Τι προκαλεί κράμπες στα πόδια;
Πίνακας περιεχομένων:
- Τα Triggers
- Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που σας κάνουν πιο επιρρεπή σε κράμπες κάτω άκρων. Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις που βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στους μύες των ποδιών, όπως η ψυχαγωγική λειτουργία, η κατάρτιση στα πόδια στα πόδια, ή τα αθλήματα που απαιτούν πολλή λειτουργία.
- Η εγκυμοσύνη, καθώς και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο να υποστούν κράμπες στα πόδια. Εάν είστε έγκυος ή έχετε κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις και πάσχετε από κράμπες στα κάτω άκρα από το συνηθισμένο, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας:
- Η πρόληψη κράμπες στα πόδια είναι όπου αρχίζει, αλλά εάν είστε στη μέση του μια οδυνηρή κράμπα, βοηθά να ξέρει τι να κάνει.Όταν έχετε κράμπες, μασάζ και τεντώστε απαλά. Αν είναι στο μοσχάρι σας, μπορείτε να καμφθεί το πόδι σας για να προσπαθήσετε να τεντώσετε το μυ ή να περπατήσετε γύρω από τα τακούνια σας αν ο πόνος δεν είναι αφόρητος.
Μερικοί τους αποκαλούν αλόγου αλόγου, άλλοι κράμπες στα πόδια, αλλά κανείς δεν τους αποκαλεί μια ευχάριστη εμπειρία. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι γελοία και συχνά επιτίθενται όταν είστε ήπιοι κοιμάται, σας ξυπνούν με μια βίαιη αντίδραση, επιδεινώνονται μόνο από το σοκ της άφιξής τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι κράμπες μπορούν να αποφευχθούν, και αν τους είχατε πριν, γνωρίζετε ότι έχετε πάρει μέτρα για να τους αποτρέψετε είναι σοφό.
Οι μύες σας "κράμπες" όταν αυτοί συμφωνούν ακούσια. Αυτό συνήθως αισθάνεται σαν ένα οδυνηρό κόμπο στο μυς των ποδιών σας, και το κάνει για λίγο ακίνητο. Είναι πιο κοινά στους μύες των μοσχαριών, αλλά μπορεί επίσης να συμβούν στους μηρούς ή τα πόδια. Κανονικά, διαρκούν μόλις λίγα λεπτά πριν ο μυς χαλαρώσει και ο πόνος εξανεμίζεται.
τι ανατρέπει τον κίνδυνο των κράμπες;Τα Triggers
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε κράμπες στα πόδια. Αλλά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι συχνά δεν υπάρχει καμία εξήγηση για τις κράμπες στα πόδια. Επειδή συχνά συμβαίνουν τη νύχτα όταν τα πόδια μας είναι ελαφρώς λυγισμένα και τα πόδια μας είναι στραμμένα προς τα κάτω, μερικοί έχουν προτείνει ότι αυτή η σύσφιξη προκαλεί σπασμό.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση Λόγοι για τον τρόπο ζωήςΛόγοι για τον τρόπο ζωής
Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που σας κάνουν πιο επιρρεπή σε κράμπες κάτω άκρων. Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις που βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στους μύες των ποδιών, όπως η ψυχαγωγική λειτουργία, η κατάρτιση στα πόδια στα πόδια, ή τα αθλήματα που απαιτούν πολλή λειτουργία.
Μπορείτε να αποτρέψετε τις σχετιζόμενες με τη δραστηριότητα κράμπες στα πόδια, πίνετε άφθονο νερό και το παίρνετε εύκολα και δεν ασκείτε όταν είστε κουρασμένοι.
Διαφήμιση
Ιατρικοί λόγοιΙατρικοί λόγοι
Η εγκυμοσύνη, καθώς και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο να υποστούν κράμπες στα πόδια. Εάν είστε έγκυος ή έχετε κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις και πάσχετε από κράμπες στα κάτω άκρα από το συνηθισμένο, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας:
Νόσος του Addison
- αλκοολισμός
- νεφρική ανεπάρκεια
- η νόσος του Πάρκινσον
- διαβήτη τύπου 2
- sarcoidosiscirrhosis
- αγγειακή νόσο
- Επιπλέον, φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων αντισυλληπτικά χάπια, διουρητικά, salbutamon, ναπροξένη, Albuterol, και στατίνες μπορεί να συμβάλει στην κράμπες στα πόδια.
AdvertisementAdvertisement
ΘεραπείεςΗ αντιμετώπιση κράμπες στα πόδια
Η πρόληψη κράμπες στα πόδια είναι όπου αρχίζει, αλλά εάν είστε στη μέση του μια οδυνηρή κράμπα, βοηθά να ξέρει τι να κάνει.Όταν έχετε κράμπες, μασάζ και τεντώστε απαλά. Αν είναι στο μοσχάρι σας, μπορείτε να καμφθεί το πόδι σας για να προσπαθήσετε να τεντώσετε το μυ ή να περπατήσετε γύρω από τα τακούνια σας αν ο πόνος δεν είναι αφόρητος.
Γενικά, τα αποτελέσματα μιας κράμπας θα εξαφανιστούν σε λίγα λεπτά. Εάν υποφέρετε από συνεχείς κράμπες, μιλήστε με το γιατρό σας. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία επαναλαμβανόμενων μυϊκών κραμπών, αλλά εάν οι κράμπες σας είναι ένα σημάδι ενός άλλου προβλήματος, η αντιμετώπιση αυτού του υποκείμενου προβλήματος θα μπορούσε να προσφέρει ανακούφιση.
