3 χυμοί Καλή για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν δυσκοιλιότητα από καιρό σε καιρό και μπορεί να είναι άβολα. Όταν χρειάζεστε ανακούφιση, μπορείτε να αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε. Παρόλο που μπορεί να φανεί απλό, η κατανάλωση ορισμένων χυμών μπορεί να κάνει τα πράγματα να κινηθούν και πάλι. Πάρτε μια στιγμή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δυσκοιλιότητα, ποιοι χυμοί συμβάλλουν στην ανακούφιση και πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;

Η δυσκοιλιότητα ορίζεται συνήθως ότι έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου ανά εβδομάδα, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Ακόμη και αν πηγαίνετε στο μπάνιο κάπως τακτικά, το πρόβλημα που περνάει τα σκαμνιά σας μπορεί να είναι άλλο σημάδι αυτής της κατάστασης.

-> ΔιαφήμισηΗ

Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

• σπάνιες κινήσεις του εντέρου
• σκληρά ή άμορφα κόπρανα
• σφίγγοντας να έχουν εντερικές κινήσεις
• αίσθημα μπλοκαρίσματος ή αδυναμία εντόσθια
• που χρειάζονται βοήθεια για να αδειάσουν το ορθό σας, όπως με τα χέρια ή τα δάκτυλά σας

Ποιες είναι οι επιπλοκές που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα;

Οι περιστασιακές κρίσεις δυσκοιλιότητας συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Αλλά όταν η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συχνά ή διαρκεί αρκετές εβδομάδες ή και περισσότερο, μπορεί να προκύψουν άλλες επιπλοκές. Οι επιπλοκές της δυσκοιλιότητας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αιμορροΐδες
• πρωκτικές σχισμές
• κόπωση κόπρου
• ορθική διάπλαση

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα;

Η διάγνωση της αιτίας της δυσκοιλιότητας δεν είναι πάντα εύκολη. Σε γενικές γραμμές, περιστασιακή δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν τα απόβλητα μετακινούνται μέσω του πεπτικού σας συστήματος πολύ αργά. Μπορεί να συσσωρευτεί και να γίνει σκληρό και ξηρό, καθιστώντας τα κόπρανα δύσκολο να περάσουν.

παρεμπόδιση του παχέος εντέρου ή του ορθού

• νευρικά προβλήματα είτε στο κόλον είτε στο ορθό
• προβλήματα με τους πυελικούς μυς
• ορμονικές διαταραχές, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει διαβήτη, εγκυμοσύνη, υποθυρεοειδισμό ή υπερπαραθυρεοειδισμό
• Εάν παρατηρήσετε ξαφνική αλλαγή στις κινήσεις του εντέρου σας, είναι καλή ιδέα να δείτε τον γιατρό σας για έλεγχο, ειδικά εάν η αλλαγή είναι συνεχής ή προκαλεί δυσφορία.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για δυσκοιλιότητα;

Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο δυσκοιλιότητας, όπως:

ενήλικες

• γυναίκες
• άτομα που έχουν αφυδατωθεί
• άτομα με κακή διατροφή
• άτομα που δεν έχουν αρκετή άσκηση <999 > άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα, όπως ηρεμιστικά και ναρκωτικά
• Πώς μπορεί να βοηθήσει ο χυμός και ποιος μπορεί να το απολαύσει;
• Σε μια μελέτη στο Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένοι χυμοί μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του περιεχομένου νερού και της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου. Αυτοί οι χυμοί περιέχουν σορβιτόλη, η οποία είναι ένας μη απορροφήσιμος υδατάνθρακας.

Ο χυμός μπορεί να είναι μια βολική θεραπεία για να δοκιμάσετε στο σπίτι.Οι περισσότεροι παστεριωμένοι χυμοί έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Αλλά οι χυμοί που περιέχουν φυσική σορβιτόλη, συμπεριλαμβανομένων των χυμών δαμάσκηνου, μήλου και αχλαδιών, μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Ο χυμός είναι μια καλή επιλογή για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας αλλά όχι απαραίτητα για βρέφη. Η δυσκοιλιότητα στα βρέφη συνήθως αρχίζει να συμβαίνει μετά την εισαγωγή στερεών. Επικοινωνήστε με τον παιδίατρο του μωρού σας για οδηγίες σχετικά με το τι μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας εάν είναι δυσκοιλιωμένο.

Χυμοί και δοσολογία

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε πόσιμο χυμό για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, να έχετε κατά νου ότι μια μικρή ποσότητα χυμού μπορεί να είναι μόνο που χρειάζεστε. Για καλύτερα αποτελέσματα, η Κλίβελαντ Κλινική συνιστά στους ενήλικες να πίνουν μόλις μισό έως ένα πλήρες φλιτζάνι χυμό, μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί. Θα πρέπει επίσης να επιδιώξετε να πίνετε οκτώ ή περισσότερα φλιτζάνια υγρών κάθε μέρα για να βοηθήσετε να παραμείνετε τακτικά.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Χυμός δαμάσκηνου

Ο δημοφιλέστερος χυμός για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι ο χυμός δαμάσκηνου. Κάθε γυάλινη επιφάνεια των 8 ουγγιών περιέχει περίπου 2,6 γραμμάρια ίνας. Αυτό είναι το 10% της καθημερινής σας απαίτησης. Ενώ η ίνα μπορεί να συσσωρεύσει τα κόπρανα σας, η σορβιτόλη στο χυμό δαμάσκηνου τα βοηθά να τα μαλακώσει, καθιστώντας τα πιο εύκολα να περάσουν. Ο χυμός κλαδέματος είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και σιδήρου.

Η κατανάλωση αποξηραμένων δαμάσκηνων ή δαμάσκηνων είναι ένας άλλος τρόπος για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δείχνει ότι τα δαμάσκηνα πρέπει να θεωρούνται θεραπεία πρώτης γραμμής όταν αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα.

Χυμός μήλου

Ο χυμός της Apple μπορεί να σας προσφέρει ένα πολύ ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Ο χυμός μήλου συνιστάται συχνά για παιδιά που έχουν δυσκοιλιότητα επειδή έχει σχετικά υψηλή αναλογία φρουκτόζης σε περιεκτικότητα σε γλυκόζη και σορβιτόλη. Αλλά για το λόγο αυτό, μπορεί επίσης να προκαλέσει εντερική δυσφορία σε μεγάλες δόσεις.

Διαφήμιση

Ίσως να πιστεύετε ότι η κατανάλωση μήλου θα βοηθούσε τη δυσκοιλιότητα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Το Applesauce περιέχει υψηλότερο επίπεδο πηκτίνης από το χυμό μήλου. Η πηκτίνη είναι μια ουσία που θα προσθέσει χύμα στο σκαμνί σας. Γίνεται σταθερότερο και πιο δύσκολο να περάσει, καθιστώντας την καλύτερη επιλογή μετά από επεισόδια διάρροιας.

Χυμός αχλαδιού

Μια άλλη μεγάλη επιλογή είναι ο χυμός αχλαδιού, ο οποίος περιέχει τέσσερις φορές περισσότερη σορβιτόλη από το χυμό μήλου. Αυτός ο χυμός συνιστάται επίσης συχνά για παιδιά που έχουν περιόδους δυσκοιλιότητας. Ο χυμός αχλαδιού δεν είναι τόσο πλούσιος σε βιταμίνες όπως χυμό δαμάσκηνου, αλλά πολλά παιδιά προτιμούν τη γεύση του.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Άλλα ποτά

Μπορείτε επίσης να πάρετε κάποια ανακούφιση από την ανάμιξη μιας συμπίεσης χυμού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Άλλα ποτά που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν καφέ, τσάι και ζεστά ή ζεστά υγρά γενικά. Είναι καλύτερο να παραμείνετε μακριά από τα ανθρακούχα ποτά μέχρι τη λήξη της δυσκοιλιότητας.

Μάθετε περισσότερα: 6 Φυσικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα »

Πιθανές παρενέργειες

Μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε δυσκοιλιότητα αλλά έχετε ανησυχίες για το πόσιμο χυμό. Εάν έχετε μια κατάσταση που απαιτεί να ακολουθήσετε μια περιορισμένη διατροφή, ο χυμός μπορεί να μην είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Εάν έχετε διαβήτη, ο γιατρός σας ή ο διαιτολόγος μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένου του χυμού.Εάν έχετε διαβήτη αλλά εξακολουθεί να πίνετε χυμό, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη προτείνει την επιλογή χυμών που είναι 100 τοις εκατό χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Κατά μέσο όρο, 4 ουγγιές ή περίπου μισό φλιτζάνι χυμό περιέχει περίπου 15 υδατάνθρακες και 50 ή περισσότερες θερμίδες.

Διαφήμιση

Γενικά, είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την πρόσληψη χυμού. Μια περίσσεια σακχάρων που περιέχονται στους χυμούς, όπως η φρουκτόζη, μπορεί να προκαλέσει κοιλιακά προβλήματα λόγω κακής απορρόφησης. Τα παιδιά κάτω των 10 ετών είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στη γαστρεντερική δυσφορία. Παρουσιάζει συχνά διάρροια και πόνο στο στομάχι.

Outlook

Παρακολουθήστε τις κινήσεις του εντέρου σας για να δείτε αν ο χυμός βοηθάει. Ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε κάποια διαφορά, είναι καλύτερο να μην αυξήσετε την πρόσληψη. Η κατανάλωση περισσότερου χυμού μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και άλλα είδη κοιλιακής δυσφορίας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας σας παραμείνουν για τρεις μήνες ή περισσότερο. Μπορεί να έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα. Είναι καλή ιδέα να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε σημαντικές και επίμονες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας.

Συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Μαζί με την κατανάλωση περισσότερων υγρών και χυμών φρούτων, μπορείτε να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν τη δυσκοιλιότητά σας:

Προσπαθήστε να κάνετε περισσότερη άσκηση, όπως περπάτημα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετές ίνες.

• Μην κρατάτε τις κινήσεις του εντέρου. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να πάτε, κατευθυνθείτε στο μπάνιο το συντομότερο δυνατό.
• Πασπαλίστε μερικές κουταλιές ανεπεξέργαστου πίτουρου σιταριού στα δημητριακά σας, τα ποτά και άλλα τρόφιμα.
• Αν οι επιλογές για τον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε ένα υποκείμενο ζήτημα που προκαλεί τη δυσκοιλιότητα σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας μιλήσει σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για να σας βοηθήσει να γίνετε τακτικοί.
• Ομαλές κινήσεις: Η γιόγκα κινείται για τη δυσκοιλιότητα »