπίτι για εβδομάδες ή και περισσότερο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι γι 'αυτό, ανάλογα με το ποιος ζητάτε. Για μερικούς, είναι αυτο-μίσος. Για άλλους, συντριβή κόπωση. Η κατάθλιψη έχει αυτή την εξουσία να zap zap όχι μόνο τη θέλησή σας, αλλά και τη φυσική σας ικανότητα να φύγετε από το σπίτι.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Η ενέργεια που απαιτείται για να κάνετε ψώνια παντοπωλείου είναι απρόσιτη. Ο φόβος ότι κάθε άτομο που θα συναντήσετε θα σας μισήσει είναι πραγματικό. Αυτός ο βρόχος της αβεβαιότητας δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου είναι σχεδόν αδύνατο να βγούμε από την μπροστινή πόρτα.

2. Αίσθηση ενοχής όλη την ώρα

Η ενοχή είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα. Εάν κάνετε κάτι που λυπάτε, η ενοχή θα ακολουθήσει. Το πράγμα με την κατάθλιψη, όμως, είναι ότι μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ενοχής τίποτα ή πάνω από όλα.

Διαφήμιση

Φυσικά, το να αισθάνεσαι ένοχος για πράγματα πιο κοντά στο σπίτι, όπως είναι το αίσθημα απίστευτης ενοχής για μια διαφωνία, είναι ακόμα πιο συνηθισμένο.

3. Μην ενοχλείτε την καλή υγιεινή

Η καλή υγιεινή υποτίθεται ότι είναι δεδομένη. Ντους καθημερινά ή κοντά σε αυτό. Βουρτσίστε τα δόντια σας, κάντε τα μαλλιά σας και φροντίστε το σώμα σας. Αλλά όταν έρχεται η κατάθλιψη, οι πάσχοντες μπορεί να σταματήσουν το ντους - ακόμα και για εβδομάδες, αν το επεισόδιο διαρκέσει τόσο πολύ. Ακούγεται "ακαθάριστο", αλλά αυτό είναι που κάνει η κατάθλιψη. Μπορεί να κάνει κάποιον πάρα πολύ άρρωστο για ντους.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μερικές φορές το νερό που χτυπά είναι σωματικά οδυνηρό. Μερικές φορές παίρνει γυμνό πονάει. Η ιδέα ενός ντους μπορεί να φέρει τα συναισθήματα της άνευ αξίας. Μπορεί να μην αισθάνεστε καν ότι είστε άξιος να είστε καθαροί. Το ίδιο ισχύει και για άλλες εργασίες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το πλύσιμο του προσώπου σας.

Η κατάθλιψη μπορεί απλώς να μετατρέπει τις πράξεις αυτοεξυπηρέτησης σε δραστηριότητες αποστράγγισης που απλά δεν έχουμε την ενέργεια να κάνουμε.

4. Όντας αναγκασμένοι να υπνηκούν καθημερινά

Οι άνθρωποι χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου μια νύχτα, έτσι; Λοιπόν, αυτό μπορεί να ισχύει για τους περισσότερους, αλλά τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν όλη την ημέρα.

Συχνά όταν οι άνθρωποι με κατάθλιψη ξυπνούν, δεν αισθάνονται καθόλου καθόλου. Δεν αισθάνονται σαν να έχουν κοιμηθεί. Δεν έχουν ενέργεια και είναι ακόμα νυσταλέες.Αυτό οδηγεί στον ύπνο μετά από τον ύπνο μετά τον ύπνο, χωρίς να φαίνεται ότι ο ύπνος προκαλεί ξεκούραση.

5. Όντας πεπεισμένοι ότι όλοι σας μισούν

Στη ζωή, κάποιοι θα σας αρέσουν και κάποιοι δεν θα το κάνουν. Αυτό είναι φυσιολογικό, έτσι; Σε μια υγιή νοοτροπία, οι περισσότεροι άνθρωποι θα δεχθούν τα θετικά με τα αρνητικά. Αλλά η κατάθλιψη είναι σαν ο διάβολος στον ώμο σας, ψιθυρίζοντας μέχρι που οι άνθρωποι μισούν τους εαυτούς τους και είναι πεπεισμένοι ότι όλοι τους τους μισούν πάρα πολύ.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η κατάθλιψη επισημαίνει κάθε μικροσκοπικό, αντιληπτό, πιθανό μικρό και το χρησιμοποιεί ως "απόδειξη" ότι όλοι σας μισούν. Αυτή η αντίληψη του μίσους τείνει να κάνει τους ανθρώπους με κατάθλιψη να αισθάνονται ακόμα πιο καταθλιπτικοί.

6. Μην καθαρίζετε το σπίτι σας για μήνες

Όπως το δύσκολο έργο της ντους - η ηλεκτρική σκούπα, το ξεσκόνισμα και ο καθαρισμός μπορεί να φανεί ακριβώς έξω από την ερώτηση. Η απάθεια είναι ένα κοινό συναίσθημα με την κατάθλιψη. Κάποιοι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται καν αντάξιμοι για ένα καθαρό περιβάλλον διαβίωσης.

Η απάθεια μπορεί να εξομαλύνει τις αισθήσεις μας και να σβήσει τις σάπιες μυρωδιές, επειδή νομίζουμε ότι ανήκουμε στα σκουπίδια. Ή πιστεύουμε ότι μπορούμε να το κάνουμε αργότερα, επειδή πιστεύουμε ότι το καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να περάσει. Η κατάθλιψη καταλαμβάνει τόσα πολλά από την ενέργεια μας - συναισθηματική και σωματική - που πρέπει να επιλέξουμε τον τρόπο με τον οποίο το χρησιμοποιούμε και μερικές φορές αφήνει καθαρισμό στο κάτω μέρος της λίστας προτεραιότητας.

Διαφήμιση

Αυτό που οι άνθρωποι με την κατάθλιψη ελπίζουν ότι καταλαβαίνετε

Δεν είναι το καλύτερο να έχουμε αυτά τα πράγματα από κοινού - για να είναι αυτά τα πράγματα που οι άνθρωποι με την κατάθλιψη δεσμούν και συνειδητοποιούν. Αλλά ελπίζουμε ότι αυτό βοηθά τους άλλους που δεν ξέρουν τι είναι να καταλάβουμε γιατί θα μπορούσαμε να πέσουμε από το ραντάρ ή να δείξουμε λίγο αχρήστου μερικές φορές. Αντιμετωπίζουμε αυτά τα συναισθήματα κάθε μέρα.

Μερικές φορές κάτι τόσο απλό όσο πληρωμή λογαριασμών μπορεί να θεωρηθεί ως νίκη.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Η Natasha Tracy είναι ένας διάσημος ομιλητής και βραβευμένος συγγραφέας. Το blog της, Bipolar Burble, τοποθετεί σταθερά ανάμεσα στα κορυφαία 10 online blogs υγείας. Η Νατάσα είναι επίσης συγγραφέας με τα περίφημα Lost Marbles: Insights into My Life με την Depression & Διπολική για την πίστη της. Θεωρείται ένας σημαντικός παράγοντας στον τομέα της ψυχικής υγείας. Έχει γράψει για πολλά sites όπως HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post και πολλά άλλα.