Κράμπες στο χέρι: Αιτίες και Θεραπείες

Επισκόπηση

Οι κράμπες στο χέρι μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστες και σποραδικές ή χρόνιες. Όταν το χέρι σας σφίγγει, μπορεί να έχετε δυσκολία να φτιάξετε μια γροθιά ή να φέρετε τα δάχτυλά σας μαζί. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κράμπες σε άλλα μέρη του σώματός σας επίσης. Ενώ η κράμπες στο χέρι δεν είναι επικίνδυνες από μόνη της, μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός μεγαλύτερου προβλήματος όταν υπάρχουν άλλα συμπτώματα.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Τι προκαλεί κράμπες στο χέρι;

Αν είστε σε θέση να προσδιορίσετε την αιτία των κράμπτων των χεριών σας, είναι πιθανότερο να είστε σε θέση να τους αποτρέψετε από το μέλλον. Τα παρακάτω είναι μόνο μερικοί από τους πιθανούς λόγους για κράμπες στο χέρι. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Χαμηλό μαγνήσιο

Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση ισχυρών οστών και στη χαλάρωση των μυών.

Αυτό το ορυκτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μυϊκών κράμπες, συμπεριλαμβανομένων κράμπας στο χέρι, καθώς και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και συσπάσεις των ματιών. Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, μπορεί επίσης να εμφανίσετε μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

κόπωση
PMS και εμμηνόρροιας κράμπες
πονοκέφαλοι
άσθμα
μειωμένη ανοχή για άσκηση
αϋπνία < > ζάλη

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του μαγνησίου.

Αφυδάτωση

Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να γίνει αφυδάτωση. Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν το σώμα στερείται αρκετού νερού για να λειτουργήσει σωστά. Η αφυδάτωση επηρεάζει τη λειτουργία των μυών και τους προκαλεί κράμπες.

Ενώ η αφυδάτωση είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε θερμές θερμοκρασίες, μπορείτε να αναπτύξετε αφυδάτωση χωρίς σωστή πρόσληψη νερού σε χαμηλές θερμοκρασίες. Άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

κακή αναπνοή

πυρετός και ρίγη
ξηρό δέρμα
λαχτάρα γλυκά τρόφιμα
πονοκέφαλοι
Μάθετε περισσότερα για την αφυδάτωση.

Κακή κυκλοφορία

Η κακή κυκλοφορία συμβαίνει όταν το σώμα σας στερείται επαρκούς ροής αίματος. Η κυκλοφορία στέλνει αίμα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο μέσω του σώματός σας. Μπορεί να αισθανθείτε προβλήματα κυκλοφορίας στα χέρια, τα χέρια και τα πόδια σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

πόνο

μυρμήγκιασμα
μούδιασμα
πόνος ή ζάλη
Μάθετε περισσότερα για την κακή κυκλοφορία.

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εμφανίζεται όταν συμπιέζεται το νεύρο που πηγαίνει από το αντιβράχιο προς την παλάμη. Το νεύρο βρίσκεται μέσα στην καρπιαία σήραγγα, η οποία περιλαμβάνει τον αμφιβληστροειδή αγγειακό κάγκελο, τους τένοντες και το οστό ακριβώς κάτω από το χέρι. Η συμπίεση μπορεί να προκληθεί από πάχυνση ή πρήξιμο τένοντων που έχουν ερεθιστεί.

Οι ασθενείς με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εμφανίζουν συνήθως τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με κράμπες στο χέρι:

καύση ή μυρμήγκιασμα στην παλάμη και στα δάκτυλα

μειωμένη δύναμη πρόσφυσης
μειωμένη δύναμη πρόσφυσης
> Άλλοι τύποι επαναλαμβανόμενων τραυματισμών μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες στο χέρι, όπως κράμπες συγγραφέων ή μουσικών και τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αθλητισμό.
Μάθετε περισσότερα για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Το σύνδρομο του σκληρού χεριού

Το σύνδρομο του σκληρού χεριού, επίσης γνωστό ως διαβητικό σύνδρομο άκαμπτου χεριού και διαβητική χημειοαρθροπάθεια, αποτελεί επιπλοκή του διαβήτη στον οποίο η πάχυνση και η κηρώδη επιφάνεια των χεριών αρχίζουν να περιορίζουν τις κινήσεις των δακτύλων.

Εκείνοι με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 μπορούν να βιώσουν κράμπες στο χέρι από το σύνδρομο του σκληρού χεριού. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από την αύξηση της γλυκοζυλίωσης, στην οποία τα μόρια σακχάρου συνδέονται με τα πρωτεϊνικά μόρια. Η αύξηση προκαλεί την αύξηση του δέρματος στο κολλαγόνο. Άλλα συμπτώματα του συνδρόμου των δύσκαμπτων χεριών περιλαμβάνουν:

αδυναμία ενίσχυσης των αρθρώσεων

δυσκαμψία στο μικρό δάχτυλο που τελικά εκτείνεται στον αντίχειρα

αδυναμία να φέρει μαζί όλα τα δάχτυλα
Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο χέρι, καθώς και κράμπες σε άλλα μέρη του σώματος.

Αυτή η αυτοάνοση ασθένεια επιτίθεται στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή που κάνει τον ιστό άρθρωσης να πυκνώσει. Με τον καιρό, οι αρθρώσεις μπορούν να χάσουν την κινητικότητά τους.

Εάν έχετε RA, μπορεί να αισθανθείτε τις κράμπες όχι μόνο στα χέρια, αλλά και στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους καρπούς και τους αγκώνες. Η κοινή φλεγμονή από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι συνήθως συμμετρική, πράγμα που σημαίνει ότι εάν το ένα χέρι επηρεάζεται, το άλλο συνήθως είναι επίσης καλά.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Ασθένεια των νεφρών

Η νόσος των νεφρών ή η νεφρική νόσο εμφανίζεται όταν τα νεφρά σας δεν μπορούν να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα σας αρκετά καλά ή να διατηρούν ισορροπημένα τα υγρά σας. Η νόσος των νεφρών μπορεί να προκαλέσει κράμπες, εξαιτίας ανισορροπιών υγρών και ηλεκτρολυτών, αιμάτων ροής αίματος ή βλάβης νεύρων.

Οι κράμπες - ειδικά οι κράμπες των ποδιών - είναι κοινές για όσους πάσχουν από νεφρική νόσο. Θεωρούνται ότι προκαλούνται από ανισορροπίες υγρών και ηλεκτρολυτών ή από προβλήματα νευρικής βλάβης ή ροής αίματος. Εάν έχετε αυτή την κατάσταση, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:

ναυτία και έμετο

κόπωση και αδυναμία

απώλεια όρεξης
οίδημα των αστραγάλων και των ποδιών
προβλήματα ύπνου
επίμονη κνησμός
Μάθετε περισσότερα για τη νόσο των νεφρών.
Διαφήμιση
Θεραπεία

Πώς αντιμετωπίζονται οι κράμπες στο χέρι;

Οι γενικές θεραπείες για τις κράμπες στο χέρι περιλαμβάνουν το τέντωμα, το κολύμπι, τις ασκήσεις αντοχής, την αύξηση της πρόσληψης υγρών και τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Οι θεραπείες μπορεί επίσης να συνταγογραφούνται με βάση τον λόγο των συμπτωμάτων σας.

Για τη θεραπεία του χαμηλού μαγνησίου

Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου τρώγοντας περισσότερα φυλλώδη χόρτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου (ή μαγνησίου και ασβεστίου). Εάν αισθανθείτε δυσφορία στο στομάχι, δοκιμάστε το χηλικό μαγνήσιο, το οποίο είναι πιο εύπεπτο.

Για την αφυδάτωση

Για ήπια αφυδάτωση, πίνετε νερό καθώς και ένα ποτό επανυδάτωσης με ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας ποτό επανυδάτωσης με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 1 λίτρο νερό. Η σοβαρή αφυδάτωση είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση και πρέπει να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

Για να αντιμετωπίσετε κακή κυκλοφορία

Συμμετέχετε σε πρόγραμμα άσκησης που συνιστά ο γιατρός σας. Άλλες θεραπείες εξαρτώνται από την αιτία του κυκλοφοριακού προβλήματος.

Για τη θεραπεία του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα

Πάρτε συχνά διαλείμματα, αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα και εφαρμόστε ένα δροσερό πακέτο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει νάρθηκα, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, συνταγογραφούμενα φάρμακα, γιόγκα, φυσική θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση.

Για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο του σκληρού χεριού

Διατηρήστε τα κατάλληλα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και δοκιμάστε τις ασκήσεις για να ενισχύσετε το χέρι και να το κρατήσετε ευέλικτο, όπως πετώντας μια μπάλα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φυσική θεραπεία.

Για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να δοκιμάσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs), κορτικοστεροειδή, αντιρευματικά φάρμακα τροποποίησης της νόσου (DMARDs) ή χειρουργική επέμβαση.

Για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου

Τεντώστε τους μύες στο χέρι σας, κάντε μπάνιο ή ζεστό ντους, πάρτε ένα μασάζ και πίνετε άφθονο νερό.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Outlook

Ποια είναι η προοπτική για κράμπες στο χέρι;

Οι κράμπες στο χέρι δεν είναι σοβαρές όταν εμφανίζονται σπάνια. Μερικές φορές μπορεί να συμβεί μυϊκός σπασμός εάν το χέρι βρίσκεται σε δύσκολη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου ή αν χειρίζεστε κάτι με τρόπο που επιδεινώνει για λίγο. Ωστόσο, εάν τα χέρια σας συσπάνονται συχνά ή παρεμποδίζουν τη ζωή σας, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Δεδομένου ότι οι κράμπες στο χέρι είναι ένα σύμπτωμα, όχι μια κατάσταση, ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την αιτία και να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αμέσως όταν βρίσκεστε: