«καλό» Δεν είναι αίσθημα: Γιατί πρέπει να φροντίζετε
Πίνακας περιεχομένων:
"Πρόστιμο. " Η λέξη ακούγεται αρκετά αθώα. Και οι περισσότεροι από εμάς το ακούμε - και να το χρησιμοποιήσουμε - πολλές φορές κάθε μέρα. Αλλά υπάρχει περισσότερη συσκευασία σε αυτή τη λέξη τεσσάρων γραμμάτων από ό, τι νομίζετε.
Για να μιλήσουμε για την ενοχλητική φύση του τι φαίνεται σαν μια καλοήθη λέξη, ας διαπιστώσουμε ότι υπάρχουν τρία επίπεδα επικοινωνίας:
Διαφήμιση- επιφανειακή
- οικεία
- συμπεριφορική
Η επιφανειακή επικοινωνία είναι η περιοχή στην οποία βρίσκεται το "λεπτό". Και η αλήθεια είναι ότι είναι συνήθως ωραία. Αυτό το είδος επικοινωνίας είναι ο συνηθέστερος τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδράμε με άλλους.
Για παράδειγμα, ο barista στο κανονικό σημείο του καφέ σας ρωτάει: "Πώς είσαι; "
Απάντησε:" Είμαι καλά, ευχαριστώ. "
ΔιαφήμισηΗ απάντησή σας είναι ευγενική και κατάλληλη. Πηγαίνει εύκολα από τη γλώσσα σας, ελέγχει μερικά κουτιά που σχετίζονται με κοινωνικούς κανόνες και είναι συναλλακτική.
Ενώ η επιφανειακή επικοινωνία αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος των λεκτικών μας αλληλεπιδράσεων από ψυχολογική άποψη, είναι το λιγότερο ικανοποιητικό. Στην πραγματικότητα, αν δεν είμαστε σε θέση να επιτύχουμε επικοινωνία που είναι πιο ουσιαστική, έχουμε πρόβλημα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΗ ανάγκη σύνδεσης
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ως άνθρωπος, θέλουμε τη σύνδεση - δηλαδή, μια αίσθηση να την βλέπουμε, να κατανοούμε και να αισθανόμαστε. Αυτού του είδους η σύνδεση επιτυγχάνεται μέσω στενής επικοινωνίας .
Σε αντίθεση με την επιφανειακή επικοινωνία, η οποία είναι συναλλακτική στη φύση, η οικεία επικοινωνία οδηγεί σε ουσιαστική σύνδεση. Είναι αυτό το επίπεδο επικοινωνίας που διευκολύνει την ειλικρινή έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων.
Ενώ η έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων μπορεί να ακούγεται απλή, η πραγματικότητα είναι ότι είναι πολύ δύσκολο, ειδικά όταν αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα προκαλούν δυσφορία. Για παράδειγμα, φανταστείτε ένα σενάριο στο οποίο είστε απογοητευμένοι από τις ενέργειες ενός στενού φίλου. Το αίσθημα της απογοήτευσης είναι δυσάρεστο - οδυνηρό, ομοιόμορφο.
Αν και γνωρίζετε έντονα τη δική σας απογοήτευση, δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να μοιραστείτε την εμπειρία σας με κάποιον που βρίσκεστε κοντά σας. Μπορείτε να συμπεράνετε ότι η επικοινωνία με την απογοήτευσή σας είναι "υπερβολικά ακατάστατη", "δεν αξίζει τον κόπο", ή "θα κάνει μόνο τα πράγματα χειρότερα. "
Η επιθυμία να αποφευχθεί η πιθανή ταλαιπωρία μιας ευάλωτης συνομιλίας μπορεί να υπερισχύσει της επιθυμίας σου να δεις και να καταλάβεις. Έτσι, αντί να αναλάβετε τον κίνδυνο να επικοινωνείτε στενά, υποβαθμίζετε την επιφανειακή επικοινωνία.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΔηλαδή, μπορείτε προεπιλογή να "πρόστιμο. "
Φανταστείτε ότι ο φίλος που σας απογοητεύει φτάνει και σας ρωτάει:" Γεια σου, είναι όλα καλά; Φοβάμαι ότι μπορεί να σας ενοχλήσω. "
Απαντάς," Όχι, δεν ανησυχείς, είμαι καλά."
ΔιαφήμισηΒλέπετε πού πηγαίνει αυτό; Ταλαιπωρία.
Το πρόβλημα αυτό έρχεται με τη μορφή συμπεριφορικής επικοινωνίας . Όταν κάποιος δεν μπορεί να βιώσει μια συνδεδεμένη, στενή επικοινωνία μέσω της λεκτικής των ευάλωτων σκέψεων και συναισθημάτων, θα συμπεριφερθεί αντ 'αυτού - ή θα ενεργήσει - εκείνες τις σκέψεις και τα συναισθήματα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΜια ζώνη βοήθειας σε μια μη θεραπευμένη πληγή
Εδώ είναι η συμφωνία: Οι σκέψεις και τα συναισθήματα δεν απλώς πάει μακριά. Δοκιμάστε όπως μπορείτε, "να τους κρύβετε μακριά" ή "να τους αφήσετε να πάνε" ή "απλά να ξεχάσουν γι 'αυτούς" δεν λειτουργεί. Στην πραγματικότητα, το να κάνεις είναι σαν να χτυπάς ένα Band-Aid σε μια μη επεξεργασμένη πληγή.
Η πληγή φαίνεται να είναι καλύτερη - δεν μπορείτε να δείτε το ακατάστατο gape της - αλλά είναι ακόμα εκεί. Μόνο τώρα, είναι εκεί και ενοχλούν. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι με τον ίδιο τρόπο. Μπορούν να καλύπτονται, αλλά μέχρι να τα διαλέξετε, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μόλυνσης.
Για να επαναφέρετε αυτή την ιδέα στο προηγούμενο παράδειγμα, αποφεύγοντας την ταλαιπωρία μιας ευάλωτης συνομιλίας είναι μια Band-Aid. Ωστόσο, οι ανυποψίαστες σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν από αυτό το είδος εμπειρίας εξανεμίζονται στις συμπεριφορές που ενεργείτε, συχνά χωρίς καν να συνειδητοποιήσετε τη σύνδεση.
ΔιαφήμισηΓια παράδειγμα, τα συναισθήματά σας απογοήτευσης μπορεί να μεταφραστούν σε λιγότερο πιθανό να επιστρέψετε το τηλεφώνημα του φίλου σας. Αυτό το αρχικό αίσθημα απογοήτευσης εξελίσσεται στη δυσαρέσκεια που τρώει στα θεμέλια της φιλίας.
Τι πρέπει να κάνουμε; Η οικεία επικοινωνία είναι μια δεξιότητα που απαιτεί πρακτική. Απαιτεί ένα βήμα έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Θα πρέπει να τολμήσετε να κάνετε μια περίεργη και μη κρίσιμη εξέταση σε αυτό που πραγματικά αισθάνεστε και σκέφτεστε.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΑυτό μπορεί να ξεκινήσει πίσω στο καφενείο. Την επόμενη φορά που κάποιος σας ρωτάει πώς κάνετε, αισθανθείτε ελεύθερος να σας δώσει την πιο άνετη απάντησή σας, αλλά προτρέψτε τον εαυτό σας να πάρει πραγματικά ένα λεπτό για να κάνετε check in.
Ίσως αντιμετωπίζετε περισσότερη χαρά από ό, τι γνωρίζατε του … και μοιραστείτε ίσως αυτό που θα προκαλέσει ένα νέο ξεκίνημα στην ημέρα σας.
Ο Coley Williams, LMFT, είναι ο συνιδρυτής και επικεφαλής ιατρός της Level Therapy.
