Τα σύνδρομα των 11 καλύτερων θεραπειών για ανήσυχα πόδια

Τι είναι το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών;

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS), επίσης γνωστό ως νόσος Willis-Ekbom, είναι μια κατάσταση που προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις, πιο συχνά στα πόδια. Αυτές οι αισθήσεις έχουν περιγραφεί ως τραγικά, σέρνεται, τσιμπήματα συναισθήματα, και να προκαλέσει τη συντριπτική ανάγκη για να μετακινήσετε το προσβεβλημένο άκρο.

Τα συμπτώματα RLS εμφανίζονται συνήθως όταν το άτομο κάθεται, αναπαύεται ή κοιμάται και συμβαίνει συχνά τη νύχτα. Οι κινήσεις που προκαλούνται από το RLS ονομάζονται περιοδικές κινήσεις του σκέλους του ύπνου (PLMS). Λόγω αυτών των κινήσεων, το RLS μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα ύπνου.

Μερικοί άνθρωποι έχουν πρωτογενή RLS, που δεν έχει καμία γνωστή αιτία. Άλλοι έχουν δευτερογενή RLS, το οποίο συνηθίζεται να σχετίζεται με προβλήματα νεύρων, εγκυμοσύνη, ανεπάρκεια σιδήρου ή χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.

Για τα περισσότερα άτομα με RLS, τα συμπτώματα είναι ήπια. Αλλά εάν τα συμπτώματά σας είναι μέτρια έως σοβαρά, το RLS μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας. Μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε αρκετά και, συνεπώς, να προκαλέσετε προβλήματα με την εστίαση και τη σκέψη κατά τη διάρκεια της ημέρας, τη δουλειά σας και τις κοινωνικές σας δραστηριότητες.

Ως αποτέλεσμα αυτών των προβλημάτων, το RLS μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Και όσο περισσότερο έχετε την κατάσταση, τόσο χειρότερο μπορεί να πάρει. Μπορεί ακόμη και να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως τα χέρια σας (1).

Λόγω των επιδράσεων που μπορεί να έχει το RLS στη ζωή σας, η θεραπεία είναι σημαντική. Οι μέθοδοι θεραπείας ποικίλουν, καθώς η βασική αιτία του RLS δεν είναι πραγματικά γνωστή. Για παράδειγμα, ορισμένοι ερευνητές προτείνουν ότι το RLS προκαλείται από προβλήματα με τη ντοπαμίνη, ενώ άλλα υποδηλώνουν ότι σχετίζεται με κακή κυκλοφορία.

Παρακάτω παραθέτουμε τις καλύτερες θεραπείες για το RLS. Μερικά από αυτά μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Άλλοι μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Διόρθωση αιτιών

1. Διόρθωση πιθανών αιτιών

Το πρώτο σας βήμα στην αντιμετώπιση του RLS θα πρέπει να είναι να καταλάβουμε αν κάτι το προκαλεί. Ενώ το RLS μπορεί να σχετίζεται με πράγματα που είναι σε μεγάλο βαθμό εκτός ελέγχου, όπως η γενετική ή η εγκυμοσύνη, μπορούν να αντιμετωπιστούν και άλλοι πιθανοί παράγοντες.

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να είναι οι καθημερινές συνήθειες, τα φάρμακα που παίρνετε, οι συνθήκες υγείας που έχετε ή άλλες αιτίες.

Συνήθειες

Η χρήση καφεΐνης, αλκοόλ και καπνού μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του RL. Ο περιορισμός αυτών των ουσιών θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων RLS (2).

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα RLS. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν: (1, 2, 3).

• παλαιότερα αντιισταμινικά όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως διφαινυδραμίνη
• όπως μεθοκλοπραμίδη ή προχλωροπεραζίνη
• αντιψυχωσικά φάρμακα όπως αλοπεριδόλη ή ολανζαπίνη
• λίθιο
• επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) όπως φλουοξετίνη, σερτραλίνη ή εσιταλοπράμη
• τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά όπως η αμιτριπτυλίνη ή η αμοξαπίνη
• tramadol
• λεβοθυροξίνη

Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει όλα τα φάρμακα που παίρνετε, τόσο συνταγογραφούμενα όσο και χωρίς ιατρική συνταγή.Συζητήστε με το γιατρό σας εάν θα μπορούσαν να κάνουν το RLS σας χειρότερο, ειδικά αν παίρνετε κάποιο από τα φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω.

Όροι υγείας

Ορισμένες συνθήκες υγείας έχουν συσχετιστεί με το RLS. Η νεφρική (νεφρική) ασθένεια σε τελικό στάδιο ή το ESRD και η βλάβη των νεύρων από τον διαβήτη έχουν συνδεθεί με το RLS. Η αναιμία της ανεπάρκειας του σιδήρου έχει επίσης ισχυρή σχέση με το RLS (βλ. Σίδηρο παρακάτω) (4, 5, 6).

Θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας πώς το ιστορικό της υγείας σας μπορεί να επηρεάσει το RLS σας, ειδικά εάν έχετε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις.

Άλλοι παράγοντες ενεργοποίησης

Μερικοί ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση πολλών ζάχαρης ή η στεγανή ενδυμασία επιδεινώνει τα συμπτώματα RLS. Ενώ δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας αυτών των συνδέσεων, μπορεί να θέλετε να κάνετε κάποια δοκιμή και σφάλμα για να δείτε τι φαίνεται να επηρεάζει τα δικά σας συμπτώματα.

BOTTOM LINE: Το πρώτο βήμα στη θεραπεία του RLS θα πρέπει να υπολογίζει αν κάτι το προκαλεί. Θα πρέπει να εξετάσετε συνήθειες όπως η κατανάλωση οινοπνεύματος ή κάπνισμα, ορισμένα φάρμακα ή συνθήκες υγείας και άλλες αιτίες για την επίδρασή τους στα συμπτώματά σας RLS.

Υγιής ύπνος

2. Υγιείς συνήθειες ύπνου

Η καλή ύπνου συνιστάται για όλους, αλλά ίσως ειδικά για άτομα που έχουν πρόβλημα με τον ύπνο, όπως εκείνα με RLS.

Ενώ ο ύπνος καλύτερα δεν μπορεί να επιλύσει τα συμπτώματά σας RLS, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε την απώλεια ύπνου που πάσχετε από την πάθησή σας. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε τον ύπνο σας πιο ξεκούραστο και αποκαταστατικό.

• Πηγαίνετε στον ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Κρατήστε τον χώρο ύπνου δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό.
• Κρατήστε περισπασμούς, όπως η τηλεόραση και το τηλέφωνο, στο ελάχιστο στο υπνοδωμάτιό σας.
• Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές οθόνες για τις δύο έως τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το μπλε φως από αυτές τις οθόνες μπορεί να πετάξει τον κιρκαδικό ρυθμό σας, πράγμα που σας βοηθά να διατηρήσετε έναν φυσικό κύκλο ύπνου (7).

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ: Αν και δεν μπορούν να επιλύσουν τα συμπτώματά σας RLS, οι υγιείς συνήθειες ύπνου μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας και μπορεί να σας βοηθήσουν να αντισταθμίσετε ορισμένες από τις επιπτώσεις του RLS.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Συμπληρώματα σιδήρου και βιταμινών

3. Συμπληρώματα σιδήρου και βιταμινών

Η ανεπάρκεια σιδήρου θεωρείται μία από τις κύριες αιτίες του RLS. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα RLS (1, 3).

Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να ελέγξει για ανεπάρκεια σιδήρου, οπότε αν νομίζετε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα για σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Εάν δοκιμάζετε θετικά για ανεπάρκεια σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει συμπληρώματα σιδήρου από το στόμα, τα οποία μπορείτε να βρείτε στο τοπικό φαρμακείο σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί ενδοφλέβιος (IV) σίδηρος (1, 8).

Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D θα μπορούσε να συνδεθεί με το RLS. Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μειώνουν τα συμπτώματα RLS σε άτομα με ανεπάρκεια RLS και βιταμίνης D (9).

Και για τα άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, τα συμπληρώματα βιταμινών C και E μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS (4, 10).

BOTTOM LINE: Η συμπλήρωση με σίδηρο ή βιταμίνες D, C ή E μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με RLS.Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει εάν η δοκιμή συμπληρωμάτων θα ήταν καλή ιδέα για σας.

Άσκηση

4. Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα αν έχετε RLS.

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δηλώνουν ότι η μετριοπαθής άσκηση μπορεί να διευκολύνει τα ήπια συμπτώματα RLS (3).

Και μια μελέτη του 2006 για 23 άτομα με RLS διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση και η χαμηλότερη σωματική αντοχή, που πραγματοποιήθηκε τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, μείωσαν σημαντικά τα συμπτώματα RLS (11).

Άλλες μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για το RLS, ειδικά σε άτομα με ESRD (4, 12).

Δεδομένων αυτών των μελετών, καθώς και άλλοι που δείχνουν ότι η δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου, η άσκηση φαίνεται φυσική για τα άτομα με RLS (13).

Μια σύσταση από το Ίδρυμα Restless Legs - άσκηση με μέτρο. Μην εργάζεστε μέχρι το σημείο των πόνων και των πόνων, καθώς αυτό θα μπορούσε να καταστήσει τα συμπτώματά σας RLS χειρότερα (14).

ΛΟΓΩ ΓΡΑΜΜΗ: Δεδομένων των οφελών της για τη μείωση των συμπτωμάτων RLS και τη βελτίωση του ύπνου, η τακτική άσκηση είναι μια καλή συνήθεια να αναπτύσσεται για άτομα με RLS.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Γιόγκα και τέντωμα

5. Γιόγκα και stretching

Όπως και άλλοι τύποι άσκησης, οι ασκήσεις γιόγκα και stretching έχουν αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη για τα άτομα με RLS (12).

Μια μελέτη οκτώ εβδομάδων για το 2013 των 10 γυναικών διαπίστωσε ότι η γιόγκα βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων RLS. Βοήθησε επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή τους και να μειώσει τα επίπεδα άγχους τους, γεγονός που θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο τους. Και μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι η γιόγκα βελτίωσε τον ύπνο σε 20 γυναίκες με RLS (15, 16).

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι ασκήσεις τεντώματος έκαναν σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα RLS των ατόμων που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση (17).

Δεν είναι απολύτως σαφές στους ερευνητές γιατί οι εργασίες γιόγκα και stretching και περισσότερη έρευνα θα ήταν επωφελής. Αλλά με αυτά τα αποτελέσματα, ίσως θελήσετε να προσθέσετε κάποιες εκτάσεις μόσχου και άνω ποδιών στην καθημερινή ρουτίνα άσκησής σας.

ΣΩΛΗΝΑΣ: Αν και δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η γιόγκα και άλλες ασκήσεις stretching θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

Διαφήμιση

Μασάζ

6. Μασάζ

Το μασάζ των μυών των ποδιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα συμπτώματα του RLS. Πολλές υγειονομικές οργανώσεις, όπως τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, το προτείνουν ως θεραπεία στο σπίτι (3, 18, 19).

Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλές άλλες έρευνες που υποστηρίζουν το μασάζ ως θεραπεία RLS, μια μελέτη περίπτωσης του 2007 παρουσίασε τα οφέλη του.

Μια γυναίκα 35 ετών που είχε μασάζ ποδιών 45 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα για τρεις εβδομάδες είχε βελτιωμένα συμπτώματα RLS σε όλη αυτή την χρονική περίοδο. Τα μασάζ της περιλάμβαναν μια σειρά τεχνικών, συμπεριλαμβανομένου του σουηδικού μασάζ και της άμεσης πίεσης στους μύες των ποδιών (20).

Τα συμπτώματα του RLS μειώθηκαν μετά από δύο θεραπείες μασάζ και δεν άρχισαν να επιστρέφουν έως δύο εβδομάδες μετά το πέρας της θεραπείας με μασάζ (20).

Ο συντάκτης αυτής της μελέτης πρότεινε ότι η αυξημένη απελευθέρωση ντοπαμίνης που προκαλείται από μασάζ θα μπορούσε να αποτελέσει λόγο για τα οφέλη. Επίσης, το μασάζ έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κυκλοφορία, έτσι ώστε να μπορεί να είναι ένας λόγος για τα αποτελέσματά του στο RLS (20, 21, 22).

Ως πρόσθετο μπόνους, το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, κάτι που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

ΟΥΔΕΝ: Οποιοσδήποτε και να είναι ο λόγος, το μασάζ ποδιών είναι μια εύκολη και χαλαρωτική θεραπεία που θα μπορούσε να βοηθήσει να διευκολύνει τα συμπτώματά σας RLS.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Φάρμακα συνταγών

7. Φάρμακα συνταγών

Η φαρμακευτική αγωγή είναι βασική θεραπεία για μέτρια έως σοβαρά RLS. Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα είναι τυπικά τα πρώτα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS, αλλά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και άλλα προβλήματα (1).

Άλλοι τύποι φαρμάκων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS χωρίς να προκαλούν αυτά τα ίδια προβλήματα.

Ντοπαμινεργικά φάρμακα

Ντοπαμινεργικά φάρμακα αυξάνουν την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία που βοηθά στην ενεργοποίηση των φυσιολογικών κινήσεων του σώματος (1).

Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα πιθανόν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS επειδή η κατάσταση σχετίζεται με προβλήματα στην παραγωγή ντοπαμίνης στο σώμα.

Τρία ντοπαμινεργικά φάρμακα έχουν εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής πρωτογενούς RLS:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Requip) rotigotine (Neupro) (25)
• Ενώ τα ντοπαμινεργικά φάρμακα έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων RLS, η μακροχρόνια χρήση μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αύξηση. Για να βοηθήσουν στην καθυστέρηση αυτού του προβλήματος, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν τη χαμηλότερη δυνατή δόση αυτών των φαρμάκων (1, 26).

Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα μπορεί να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικά με την πάροδο του χρόνου. Για να βοηθήσετε να καθυστερήσετε ή να αποτρέψετε και τα δύο αυτά προβλήματα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συνδυασμό ντοπαμινεργικών φαρμάκων με άλλα φάρμακα για τη θεραπεία του RLS (1).

Gabapentin

Ένα τέταρτο φάρμακο που έχει εγκριθεί από την FDA για τη θεραπεία του RLS ονομάζεται gabapentin (Horizant). Πρόκειται για φάρμακο κατά της αναισθησίας (27).

Δεν είναι πλήρως κατανοητό πώς λειτουργεί η γκαμπαπεντίνη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS, αλλά μελέτες δείχνουν ότι είναι αποτελεσματική (28).

Σε μία μελέτη, 24 άτομα με RLS υποβλήθηκαν σε θεραπεία με γκαμπαπεντίνη ή εικονικό φάρμακο για έξι εβδομάδες. Αυτοί που έλαβαν θεραπεία με γκαμπαπεντίνη είχαν βελτιωμένο ύπνο και μειωμένες κινήσεις των ποδιών από το RLS, ενώ εκείνοι που έλαβαν εικονικό φάρμακο (28).

Μια άλλη μελέτη συνέκρινε τη χρήση της γκαμπαπεντίνης με τη χρήση ροπινιρόλης (ένα από τα φάρμακα που εγκρίθηκαν από το FDA για τη θεραπεία του RLS). Οκτώ άτομα με RLS εξέτασαν κάθε ένα από τα φάρμακα για τέσσερις εβδομάδες και οι δύο ομάδες πέτυχαν παρόμοια επίπεδα ανακούφισης από τα συμπτώματα RLS (29).

Βενζοδιαζεπίνες

Οι βενζοδιαζεπίνες είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του άγχους και των προβλημάτων ύπνου. Η κλοναζεπάμη και άλλοι τύποι αυτών των φαρμάκων συχνά συνταγογραφούνται για άτομα με RLS σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα (30).

Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην ανακουφίσουν τα ίδια τα συμπτώματα του RLS, το όφελος από τη βελτίωση του ύπνου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για άτομα με RLS (30).

Οπιοειδή

Τα οπιοειδή χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του πόνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνήθως όταν άλλα φάρμακα δεν βοηθούν ή προκαλούν αύξηση, τα οπιοειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν προσεκτικά σε χαμηλές δόσεις για να βοηθήσουν στη θεραπεία του RLS (26, 8).

Η οξυκωδόνη παρατεταμένης αποδέσμευσης / η ναλοξόνη είναι ένα οπιοειδές που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS και στη βελτίωση του ύπνου (4). Ωστόσο, λόγω των νεώτερων κατευθυντήριων γραμμών που αναπτύσσονται για τη χρήση οπιοειδών, αυτό θα πρέπει να είναι η τελευταία λύση.

Όπως συμβαίνει με όλα τα οπιοειδή, η χρήση αυτών των φαρμάκων πρέπει να εποπτεύεται προσεκτικά από γιατρό, λόγω του κινδύνου κακής χρήσης και εξάρτησης.

ΜΙΚΡΗ ΓΡΑΜΜΗ:

Εάν έχετε μέτριο έως σοβαρό RLS, ο γιατρός σας πιθανόν να προτείνει ένα ή περισσότερα φάρμακα. Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα είναι τυπικά μια βασική θεραπεία RLS, αλλά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και επαύξηση, οπότε η χρήση τους πρέπει να γίνεται με προσοχή. Περιτύλιξη ποδιού

8. Περιτύλιξη ποδιού

Έχει αποδειχθεί ότι το περιτύλιγμα των ποδιών βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

Ονομάζεται restiffic, το περιτύλιγμα ποδιών ασκεί πίεση σε ορισμένα σημεία στο κάτω μέρος του ποδιού σας. Η πίεση στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλο σας, η οποία αποκρίνεται λέγοντας στους μύες που επηρεάζονται από το RLS να χαλαρώσουν. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS (31).

Μια μελέτη για το 2013 των 30 ατόμων που χρησιμοποίησαν το περιτύλιγμα των ποδιών για οκτώ εβδομάδες διαπίστωσε σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα RLS και την ποιότητα ύπνου (32).

Το περιτύλιγμα πόδι Restiffic είναι διαθέσιμο μόνο με ιατρική συνταγή, και ανά ιστοσελίδα της εταιρείας, κοστίζει περίπου $ 200. Μπορεί ή όχι να καλύπτεται από την ασφάλειά σας (31).

ΒΑΛΙΤΣΑ:

Το περιτύλιγμα ποδιού αντοχής απαιτεί συνταγή και αρχική νομισματική επένδυση, αλλά θα μπορούσε να προσφέρει ανακούφιση από το RLS με πίεση σε ορισμένα σημεία στο κάτω μέρος του ποδιού. ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Πνευματική συμπίεση

9. Πνευματική συμπίεση

Εάν έχετε μείνει μια μέρα στην νύχτα στο νοσοκομείο, μπορεί να έχετε υποστεί πνευματική συμπίεση. Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί ένα "μανίκι" που περνά πάνω από το πόδι σας και φουσκώνει και ξεφουσκώνει, πιέζοντας απαλά και απελευθερώνοντας το άκρο σας.

Στο νοσοκομείο χρησιμοποιείται συνήθως μια συσκευή πνευματικής συμπίεσης (PCD) για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την πρόληψη των θρόμβων αίματος. Η βελτιωμένη κυκλοφορία μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που έχει αποδειχθεί ότι η συμπίεση πεπιεσμένου αέρα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS (33).

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η αιτία του RLS είναι χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στα άκρα. Θεωρούν ότι το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτό το πρόβλημα αυξάνοντας την κυκλοφορία μέσω των μυϊκών συσπάσεων που συμβαίνουν όταν το άτομο κινεί το άκρο του (33).

Όποια και αν είναι η αιτία, μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπίεση με πνεύμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

Μια μελέτη του 2009 για 35 άτομα που χρησιμοποίησαν PCD για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα για ένα μήνα είχε σημαντικά βελτιωμένα συμπτώματα RLS, ποιότητα ύπνου και λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, άλλες έρευνες δεν έχουν δείξει τα ίδια αποτελέσματα (33, 34).

Ορισμένα PCDs νοικιάζονται και άλλα μπορούν να αγοραστούν μέσω του μετρητή ή με ιατρική συνταγή. Η ασφαλιστική κάλυψη για PCD μπορεί να είναι ευκολότερη για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ανεχθούν φαρμακευτική αγωγή με RLS (33, 35).

ΒΑΘΜΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ:

Μια PCD είναι μια θεραπεία χωρίς ναρκωτικά που μπορεί να αγοραστεί από το πάγκο ή με ιατρική συνταγή. Θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS βελτιώνοντας την κυκλοφορία στα πόδια σας.Τα αποτελέσματα από την έρευνα σε αυτήν τη συσκευή έχουν συγκρουστεί. Θήκη δόνησης

10. Δονητικό ταμπόν (Relaxis)

Ένα δονητικό μαξιλάρι που ονομάζεται μαξιλάρι Relaxis μπορεί να μην ανακουφίσει τα συμπτώματά σας RLS, αλλά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα (4).

Χρησιμοποιείτε το δονητικό ταμπόν ενώ βρίσκεστε σε ηρεμία ή ύπνο. Τοποθετείτε το μαξιλάρι στην πληγείσα περιοχή, όπως το πόδι σας, και ρυθμίστε την στην επιθυμητή ένταση κραδασμών. Το ταμπόν δονείται για 30 λεπτά και στη συνέχεια σβήνει (33).

Η ιδέα πίσω από το μαξιλάρι είναι ότι οι δονήσεις παρέχουν "αντισυμβαλλόμενο. "Δηλαδή, υπερισχύουν των δυσάρεστων αισθήσεων που προκαλούνται από το RLS, έτσι ώστε να αισθανθείτε τις δονήσεις αντί των συμπτωμάτων σας (33).

Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με το μαξιλάρι Relaxis και δεν έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει πραγματικά τα συμπτώματα του RLS. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο (33).

Στην πραγματικότητα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι είναι εξίσου αποτελεσματική στη βελτίωση του ύπνου όπως και τα τέσσερα φάρμακα RLS που έχουν εγκριθεί από την FDA: η ροπινιρόλη, η πραμιπεξόλη, η γκαμπαπεντίνη και η ροτιγοτίνη (36).

Το μαξιλάρι Relaxis διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή από το γιατρό σας. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας, η συσκευή δεν καλύπτεται από ασφάλιση και κοστίζει λίγο πάνω από $ 600 (37).

BOTTOM LINE:

Το vibrating pad Relaxis απαιτεί συνταγή και κοστίζει πάνω από $ 600. Μπορεί να μην αντιμετωπιστούν τα πραγματικά συμπτώματα του RLS, αλλά τα αποτελέσματα αντί-υπονόμευσης θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. NIRS

11. Φασματοσκοπία εγγύς υπέρυθρης ακτινοβολίας (NIRS)

Μια μη επεμβατική θεραπεία που δεν έχει ακόμη χρησιμοποιηθεί ευρέως για το σκοπό αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

Αυτή η ανώδυνη θεραπεία ονομάζεται φασματοσκοπία εγγύς υπέρυθρων (NIRS). Με το NIRS χρησιμοποιούνται φως δέσμες με μακριά μήκη κύματος για να διεισδύσουν στο δέρμα. Το φως προκαλεί τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την κυκλοφορία (33).

Μια θεωρία υποδηλώνει ότι το RLS προκαλείται από χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στην πληγείσα περιοχή. Θεωρείται ότι η αυξημένη κυκλοφορία που προκαλείται από το NIRS αυξάνει το επίπεδο οξυγόνου, συμβάλλοντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS (33).

Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική. Μία μελέτη αφορούσε 21 άτομα με RLS με NIRS τρεις φορές την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες. Τα συμπτώματα κυκλοφορίας και RLS παρουσίασαν σημαντική βελτίωση (38).

Ένας άλλος έδειξε ότι τα άτομα που έλαβαν θεραπεία με δώδεκα 30-λεπτών θεραπείες του NIRS σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων είχαν επίσης σημαντικά μειωμένα συμπτώματα του RLS. Τα συμπτώματα βελτιώθηκαν μέχρι τέσσερις εβδομάδες μετά τη λήξη της θεραπείας (39).

Οι συσκευές NIRS μπορούν να αγοραστούν online για αρκετές εκατοντάδες δολάρια σε πάνω από $ 1, 000 (33).

ΜΙΚΡΗ ΣΕΙΡΑ:

Μια συσκευή NIRS θα μπορούσε να κοστίσει αρκετές εκατοντάδες δολάρια, αλλά οι μακροχρόνιες επιπτώσεις αυτής της μη επεμβατικής θεραπείας θα μπορούσαν να αξίζουν την επένδυση. Διαφήμιση

Άλλες θεραπείες

Θεραπείες με μικρότερη επιστημονική υποστήριξη

Οι παραπάνω θεραπείες έχουν κάποια έρευνα για να υποστηρίξουν τη χρήση τους. Άλλες θεραπείες έχουν λιγότερες αποδείξεις, αλλά μπορεί ακόμα να λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους με RLS.

Θεραπείες με ζεστό και κρύο

Ενώ δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που υποστηρίζει τη χρήση θερμότητας και κρύου για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του RLS, πολλές οργανώσεις της υγειονομικής περίθαλψης το συνιστούν.Περιλαμβάνουν το Εθνικό Ίδρυμα για το Ύπνο και το Ίδρυμα για το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών (19, 40).

Αυτές οι οργανώσεις σας προτείνουν να πάρετε ένα ζεστό ή κρύο λουτρό πριν πάτε για ύπνο ή εφαρμόζοντας ζεστά ή κρύα πακέτα στα πόδια σας (18).

Τα συμπτώματα RLS ορισμένων ανθρώπων επιδεινώνονται από το κρύο, ενώ άλλα έχουν προβλήματα με τη θερμότητα. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τα οφέλη από αυτές τις θερμές ή κρύες θεραπείες.

Επαναληπτική διακρανιακή μαγνητική διέγερση (rTMS)

Μια μη επεμβατική διαδικασία που συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS. Μέχρι στιγμής, οι μελέτες έχουν περιοριστεί και απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα (4, 41, 42).

Η επαναλαμβανόμενη διακρανιακή μαγνητική διέγερση (rTMS) στέλνει μαγνητικές παλμώσεις σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου.

Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί το rTMS θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS. Μια θεωρία είναι ότι οι παρορμήσεις αυξάνουν την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Ένας άλλος υποδηλώνει ότι το rTMS θα μπορούσε να βοηθήσει να ηρεμήσει το υπεραστικό σε μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με το RLS (43).

Σε μία μελέτη του 2015, 14 άτομα με RLS έλαβαν 14 συνεδρίες rTMS σε διάστημα 18 ημερών. Οι συνεδρίες βελτίωσαν σημαντικά τα συμπτώματα RLS και βελτίωσαν τον ύπνο τους. Τα αποτελέσματα διήρκεσαν τουλάχιστον δύο μήνες μετά τη λήξη της θεραπείας (44).

Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου (TENS)

Με τη διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS), μια συσκευή στέλνει μικρά ηλεκτρικά ρεύματα σε μέρη του σώματός σας για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τη χρήση των TENS για τη θεραπεία του RLS, αλλά θα μπορούσε να λειτουργήσει.

Η ιδέα είναι ότι, όπως το δονητικό ταμπόν Relaxis, χρησιμοποιεί αντισυλληπτική. Μία μελέτη έδειξε ότι η τακτική χρήση των TENS μαζί με τη θεραπεία με δονήσεις εξαλείφει εντελώς τα συμπτώματα RLS ενός ανθρώπου (33, 45).

Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών συνθηκών υγείας και το RLS μπορεί να είναι ένα από αυτά.

Μία μελέτη 2015 για 38 άτομα με RLS που έλαβαν θεραπεία με βελονισμό για έξι εβδομάδες έδειξε ότι η μη φυσιολογική δραστηριότητα των ποδιών από το RLS μειώθηκε σημαντικά (46).

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ο βελονισμός ως αξιόπιστη θεραπεία για το RLS.

Χειρουργική επέμβαση για κιρσούς

Για άτομα με ορισμένα κυκλοφορικά προβλήματα, η χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε να είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το RLS (12).

Οι φλεβίτιδες είναι διευρυμένα αιμοφόρα αγγεία, συχνά στα πόδια, που γεμίζουν με αίμα. Αυτή η αυξημένη ποσότητα αίματος μπορεί να οδηγήσει σε επιφανειακή φλεβική ανεπάρκεια (SVI), που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να κυκλοφορήσει σωστά αίμα. Ως αποτέλεσμα, οι συγκεντρώσεις αίματος στα πόδια σας.

Σε μια μελέτη του 2008, 35 άτομα με SVI και RLS είχαν μια διαδικασία που ονομάζεται ενδοφλέβια αποτρίχωση με λέιζερ για τη θεραπεία των κιρσών τους. Από τα 35 άτομα, το 84 τοις εκατό από αυτά είχαν σημαντικά βελτιωμένα συμπτώματα RLS ή εξαλείφθηκαν πλήρως από τη χειρουργική επέμβαση (47).

Και πάλι, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για αυτή τη χειρουργική επέμβαση ως θεραπεία για το RLS.

ΒΑΘΜΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ:

Εάν σας ενδιαφέρει κάποια από αυτές τις λιγότερο ερευνήσιμες θεραπείες, ρωτήστε το γιατρό σας.Φυσικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ζεστές και κρύες θεραπείες μόνοι σας, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας πει περισσότερα για τις άλλες θεραπείες και αν μπορεί να σας βοηθήσουν. Το Takeaway

RLS μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία, προβλήματα ύπνου και προβλήματα καθημερινής λειτουργίας, οπότε η θεραπεία πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι να δοκιμάσετε τις επιλογές στο σπίτι σε αυτή τη λίστα. Αλλά αν δεν σας βοηθήσουν, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας παράσχει περισσότερες πληροφορίες για κάθε μία από αυτές τις θεραπείες και ποια από αυτές θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό που δουλεύει για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο και μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορα φάρμακα ή θεραπείες. Συνεχίστε να δοκιμάζετε μέχρι να βρείτε το θεραπευτικό πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς (48).