Γιόγκα για την αρωγή και για την ψυχική σας υγεία

Αναπνεύστε … και αναπνεύστε. Δεν είστε πλέον μόνο ένα βήμα πιο κοντά στο Namaste,, αλλά και σε μια βελτιωμένη κατάσταση ψυχικής υγείας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Η γιόγκα είναι γνωστή για τα ηρεμιστικά και ενεργητικά της αποτελέσματα, αλλά αναγνωρίζει επίσης τις ικανότητες ενίσχυσης της ψυχικής υγείας. Η αρχαία πρακτική κάμψης του σώματος ξεκινάει πολύπλοκες διαδικασίες του εγκεφάλου που σας κάνουν να αισθανθείτε ότι μπορείτε να αναλάβετε τον κόσμο μέσα από τη δύναμη της εσωτερικής ειρήνης.

Πώς λειτουργεί;

Ο συνδυασμός της κάμψης, της βαθιάς αναπνοής και της εστίασης της Γιόγκα φαίνεται να έχει τα ίδια ερεθιστικά αποτελέσματα με μερικά φάρμακα για ψυχικές διαταραχές, σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στα Frontiers In Affective Disorders and Psychosomatic Research.

«Στα υγιή άτομα, οι μελέτες βιοδεικτών δείχνουν ότι η γιόγκα επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές, τις φλεγμονές, το οξειδωτικό στρες, τα λιπίδια, τους αυξητικούς παράγοντες και τους δευτερεύοντες αγγελιαφόρους, κατά τρόπο σχεδόν παρόμοιο με αυτό που έχει αποδειχθεί για τα αντικαταθλιπτικά και την ψυχοθεραπεία».

Γιατί γίνεται όλο και πιο δημοφιλές

Οι λάτρεις του Βούδα έχουν ασκήσει γιόγκα για χιλιάδες χρόνια και δεν δείχνουν καθόλου επιβράδυνση. Δεδομένου ότι η γιόγκα έχει κερδίσει περισσότερη φήμη στον λαϊκό πολιτισμό (ειδικά μεταξύ των διασημοτήτων), δεν είναι πλέον έκπληξη να βλέπετε καταστήματα, εκδόσεις και γραμμές ένδυσης αφιερωμένες σε αυτό το σημαντικό συστατικό της βιομηχανίας ευεξίας.

Μην φοβηθείτε όμως από τους γκρουπς των κοντραριστών σε ενδυμασίες με μονόγραμμα. η γιόγκα είναι πραγματικά μια καθολική δραστηριότητα που μπορεί να προσαρμοστεί από την άποψη της πολυπλοκότητας για άτομα διαφορετικών ηλικιών και ικανοτήτων. Το ταξίδι σας προς την εσωτερική ηρεμία είναι αυτό που κάνετε από αυτό.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η μεγαλύτερη εικόνα

Η κατάθλιψη αναφέρεται στην έκθεση ως μια παγκόσμια κρίση για την υγεία, που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά παγιδευτική, μερικές φορές απαιτεί χρόνια δαπανηρή και χρονοβόρα θεραπεία.

Αυτές οι θεραπείες δεν πρέπει να αγνοούνται, αλλά η γνώση ότι όσοι πάσχουν από κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες μπορούν να περάσουν λίγο χρόνο κάθε μέρα κάνοντας κάτι χαμηλού κόστους, εύκολο και ευχάριστο μπορεί να φέρει ελπίδα σε πολλούς που αναζητούν εναλλακτικές επιλογές.

Πώς μπορώ να αποκομίσω τα οφέλη της γιόγκα;

Η γιόγκα δεν χρειάζεται να είναι παραγωγή μεγάλης κλίμακας.Πάρτε μια τάξη με έναν επαγγελματία γιόγκα, ή πάρτε τη δική σας βιβλιογραφία για να ενσωματώσετε.

Ο διαλογισμός είναι μια σημαντική συνιστώσα της γιόγκα. Όταν αισθάνεστε άγχος, αφιερώστε μια στιγμή για να κλείσετε τα μάτια σας και να είστε στο παρόν.
Η γιόγκα βασίζεται στη μελέτη για να γίνει αριστοτεχνική στην τέχνη. Διαβάστε τα αρχαία γιογκικά κείμενα και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί ενώ χαλαρώνετε.
Κρατήστε ένα περιοδικό από τις αγαπημένες σας γιόγκα θέτει, ενθαρρύνοντας τις σκέψεις σας, ή οποιαδήποτε άλλη υπενθύμιση ότι βρίσκεστε στο δρόμο προς έναν πιο συνειδητό εαυτό.
Τι πρέπει να γνωρίζω πριν κάνει γιόγκα;

Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, ξεκινήστε με τον αρχάριο που θέτει και μιλήστε σε έναν έμπειρο δάσκαλο που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε θέσεις που είναι σωστές για το σώμα σας. Μην βιαστείτε σε προηγμένες τεχνικές πριν μπορέσετε να τις κάνετε σωστά και με ασφάλεια.

Η γιόγκα είναι σίγουρα ένα όφελος για τους ανθρώπους που πάσχουν από πληθώρα ψυχικών και σωματικών ταλαιπωριών, αλλά δεν θα απαλλάξουν απαραιτήτως τις ανάγκες ορισμένων φαρμάκων και άλλων θεραπειών. Μιλήστε με έναν ιατρικό επαγγελματία για το πώς να ενσωματώσετε με ασφάλεια τη γιόγκα στον τρόπο ζωής σας χωρίς να παραβλέψετε πιο καθιερωμένες ιατρικές θεραπείες.

Μάθετε περισσότερα: