Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Συμβουλές για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β-12:
- Αποφύγετε να τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ιδιαίτερα επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αυτά τα τρόφιμα χωνεύονται γρήγορα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Διαφήμιση
Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται επίσης υπόταση, σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μια κανονική μέτρηση της πίεσης του αίματος είναι συνήθως 120/80 χιλιοστόμετρα υδραργύρου (mm Hg), αλλά οι αριθμοί εκτός αυτού του εύρους μπορούν να είναι ακόμα υγιείς. Εργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε υγιή αρτηριακή πίεση με βάση το ιατρικό σας ιστορικό, την ηλικία και τη γενική κατάσταση.
ζάλη- ζάλη
- λιποθυμία <999 > αδυναμία
- θολή όραση
- ναυτία ή έμετος
- σύγχυση ή πρόβλημα συγκέντρωσης
- Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα εάν έχετε ταχεία παλμό, ρηχή αναπνοή και κρύο ή κολλώδες δέρμα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν σοκ, που αποτελεί επείγουσα ιατρική κατάσταση.
απότομη αλλαγή στη θέση
έντονη άσκησηκατανάλωση
- αφυδάτωση
- αναιμία
- στρες <999 > διατροφή
- εγκυμοσύνη
- καρδιακή προσβολή ή καρδιακή νόσο
- καταστάσεις θυρεοειδικής
- ενδοκρινικές διαταραχές
- διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος
- ακραία απώλεια αίματος
- σοβαρή λοίμωξη
- ακραία αλλεργική αντίδραση)
- χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- φάρμακα
- διαφήμισηΔιαφήμιση
- Τι να φάτε
- Τι να φάτε
- Η κατανάλωση ορισμένων ειδών τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση. Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας και μετρήστε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση για να δείτε τι λειτουργεί. Προσπαθήστε να καταναλώσετε:
Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την άσκηση.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β-12:
Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β-12 περιλαμβάνουν αυγά, εμπλουτισμένα δημητριακά και βοδινό κρέας.
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ: Πολύ μικρό φολικό οξύ μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με πολύ λίγη βιταμίνη Β-12. Παραδείγματα πλούσιων σε φυλλικό τρόφιμο περιλαμβάνουν τα σπαράγγια, τα φασόλια garbanzo και το συκώτι.
- Αλάτι: Τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Δοκιμάστε να τρώτε κονσερβοποιημένη σούπα, καπνιστό ψάρι, τυρί cottage και ελιές.
- Τσάι γλυκόριζας: Η γλυκόριζα μπορεί να μειώσει την επίδραση της αλδοστερόνης, της ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του αντίκτυπου του αλατιού στο σώμα. Η κατανάλωση τσαγιού γλυκόριζας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των ποσοστών πίεσης του αίματος, σύμφωνα με μια υπόθεση που παρουσιάζεται στο The British Medical Journal.
- Καφεΐνη: Ο καφές και το τσάι με καφεΐνη μπορεί να επιταχύνουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση, διεγείροντας το καρδιαγγειακό σύστημα και ενισχύοντας τον καρδιακό σας ρυθμό.
- Διαφήμιση Συμβουλές
- Συμβουλές για την αποφυγή της χαμηλής αρτηριακής πίεσης Μιλήστε με το γιατρό σας ή με διαιτολόγο για τα τρόφιμα που πρέπει να χαράξετε τη λίστα αγορών σας και αυτά που πρέπει να φάτε με μέτρο.
Τρώτε μικρά γεύματα πιο συχνά.Μεγάλα γεύματα μπορεί να προκαλέσουν πιο δραματικές σταγόνες στην αρτηριακή πίεση, καθώς το σώμα σας λειτουργεί πιο σκληρά για να χωνέψει μεγαλύτερα γεύματα.
Αποφύγετε να τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ιδιαίτερα επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αυτά τα τρόφιμα χωνεύονται γρήγορα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Πίνετε περισσότερο νερό και περιορίστε το αλκοόλ, καθώς η αφυδάτωση μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Μην ασκείτε πάρα πολλά υπαίθρια κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ή σε ακραίες θερμοκρασίες.
- Αποφεύγοντας να ξοδεύετε μεγάλες ποσότητες χρόνου σε σάουνα, υδρομασάζ και ατμόλουτρα.
- Αλλαγή των θέσεων του σώματος, όπως στέκεται, αργά.
- Αποφύγετε την παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι.
- Φορέστε κάλτσες συμπίεσης, που βοηθούν το αίμα να μετακινείται σε όλο το σώμα σας.
- Εκτός από την αλλαγή της διατροφής σας, μπορεί επίσης να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω αυτών των αλλαγών στον τρόπο ζωής:
- ΔιαφήμισηΔημοφιλία
- Εγκυμοσύνη
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση και εγκυμοσύνη
κατά τη διάρκεια των πρώτων 24 εβδομάδων της εγκυμοσύνης. Το κυκλοφορικό σύστημα αρχίζει να αναπτύσσεται και οι ορμονικές μεταβολές προκαλούν τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, ενημερώστε το OB-GYN σας. Ίσως χρειαστεί να δώσετε περισσότερη προσοχή στην ενυδάτωση σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη συνήθως αποβάλλεται αργότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή λίγο μετά την παράδοση. Είναι σημαντικό να ελέγχετε και να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να εξαλείψετε τυχόν υποκείμενες αιτίες, όπως αναιμία ή έκτοπη κύηση.Μην εξαλείφετε υγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας, ακόμα κι αν είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το συνολικό επίπεδο δραστηριότητάς σας και τις διατροφικές σας συνήθειες για να καθορίσετε ποιες αλλαγές, αν υπάρχουν, θα πρέπει να κάνετε. Μην προσπαθήσετε να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση μόνοι σας ενώ είστε έγκυος.
Διαφήμιση
Takeaway
Η κατώτατη γραμμή
Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ο περιορισμός άλλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν εξαλείφετε πλήρως τα υγιεινά τρόφιμα. Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω της διατροφής, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να εργάζεστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο αρτηριακής σας πίεσης είναι υγιές για σας.
