Δίαιτα: Πώς το Poop σας μπορεί να σας πει τι είναι καλύτερο
Πίνακας περιεχομένων:
Έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον που φαίνεται να χάνει βάρος απλά σκέπτοντας για δίαιτα;
Εν τω μεταξύ, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές των εμπειρογνωμόνων για εβδομάδες και μήνες, μόνο για να χάσετε ίσως 1 λίβρα για κάθε £ 5 που χάνουν;
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΕίναι απογοητευτικό, έτσι;
Και μπορεί να είναι αυτό που σας πείθει ότι η δίαιτα δεν αξίζει τον κόπο.
Αποδεικνύεται ότι για μερικούς ανθρώπους … ίσως να μην είναι.
διαφήμισηΤουλάχιστον, όχι με την παραδοσιακή έννοια.
Μια πρόσφατη μελέτη από τη Δανία ανέλυσε δείγματα κοπράνων από 57 άτομα που ακολουθούσαν είτε μια νέα σκανδιναβική δίαιτα (πολλά φρούτα, λαχανικά, ίνες και ολόκληρα δημητριακά) είτε μια μέση διατροφή στη Δανία.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα με υψηλότερο ποσοστό εντερικών βακτηρίων Prevotella σε σύγκριση με βακτηρίδια Bacteroides έχασε κατά μέσο όρο περίπου 7 λίβρες όταν ακολούθησαν τη Νέα Σκανδιναβική δίαιτα σε αντίθεση με την παραδοσιακή δανική διατροφή.
Prevotella, δεν υπήρχε διαφορά απώλειας βάρους μεταξύ των δύο ομάδων δίαιτας. Τι σημαίνει έρευναΗ ουσία της έρευνας ήταν αρκετά απλή.
Οι παραδοσιακές συμβουλές για τη δίαιτα δούλεψαν για συμμετέχοντες με ορισμένα επίπεδα βακτηρίων στο έντερο.
Αλλά για το 50% των συμμετεχόντων στη μελέτη, οι ίδιες συμβουλές ήταν ουσιαστικά άχρηστες.
Η Healthline μίλησε για τα αποτελέσματα της μελέτης με τον Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, έναν διακεκριμένο υπεύθυνο διατροφής και ευεξίας στο Cleveland Clinic Wellness Institute.
"Συμφωνώ 100 τοις εκατό ότι δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για τη διαχείριση του βάρους και την απώλεια βάρους», εξήγησε. "Έχω βρει με τους ασθενείς μου ότι μερικά άτομα μπορεί να δουλεύουν καλά με μια προσέγγιση, αλλά όχι με άλλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό ότι οι κλινικοί γιατροί βρίσκουν ως εξατομικευμένες μια προσέγγιση όσο το δυνατόν περισσότερο με τους ασθενείς τους. "
Διαφήμιση
Θα ήταν υπέροχο αν υπήρχαν σκληροί και γρήγοροι κανόνες για την απώλεια βάρους που όλοι θα μπορούσαν να ακολουθήσουν. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
"Νομίζω ότι αυτή είναι μια ακόμη υπενθύμιση του πόσο ισχυρό είναι το έντερο μας", εξηγεί ο Kirkpatrick. «Και πόσο ελέγχει το υπόλοιπο της υγείας μας. Η κακή διατροφή και οι κακές επιλογές για τον τρόπο ζωής μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη μικροχλωρίδα του εντέρου μας.Αυτή η μελέτη μπορεί να εδραιώσει ακόμη περισσότερο γιατί η υγεία του εντέρου πρέπει να είναι κορυφαία προτεραιότητα. "ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Ακόμα, αναγνωρίζει ότι πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα.
"Θα ήθελα να συνεχίσω να βλέπω μελέτες για την υγεία του εντέρου και πώς οι επιλογές τρόπου ζωής και διάφορες δίαιτες έχουν αντίκτυπο στο έντερο μας., " είπε. "Ενώ αυτή η μελέτη είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, πρέπει να σκεφτόμαστε πάντα υψηλότερο επίπεδο και να κάνουμε τους ανθρώπους να τρώνε πιο πραγματική τροφή και λιγότερες θερμίδες παραγωγής. Αυτό είναι, τελικά, το πρώτο βήμα προς τη ζωή και τη ζωή. "Τι μπορεί να σας πει ο σκύλος σας
Ενώ τα αποτελέσματα είναι ενδιαφέροντα, είναι τόσο απλό όσο στέλνετε δείγμα κοπράνων σε ένα εργαστήριο για να μάθετε ποιες επιλογές δίαιτας θα ήταν καλύτερο για σας;
Διαφήμιση
Λοιπόν, όχι ακόμα.
"Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλό ποσοστόβακτηρίων
βακτηρίων στο έντερο τους χάνουν περισσότερο βάρος όταν καταναλώνουν υψηλή ποσότητα διαιτητικών ινών, ενώ άτομα με η χαμηλή αφθονία βακτηρίων των Prevotella βακτηρίων δεν χάνουν επιπλέον σωματικό βάρος καταναλώνοντας πρόσθετες ίνες ", δήλωσε ο Hjorth στην Healthline.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση"Δεν υπάρχει προς το παρόν έτοιμο κιτ δοκιμής στην αγορά που να μπορεί να πει στους καταναλωτές ποια από αυτές τις ομάδες ανήκουν, αλλά κάτι σχεδιάζεται αυτή τη στιγμή", ανέφερε.
Έτσι, ίσως να μην μπορείτε να μάθετε ποια ομάδα τα βακτήρια του εντέρου σας τοποθετεί σήμερα.
Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την επιλογή μιας δίαιτας ειδικά προσαρμοσμένης στις ανάγκες σας.
Όμως ο Kirkpatrick εξηγεί ότι υπάρχει ακόμα πολλά που μπορεί να γίνει για να εντοπιστεί τι είναι και δεν δουλεύει για σένα.
«Θα πρότεινα ότι οποιοσδήποτε επί του παρόντος δεν θα βρει επιτυχία στις προσπάθειες δίαιτας θα πρέπει να καθίσει μαζί με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο και να περάσει από κάθε πτυχή της ζωής που μπορεί να επηρεάσει την έλλειψη αποτελεσμάτων που βλέπουν», είπε.
"Έχουν αρκετό ύπνο; Περιβάλλεται από την υποστήριξη οικογένειας και φίλων; Τι τρώει (και δεν τρώει) και πότε; Μερικές φορές ακόμη και μόνο το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απώλεια βάρους. Και υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως η ηλικία, το φύλο, η κατάσταση της νόσου και η σωματική άσκηση. "
