Συμβουλές για την επίτευξη της καρδιακής σας υγείας. Com

Εάν πάσχετε από κολπική μαρμαρυγή (συχνά αναφέρεται ως A-fib), σίγουρα δεν είστε μόνοι. Περισσότεροι από 2. 2 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν σήμερα με αυτό τον κοινό τύπο ακανόνιστου καρδιακού παλμού, πολλοί από τους οποίους συνεχίζουν να ζουν υγιείς και δραστήριες ζωές.

Το ίδιο το A-fib δεν αποτελεί απειλητική για τη ζωή κατάσταση, αλλά αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα συμπτώματα και να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο θεραπείας, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση, μη χειρουργικές επεμβάσεις και / ή φάρμακα. Ο πρωταρχικός στόχος στη θεραπεία του A-fib είναι να επανακτήσει έναν φυσιολογικό καρδιακό παλμό, αλλά ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βελτιώσει τη γενική υγεία της καρδιάς, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Αυτές οι συμβουλές πρέπει να σας δείχνουν προς τη σωστή κατεύθυνση για βελτιωμένη υγεία και πιο ευτυχισμένη καρδιά.

Skip the Booze

Η κατανάλωση οινοπνεύματος, ιδιαίτερα η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή. Στην πραγματικότητα, η A-fib έχει κερδίσει ακόμη και τη φράση "Holiday Heart" λόγω του επιπολασμού της γύρω από την περίοδο των διακοπών, όταν η κοινωνική κατανάλωση αλκοόλ πλήττει την κορύφωσή της. Η κατανάλωση υπερφαγίας έχει πολλές αρνητικές συνέπειες, αλλά για τους ανθρώπους που ζουν με το A-fib, οι συνέπειες είναι ακόμη υψηλότερες. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις ηλεκτρικές παρορμήσεις της καρδιάς, προκαλώντας συμπτώματα A-fib και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ενώ ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια σύσταση που σας ταιριάζει καλύτερα, η American Heart Association λέει ότι οι άνδρες δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα και οι γυναίκες πρέπει να κολλήσουν μόνο ένα ποτό την ημέρα.

Φάτε για την καρδιά σας

Όταν έχετε μια γνωστή καρδιά, αυτές οι καρδιές υγιεινές τροφές που βλέπετε στα ράφια των μπακάλικων γίνονται μόνο για εσάς. Η βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς σας και η μείωση της αρτηριακής σας πίεσης θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας, ενδεχομένως προσθέτοντας χρόνια στη ζωή σας. Λοιπόν, τι ακριβώς είναι μια υγιεινή διατροφή; Είναι ουσιαστικά όπως κάθε υγιεινή διατροφή, αλλά με ιδιαίτερη έμφαση στη μείωση των κορεσμένων λιπών, των trans-λιπαρών και της χοληστερόλης. Εάν η ιδέα μιας δίαιτας αισθάνεται πολύ περιοριστική, αντί να σκεφτόμαστε τι δεν μπορείτε να φάτε, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε και θα έπρεπε να τρώτε: ολόκληρα δημητριακά πλούσια σε ίνες, πολλά φρούτα και λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια.

διαφήμιση

Πάρτε τα φάρμακά σας

Τα φάρμακα είναι συχνά ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης των συμπτωμάτων A-fib. Υπάρχουν φάρμακα που σας βοηθούν να ανακτήσετε έναν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και άλλα που συμβάλλουν στη μείωση της πιθανότητας σχηματισμού θρόμβων αίματος. Ανεξάρτητα από το σχέδιο θεραπείας, να είστε υπεύθυνοι για τη λήψη των φαρμάκων σας. Πάντοτε να παίρνετε ακριβώς όπως συνταγογραφήθηκε και να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με παρενέργειες ή άλλα φάρμακα που παίρνετε.

Ακούστε την καρδιά σας

Εάν υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που κάνουν την καρδιά σας να νικήσει ακανόνιστα, κάντε το καλύτερό σας για να τις αποφύγετε. Αναλάβετε την υγεία σας και σιγουρευτείτε ότι καταλαβαίνετε πλήρως την κατάστασή σας. Γνωρίζοντας τα συμπτώματα του A-fib και τι τους προκαλεί είναι ένα σημαντικό μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου. Μην ξεχάσετε να ενημερώσετε την οικογένειά σας και τους στενούς φίλους σας για την κατάστασή σας και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνετε. Η υποστήριξή τους μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε σε ένα υγιές σχέδιο καρδιάς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Κλείστε το κάπνισμα

Ξέρετε ότι το κάπνισμα είναι κακό για τους πνεύμονές σας, αλλά γνωρίζατε ότι η νικοτίνη είναι επίσης ένα καρδιακό διεγερτικό; Αυτός ο τύπος διέγερσης μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει A-fib, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει στεφανιαία νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση και πήξη αίματος. Αυτός είναι ένας κακός συνδυασμός επικίνδυνων παραγόντων κινδύνου. Αν είστε κανονικός καπνιστής και έχετε διαγνωστεί με A-fib, τώρα είναι η ώρα να το εγκαταλείψετε. Υπάρχουν πολλοί ελεύθεροι πόροι για να σας βοηθήσουμε να κόψετε τη συνήθεια. Καλέστε το 1-800-QUITNOW για βοήθεια.

Διαβάστε τις ετικέτες

Οι ετικέτες ανάγνωσης είναι κρίσιμες τόσο στο παντοπωλείο όσο και στο φαρμακείο. Στα τρόφιμα, ψάξτε για χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ανεξάρτητα από το τι λέει στο μπροστινό μέρος του κουτιού, ελέγξτε την ετικέτα στην πλάτη για τον αριθμό των θερμίδων και το μέγεθος των μερίδων, τα trans-λιπαρά, τη χοληστερόλη και τη ζάχαρη. Στο φαρμακείο, προσέξτε τα φάρμακα με διεγερτικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν συμπτώματα A-fib. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε, ρωτήστε το γιατρό σας για μια σύσταση.

Μην φοβάστε να ασκήσετε

Με καρδιακές καταστάσεις, είναι κατανοητό ότι μπορεί να διστάζετε να υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Αλλά η σωματική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της υγείας της καρδιάς σας. Μόλις 30 λεπτά ημερησίως μέτριας άσκησης μπορεί να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να μειωθεί η αρτηριακή σας πίεση, και οι δύο μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ενώ ζουν με Α-ιν. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, μειώνοντας την πίεση στην καρδιά σας. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, φροντίστε να μιλήσετε στον γιατρό σας για τυχόν περιορισμούς.

Μην ασκείτε πίεση

Η αντιμετώπιση μιας σοβαρής κατάστασης υγείας όπως το A-fib μπορεί να είναι αποστειρωμένη συναισθηματικά και αγχωτική. Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε τη συναισθηματική σας ευημερία όσο και τη σωματική σας υγεία. Χρησιμοποιήστε το σύστημα υποστήριξης της οικογένειας και των φίλων σας καθώς κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε την καρδιά σας. Και πάνω απ 'όλα, μην ξεχνάτε τον τελικό στόχο σας - μια πιο υγιή καρδιά και μια πιο ευχάριστη ζωή.