Νωρίς το πρωί Πονοκέφαλοι: Αιτίες, Πρόληψη και Περισσότερα

Επισκόπηση

Οι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μία από στιγμή μετά από έναν ύπνο χαμηλής νύχτας ή όταν αισθάνεστε άγχος ή μπορείτε να τα δοκιμάσετε τακτικά.

Οι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί βιώνουν 1 στους 13 ανθρώπους. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας αλλαγής στη φυσιολογία του σώματός σας. Τις πρώτες πρωινές ώρες, το επίπεδο εσωτερικού πόνου του σώματός σας μπορεί να μειωθεί. Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί να κάνει περισσότερη αδρεναλίνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους ημικρανίας.

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου ή διαταραχής του ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρωινή κεφαλαλγία. Τα άτομα με διαταραχές του ύπνου είναι 2 έως 8 φορές πιο πιθανό να έχουν πρωινή κεφαλαλγία από αυτά χωρίς διαταραχή ύπνου.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους πονοκεφάλους του πρωινού.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ημικρανίες

Ημικρανίες και πρωινή κεφαλαλγία

Μια ημικρανία μπορεί να είναι η αιτία του πονοκέφαλου νωρίς το πρωί. Οι ημικρανίες είναι πολύ συνηθισμένοι τύποι πονοκεφάλων. Περισσότεροι από 29. 5 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από ημικρανίες. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να λειτουργεί και γενικά έχει ως αποτέλεσμα έναν πονοκέφαλο που σφύζει. Οι μισοί από αυτούς τους πονοκεφάλους εμφανίζονται μεταξύ 4 α. m. και 9 α. m., και το 30 έως 50% αυτών με ημικρανίες έχουν διαταράξει τον ύπνο.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων;

Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκαλέσει θαμπή, αιχμηρά ή παλλόμενα πόνου. Μπορεί να παρατηρήσετε σύντομα τον πονοκέφαλο, για μια ώρα ή λιγότερο, ή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα έως μερικές ημέρες.

Οι τύποι πονοκεφάλων που συνδέονται με πονοκεφάλους πρωινού περιλαμβάνουν:

• ημικρανία
• κεφαλαλγία συσσώρευσης
• κεφαλαλγία υπνική
• κεφαλαλγία τάσης
• παροξυσμική ημικρανία
• Αϋπνία

Η αϋπνία επηρεάζει τον ύπνο σας και προκαλεί στέρηση ύπνου. Αυτή η κατάσταση είναι μια επικρατούσα αιτία πονοκεφάλων το πρωί. Η αϋπνία μπορεί να σας εμποδίσει να απολαμβάνετε αρκετό ύπνο από:

να σας κρατάω όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε

να σας ξυπνούν κατά τη διάρκεια του ύπνου

• προκαλώντας ανήσυχο ύπνο
• Η έλλειψη ύπνου που προκαλείται από αϋπνία μπορεί να προκαλέσει ημικρανία πονοκεφάλους επίσης.
• Η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί με ποικίλους τρόπους και πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να παρακολουθήσετε τα σχήματα ύπνου σας για να βοηθήσετε στη διάγνωση της κατάστασης. Η αντιμετώπιση της αϋπνίας μπορεί να περιλαμβάνει λήψη φαρμάκων, θεραπεία ή προσπάθεια συνδυασμού φαρμάκων και θεραπείας. Η μείωση της αϋπνίας θα πρέπει να έχει ως αποτέλεσμα περισσότερο ύπνο και ανακούφιση από πονοκεφάλους το πρωί.

Σε μια μελέτη που αναφέρθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, οι πιο σημαντικοί παράγοντες για τους χρόνιους πονοκέφαλους πρωινού ήταν το άγχος και η κατάθλιψη.

ΔιαφήμισηΚαλλία

Ψυχική Υγεία

Κατάθλιψη ή Άγχος

Οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αϋπνία, η οποία μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο για πρωινή κεφαλαλγία.

Αν υποψιάζεστε μια κατάσταση ψυχικής υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας. Πολλές φορές αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπεία ομιλίας, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό θεραπειών. Η αντιμετώπιση αυτών των παθήσεων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης πονοκεφάλων κατά το πρωί.

Μάθετε περισσότερα: Είναι θλίψη ή κατάθλιψη; »Διαταραχές ύπνου

Διαταραχές ύπνου

Άπνοια ροχαλητό ή υπνηλία

Ο διαταραγμένος ύπνος που προκαλείται από ροχαλητό ή άπνοια κατά τον ύπνο μπορεί να είναι η πηγή των πονοκεφάλων σας νωρίς το πρωί. Το ροχαλητό μπορεί να είναι μια κατάσταση από μόνη της ή ένα σύμπτωμα της άπνοιας του ύπνου.

Η άπνοια ύπνου σας αναγκάζει να σταματήσετε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Γενικά, οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την άπνοια ύπνου διαρκούν λιγότερο από 30 λεπτά. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την άπνοια του ύπνου με ειδικό εξοπλισμό, όπως μια συνεχή θετική μηχανή πίεσης αεραγωγού.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Βρουξισμός

Λείανση των δοντιών σας

Η λείανση των δοντιών σας είναι επίσης γνωστή ως bruxism. Αυτό μπορεί να συμβεί τη νύχτα ως διαταραχή του ύπνου, η οποία αναφέρεται ως bruxism του ύπνου. Μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο όταν ξυπνάτε το πρωί. Ο πονοκέφαλος είναι γενικά θαμπός στη φύση και μπορεί να γίνει αισθητός κοντά στους ναούς σας.

Ο βρουξισμός συνδέεται επίσης με άλλες συνθήκες ύπνου όπως η άπνοια ύπνου και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα δόντια και στον πόνο των γνάθων. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει προστασία από το στόμα, τεχνικές μείωσης του στρες ή αλλαγές συμπεριφοράς.

Διαφήμιση

Στέλεχος μυών

Σπασμένοι μύες

Οι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί μπορεί να οφείλονται σε έντονους μυς στο λαιμό σας. Μπορεί να χρειαστεί να αξιολογήσετε τη θέση του ύπνου σας και τα μαξιλάρια που χρησιμοποιείτε για να διευκολύνετε αυτή τη μορφή πονοκεφάλου νωρίς το πρωί.

Τα μαξιλάρια υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θέση ύπνου που υποστηρίζει σωστά το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη. Η εύρεση του σωστού μαξιλαριού μπορεί να πάρει κάποια δοκιμή και λάθος. Το μαξιλάρι σας πρέπει να κρατάει το κεφάλι και το λαιμό σε μια θέση παρόμοια με αυτή όταν στέκεστε. Τα μαλακά μαξιλάρια μπορεί να μην κρατούν σωστά το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη και τα σκληρά μαξιλάρια μπορεί να δημιουργούν μια πολύ μεγάλη γωνία για το σώμα σας. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το μαξιλάρι σας όπως απαιτείται για να διατηρήσετε τη σωστή στάση ύπνου.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Φάρμακα

Χρήση φαρμάκων ή αλκοόλ

Οι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί μπορεί να οφείλονται σε φάρμακα ή αλκοόλ. Τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τα μοτίβα του ύπνου σας, με αποτέλεσμα διαταραγμένο ύπνο και πονοκεφάλους νωρίς το πρωί. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε άνισο ύπνο και πονοκέφαλο νωρίς το πρωί, π.χ.

Διαβάστε περισσότερα: Νυχτερινές εφιδρώσεις και αλκοόλ »

Μιλήστε στο γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι τα φάρμακά σας προκαλούν πονοκεφάλους νωρίς το πρωί. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ για να αποτρέψετε τις απολύσεις.

Άλλες αιτίες

Άλλες συνθήκες υγείας

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους νωρίς το πρωί λόγω κάποιας άλλης κατάστασης υγείας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας ποικιλίας συνθηκών και μπορεί να μην προκαλούνται από τα πρότυπα ύπνου σας καθόλου. Οι καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν χρόνιους πονοκέφαλους πρωινού περιλαμβάνουν υπέρταση και μυοσκελετικές ασθένειες.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει όλα τα συμπτώματα που εμφανίζονται με το γιατρό σας.Μπορεί να έχετε διαγνωστεί με μια διαφορετική κατάσταση εντελώς.

ΔιαφήμισηΔεκεντρώστε

Θεραπεία

Θεραπεία

Μόλις ο γιατρός σας καθορίσει την αιτία των πονοκεφάλων σας νωρίς το πρωί, μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας.

Οι σπάνιοι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μοναδικών περιστάσεων που προκαλούν κακή ποιότητα ύπνου για μια πεπερασμένη χρονική περίοδο. Αν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να εξασκήσετε υγιείς συνήθειες ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν:

να πάρει αρκετό ύπνο (περίπου επτά ή οκτώ ώρες για ενήλικες)

• να κοιμάται και να ξυπνάει σε συνεχείς εποχές
• να κοιμάται σε ένα περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο
• 999> Εάν οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από μια υποκείμενη πάθηση, η αντιμετώπιση αυτής της πάθησης θα πρέπει να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης πονοκεφάλων κατά το πρωί. Εάν τα φάρμακα είναι η αιτία, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα διαφορετικό φάρμακο. Ποτέ μην σταματήσετε να παίρνετε ένα φάρμακο χωρίς πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας.
• Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες κινδύνου

Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι σε πονοκεφάλους νωρίς το πρωί εάν εμφανίσετε ημικρανίες ή άλλους χρόνιους πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να τα αντιμετωπίσετε συχνότερα εάν έχετε διαταραχή ύπνου ή κάποια άλλη ιατρική κατάσταση.

Outlook

Outlook

Οι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ανάλογα με την αιτία τους. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τους πονοκεφάλους μόνοι σας, κερδίζοντας υψηλότερη ποιότητα ύπνου ή αλλάζοντας το μαξιλάρι σας. Οι πονοκέφαλοι σας μπορεί επίσης να απαιτούν μια συνομιλία με το γιατρό σας. Μόλις εσείς και ο γιατρός σας καθορίσετε την αιτία, οι πονοκέφαλοι πρέπει να βελτιωθούν με την κατάλληλη θεραπεία.