Τι είναι η Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται;

Επισκόπηση

Η Holotropic αναπνοή είναι μια θεραπευτική πρακτική αναπνοής που προορίζεται να βοηθήσει στην συναισθηματική επούλωση και την προσωπική ανάπτυξη. Λέγεται ότι παράγει μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης. Η διαδικασία περιλαμβάνει αναπνοή με γρήγορο ρυθμό για λεπτά έως ώρες. Αυτό αλλάζει την ισορροπία μεταξύ διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου στο σώμα. Είστε οδηγημένος μέσα από την άσκηση από κάποιον που εκπαιδεύεται σε αυτό το συναισθηματικό τρόπο απελευθέρωσης.

Η μουσική αποτελεί ουσιαστικό μέρος της τεχνικής και ενσωματώνεται στη σύνοδο. Μετά από μια συνεδρία, θα σας ζητηθεί να εκφράσετε δημιουργικά την εμπειρία σας, συνήθως με την κατάρτιση ενός mandala. Θα ενθαρρυνθείτε επίσης να συζητήσετε την εμπειρία σας. Ο προβληματισμός σας δεν θα ερμηνευτεί. Αντ 'αυτού, μπορεί να σας ζητηθεί να επεξεργαστείτε ορισμένες πτυχές.

Ο στόχος αυτής της τεχνικής είναι να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχολογική και πνευματική σας ανάπτυξη. Η ολότροπη αναπνοή μπορεί επίσης να επιφέρει φυσικά οφέλη. Η όλη διαδικασία προορίζεται να ενεργοποιήσει τη φυσική σας ικανότητα για θεραπεία.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Χρήση

Γιατί χρησιμοποιείται;

Η ολογραφική αναπνοή λέγεται ότι διευκολύνει τα πνευματικά, πνευματικά και φυσικά θεραπευτικά οφέλη. Θεωρείται ότι έχει τη δυνατότητα να επιτύχει βελτιωμένη αυτογνωσία και μια πιο θετική άποψη για τη ζωή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε την εξέλιξή σας με διάφορους τρόπους.

Πιστεύεται ότι η πρακτική σάς επιτρέπει να κινηθείτε πέρα ​​από το σώμα και το εγώ σας για να έρθετε σε επαφή με τον αληθινό εαυτό και το πνεύμα σας. Σας επιτρέπει να συνδεθείτε καλύτερα με τους άλλους και τον φυσικό κόσμο. Χολοτροπική αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ευρέος φάσματος καταστάσεων, όπως:

• κατάθλιψη
• στρες
• εθισμός
• διαταραχή μετατραυματικού στρες
• πονοκέφαλοι ημικρανίας
• άσθμα
• προεμμηνορροϊκή ένταση
• Μερικοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει την τεχνική για να απαλλαγούν από αρνητικές σκέψεις, συμπεριλαμβανομένου του φόβου του θανάτου. Το έχουν χρησιμοποιήσει επίσης για να βοηθήσουν στη διαχείριση του τραύματος. Η πρακτική βοηθά μερικούς ανθρώπους να βρουν νέο σκοπό και κατεύθυνση στη ζωή τους.

Διαφήμιση

Έρευνα

Τι λέει η έρευνα;

Μια μελέτη του 1996 συνέδεσε την τεχνική της holotropic αναπνοής με την ψυχοθεραπεία για έξι μήνες. Οι άνθρωποι που συμμετείχαν στην αναπνοή και τη θεραπεία μείωσαν σημαντικά το άγχος του θανάτου και την αυξημένη αυτοεκτίμηση σε σύγκριση με εκείνους που είχαν μόνο θεραπεία.

Μια έκθεση από το 2013 τεκμηριώνει τα αποτελέσματα 11.000 ατόμων ηλικίας άνω των 12 ετών που συμμετείχαν σε ολότροπες περιόδους αναπνοής. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος ζητημάτων ψυχολογικής και υπαρξιακής ζωής. Πολλοί άνθρωποι ανέφεραν σημαντικά οφέλη που σχετίζονται με τη συναισθηματική κάθαρση και την εσωτερική πνευματική εξερεύνηση. Δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτό το καθιστά μια θεραπεία χαμηλού κινδύνου.

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η ολότροπη αναπνοή μπορεί να επιφέρει υψηλότερα επίπεδα αυτογνωσίας. Μπορεί να βοηθήσει να κάνει θετικές αλλαγές στην ιδιοσυγκρασία και την ανάπτυξη του χαρακτήρα. Οι άνθρωποι που ήταν πιο έμπειροι με την τεχνική ανέφεραν λιγότερη τάση να είναι αναγκασμένοι, αυταρχικοί και εχθρικοί.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ασφάλεια

Είναι ασφαλές;

Η ομοιόμορφη αναπνοή έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει έντονα συναισθήματα. Λόγω των ισχυρών σωματικών και συναισθηματικών απελευθερώσεων που μπορεί να προκύψουν, δεν συνιστάται για μερικούς ανθρώπους. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού ασκήσετε αυτόν τον τύπο αναπνοής εάν έχετε ή έχετε ιστορικό:

καρδιαγγειακής νόσου

• στηθάγχης
• καρδιακής προσβολής
• υψηλής αρτηριακής πίεσης
• γλαυκώματος
• αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς < 999> οστεοπόρωση
• πρόσφατος τραυματισμός ή χειρουργική επέμβαση
• οποιαδήποτε πάθηση για την οποία παίρνετε τακτικά φάρμακα
• ιστορικό κρίσεων πανικού, ψύχωση ή διαταραχές
• σοβαρές ψυχικές ασθένειες
• ανευρημίες
• Δεν συνιστάται ομοιόμορφη αναπνοή για εγκύους ή για θηλάζουσες γυναίκες
• Η οσμοτροπική αναπνοή μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα και επώδυνες αναμνήσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Λόγω αυτού, ορισμένοι επαγγελματίες συστήνουν να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τη συνεχιζόμενη θεραπεία. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να εργαστείτε και να ξεπεράσετε τυχόν ζητήματα που προκύπτουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούν την τεχνική χωρίς οποιεσδήποτε δυσμενείς παρενέργειες.
• Διαφήμιση

Πώς να

Πώς κάνετε holotropic αναπνοή;

Συνιστάται να κάνετε ολόπνευστη αναπνοή υπό την καθοδήγηση εκπαιδευμένου διευκολυντή. Η εμπειρία έχει τη δυνατότητα να είναι έντονη και συναισθηματική. Οι διευκολυντές είναι εκεί για να σας βοηθήσουν σε οτιδήποτε πρέπει να προκύψει. Μερικές φορές η holotropic αναπνοή προσφέρεται υπό την επίβλεψη των εξουσιοδοτημένων ιατρικών επαγγελμάτων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ολόπνευστη αναπνοή ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας συμβουλών.

Οι περιόδους σύνδεσης είναι διαθέσιμες ως συνεδρίαση ομάδας, εργαστήριο ή υποχωρήσεις. Ατομικές συνεδρίες είναι επίσης διαθέσιμες. Συζητήστε με τον διαμεσολαβητή για να καθορίσετε ποιος τύπος συνεδρίας είναι ο καλύτερος για εσάς. Ο συντονιστής σας θα σας καθοδηγήσει και θα σας στηρίξει μέσω της διαδικασίας.

Αναζητήστε έναν διαμεσολαβητή που έχει άδεια και έχει λάβει την κατάλληλη εκπαίδευση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο για να εντοπίσετε έναν επαγγελματία κοντά σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Takeaway

Takeaway

Αν θέλετε να δοκιμάσετε ολότροπη αναπνοή, αναζητήστε έναν εκπαιδευμένο διευκολυντή που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Αυτοί οι διευκολυντές είναι συχνά ψυχολόγοι, θεραπευτές ή νοσηλευτές, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν επίσης άδεια άσκησης. Έχοντας έναν εξουσιοδοτημένο και πιστοποιημένο επαγγελματία θα ήταν η καλύτερη επιλογή. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Μπορεί να θέλετε να ορίσετε τις προθέσεις σας εκ των προτέρων.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συζητήστε τα με το γιατρό σας ή τον διευκολυντή πριν ολοκληρώσετε τη συνεδρία σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική για να συμπληρώσετε ή να ενισχύσετε το δικό σας πνευματικό, πνευματικό ή σωματικό ταξίδι.