Φυσικά φάρμακα για μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη

Πώς ξέρετε εάν έχετε υπερκινητική ουροδόχο κύστη;

Βασικά σημεία

1. Η ουροδόχος κύστη μπορεί να κρατήσει έως και 400-600 χιλιοστόλιτρα ούρων.
2. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι 1,5 λίτρα.
3. Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να επισκεφθεί το μπάνιο μεταξύ τεσσάρων και οκτώ φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και μία νύχτα.
4. Ορισμένα ποτά, όπως το αλκοόλ και ο καφές, μπορούν να αυξήσουν τα ταξίδια στο μπάνιο.

Η υπερκαπνία της ουροδόχου κύστης (ΟΑΒ) σημαίνει ότι η ουροδόχος κύστη έχει προβλήματα κατά την κανονική αποθήκευση των ούρων. Τα συνήθη συμπτώματα του OAB περιλαμβάνουν:

• που χρειάζονται να πηγαίνουν στο μπάνιο πιο συχνά από ότι συνήθως
• δεν είναι σε θέση να κρατήσουν τα ούρα σας
• που παρουσιάζουν διαρροή όταν χρειάζεστε ούρηση (ακράτεια)
• τη νύχτα

Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή. Μπορούν να δυσκολευτούν να προγραμματίσουν ταξίδια, να προκαλέσουν ακούσιες διακοπές κατά τη διάρκεια της εργασίας ή να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Η OAB μπορεί να έχει πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων μεταβολών που σχετίζονται με τη γήρανση, ιατρικών καταστάσεων όπως η νόσος του Parkinson, η απόφραξη της ουροδόχου κύστης και οι αδύναμοι πυελικοί μύες. Μερικές φορές, η αιτία είναι άγνωστη. OAB είναι μια πολύ κοινή και θεραπευτική κατάσταση.

Στην πραγματικότητα, αρκετά φάρμακα όπως βότανα, ασκήσεις και συμπεριφορικές θεραπείες είναι γνωστό ότι βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων του ουροποιητικού συστήματος. Περίπου το 70 τοις εκατό των γυναικών που χρησιμοποιούν αυτές τις μεθόδους αναφέρουν ότι είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα, σύμφωνα με το Harvard Health Blog.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να ενισχύσετε μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη και να μειώσετε τα ταξίδια στο μπάνιο.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Βότανα

Φυτικές θεραπείες για υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη

Πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα με βότανα. Μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Κινέζικα φυτικά μείγματα

Το Gosha-jinki-gan (GJG) είναι ένα μείγμα από 10 παραδοσιακά κινέζικα βότανα. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες σχετικά με αυτό το βοτανικό μείγμα και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το GJG αναστέλλει την ουροδόχο κύστη και βελτιώνει σημαντικά τη συχνότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι άνθρωποι που έλαβαν 7,5 χιλιοστόγραμμα GJG την ημέρα ανέφεραν επίσης καλύτερα αποτελέσματα για το Διεθνές Σκοραλίτιδο Σύμπτωμα του Προστάτη (IPSS), το οποίο καταγράφει συμπτώματα ούρων.

Ένα άλλο κινέζικο βοτανικό φάρμακο είναι το Hachimi-jio-gan (HE). Η ΗΕ αποτελείται από οκτώ φυσικά συστατικά, μερικά από τα οποία είναι επίσης στο GJG. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η ΗΕ μπορεί να έχει επίδραση στη σύσπαση των μυών της ουροδόχου κύστης.

Ganoderma lucidum (GL)

Επίσης γνωστό ως μανιτάρι lingzhi, αυτό το εκχύλισμα από την Ανατολική Ασία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών παθήσεων, όπως ηπατίτιδα, υπέρταση και καρκίνοι. Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη, 50 άντρες ανέφεραν καλύτερες βαθμολογίες για το IPSS.

Η μελέτη αυτή συνιστά 6 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος GL σε άνδρες με συμπτώματα κάτω ουροφόρων οδών.

Μετάξι καλαμποκιού (Zea mays)

Το μετάξι καλαμποκιού είναι το απόβλητο υλικό από την καλλιέργεια καλαμποκιού.Οι χώρες από την Κίνα προς τη Γαλλία το χρησιμοποιούν ως παραδοσιακό φάρμακο για πολλές ασθένειες, όπως εμετό και ερεθισμό της ουροδόχου κύστης. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση και αποκατάσταση των βλεννογόνων στην ουροδόχο κύστη για την πρόληψη της ακράτειας, σύμφωνα με την Διεθνή Εταιρεία Περιφραγμάτων.

Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη βρίσκεται στο σαρκώδες τμήμα της πιπεριάς της Χιλής, όχι στους σπόρους. Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του συνδρόμου πυελικού πόνου, το οποίο συχνά αποτελεί σύμπτωμα του OAB. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η μέγιστη χωρητικότητα της ουροδόχου κύστης αυξήθηκε από 106 χιλιοστόλιτρα σε 302 χιλιοστόλιτρα.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα συμπληρώματα που βοηθούν τα συμπτώματά σας OAB »

Παρενέργειες

Πάντα να επικοινωνείτε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες για το OAB σας. Μπορεί να προκαλέσουν ακούσιες παρενέργειες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει τα βότανα σας από μια αξιόπιστη πηγή. Τα βότανα από αναξιόπιστες πηγές μπορεί να μολυνθούν και πολλοί δεν έχουν τυποποιημένη δόση. Πολλά βότανα δεν είναι καλά ερευνημένα και δεν περνούν από διαδικασίες ποιοτικού ελέγχου ή ανθρώπινες δοκιμές για να αποδείξουν την αποτελεσματικότητά τους.

Διαφήμιση

Τρόφιμα και ποτά

Τι μπορώ να φάω ή να πιω για την υπερκινητική ουροδόχο κύστη μου;

Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας συσκευάζονται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το πετρέλαιο κολοκύθας βελτιώνει την ανώμαλη λειτουργία των ούρων και μειώνει τα συμπτώματα του OAB.

Μια άλλη ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι οι σπόροι κολοκύθας και το εκχύλισμα σπόρων σόγιας επίσης μείωσαν σημαντικά την ακράτεια. Οι συμμετέχοντες πήραν πέντε δισκία από αυτό το επεξεργασμένο φαγητό δύο φορές την ημέρα για τις δύο πρώτες εβδομάδες και στη συνέχεια τρεις ταμπλέτες την ημέρα για τα επόμενα πέντε.

Τσάι Kohki

Το τσάι Kohki είναι το απόσπασμα ενός υποτροπικού φυτού στη νότια Κίνα. Αυτό το γλυκό τσάι πωλείται πάνω από το πάγκο στην Ιαπωνία και είναι υψηλό σε αντιοξειδωτικά. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει προστατευτικά αποτελέσματα στην κύστη.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι kohki είχε σημαντικό προστατευτικό αποτέλεσμα στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και στις αντιδράσεις σύσπασης σε κουνέλια με μερική απόφραξη της ουροδόχου κύστης.

Άλλα ποτά φιλικά προς την ουροδόχο κύστη περιλαμβάνουν

• καθαρό νερό
• γάλα σόγιας, το οποίο μπορεί να είναι λιγότερο ερεθιστικό από το γάλα αγελάδας ή κατσίκας
• χυμός βακκίνιας
• λιγότερο όξινοι χυμοί φρούτων, 999> νερό κριθαριού
• αραιωμένο σκουός
• τσάι χωρίς καφεΐνη όπως τσάι φρούτων
• Τρώτε για να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα

Μερικές φορές η δυσκοιλιότητα μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στην ουροδόχο κύστη. Μπορείτε να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα ασκώντας τακτικά και συμπεριλαμβάνοντας περισσότερες ίνες στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες περιλαμβάνουν φασόλια, ψωμιά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Η κλινική του Κλίβελαντ συνιστά την κατανάλωση 2 κουταλιών σούπας μείγμα 1 φλιτζανιού μήλου, 1 φλιτζάνι ακατέργαστου πίτουρου σιταριού και 3/4 φλιτζανιού χυμού δαμάσκηνου κάθε πρωί για την προώθηση της κανονικότητας του εντέρου.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ερεθιστικά

Ποια τρόφιμα και ποτά να αποφύγετε

Ενώ μπορεί να θέλετε να πίνετε λιγότερο υγρό, ώστε να μην χρειάζεται να ούρηση τόσο συχνά, θα πρέπει να είστε πάντα ενυδατωμένοι. Συγκεντρωμένα ούρα, συνήθως πιο σκούρα χρώματος, μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας και να προκαλέσουν συχνότερη ούρηση.

Άλλα τρόφιμα και ποτά μπορούν να συμβάλουν στα συμπτώματα OAB, όπως:

αλκοόλ

• τεχνητά γλυκαντικά
• σοκολάτα
• εσπεριδοειδή
• καφές
• σόδα <
• τρόφιμα με βάση την τομάτα
• Μπορείτε να δοκιμάσετε ποια ποτά ή τρόφιμα ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη σας, εξαλείφοντάς τα από τη διατροφή σας. Στη συνέχεια επανεγκαταστήστε τους μία προς μία κάθε δύο έως τρεις ημέρες κάθε φορά. Καταργήστε μόνιμα τα συγκεκριμένα τρόφιμα ή ποτά που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.
• Άλλες ερεθιστικές ουσίες
• Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των χρόνων που παίρνετε από το κρεβάτι μη πίνετε δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε.

Συνιστάται επίσης να αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τον μυ της ουροδόχου κύστης και να προκαλέσει βήχα, που συχνά συμβάλλει στην ακράτεια.

Διαφήμιση

Ασκήσεις

Τι μπορεί να ασκηθεί για ένα OAB;

Χάνοντας βάρος

Το επιπλέον βάρος μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση στην ουροδόχο κύστη σας και να προκαλέσει ακράτεια στο στρες. Η ακράτεια του άγχους είναι όταν διαρρέουν ούρα αφού κάνετε κάτι που αυξάνει την πίεση στην κύστη, όπως γέλιο, φτάρνισμα ή ανύψωση. Ενώ τρώτε υγιεινά τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το υπερβολικό βάρος, να πάρει τακτική άσκηση όπως η κατάρτιση δύναμης μπορεί να βοηθήσει με τη μακροπρόθεσμη διαχείριση.

Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι και έχουν ακράτεια είχαν λιγότερα επεισόδια OAB. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με παχυσαρκία που χάνουν το 10 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους είδαν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης κατά 50 τοις εκατό.

Απλές ασκήσεις για να ξεπεραστεί μια υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη »

Ασκήσεις Kegel και μυϊκή προπόνηση

Μπορείτε επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις πυελικού εδάφους ή ασκήσεις Kegel πέρα ​​από την τακτική άσκηση. Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν τους μυς για να ελαχιστοποιήσουν τις ακούσιες συσπάσεις και να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Είναι επίσης μια από τις ασφαλέστερες συμπεριφορικές θεραπείες χωρίς παρενέργειες και επιπλοκές.

Για να κάνετε ασκήσεις Kegel:

Προσπαθήστε να σταματήσετε τα ούρα σας στο μέσο ρεύμα όταν πηγαίνετε. Οι μύες που χρησιμοποιείτε είναι μυς πυελικού εδάφους. Αυτό θα εστιάσετε στην αναθέρμανση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων Kegel.

Εστίαση στο σφίξιμο αυτών των μυών όταν έχετε μια κενή κύστη. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου πέντε δευτερόλεπτα τη φορά. Χαλαρώστε τους μύες και στη συνέχεια επαναλάβετε πέντε φορές. Καθώς οι μύες σας δυναμώνουν, αυξήστε τη διάρκεια σε 10 δευτερόλεπτα και 10 επαναλήψεις. Εκτελέστε τις ασκήσεις 10 ή περισσότερες φορές την ημέρα.

Αναπνεύστε κανονικά όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις.

1. Αποφύγετε να πιέζετε το στομάχι, τους μηρούς ή τους γλουτούς αντί των μυών του πυελικού σας εδάφους.
2. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε σε έναν φυσιοθεραπευτή για να δείτε αν πιέζετε τους σωστούς μυς.
3. Ναι, οι ασκήσεις Kegel δουλεύουν και για τους άνδρες »
4. Επαναπροσδιορισμός της κύστης

Οι υπερωρίες OAB αναγκάζουν τους μυς της ουροδόχου κύστης να αντιδράσουν με κάποιο τρόπο. Η επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης μπορεί να βοηθήσει στην επανεκκίνηση των μυών της ουροδόχου κύστης. Η ιδέα είναι να αφήσετε την επιθυμία να ουρήσετε περάσει πριν πάτε στο μπάνιο και σταδιακά να δουλέψετε για να περάσετε περισσότερο χρόνο. Η ανακατασκευή κύστεων λειτουργεί επίσης καλύτερα μαζί με τις ασκήσεις Kegel.

Εκτελέστε τα παρακάτω βήματα για να εκπαιδεύσετε την ουροδόχο κύστη:

Κρατήστε ένα περιοδικό για να καθορίσετε πόσο συχνά πηγαίνετε στο μπάνιο.

Καθυστέρηση ούρησης με μικρά διαστήματα. Μόλις αισθανθείτε την ανάγκη να κατούρα, δείτε αν μπορείτε να κρατήσετε μακριά για πέντε λεπτά και να εργαστείτε μέχρι το δρόμο σας.

Προγραμματίστε ταξίδια στο μπάνιο. Μπορείτε να κρατήσετε ένα περιοδικό για να δείτε πόσο συχνά πρέπει να πάτε και να καθυστερήσετε την ώρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με καθυστερήσεις 10 λεπτών και να συνεχίσετε μέχρι και κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. Οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να μπορούν να περιμένουν τρεις με έξι ώρες μεταξύ των διακοπών του μπάνιου.

• Εκτελέστε τακτικές ασκήσεις Kegel.
• Ένα πρόγραμμα κύησης-επανεκπαίδευσης μπορεί να διαρκέσει έξι έως οκτώ εβδομάδες για να αποδειχθεί αποτελεσματικό.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Τα επόμενα βήματα

Τι συμβαίνει εάν αυτά τα διορθωτικά μέτρα δεν λειτουργούν;

Μιλήστε με γιατρό εάν τα συμπτώματά σας επηρεάζουν τη γενική σας υγεία. Αφήστε τους να γνωρίζουν αν έχετε δοκιμάσει αυτά τα διορθωτικά μέτρα. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει την κατάλληλη θεραπεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα OAB ή χειρουργική επέμβαση. Διαβάστε περισσότερα για τις χειρουργικές επιλογές για OAB εδώ.

Μπορεί ο βελονισμός να βοηθήσει τα συμπτώματά σας; »