Δοκιμάζουμε το νεότερο εκπαιδευτή Kegel για διαταραχές πυελικού εδάφους
Πίνακας περιεχομένων:
- Το πυελικό σας δάπεδο είναι ένας μυς
- Αυτός είναι ο τόπος όπου ο Elvie και ο gamble του Kegels, έρχεται σε
- Ένας εκπαιδευτής Kegel που σας μιλάει σαν οποιοσδήποτε άνθρωπος εκπαιδευτής
- Πού να αγοράσετε ένα εκπαιδευτή Kegels
Το πυελικό σας δάπεδο είναι ένας μυς
Μπορεί να σας εκπλήξει - ή όχι, εάν έχετε πέσει θύμα τυχαίας διαρροής πεπτιδίων - είναι πολύ συχνές. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, επηρεάζουν έως και το 24% των γυναικών του Ηνωμένου Βασιλείου (και λιγότερο συχνά ανδρών) ηλικίας 20 ετών. Τα συμπτώματα αγνοούνται εύκολα και μπερδεύονται ως «συμβαίνει», αλλά η θεραπεία μπορεί να είναι τόσο απλή και αποτελεσματική όσο μια προπόνηση 10 λεπτών.
Η άσκηση του πυελικού σας δαπέδου είναι σημαντική, διότι, όπως και οι μύες στο υπόλοιπο σώμα σας, αυτές πρέπει να επεξεργαστούν με συνέπεια ώστε να ευδοκιμήσουν. Μην σώζετε την εστίαση σε αυτούς τους μυς για αυτές τις "κρίσιμες" στιγμές, όπως όταν πρέπει να κρατήσετε την ουροδόχο κύστη σας τα τελευταία λεπτά μιας συναυλίας του Beyoncé.
Είναι επίσης οι ίδιοι μύες που χρησιμοποιείτε κατά τη συνουσία (και όταν οι γυναίκες εκσπερματώνουν). Τόσο συχνά, όταν οι γυναίκες αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ ή έχουν πρόβλημα να βιώσουν οργασμό, ο πυελικός πυθμένας φταίει. Άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν είναι η ακράτεια, ο πόνος στην πλάτη, η δυσκοιλιότητα και πολλά άλλα.
Γιατί να πάρετε έναν εκπαιδευτή Kegels;
Αυτός είναι ο τόπος όπου ο Elvie και ο gamble του Kegels, έρχεται σε
Δημιουργήθηκε από Tania Boler και Alexander Asseily - και χρησιμοποιείται από την βασίλισσα γυμναστικής, Khloe Kardashian - Elvie είναι ένας ενσωματωμένος εκπαιδευτής Kegels που επικοινωνεί με μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας μέσω της διαδικασίας βιοανάδρασης. Το καλύτερο κομμάτι? Η ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο που παίρνετε είναι όλα από την άνεση του σπιτιού σας.
Η Boler αποφάσισε να δημιουργήσει αυτό το προϊόν μετά από αλλαγές στο σώμα της μετά τον τοκετό. Διαταραχές του πυελικού εδάφους μπορεί να εμφανιστούν λόγω του τοκετού, των τραυματικών βλαβών, της ηλικίας ή απλώς της γενετικής. "Όπως έχω ερευνηθεί και μίλησα με ειδικούς, συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρξε μεγάλη καινοτομία", εξηγεί ο Boler.
"Η παροχή βιοανάδραση σε πραγματικό χρόνο γυναικών φαίνεται να είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να ενθαρρυνθεί η δέσμευση και να βελτιωθούν τα αποτελέσματα της κατάρτισης μυών του πυελικού εδάφους, αλλά αυτή η τεχνολογία υπήρξε σχεδόν αποκλειστικά στα νοσοκομεία. "
Η βιοανάδραση είναι ένας τύπος φυσικής θεραπείας που λειτουργεί βοηθώντας εσάς και το σώμα σας να κερδίσετε περισσότερη επίγνωση των λειτουργιών της. Οι οδηγίες Kegel μπορούν εύκολα να βρεθούν σε απευθείας σύνδεση, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σχεδόν αδύνατο να παρατηρήσουν την πρόοδο σε πραγματικό χρόνο - ή ακόμα και αν το κάνουν σωστά. Εκεί μπορούν να βοηθήσουν παιχνίδια όπως ο Elvie.
Είχα ακούσει για μπάλες Kegel πριν (μπάλες από μέταλλο ή σιλικόνη που εισήχθησαν στον κόλπο για να δώσουν στους μυς κάτι για να το πιάσουν), αλλά ποτέ δεν ήταν εκπαιδευτής που θα μου έδινε άμεση ανατροφοδότηση, έτσι ήμουν αμέσως ενδιαφέρουσα και αποφάσισα να δώσω τον εκπαιδευτή μια στροβιλισμού.
ΔιαφήμισηΠοια είναι η εμπειρία;
Ένας εκπαιδευτής Kegel που σας μιλάει σαν οποιοσδήποτε άνθρωπος εκπαιδευτής
Η πρώτη μου εντύπωση από τον εκπαιδευτή του Elvie ήταν ότι η συσκευασία ήταν κομψή και όμορφη και η θήκη φόρτισης που ο εκπαιδευτής ήρθε ήταν εξίσου πανέμορφη. Ο προπονητής είναι κατασκευασμένος από σιλικόνη και γλιστράει ακριβώς σαν ένα ταμπόν με μια μικρή ουρά να κολλάει έξω. Φαίνεται επίσης παρόμοια με τον βραβευμένο δονητή We-Vibe που υποστηρίζει η Khloe Kardashian.
Ήταν πολύ άνετα και παρόλο που μπορούσα σίγουρα να αισθάνομαι τον εκπαιδευτή ανά πάσα στιγμή, ποτέ δεν έγινε οδυνηρό. Η εφαρμογή συνδέεται με τον εκπαιδευτή χρησιμοποιώντας Bluetooth και στη συνέχεια σας περπατά μέσα από μια σειρά ασκήσεων που ουσιαστικά μοιάζουν με διασκεδαστικά κινητά παιχνίδια στα οποία προσπαθείτε να χτυπήσετε στόχους και να πηδήσετε πάνω από τις γραμμές χρησιμοποιώντας τους μυς Kegel.
Βρήκα τις απλές οδηγίες που ακολουθούν και ειλικρινά αρκετά διασκεδαστικό! Έχοντας μόλις δοκιμάσει ποτέ Kegels χωρίς κανένα εργαλείο, ήταν πραγματικά εκπαιδευτικό να παρακολουθώ τι συνέπειες που είχα στην πραγματικότητα όταν κάμπτοντας τους μυς του πυελικού εδάφους μου. Μου άρεσε πολύ που μου έδωσε τέτοια άμεση ανατροφοδότηση. Η εφαρμογή με ώθησε επίσης να δοκιμάσω την κίνηση με το χέρι μου πριν την εισαγωγή του εκπαιδευτή ώστε να μπορώ να απεικονίσω τι συνέβαινε μέσα.
Ο εκπαιδευτής σας δίνει επίσης λεπτομερείς συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Για παράδειγμα, πιέζω περισσότερο από το να τραβήξω πάνω και μου είπε ότι το τράβηγμα θα ενίσχυε καλύτερα τους μυς μου για να αποφευχθεί η μελλοντική ακράτεια.
Η Elvie παρακολουθεί επίσης την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και δημιουργεί μια προπόνηση που γίνεται μόνο για εσάς με τέσσερα επίπεδα, από την εκπαίδευση έως την προχωρημένη. Το προσωπικό μου πρόγραμμα προπόνησης περιλαμβάνει τρεις ασκήσεις την εβδομάδα, με κάθε μία να διαρκεί περίπου 10 λεπτά. Αυτό είναι ιδανικό για όσους δεν έχουν χρόνο ή ενέργεια για να αφιερώσουν μακρά περιόδους φυσικής θεραπείας.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΠού να αγοράσετε
Πού να αγοράσετε ένα εκπαιδευτή Kegels
Ο εκπαιδευτής της Elvie είναι απολύτως φανταστικό, αλλά μπορεί να είναι λίγο ακριβός καθώς πωλεί για 199 δολάρια. Αν ψάχνετε για μια φθηνότερη εναλλακτική λύση, το A & E Intimate Pleasures Kegel Set περιέχει τέσσερις διαφορετικές μπάλες για τις προπονήσεις Kegel και το λιανικό εμπόριο στο Amazon για $ 24. 43.
Εάν επιθυμείτε ειδικά την προπόνηση της Elvie, η εφαρμογή "myKegel" θα σας οδηγήσει σε μια προπόνηση Kegels καθώς και να σας υπενθυμίσω να επεξεργαστείτε και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η εφαρμογή είναι μόνο $ 3. 99 και αν και δεν μπορεί να σας πει ακριβώς πώς οι μύες σας ανταποκρίνονται, είναι μια μεγάλη, πιο προσιτή εναλλακτική λύση για τον εκπαιδευτή Elvie.
Ακόμη και αν δεν έχετε διαταραχή πυελικού εδάφους, μπορείτε σίγουρα να επωφεληθείτε από τις ασκήσεις Kegel. Η ενίσχυση αυτών των βασικών μυών δεν μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα προβλήματα ακράτειας και εντέρων, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο ικανοποιητικούς και βαθύτερους οργασμούς και να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.
Ρυθμίστε το καθημερινό σας συναγερμό, τραβήξτε έναν προπονητή προπόνησης και πάρτε την προπόνηση!
Επιλέγουμε αυτά τα στοιχεία με βάση την ποιότητα των προϊόντων και απαριθμούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια θα είναι η καλύτερη για εσάς. Συνεργαζόμαστε με μερικές από τις εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι η Healthline μπορεί να λάβει μέρος των εσόδων όταν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παραπάνω συνδέσμους.
Η Hannah Rimm είναι συγγραφέας, φωτογράφος και γενικά δημιουργικός άνθρωπος στη Νέα Υόρκη. Γράφει κυρίως για την ψυχική και σεξουαλική υγεία και η γραφή και η φωτογραφία της εμφανίστηκαν σε Allure, HelloFlo και Autostraddle. Μπορείτε να βρείτε την εργασία της στο HannahRimm. com ή την ακολουθήστε στο Instagram.
