Πράσινο τσάι ενώ θηλάζετε: επιβλαβές για το μωρό;
Πίνακας περιεχομένων:
- Θηλασμός και καφεΐνη
- Πράσινο τσάι και καφεΐνη
- Τι θεωρείται ασφαλές;
- Εναλλακτικές λύσεις
- Ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα. Για τις μητέρες που χρειάζονται πραγματικά μια σοβαρή καφεΐνη να διορθώνουν κάθε φορά ξανά και ξανά, είναι εφικτή. Με λίγο προγραμματισμό, είναι εντάξει να έχετε εκείνο το μεγαλύτερο σερβίρισμα ή επιπλέον φλυτζάνι. Ανοίξτε αρκετό γάλα για να το φυλάξετε στο ψυγείο ή στον καταψύκτη για τις επόμενες τροφοδοσίες του μωρού σας.
Όταν θηλάζετε, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας.
Τα πράγματα που τρώτε και πίνετε μπορούν να μεταφερθούν στο μωρό σας μέσω του γάλακτος σας. Οι γυναίκες που θηλάζουν συνιστώνται να αποφεύγουν το αλκοόλ, την καφεΐνη και ορισμένα φάρμακα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΈχετε ακούσει ότι το τσάι έχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και το πράσινο τσάι θεωρείται υγιές λόγω των αντιοξειδωτικών του. Έτσι είναι ασφαλές να πίνετε πράσινο τσάι ενώ θηλάζετε;
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την περιεκτικότητα σε πράσινο τσάι καφεΐνης και τι συστήνουν οι γιατροί για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Θηλασμός και καφεΐνη
Οι γιατροί δεν συνιστούν να δίνουν μικρά παιδιά καφεΐνη και το ίδιο ισχύει για τα μωρά. Ενώ η έρευνα δεν έχει δείξει μόνιμες ή απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες από την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μπορεί ασφαλώς να προκαλέσει προβλήματα. Τα μωρά που εκτίθενται στην καφεΐνη μέσω του μητρικού γάλακτος μπορεί να είναι πιο ευερέθιστα ή να έχουν πρόβλημα στον ύπνο. Και κανείς δεν θέλει ένα ανήσυχο μωρό αν μπορεί να αποφευχθεί.
Δρ. Η Sherry Ross, OB-GYN και εμπειρογνώμονας υγείας των γυναικών στο κέντρο υγείας του Providence Saint John στην Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια, λέει: "Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας για πέντε έως 20 ώρες. Εάν παίρνετε φάρμακα, έχετε υψηλότερο σωματικό λίπος ή άλλα ιατρικά προβλήματα, μπορεί να κολλήσει περισσότερο. "
Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημα του νεογέννητου πολύ περισσότερο από το σύστημα ενός ενήλικα, οπότε θα μπορούσατε να ασχοληθείτε με τα προβλήματα και τα προβλήματα ύπνου εδώ και αρκετό καιρό.
Πράσινο τσάι και καφεΐνη
Ποιο είναι το περιεχόμενο καφεΐνης; 8 ουγκιά πράσινου τσαγιού περιέχει 24 έως 45 mg καφεΐνηςΤο πράσινο τσάι σίγουρα δεν έχει τόσο καφεΐνη όσο ο καφές και μπορείτε ακόμη να πάρετε και ποικιλίες χωρίς καφεΐνη. Μια μερίδα 8 ουγκιών κανονικού πράσινου τσαγιού έχει περίπου 24 έως 45 mg, σε σύγκριση με 95 έως 200 mg στον καφέ.
Τι θεωρείται ασφαλές;
"Γενικά, μπορείτε να πίνετε ένα έως τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα και να μην έχετε επιβλαβείς επιπτώσεις στο νεογέννητο", εξηγεί ο Δρ Ross. "Συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερα από 300 mg καφεΐνης την ημέρα εάν θηλάζετε. "
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), το μητρικό γάλα περιέχει λιγότερο από το 1% της καφεΐνης που λαμβάνεται από τη μαμά. Αν δεν πίνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια, θα πρέπει να είστε εντάξει.
Το AAP σημειώνει επίσης ότι μετά από πέντε ή περισσότερα ποτά με καφεΐνη είναι όταν μπορεί να αρχίσετε να παρατηρήσετε ότι το μωρό γερνάει. Ωστόσο, ο μεταβολισμός των ανθρώπων επεξεργάζεται την καφεΐνη διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανοχή γι 'αυτό από άλλους, και αυτό μπορεί να ισχύει και για τα μωρά. Είναι καλή ιδέα να δώσετε προσοχή στο πόσο πίνετε και να δείτε αν παρατηρείτε αλλαγές στη συμπεριφορά του μωρού σας με βάση την πρόσληψη καφεΐνης.
Πρέπει να έχετε κατά νου ότι η σοκολάτα και η σόδα περιέχουν επίσης καφεΐνη. Ο συνδυασμός αυτών των αντικειμένων με την κατανάλωση τσαγιού θα αυξήσει τη συνολική σας πρόσληψη καφεΐνης.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΕναλλακτικές λύσεις
Αν ανησυχείτε για να πάρετε πάρα πολύ καφεΐνη μέσω του τσαγιού σας, υπάρχουν επιλογές καφεΐνης για το πράσινο τσάι. Ορισμένα μαύρα τσάγια περιέχουν φυσικά λιγότερη καφεΐνη από τα πράσινα τσάγια. Αν και ακόμη και τα προϊόντα χωρίς καφεΐνη εξακολουθούν να έχουν μικρές ποσότητες καφεΐνης, θα είναι σημαντικά μικρότερες.
Ορισμένα άλλα τσάγια με χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη που είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τον θηλασμό είναι:
- λευκό τσάι
- τσάι χαμομήλι
- τσάι τζίντζερ
- τσάι μέντας
- τριαντάφυλλα
- Takeaway
Ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα. Για τις μητέρες που χρειάζονται πραγματικά μια σοβαρή καφεΐνη να διορθώνουν κάθε φορά ξανά και ξανά, είναι εφικτή. Με λίγο προγραμματισμό, είναι εντάξει να έχετε εκείνο το μεγαλύτερο σερβίρισμα ή επιπλέον φλυτζάνι. Ανοίξτε αρκετό γάλα για να το φυλάξετε στο ψυγείο ή στον καταψύκτη για τις επόμενες τροφοδοσίες του μωρού σας.
Διαφήμιση
"Εάν αισθάνεστε σαν να έχετε καταναλώσει κάτι ανασφαλές για το μωρό σας, είναι καλύτερο να" αντλούν και να απορρίπτουν "για 24 ώρες. Μετά από 24 ώρες, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια τον θηλασμό », λέει ο Δρ Ross.Η αντλία και η χωματερή αναφέρονται στην άντληση της προμήθειας γάλακτος και την εξάλειψή της χωρίς τη διατροφή του μωρού σας. Με αυτόν τον τρόπο, δουλεύετε μέσα από το γάλα που μπορεί να έχει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης.
