Υπερχείλιση: τύποι, συμπτώματα και θεραπείες

Τι είναι η υπερδιέγερση;

Όλα τα μεγάλα συστήματα του σώματός σας εξαρτώνται από το νερό για να λειτουργούν σωστά. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά το σώμα σας:

• ρυθμίζουν τη θερμοκρασία
• αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα
• ξεπλένουν τα απόβλητα
• εκτελούν όλες τις σημαντικές σωματικές λειτουργίες

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ανησυχούν για το να μην πίνει αρκετό νερό. Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικού νερού μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη.

Η υπερβολική υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό. Αυτό συμβαίνει όταν η ποσότητα του αλατιού και άλλων ηλεκτρολυτών στο σώμα σας γίνει πολύ αραιωμένη. Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση στην οποία τα επίπεδα νατρίου (αλάτι) γίνονται επικίνδυνα χαμηλά. Αυτό είναι το κύριο μέλημα της υπερδιέγερσης.

Εάν οι ηλεκτρολύτες πέσουν πολύ χαμηλά πολύ γρήγορα, μπορεί να είναι θανατηφόροι. Ο θάνατος από την υπέρταση είναι σπάνιος, αλλά μπορεί να συμβεί.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τύποι

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι υπερδιέγερσης;

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι υπεραντιδάτωσης:

Αυξημένη πρόσληψη νερού

Αυτό συμβαίνει όταν πίνετε περισσότερο νερό από ότι τα νεφρά σας μπορούν να απομακρυνθούν στα ούρα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση πάρα πολύ νερού στο αίμα σας.

Νερό συγκράτησης

Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν μπορεί να απαλλαγεί από το νερό σωστά. Πολλές ιατρικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν το σώμα σας να συγκρατήσει το νερό.

Και οι δύο αυτοί τύποι είναι επικίνδυνοι επειδή εξουδετερώνουν την ισορροπία μεταξύ νερού και νατρίου στο αίμα σας.

Αιτίες

Τι προκαλεί υπερδιένωση;

Η υπερυδάτωση είναι μια ανισορροπία των υγρών. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας εισέρχεται ή διατηρείται σε περισσότερο ρευστό από τα νεφρά σας μπορεί να αφαιρέσει.

Η υπερβολική κατανάλωση νερού ή η απομάκρυνση του νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων νερού. Αυτό αραιώνει σημαντικές ουσίες στο αίμα σας. Οι αθλητές αντοχής, όπως αυτοί που τρέχουν μαραθώνιοι και τριάθλους, πίνουν μερικές φορές πολύ νερό πριν και κατά τη διάρκεια ενός γεγονότος.

Το Ινστιτούτο Ιατρικής καθιέρωσε κατευθυντήριες γραμμές για επαρκή πρόσληψη νερού. Συστήνουν ότι ένα υγιές ενηλίκων ποτό 78-100 ουγγιές (περίπου 9-13 φλιτζάνια) των υγρών την ημέρα, κατά μέσο όρο.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ανάγκες σε νερό ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τον καιρό, το επίπεδο δραστηριότητας και τη γενική υγεία. Έτσι δεν υπάρχει ακριβής φόρμουλα για το πόσο να πίνετε. Οι συνήθεις καταστάσεις, όπως είναι η υπερβολική ζέστη, η σημαντική δραστηριότητα και η ασθένεια με πυρετό, θα απαιτούν περισσότερη πρόσληψη υγρών από το μέσο όρο.

Σε ένα υγιές άτομο, τα ούρα σας είναι ένας καλός δείκτης της κατάστασης ενυδάτωσης. Ανοικτό κίτρινο ούρα που μοιάζει με λεμονάδα είναι καλός στόχος. Τα σκοτεινότερα ούρα σημαίνουν ότι χρειάζεστε περισσότερο νερό. Τα άχρωμα ούρα σημαίνουν ότι είστε υπερχυμένο.

Σε υγιείς ανθρώπους, οι αθλητές διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο υπερδιέγερσης. Οι ειδικοί του αθλητισμού στο Χάρβαρντ συνιστούν ότι μια λογική προσέγγιση της ενυδάτωσης ενώ ασκείστε είναι να αφήσετε τη δίψα να σας καθοδηγήσει.

Κάποιες παθήσεις και φάρμακα προκαλούν υπερβολική υγρασία, κάνοντας το σώμα σας να κρατάει πιο ρευστό. Αυτά περιλαμβάνουν:

• συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια (CHF)
• ηπατική νόσο
• προβλήματα νεφρού
• σύνδρομο ακατάλληλης αντιδιουρητικής ορμόνης
• μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• μη ελεγχόμενος διαβήτης

μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πρόσληψη νερού κάνοντάς σας εξαιρετικά διψασμένη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• σχιζοφρένεια
• MDMA (κοινώς γνωστό ως έκσταση)
• αντιψυχωσικά φάρμακα
• διουρητικά

ΔιαφήμισηΔήλωσηΣυχνών

Κίνδυνοι

Ποιος κινδυνεύει από υπέρταση;

Η υπερβολική υγρασία είναι πιο συχνή στους αθλητές αντοχής που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες νερού πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έχει αναφερθεί μεταξύ:

• ατόμων που τρέχουν μαραθώνιοι και υπερμαραθώνες (αγώνες μεγαλύτεροι από 26,2 μίλια)
• Τρομαλτάνες Ironman
• ποδηλάτες αντοχής
• παίκτες ράγκμπι
• ελίτ κωπηλάτες
• σε ασκήσεις κατάρτισης
• πεζοπόροι

Αυτή η κατάσταση είναι επίσης πιο πιθανή σε άτομα με νεφρική ή ηπατική νόσο. Μπορεί επίσης να επηρεάσει άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια.

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερδιέγερσης;

Μπορεί να μην αναγνωρίζετε τα συμπτώματα υπεραντιδάτωσης στα πρώτα στάδια της. Καθώς η κατάσταση εξελίσσεται, τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ναυτία και έμετο
• κεφαλαλγία
• αλλαγές στην ψυχική κατάσταση όπως σύγχυση ή αποπροσανατολισμός

Η μη υπερδιήθηση μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερα συμπτώματα, όπως:

• μυϊκή αδυναμία, σπασμοί ή κράμπες
• επιληπτικές κρίσεις
• απώλεια αισθήσεων
• κώμα

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διάγνωση

Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό για να μάθετε εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από υπέρταση ή άλλη πάθηση. Ο γιατρός θα κάνει επίσης μια φυσική εξέταση και μπορεί να διατάξει εξετάσεις αίματος και ούρων.

Διαφήμιση

Θεραπεία

Πώς θεραπεύεται η υπερυδάτωση;

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε υπέρταση εξαρτάται από το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας και τι προκάλεσε την πάθηση. Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μείωση της πρόσληψης υγρών
• λήψη διουρητικών για την αύξηση της ποσότητας ούρων που παράγετε
• αντιμετώπιση της κατάστασης που προκάλεσε την υπερδιέγερση
• διακοπή κάθε φαρμακευτικής αγωγής που προκαλεί το πρόβλημα
• σε σοβαρές περιπτώσεις

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πρόληψη

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την υπερδιέγερση;

Οι αθλητές αντοχής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο υπερβολικής διάρκειας, ζυγίζοντας πριν και μετά από έναν αγώνα. Αυτό βοηθά να καθορίσετε πόσα νερό έχουν χάσει και πρέπει να αναπληρώσουν. Συνιστάται να πίνετε 16 έως 20 ουγγιές υγρού για κάθε χαμένη λίρα.

Κατά την άσκηση, δοκιμάστε να πίνετε 2 έως 4 φλιτζάνια υγρού ανά ώρα. Εάν ασκείστε περισσότερο από μία ώρα, τα αθλητικά ποτά είναι επίσης μια επιλογή. Αυτά τα ποτά περιέχουν ζάχαρη, μαζί με ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το κάλιο, που χάνετε στον ιδρώτα. Αφήστε τη δίψα να σας καθοδηγήσει και κατά την άσκηση. Εάν είστε διψασμένοι, πιείτε περισσότερο.

Εάν έχετε ιατρική κατάσταση όπως διαβήτη, CHF ή νεφρική νόσο, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες θεραπείες. Επικοινωνήστε επίσης με το γιατρό σας αν είστε ασυνήθιστα διψασμένοι. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ενός ιατρικού προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί.