Tom Daley είναι λάθος: Το νερό λεμονιού δεν θα σας δώσει Abs

Ένα ποτήρι λεμονιού κάθε πρωί θα σας δώσει κοιλιακούς. Τουλάχιστον αυτός είναι ο αγαπημένος Βρετανός δύτης του Tom Daley. Σε ένα νέο βίντεο, ο ολυμπιονίκης χωρίς φανέλες ισχυρίζεται ότι η συμπίεση του χυμού από ένα λεμόνι και η ανάμειξή του με (κατά προτίμηση ζεστό) νερό κάθε πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα στομάχι που μπορείτε να γευτείτε τυρί.

Έτσι, είναι ένα ποτήρι νερό λεμονιού μόνο που χρειάζεστε για να αποκτήσετε τα έξι πακέτα των ονείρων σας;

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Ζητήσαμε από τους ειδικούς της διατροφής να καταργήσουν τους ισχυρισμούς των δύσπεπτων δύτες σχετικά με τις ab-γλυπτικές ικανότητες των λεμονιών και να μας καθοδηγήσουν γιατί ακριβώς είναι (κυρίως) λανθασμένοι:

1. Lemon Water Tricks Το σώμα σας σε αίσθημα πλήρους

Τα λεμόνια περιέχουν ινών πηκτίνης, και ο Daley λέει ότι αυτή η πηκτίνη που κόβει το σώμα του να αισθάνεται πλήρης, έτσι δεν παίρνει τόσο πολλούς πόθους. Αλλά ενώ το ποτό μπορεί να τον γεμίσει, σίγουρα όχι λόγω των ινών.

Οι διαφημίσειςLemons δεν θα σας δώσουν abs … Δεν ξέρω από πού να αρχίσετε να διαψεύδετε τη δήλωση αυτή, δεδομένου ότι δεν έχει καμία βάση στην επιστήμη. Alex Caspero, MA, RD

«Με το να πιέζεις το χυμό στο νερό, δεν παίρνεις την ίνα», σημειώνει ο Alex Caspero της Delish Knowledge, MA, RD. γραμμάρια ινών - μια μακριά κραυγή από τα 25-35 γραμμάρια που χρειάζεστε ανά ημέρα. "Οποιοδήποτε κομμάτι λεμονιού που καταλήγετε στο πόσιμο δεν πρόκειται να είναι αρκετή ίνα για να σας γεμίσει, ειδικά για να αποποιηθεί το πρωινό. "

Η ετυμηγορία:

Λάθος. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

2. Το νερό του λεμονιού ξεπλένει τα τοξίνες

Στο βίντεο, ο Daley ισχυρίζεται επίσης ότι η χρήση ζεστού νερού αντί του κρύου νερού βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια.

"Η ιδέα ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό ή ποτό" ξεπλένει τις τοξίνες "είναι εντελώς λανθασμένο", λέει ο Bellatti. "Το σώμα απαλλάσσεται από ό, τι δεν χρειάζεται μέσω των νεφρών, του ήπατος, των πνευμόνων και του δέρματος. "

Η ετυμηγορία:

Λάθος.

3. Το νερό του λεμονιού καταπολεμά την ασθένεια Στο βίντεο, ο Daley ισχυρίζεται ότι η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από λεμόνι νερό μπορεί να είναι ένα ενισχυτικό ανοσίας. Αυτό ασφαλώς ισχύει, καθώς ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για την ανοσολογική λειτουργία.Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ 75 και 90 mg βιταμίνης C ημερησίως για να διατηρήσουν το σώμα τους υγιές και τα ανοσοποιητικά τους συμπτώματα λειτουργούν. Ο χυμός ενός λεμονιού σας παίρνει 18. 6 mg, το οποίο είναι αρκετά καλό για ένα μόνο ποτό.

διαφήμισηΔιαφήμιση

«Αλλά μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C από πολλά φρούτα και λαχανικά» σημειώνει ο Bellatti. "Δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο για λεμόνια ή χυμό λεμονιού. "

Η ετυμηγορία:

Αληθινή.

Ρωτήστε τους ειδικούς: Είναι η χυμώδης κρέμα καλή για σας; » Διαφήμιση

4. Το νερό λεμονιού είναι ιδανικό για το δέρμα σας

Ο Daley επίσης υποστηρίζει ότι το νερό λεμονιού μπορεί να απαλλαγεί από την ακμή καθώς και τις ρυτίδες. Λοιπόν, ενώ τα λεμόνια περιέχουν κάποια βιταμίνη C, δεν περιέχουν αρκετά κοντά για να καλύψουν το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό - πόσο μάλλον αρκετά για να επιβραδύνουν τα σημάδια γήρανσης και να απαλλαγούν από κηλίδες.

Για την πρόληψη των ρυτίδων, η ποιότητα της πρωτεΐνης και του λίπους είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας, λέει ο Caspero. "Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, αλλά και πάλι, μιλάμε για μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού. "

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η ετυμηγορία:

Λάθος.

Ας θυμηθούμε επίσης ότι αυτή η συμβουλή προέρχεται από έναν αθλητή της Ολυμπιάδας του οποίου η όλη καριέρα εξαρτάται από ένα έντονο εκπαιδευτικό καθεστώς και μια πολύ προσεκτικά ισορροπημένη διατροφή. Andy Bellatti, Μ. S., R.D. 5. Το νερό λεμονιού είναι ένας ενισχυτής ενέργειας

Ο Daley ισχυρίζεται επίσης ότι το νερό λεμονιού μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας. Σε περίπτωση που εξακολουθούσατε να είστε δύσπιστοι, δεν πρόκειται για μια ιδιαίτερα επιστημονική αξιολόγηση. "Η ενέργεια μπορεί να προέρχεται μόνο από θερμίδες", λέει ο Caspero. Και οι θερμίδες προέρχονται από τα τρόφιμα, όχι από νερό με συμπίεση λεμονιού.

"Ενώ το νερό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί, ειδικά αν είστε αφυδατωμένοι, τεχνικά δεν θα παρέχει καμία ενέργεια με τη μορφή θερμίδων. "

Διαφήμιση

Η ετυμηγορία:

Λάθος.

6. Το νερό λεμονιού είναι ένα αντικαταθλιπτικό «Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, ακόμη και το άρωμα των λεμονιών έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα» λέει ο Daley. Τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν σε αυτό, αλλά μοιάζει ο κολυμβητής να είναι πραγματικά στο σωστό δρόμο εδώ!

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η αρωματοθεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα για το άγχος και οι μελέτες δείχνουν ότι η εισπνοή ατμών που εγχύονται με αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί να έχει αποτελέσματα άμβλυνσης του στρες και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα. Η προσθήκη περισσότερης βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στο άγχος και την κατάθλιψη, όπως έδειξε μία μελέτη. Ενώ τα αποτελέσματα ενός συμπιεσμένου λεμονιού είναι πιθανό να είναι ελάχιστα σε σύγκριση με τη αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεμονιού και με μια δίαιτα εντατικής βιταμίνης C, είναι ακόμα εκεί!

Η ετυμηγορία:

Αληθινή.

Το Takeaway «Ναι, ο χυμός λεμονιού είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C και περιέχει φλαβονοειδή που προάγουν την υγεία, αλλά δεν αξίζει όλες τις μαγικές ιδιότητες που έχει αποκτήσει πρόσφατα», λέει ο Bellatti. "Ενώ είναι αλήθεια ότι οι κοιλιές είναι« φτιαγμένες στην κουζίνα », αυτό δεν σημαίνει ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό ή ποτό μπορεί να σας δώσει« κοιλιακούς ». "

" Ας θυμηθούμε επίσης ότι αυτή η συμβουλή προέρχεται από έναν αθλητή της Ολυμπιάδας του οποίου η όλη καριέρα εξαρτάται από ένα έντονο εκπαιδευτικό καθεστώς και μια πολύ προσεκτικά ισορροπημένη διατροφή."

Η συμπίεση του χυμού λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό σίγουρα δεν θα σας βλάψει και τουλάχιστον θα σας κρατήσει ενυδατωμένο. Όμως, η μόνη αποδεδειγμένη μέθοδος αποβολής υπερβολικών κιλών και ο καθορισμός των κοιλιακών μυών σας είναι αυτή που γνωρίζετε ήδη καλά: τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή.

Χάστε το βάρος με τον σωστό δρόμο: Ένα προπόνηση 20 λεπτών »