Θλίψη χωρίς άρνηση: 6 Υγιείς τρόποι αποδοχής θανάτου

Η πρώτη μου εμπειρία με το θάνατο ήταν όταν πέρασε ο παππούς παππούς μου. Αλλά δεν ήμουν κοντά στον μπαμπά μου μεγαλώνοντας, οπότε δεν είχα δει τον παππού μου από τότε που ήμουν πραγματικά νέος. Η δεύτερη εμπειρία μου ήταν όταν πέρασε η μητέρα μου η γιαγιά. Χρησίμευε να με μεγαλώσει, οπότε ο θάνατός της με χτύπησε αρκετά σκληρά.

Πριν πεθάνει το 2015, πιστεύαμε ότι η οικογένειά μας ήταν αήττητη. Ο θάνατος ήταν μια ξένη ιδέα για εμάς. Αλλά μετά το πέρασμα της, όλα άλλαξαν. Πήγα από το να μην γνωρίζω με θάνατο να το βλέπω συχνά. Σε λιγότερο από δύο χρόνια μετά το θάνατο της γιαγιάς μου, έχασα τη μεγάλη θεία μου, δύο φίλους και, πιο πρόσφατα, τη θεία μου. Το πέρασμα της θείας μου ήρθε απροσδόκητα, αλλά ήμουν αρκετά τυχερός που πέρασα πολύ χρόνο μαζί της τις τελευταίες μέρες της.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Ήταν ένα πρώτο για μένα. Ποτέ δεν είχα κρατήσει ποτέ το χέρι ενός ατόμου που πεθαίνει και ήταν οδυνηρό να την δει τόσο διαφορετική από τη συνήθη ζωντάνια της. Ωστόσο, η εμπειρία μου έφερε κάποια κατανόηση του θανάτου. Ενώ είμαι μακριά από έναν pro στην αντιμετώπιση του θανάτου, δεν είμαι τόσο τρομοκρατημένος όπως και πριν. Αντιμετώπιση της απώλειας είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι να θρηνήσει για τους αγαπημένους σας με έναν υγιή τρόπο.

"Η θλίψη είναι μια διαδικασία. Έρχεται σταδιακά. Μπορεί να υπάρχει άρνηση, μπορεί να υπάρχει θυμός, και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να έρθουν ξεχωριστά ή όλα μαζί. Αλλά ο θάνατος είναι μια διαδικασία πριν έρθει η αποδοχή. "

διαφήμιση

Αυτό είναι κάτι που έμαθα από πρώτο χέρι και με την πάροδο του χρόνου. Αν και ο θάνατος δεν είναι ευπρόσδεκτος φίλος, ξέρω ότι πρέπει να θρηνήσω. Αυτοί είναι οι τρόποι που έχω μάθει να αντιμετωπίζω καλύτερα τον θάνατο.

1. Πάρτε το χρόνο σας για να πενθήσετε

Πάντα παίρνει πάντα για μένα να δεχτώ ότι οι αγαπημένοι σου έχουν φύγει. Έχουν περάσει λιγότερο από δύο εβδομάδες από τη στιγμή που πέρασε η θεία μου και δεν έχει τεθεί πλήρως. Γνωρίζω τώρα ότι είναι απολύτως εντάξει.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

"Η θλίψη έχει ποικίλες μεταβλητές, όπως η ηλικία, η διάρκεια της σχέσης και ο τύπος του θανάτου (τραυματικός, φυσικός, ξαφνικός κ.λπ.).

Με άλλα λόγια, όλοι αντιμετωπίζουμε διαφορετικές συνθήκες με απώλειες, επομένως είναι λογικό να παίρνουμε διαφορετικά χρονικά διαστήματα.

Για μένα, εξαλείφω κάποιο άγχος μη θέτοντας προσδοκία χρόνου για "αποδοχή". "Ο θάνατος είναι τρομακτικό γιατί περιβάλλεται από μυστήριο.Είναι χρήσιμο να μην τεθεί ένα χρονικό όριο όταν βρεθείτε αντιμέτωποι με μια απώλεια.

2. Θυμηθείτε πώς ο άνθρωπος έπληξε τη ζωή σας

Όταν η θεία και η γιαγιά μου πέρασαν, έβρισκα άνετα γνωρίζοντας ότι είχαν διαμορφώσει το άτομο που είμαι. Μεγαλώνοντας, περνούσα εβδομάδες μια φορά στο σπίτι της γιαγιάς μου και πολλές από τις απόψεις μου για τον κόσμο προέρχονται από αυτές τις αλληλεπιδράσεις. Αλλά το σημαντικότερο, μου δίδαξε να πιστεύω στον εαυτό μου. Η θεία μου με ενέπνευσε να δω τον κόσμο και πάντα τόνισα τη σημασία της διατροφής. Έχω τόσα πολλά μνήματα με καθένα από αυτά και ξέρω ότι έπαιξαν τεράστιους ρόλους στη διαμόρφωση της ταυτότητάς μου.

Όπως κλισέ όσο ακούγεται, πιστεύω ότι τα αγαπημένα μου πρόσωπα ζουν μέσα μου. Είμαι ευγνώμων για την επιρροή τους και γνωρίζω ότι έχω την ευκαιρία να περάσω τα μηνύματά τους στο γιο μου, ώστε να ζήσουν και σε αυτόν. Η ανάμνηση αυτής της δια βίου επίπτωσης που είχα στη ζωή μου μου δίνει κάτι θετικό για να επικεντρωθώ σε περιόδους θλίψης. Δεν μπορώ να επαναφέρω τους αγαπημένους μου, αλλά ποτέ δεν θα με αφήσουν πραγματικά. Γνωρίζοντας αυτό είναι παρήγορο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

3. Έχετε μια κηδεία που μιλάει για την προσωπικότητά τους

Όταν επιλέξαμε την τελική στολή της θείας μας, επιλέξαμε ένα όμορφο ανοιχτό ροζ φόρεμα. Ήταν φωτεινό και όμορφο όπως ήταν. Όσοι από εμάς ήταν πιο κοντά στην άρνησή της να φορέσει μαύρο στην κηδεία της. Αρχικά, αισθανόμασταν ότι σπάσαμε έναν άγραφο κανόνα. Αλλά γνωρίζαμε ότι κάποιος ήταν ζωντανός και ξέγνοιαστη, όπως άξιζε την ομορφιά της στην υπηρεσία της. Σχεδόν κάθε παρατήρηση εκείνη την ημέρα ήταν χιούμορ και όχι θλίψη επειδή ήταν ένα πρόσωπο που αγάπησε να γελάσει. Τα πάντα για την κηδεία της, από τη διακόσμηση στο χώρο, τιμήσαν τη μνήμη της. Παρηγορούσε την οικογένειά μας να γνωρίζει ότι η υπηρεσία της ευθυγραμμίζεται τόσο καλά με τις βασικές της αξίες.

4. Συνεχίστε την κληρονομιά τους

Ζώντας μια ζωή που προωθεί τις αποστολές των αγαπημένων σας είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να τους τιμήσετε. Και η θεία μου και η γιαγιά μου πίστευαν ότι η εκπαίδευση ήταν σημαντική - ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Έτσι, όταν ήμουν στο σχολείο, δούλευα σκληρά για τον εαυτό μου και για αυτούς. Κατά την ενηλικίωση, έμαθα ότι η θεία μου καλλιεργήθηκε από το ταξίδι στον κόσμο. Τώρα που έχει περάσει, σχεδιάζω να συνεχίσω την αγάπη της για ταξίδια και να δούμε πολλά από τα μέρη που είδε, καθώς και κάποια που δεν το έκανε. Πιστεύω ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να καταλάβετε ένα αγαπημένο σας από το να ζήσετε μερικές από τις εμπειρίες τους. Έτσι, σχεδιάζω να κάνω ακριβώς αυτό.

5. Συνεχίστε να μιλάτε μαζί τους και σχετικά με αυτά

«Μιλήστε για τον αγαπημένο σας, πόσο σας λείπεις και τις καλές αναμνήσεις σας για αυτό το άτομο», συμβουλεύει ο Siegel.

Διαφήμιση

Ακριβώς επειδή δεν μπορούμε να δούμε τους αγαπημένους μας αφού πεθάνουν, δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τους μιλήσουμε. Όταν η γιαγιά μου πέρασε, συνέχισα να της μιλάω. Όταν είμαι μπερδεμένος ή απλά συγκλονισμένος, με κάνει να νιώθω καλύτερα να μιλήσω μαζί της. Υπάρχουν πολλά συστήματα πεποιθήσεων που υπογραμμίζουν τη σημασία της επικοινωνίας με τους προγόνους σας και είναι πολύ λιγότερο παράξενο από ό, τι ακούγεται. Φοράω ακόμη και μερικά από τα ρούχα της όταν αισθάνομαι ιδιαίτερα κάτω. Ο Siegel λέει ότι οι πρακτικές όπως αυτές είναι η σωστή ιδέα.

"Δεν προτείνω να σπεύδουμε να ξεφορτωθούμε τα αντικείμενα του αγαπημένου σας προσώπου. Πάρτε το χρόνο σας για να επεξεργαστείτε, έτσι ώστε να μην δώσετε αθέλητα κάτι που θα επιθυμούσατε αργότερα. "

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ενώ η γιαγιά μου μπορεί να μην απαντήσει, ξέρω ότι είναι πάντα μαζί μου. Και πιστεύω ότι εξακολουθεί να καθοδηγεί τα βήματά μου.

6. Γνωρίστε πότε θα λάβετε βοήθεια

Η αντιμετώπιση της απώλειας μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, μα μαθαίνουμε να προσαρμόζουμε την πραγματικότητα χωρίς τους αγαπημένους μας. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπευτεί είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα. Γνωρίστε τα σημάδια ότι χρειάζεστε βοήθεια. Για όσους έχουν ιστορικό κατάθλιψης, η διαδικασία θλίψης μπορεί να είναι πιο δύσκολη.

"Εάν ένα άτομο είχε κατάθλιψη πριν περάσει ένας αγαπημένος, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσει το περίπλοκο πένθος. «Αυτό απομακρύνθηκε από το τελευταίο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών, αλλά μόλις ενοχληθεί η θλίψη πηγαίνει περισσότερο από έξι μήνες, είναι πραγματικά η κατάθλιψη», λέει ο Siegel.

Διαφήμιση

Κάποιοι μπορεί να αισθάνονται ακόμη και κατάθλιψη για πρώτη φορά μετά από μια αγαπημένη περνάει. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένειες ή επαγγελματίες που σας παρέχουν επιλογές. Δεν υπάρχει καμία ντροπή για τη λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε. Απλά πρέπει να το ζητήσετε.

Takeaway

Αληθινά, ο θάνατος θα συνεχίσει να είναι μια παρουσία στη ζωή μου, όπως θα είναι στη δική σας. Η απώλεια ενός ατόμου θα είναι πάντοτε επώδυνη, αλλά ξέρω ότι μπορεί να γίνει ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου. Έχω μάθει να θρηνήσω χωρίς αποφυγή, και έτσι αντιμετωπίζω τον θάνατο με τον πιο υγιεινό τρόπο που ξέρω πώς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι συμβουλές έχετε για την αποδοχή του θανάτου; Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μου στα παρακάτω σχόλια.

Η Rochaun Meadows-Fernandez είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που ειδικεύεται στην υγεία, την κοινωνιολογία και τη γονική μέριμνα. Ξοδεύει το χρόνο της διαβάζοντας, αγαπώντας την οικογένειά της, και μελετώντας την κοινωνία. Ακολουθήστε τα άρθρα της