Νύχτα Τρομοκνησίες | Ο ορισμός και η εκπαίδευση των ασθενών

Τι είναι ο νυχτερινός τρόμος;

Βασικά σημεία

1. Οι νυχτερινές θρησκείες είναι μια μορφή διαταραχής του ύπνου στην οποία ένα άτομο ξυπνά εν μέρει από τον ύπνο σε κατάσταση τρομοκρατίας.
2. Οι νυχτερινοί τρόμοι δεν είναι εφιάλτες, που είναι μια μορφή ονείρου.
3. Οι νυχτερινοί τρόμοι στα παιδιά συνήθως δεν προκαλούνται από μια υποκείμενη κατάσταση. Σε ενήλικες, μπορεί να οφείλονται σε διαταραχή άγχους ή κατάχρηση ουσιών.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι μια μορφή διαταραχής ύπνου στην οποία ένα άτομο ξυπνά εν μέρει από τον ύπνο σε κατάσταση τρομοκρατίας. Ένας πάσχων νυχτερινών τρόμων συναντά την ενεργοποίηση του συστήματος του αγώνα ή της πτήσης.

Τα παιδιά μπορούν να κάθονται να φωνάζουν ή να φωνάζουν.

Οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια του βαθύτερου σταδίου του ύπνου, το οποίο είναι συνήθως το πρώτο μισό του κύκλου ύπνου. Οι νυχτερινοί τρόμοι δεν είναι εφιάλτες, που είναι μια μορφή όνειρα. Επειδή το άτομο μπορεί να παραμείνει εν μέρει κοιμισμένο κατά τη διάρκεια μιας νυκτερινής τρομοκρατίας, μπορεί να είναι απαράδεκτο και να μην γνωρίζει το περιβάλλον του. Μπορεί να μην έχουν μνήμη για το επεισόδιο όταν ξυπνούν.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι σχετικά ασυνήθιστοι και επηρεάζουν κυρίως τα παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Τα παιδιά συνήθως μεγαλώνουν από νυχτερινούς τρόμους. Τα παιδιά με νυχτερινή τρομοκρατία συχνά υποφέρουν επίσης από υπνοβασία.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Παράγοντες κινδύνου

Ποιος επηρεάζεται από νυχτερινές θρησκείες;

Σύμφωνα με την αμερικανική ακαδημία ιατρικής ύπνου, οι νυχτερινές θρησκείες επηρεάζουν το 6,5 τοις εκατό των παιδιών και το 2 τοις εκατό των ενηλίκων.

Νυχτερινές μαρτυρίες στα παιδιά

Οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται σε παιδιά και των δύο φύλων ηλικίας 4 έως 12 ετών, μετά τα οποία γίνονται λιγότερο συνηθισμένα.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι νυχτερινοί τρόμοι τρέχουν σε οικογένειες. Είναι σπάνιο να παραμείνουν οι νυχτερινές θρησκείες πέρα ​​από την ηλικία των 12 ετών.

Νυχτερινή τρομοκρατία σε ενήλικες

Οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται λιγότερο συχνά στους ενήλικες. Μπορούν να είναι αποτέλεσμα διαταραχών άγχους ή κατάχρησης ουσιών.

Αιτίες

Τι προκαλεί τη νυχτερινή τρομοκρατία;

Η αιτία των νυχτερινών τρόμων είναι συχνά άγνωστη, αλλά η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ύπνου ή σε υψηλά επίπεδα στρες. Η σύγκρουση και η ένταση στο σπίτι είναι ένα παράδειγμα στρεσογόνου παράγοντα που μπορεί να προκαλέσει νυχτερινή τρομοκρατία στα παιδιά. Μπορεί επίσης να προκληθεί από:

• πυρετός
• υπερβολικά κουρασμένος
• φάρμακα
• ημικρανίες
• τραυματισμοί στο κεφάλι

νυχτερινή τρομοκρατία σε παιδιά

το ανώριμο νευρικό σύστημα που αναπτύσσεται. Αυτή η εξέλιξη μπορεί να προκαλέσει την αντίδραση αγώνα ή πτήσης σε λάθος χρονικές στιγμές. Τα παιδιά που ξοδεύουν τη νύχτα σε ένα άγνωστο μέρος μπορεί να είναι πιο πιθανό να νιώσουν νυχτερινές θρησκείες.

Τα παιδιά συνήθως μεγαλώνουν από νυχτερινούς τρόμους χωρίς ψυχιατρική παρέμβαση. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό του παιδιού σας. Επικοινωνήστε με ιατρό όταν:

• νυχτερινή τρομοκρατία συμβαίνει συχνά
• διακόπτουν τακτικά τον ύπνο του παιδιού σας
• το παιδί σας φοβάται να κοιμηθεί
• ανησυχείτε ότι το παιδί σας μπορεί να βλάψει τον εαυτό του κατά τη διάρκεια μιας νυκτερινής τρομοκρατίας <999 > οι νυχτερινές τρόμοι φαίνεται να ακολουθούν ένα πρότυπο
• Οι νυχτερινές θρησκείες που συνεχίζονται μετά τα teen χρόνια του παιδιού σας ή που αρχίζουν να συμβαίνουν ως ενήλικες είναι επίσης αιτία για ιατρική ανησυχία.

Νυκτερινή τρομοκρατία σε ενήλικες

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, πιθανές αιτίες νυχτερινών τρόμων σε ενήλικες είναι:

διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

• διπολική διαταραχή
• Γενική διαταραχή ανησυχίας
• κατάχρηση ουσιών, ιδιαίτερα κατάχρηση αλκοόλ
• Σε ενήλικες, οι νυχτερινές θρησκείες είναι συνήθως πιο σοβαρές και συχνά συνοδεύουν άλλες διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή άπνοια ύπνου. Η αϋπνία σημαίνει ότι έχετε τακτικά πρόβλημα να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε πολύ νωρίς. Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση όπου η αναπνοή σας διακόπτεται περιοδικά καθώς κοιμάστε. Η άπνοια προκαλείται συνήθως από το πίσω μέρος της γλώσσας ή του ιστού από την περιοχή του λαιμού που εμποδίζει τον αεραγωγό όταν κοιμάστε.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ιατρική παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει. Η αϋπνία συνήθως αντιμετωπίζεται με φάρμακα, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ή αλλαγή στις συνήθειες ύπνου και ρουτίνας.

Η άπνοια ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη θεραπεία CPAP (συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών), με μια προφορική συσκευή ή σε ορισμένες περιπτώσεις με χειρουργική επέμβαση.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα της νυχτερινής τρομοκρατίας;

Πιθανά συμπτώματα νυχτερινής τρομοκρατίας περιλαμβάνουν:

εν μέρει ή πλήρως αφύπνιση από τον ύπνο πολύ ξαφνικά

• ουρλιάζοντας ή thrashing
• έντονος φόβος ή τρόμος από άγνωστη πηγή
• αναπνοή
• αγωνιστική καρδιά
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• εφίδρωση
• Αν το άτομο ξυπνήσει μόνο μερικώς, μπορεί να μην γνωρίζει το περιβάλλον ή να θυμάται το επεισόδιο το επόμενο πρωί. Οι ενήλικες είναι πιθανότερο να θυμούνται τη νυχτερινή τους τροφή.
• Θεραπείες

Πώς θεραπεύονται οι νυχτερινοί τρόμοι;

Τα παιδιά με νυχτερινή τρομοκρατία γενικά χρειάζονται μόνο άνεση. Εάν ένα παιδί δεν ανταποκρίνεται κατά τη διάρκεια των νυχτερινών τρόμων, οι γονείς δεν πρέπει να προσπαθούν να ξυπνήσουν το παιδί, αλλά να τους κρατούν σταθερά και να μιλούν χαλαρά μέχρι να τελειώσει το επεισόδιο. Συνήθως, το παιδί θα χαλαρώσει αργότερα για ύπνο μετά.

Οι γονείς θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική περίθαλψη για το παιδί τους εάν οι νυχτερινές θρησκείες προκαλούνται από υποκείμενη κατάσταση ή είναι αποτέλεσμα τραυματισμού στο κεφάλι.

Θεραπεία

Οι τεχνικές χαλάρωσης ή η θεραπεία ομιλίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος που προκαλεί τη νυχτερινή τρομοκρατία. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει CBT, βιοανάδραση και ύπνωση. Η θεραπεία είναι επίσης απαραίτητη σε περιπτώσεις που οι νυχτερινές θρησκείες προκαλούνται από κρίσεις πανικού, κατάθλιψη ή τραύματα κάποιου είδους.

Φάρμακα

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει βενζοδιαζεπίνες ως ηρεμιστικά για να βοηθήσει τον ασθενή να χαλαρώσει και να κοιμηθεί χωρίς διακοπή.

Μάθετε περισσότερα: Βενζοδιαζεπίνες »

Χαλάρωση

Η χαλάρωση πριν πάτε για ύπνο μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει στην ανακούφιση των νυχτερινών τρόμων. Μπορείτε να ξεκινήσετε δημιουργώντας μια ρουτίνα χαλαρωτικών δραστηριοτήτων πριν από το κρεβάτι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

διαλογισμό

λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους

• διαβάζοντας ένα βιβλίο
• εξάσκηση χαλάρωσης γιόγκα θέτει
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να μειώσετε τη συχνότητα των νυχτερινών τρόμων.Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να δημιουργήσετε ένα ασφαλές και ήρεμο περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρά σας. Στη συνέχεια, ενσωματώστε τη ρουτίνα χαλάρωσης κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι.

Η επίτευξη περισσότερου ύπνου είναι μια άλλη αλλαγή που μπορεί να βοηθήσει. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι αιτία ή να συμβάλλει σε νυχτερινή τρομοκρατία.

Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να ασχοληθείτε με τους άγχους στη ζωή σας. Κοιτάξτε τι προκαλεί το άγχος σας και μάθετε τρόπους για να χειρίζεστε το στρες πιο αποτελεσματικά ή, εάν είναι δυνατόν, να το εξαλείφετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία είναι χρήσιμη.

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ένα μοτίβο στα νυχτερινά σας τρόμο. Ψάξτε για δραστηριότητες ή ενέργειες που φαίνεται να συμβαίνουν πριν από ένα επεισόδιο νυχτερινής τρομοκρατίας. Μόλις εντοπίσετε μερικά από αυτά, μπορείτε είτε να τα εξαλείψετε από τη ζωή σας είτε να μετακινήσετε αυτές τις δραστηριότητες σε ένα προγενέστερο μέρος της ημέρας.

Διαφήμιση

Αντιμετωπίζοντας

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη νυχτερινή τρομοκρατία;

Οι ενήλικες με νυχτερινή τρομοκρατία πρέπει να ζητήσουν ιατρική βοήθεια για να προσδιορίσουν την αιτία. Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να αναζητήσετε ένα μοτίβο στα νυχτερινά σας τρόμο.

Θα πρέπει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος ύπνου σας είναι απαλλαγμένος από οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλέσει σωματική βλάβη κατά τη διάρκεια επεισοδίου τρόμου ύπνου. Ίσως θελήσετε να δημιουργήσετε κάποιο εμπόδιο που θα σας κρατήσει από την περιπλάνηση σε κίνδυνο (όπως κάτω από μια σκάλα).

Οι γονείς με παιδιά που έχουν νυχτερινή τρομοκρατία μπορούν να βοηθήσουν και να καθησυχάσουν τα παιδιά τους όταν νιώθουν νυχτερινή τρομοκρατία. Δεδομένου ότι οι νυχτερινές τρόμοι στα παιδιά συνήθως δεν προκαλούνται από μια υποκείμενη κατάσταση, η παρηγοριά τους είναι ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Ποια είναι η προοπτική των νυχτερινών τρόμων;

Τα παιδιά συνήθως μεγαλώνουν από νυχτερινή τρομοκρατία μόνοι τους καθώς μπαίνουν στην εφηβεία. Τα περισσότερα συμπτώματα εξαφανίζονται μέχρι την ηλικία των 10.

Οι ενήλικες με νυχτερινή τρομοκρατία μπορούν να περιμένουν να μειωθούν όταν λάβουν θεραπεία για την κατάσταση που τους προκαλεί.

Είναι σαν να είσαι μέσα σε μια τρομακτική ταινία, αλλά δεν είναι ταινία. Είναι αληθινό, τουλάχιστον όσο βρίσκεστε μέσα σε αυτό. Και όταν ξυπνήσω ή ξυπνήσω από κάποιον άλλο στο σπίτι που με άκουσα να τηλεφωνώ, δεν μπορώ πάντα να πω ότι είμαι ξύπνιος. - Diana K. Wells, που ζουν με νυχτερινή τρομοκρατία