Με την πάροδο του χρόνου, τα κουβέρτα

Επισκόπηση

Τα βαμμένα κουβέρτα είναι βαρύτερα από τα είδη κουβέρτες που συνήθως αγοράζουν. Συνήθως ζυγίζουν οπουδήποτε από 4 έως 30 κιλά, καθιστώντας τους πιο βαρύ από το μέσο πάπλωμα ή κάτω πάπλωμα. Για πολλούς ανθρώπους που έχουν διαταραχές όπως άγχος, αϋπνία ή αυτισμό, οι κουβέρτες με ζυγίσματα μπορεί να αποτελέσουν ασφαλή εναλλακτική λύση για τη φαρμακευτική αγωγή ή για άλλους τύπους θεραπείας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να συμπληρώσουν τις υπάρχουσες θεραπείες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι κουβέρτες με ζυγοστάθμιση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και στη διαχείριση αυτών των συνθηκών

διαφήμισηΔιαφήμιση

Οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη μιας σταθμισμένης κουβέρτας για άγχος;

Σταθμισμένα κουβέρτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Είναι συνήθως ασφαλής στη χρήση. Βοηθούν πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν μια χαλαρή κατάσταση, επιτρέποντάς τους να κοιμηθούν πιο βαθιά.

Οι κουρτίνες βοηθούν στο έδαφος το σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, πιέζοντάς το προς τα κάτω. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως "γείωση" ή "γείωση", μπορεί να έχει βαθιά κατευναστική επίδραση. Οι κουβέρτες προσομοιώνουν επίσης την πίεση βαθιάς πίεσης (DPT), έναν τύπο θεραπείας που χρησιμοποιεί σταθερή πίεση, για να μειώσει το χρόνιο άγχος και τα υψηλά επίπεδα άγχους.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η γείωση μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, μιας ορμόνης στρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η κορτιζόλη παράγεται όταν ο εγκέφαλός σας σκέφτεται ότι είστε υπό επίθεση, προκαλώντας την αντίδραση αγώνα ή πτήσης. Το άγχος μπορεί να κλιμακώσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να επηρεάσει δυσμενώς την πεπτική οδό.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, ειδικά εκείνα που δεν μειώνονται φυσιολογικά, μπορούν να προκαλέσουν πολλαπλές επιπλοκές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κατάθλιψη
• άγχος
• αϋπνία
• αύξηση βάρους

Με την παροχή βαθιάς πίεσης, οι κουβέρτες μπορούν να προωθήσουν τη χαλάρωση και να βοηθήσουν να σπάσουν αυτόν τον κύκλο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και σεροτονίνης, οι οποίες είναι ορμόνες καλής αίσθησης που παράγονται στον εγκέφαλο. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, του άγχους και της κατάθλιψης.

Μια μελέτη που αναφέρθηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής έδειξε ότι η γείωση του ανθρώπινου σώματος κατά τον ύπνο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να συγχρονιστεί η έκκριση κορτιζόλης με τους φυσικούς κιρκαδικούς ρυθμούς 24 ωρών, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Η γείωση βοήθησε στη μείωση της παραγωγής κορτιζόλης στους συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό βελτίωσε τον ύπνο τους και ανακούφισε το άγχος, την αϋπνία και τον πόνο.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι κουβέρτες με βάρος 30 lb είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του άγχους στους ενήλικες. Από τους 32 ενήλικες που συμμετείχαν στη μελέτη, το 63% ανέφερε χαμηλότερα επίπεδα άγχους.

Κρατήστε την ανάγνωση: 10 τρόποι για να μειώσετε το στρες »

Διαφήμιση

Πόσο βαρύ θα έπρεπε να είναι;

Πόσο βαρύ θα έπρεπε να είναι μια ζυγισμένη κουβέρτα;

Το δικό σας βάρος θα πρέπει να σας βοηθήσει να καθορίσετε το βάρος της κουβέρτας. Μερικοί κατασκευαστές με ζυγοσταθμιστές συνιστούν τους ενήλικες να αγοράζουν μια κουβέρτα που είναι 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους. Για τα παιδιά, προτείνουν κουβέρτες που είναι 10 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους συν 1 έως 2 κιλά. Ο γιατρός σας ή ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια κουβέρτα θα είναι η πιο άνετη και αποτελεσματική για εσάς.

Είναι επίσης καλή ιδέα να επιλέξετε μια κουβέρτα που κατασκευάζεται από μια φυσική ίνα, όπως το αναπνεύσιμο 100% βαμβάκι. Πολυεστέρας και άλλα συνθετικά υφάσματα είναι συνήθως πολύ θερμότερα.

Τα ζυγισμένα κουβέρτα δεν είναι για όλους, καθώς μπορεί να προσθέσουν κάποια θερμότητα καθώς και βάρος. Πριν χρησιμοποιήσετε μια ζυγισμένη κουβέρτα, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας εάν:

• πάσχετε από χρόνιες παθήσεις
• διατρέχετε την εμμηνόπαυση
• έχετε προβλήματα κυκλοφορίας
• έχετε προβλήματα αναπνοής

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πού να αγοράσετε

Που να αγοράσετε σταθμισμένα κουβέρτες

Μπορείτε να βρείτε ζυγισμένες κουβέρτες online. Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:

• Μωσαϊκά με κουβέρτες
• Κρεβατοκάμαρα & Πέρα από
• Amazon
• Etsy

Ορισμένα ασφαλιστικά σχέδια καλύπτουν τις κουβέρτες με έμφαση, εφόσον έχετε συνταγή από το γιατρό σας. Καλέστε τον παροχέα σας για να μάθετε αν αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη σε εσάς. Δεδομένου ότι οι έμμεσες κουβέρτες είναι ιατρικά έξοδα, μπορούν επίσης να εκπέσουν, στο βαθμό που επιτρέπεται από το νόμο.

Εάν είστε βολικοί με μια βελόνα, μπορείτε ακόμη και να κάνετε τη δική σας ζυγισμένη κουβέρτα στο σπίτι. Παρακολουθήστε ένα βίντεο με το πώς να κάνετε εδώ.