Μέσος όρος Ύψος για τις Γυναίκες ανά τον κόσμο

Πόσο ψηλά είναι η μέση γυναίκα;

Το μέσο ύψος για τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες ηλικίας άνω των 20 ετών είναι μόλις 5 εκατοστά 4 ίντσες (περίπου 63,7 ίντσες) ψηλό. Οι άντρες των ΗΠΑ ηλικίας άνω των 20 ετών, από την άλλη πλευρά, στέκονται σε λίγο πάνω από 5 πόδια 9 ίντσες (περίπου 69. 2 ίντσες) ψηλά.

Το μέγεθος και το σχήμα του σώματος έχουν αλλάξει με τα χρόνια. Πίσω στη δεκαετία του 1960, η μέση γυναίκα ηλικίας 20 έως 74 ετών ήταν 63. 1 ίντσα ψηλή και ζύγιζε περίπου 140. 2 κιλά.

Τώρα, οι μέσες αμερικανικές γυναίκες ζυγίζουν 168,5 κιλά. Ο μέσος Αμερικάνος ζυγίζει 195. 7 λίρες. Το ύψος αυξάνεται με βραδύτερο ρυθμό από ό, τι το βάρος αυξάνεται.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας στην υγιή γκάμα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι Αμερικανοί γίνονται ψηλότεροι;

Οι Αμερικανοί γίνονται ψηλότεροι;

Η έρευνα δείχνει ότι το πιθανό ύψος σχετίζεται με την ποιότητα της διατροφής κατά τη βρεφική ηλικία και την παιδική ηλικία. Η μελέτη αυτή συνδέει ακόμη και το ύψος του πληθυσμού με το βιοτικό επίπεδο.

Γιατί λοιπόν η ανάπτυξη για τους Αμερικανούς επιβραδύνεται; Κάποιοι λένε ότι υποδεικνύει ζητήματα με πρόσβαση σε τρόφιμα ή ίσως επιλέγοντας τρόφιμα χαμηλότερης ποιότητας που δεν έχουν αρκετή διατροφή.

Σε μια συνέντευξη με το NPR, ο Majid Ezzati, πρόεδρος της Παγκόσμιας Περιβαλλοντικής Υγείας στο Imperial College London, υποδηλώνει ότι η μετανάστευση ανθρώπων από χώρες με βραχύτερο ύψος μπορεί επίσης να έχει κάποιο αντίκτυπο κατά μέσο όρο.

Μέσο ύψος ανά τον κόσμο

Ποιο είναι το μέσο ύψος ανά τον κόσμο;

Όμως οι ρυθμοί ανάπτυξης δεν επιβραδύνθηκαν σε όλα τα μέρη του κόσμου. Στην πραγματικότητα, ορισμένες χώρες, όπως η Νότια Κορέα, βιώνουν αρκετά μεγάλη ανάπτυξη. Σύμφωνα με έρευνες, τον τελευταίο αιώνα, οι γυναίκες στη Νότια Κορέα έχουν κερδίσει κατά μέσο όρο μόλις οκτώ ίντσες.

Από το 1996, η Γουατεμάλα είχε το χαμηλότερο μέσο ύψος για τις γυναίκες σε 58,8 ίντσες ή περίπου 4 πόδια 9 ίντσες. Παρακολουθούνται στενά από τις Φιλιππίνες, το Μπαγκλαντές και το Νεπάλ, όπου το ύψος των γυναικών τους ήταν κατά μέσο όρο 59. 4 ίντσες.

Οι πιο ψηλές γυναίκες, από την άλλη πλευρά, βρίσκονται στη Λετονία, τις Κάτω Χώρες, την Εσθονία και την Τσεχική Δημοκρατία. Στις χώρες αυτές, το μέσο ύψος ήταν πάνω από 66 ίντσες ή περίπου 5 πόδια 5 ίντσες.

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το ύψος ενός ατόμου μπορεί να σχετίζεται με οτιδήποτε από πιθανή μακροζωία έως χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών και αναπνευστικών ασθενειών. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αναρωτιέστε πόσο παράγοντες βάρους στην εξίσωση. Η σχέση μεταξύ ύψους και βάρους

Από το 2000, ο μέσος δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) για τις αμερικανικές γυναίκες ήταν 26 ετών.5, το οποίο θεωρείται υπέρβαρο. Η απόκλιση των ζυγών δεν είναι ένα νέο φαινόμενο.

Το μέσο βάρος για τις γυναίκες αυξήθηκε 15 κιλά μεταξύ των ετών 1988 έως 2008. Το κέρδος αυτό ήταν διαφορετικό σε διάφορα μέρη της χώρας, με το μεγαλύτερο ποσοστό να βρίσκεται στο Νιου Τζέρσεϊ στα 26 κιλά και το λιγότερο στο Ουισκόνσιν στις 6. 3 λίβρες.

Πώς υπολογίζετε τον ΔΜΣ σας; Υπάρχουν διάφοροι τύποι για τον υπολογισμό του ΔΜΣ για ενήλικες και παιδιά.

Τα εύρη είναι τα εξής:

Υπόλοιπο: οτιδήποτε κάτω από 18. 5

Υγιεινό: οτιδήποτε μεταξύ 18. 5 και 24. 9

οτιδήποτε πάνω από 30

ΔΜΣ είναι μια καλή κατευθυντήρια γραμμή, αλλά δεν είναι πάντα ακριβής για όλους τους ανθρώπους. Οι γυναίκες που εμπλέκονται σε υψηλές ποσότητες σωματικής δραστηριότητας, όπως οι αθλητές, μπορεί να ζυγίζουν περισσότερο λόγω της υψηλότερης μυϊκής μάζας και μπορεί να έχουν υπερεκτιμημένο ΔΜΣ. Οι ηλικιωμένες γυναίκες τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο σωματικό λίπος από τις νεότερες γυναίκες και μπορεί να έχουν υποτιμημένο ΔΜΣ βασισμένο στον πρότυπο τύπο.

• Αν ανησυχείτε για το βάρος ή το ΔΜΣ σας, σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας για να συζητήσετε την πλήρη εικόνα της υγείας σας.
• Είναι εντάξει εάν το βάρος σας δεν ταιριάζει με το ύψος σας;
• Τι συμβαίνει εάν το βάρος σας δεν ευθυγραμμίζεται με το ύψος σας;
• Ανεξάρτητα από το πού προσγειώνεστε στα γραφήματα, η σχέση μεταξύ ύψους και βάρους είναι σημαντική.

Περισσότερο βάρος στο ίδιο πλαίσιο μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:

διαβήτης τύπου 2

υψηλή αρτηριακή πίεση

καρδιοπάθεια

εγκεφαλικό επεισόδιο

μια μεγαλύτερη οσφυαλγία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε:

• ορισμένες μορφές καρκίνου
• οστεοαρθρίτιδα
• λιπώδης ηπατική νόσο
• άπνοια ύπνου

Οι γυναίκες που είναι είτε υπο-ή υπέρβαροι μπορεί επίσης να βιώσουν περισσότερα θέματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πράγματα όπως ο διαβήτης κύησης, η πρόωρη γέννηση και η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελούν όλους τους κινδύνους για τις γυναίκες με υψηλότερους ΔΜΣ. Η ύπαρξη μειωμένου βάρους αυξάνει τον κίνδυνο να έχετε ένα μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης.

• Η λήψη πολύ μεγάλου βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να έχει μακροχρόνιες συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Και το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα, καθιστώντας πιο δύσκολη την απόκτηση και παραμονή της εγκυμοσύνης.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Διαχείριση βάρους
• Συμβουλές για τη διαχείριση του βάρους

Ένας λόγος που οι αμερικανικές γυναίκες έχουν κερδίσει περισσότερο λίρες από τις ίντσες έχει να κάνει με τη διατροφή. Η διαθεσιμότητα επεξεργασμένων τροφίμων και ταχυφαγείων έχει αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου και η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια άσκηση μετριοπάθειας.

Εάν προσπαθήσατε να χάσετε βάρος χωρίς επιτυχία στο παρελθόν, μην το εγκαταλείπετε. Συζητήστε με το γιατρό σας για τη δημιουργία ενός σχεδίου απώλειας βάρους που θα ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Καλό μέρος για να ξεκινήσετε:

Προσπαθήστε να εστιάσετε σε ολόκληρα τρόφιμα.

Όταν ψωνίζετε, αυτά είναι τα τρόφιμα που ευθυγραμμίζουν την περίμετρο του μπακάλικου με τα συσκευασμένα τρόφιμα στα κεντρικά διαδρόμια. Ψάξτε για φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδια ή σπόρους.

Πιείτε περισσότερο νερό.

Ναι, η παραμονή ενυδατωμένο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το πόσιμο νερό μπορεί να κάνει τίποτα από το να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες για να μειώσετε την όρεξή σας.Πόσο είναι αρκετό; Οι γυναίκες πρέπει να επιδιώκουν να πάρουν 9 φλιτζάνια υγρών την ημέρα.

Μετακινήστε το σώμα σας περισσότερο.

Οι γυναίκες πρέπει να προσπαθήσουν να πάρουν 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Οι μέτριες δραστηριότητες περιλαμβάνουν πράγματα όπως το περπάτημα, η γιόγκα και η κηπουρική. Οι έντονες δραστηριότητες περιλαμβάνουν αθλήματα όπως τρέξιμο και ποδηλασία. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα εντοπισμού αδύναμων σημείων στη διατροφή σας, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων.

Καταγράψτε όλα όσα βάζετε στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων ποτηριών νερού. Ίσως θελήσετε να γράψετε πώς αισθάνεστε όταν τρώτε συγκεκριμένα πράγματα, όπως τα επιδόρπια ή όταν σκοντάφτετε, όπως και όταν παρακολουθείτε τηλεόραση. Ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα και να σταματήσετε τις κακές συνήθειες. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας. Μην ξεχνάτε τη συναισθηματική πλευρά των πραγμάτων.

Τα τρόφιμα και η διατροφή απαιτούν πολύ περισσότερα από το να τρώνε. Για υποστήριξη, σκεφτείτε να προσεγγίσετε ομάδες όπως το Anonymous Overeaters. Οι συναντήσεις είναι ανώνυμες και μπορεί να είναι χρήσιμες για άτομα που ασχολούνται με διατροφικές διαταραχές, όπως: καταναγκαστική υπερκατανάλωση

ανορεξία εθισμός τροφής

βουλιμία Διαφήμιση

• Μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε πολλά για το ύψος σας ως ενήλικη γυναίκα, αλλά μπορείτε να εργαστείτε για την επίτευξη ενός υγιούς ΔΜΣ. Αλλά θυμηθείτε, ο ΔΜΣ σας μπορεί να μην είναι αναγκαστικά ο πιο αξιόπιστος δείκτης της υγείας σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να παράσχετε πιο εξατομικευμένες πληροφορίες, καθώς και να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διατροφής και άσκησης εάν χρειαστεί.
• Εάν βρίσκεστε στην κανονική σειρά BMI - μεγάλη! Το βάρος δεν είναι όλα. Μην ξεχάσετε να φάτε πολλά υγιεινά, ολόκληρα τρόφιμα, να παραμείνετε ενυδατωμένα και να πάρετε σωματική δραστηριότητα για να κρατήσετε τον εαυτό σας να τρέχει ισχυρή.