Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε το κάπνισμα Timeline: 13 Surprising Facts

Μια διακοπή του καπνίσματος χρονοδιάγραμμα

Αυτή τη στιγμή είναι μια καλή στιγμή για να σταματήσετε το κάπνισμα. Γιατί; Σε μόλις 20 λεπτά, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα οφέλη.

Εδώ υποβαθμίζουμε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας μέσα σε λίγα λεπτά, ώρες, ημέρες και ακόμα και χρόνια από το να χτυπάτε τη συνήθεια. Τα οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του σήμερα μπορεί να σας εκπλήξουν.

Δείτε έναν οπτικό οδηγό για το πώς το κάπνισμα επηρεάζει το σώμα »

διαφήμισηΗ διαφήμιση

20 λεπτά

1. Πτώση στον καρδιακό ρυθμό (20 λεπτά μετά το τερματισμό)

Τα αποτελέσματα της διακοπής αρχίζουν να ενεργοποιούνται αμέσως. Μέσα σε 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αρχίσει να μειώνεται σε κανονικό επίπεδο.

Δύο ώρες

2. Κανονικά επίπεδα πίεσης αίματος (δύο ώρες μετά την έξοδο από το στόμα)

Μετά από δύο ώρες χωρίς τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση θα είναι και πάλι κοντά σε φυσιολογικά επίπεδα. Η κυκλοφορία αίματοςθα αρχίσει επίσης να βελτιώνεται. Οι άκρες των δακτύλων και των ποδιών μπορεί να αρχίσουν να ζεσταίνονται.

Τα συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης αρχίζουν συνήθως περίπου δύο ώρες μετά το τελευταίο σας τσιγάρο. Τα πρώτα συμπτώματα απόσυρσης περιλαμβάνουν:

έντονη επιθυμία

άγχος, ένταση ή απογοήτευση

υπνηλία ή προβλήματα στον ύπνο

αυξημένη όρεξη

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

12 ώρες

3. Μειωμένα επίπεδα CO στο σώμα σας (12 ώρες μετά την έξοδο από το σώμα σας)

Το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο μπορεί να είναι τοξικό για το σώμα σε υψηλά επίπεδα, απελευθερώνεται από καύση καπνού και εισπνέεται ως μέρος του καπνού τσιγάρου. Το μονοξείδιο του άνθρακα συνδέεται πολύ καλά με τα κύτταρα του αίματος, έτσι τα υψηλά επίπεδα αερίου μπορούν να εμποδίσουν τα κύτταρα να δεσμεύονται με οξυγόνο. Η έλλειψη οξυγόνου στο αίμα προκαλεί συχνά σοβαρές καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας.

Σε μόλις 12 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το μονοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας μειώνεται σε χαμηλότερα επίπεδα. Με τη σειρά του, η ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα σας αυξάνεται σε φυσιολογικά επίπεδα.

24 ώρες

4. Χαμηλός κίνδυνος CAD (24 ώρες μετά την διακοπή)

Ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου (CAD) για τους καπνιστές είναι 70% υψηλότερος από ό, τι για τους μη καπνιστές. Είναι η πιο συνηθισμένη μορφή καρδιακής νόσου και η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το National Heart, Lung, and Blood Institute. Ωστόσο, μόνο μία ολόκληρη μέρα μετά την διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος για CAD θα αρχίσει ήδη να μειώνεται. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής προσβολής αρχίζει επίσης να μειώνεται. Ενώ δεν είστε ακόμα έξω από το δάσος, είστε στο δρόμο σας!

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

48 ώρες

5. Βελτίωση της οσμής και της γεύσης σας (48 ώρες μετά την έξοδο από το σώμα σας)

Μπορεί να μην είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά η αδυναμία να μυρίσει ή να δοκιμάσει καλά είναι μια από τις πιο προφανείς συνέπειες του καπνίσματος. Μόλις σταματήσετε το κάπνισμα για 48 ώρες, οι νευρικές απολήξεις σας θα αρχίσουν να αυξάνονται και η ικανότητά σας να μυρίσετε και να δοκιμάσετε θα βελτιωθεί.Σύντομα θα αρχίσετε να εκτιμούτε καλύτερα τα καλύτερα πράγματα στη ζωή.

Διαφήμιση

Τρεις ημέρες

6. Ανάκληση νικοτίνης (τρεις ημέρες μετά την έξοδο από το φάρμακο)

Σε αυτό το σημείο, η νικοτίνη θα είναι εντελώς έξω από το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης ενδέχεται να κορυφώνονται γύρω από αυτό το διάστημα. Μπορεί να έχετε κάποια σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της απόσυρσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πονοκεφάλους
• ναυτία
• κράμπες
• εφίδρωση
• άγχος
• ευερεθιστότητα
• κατάθλιψη

Αν είστε σε θέση να το κάνετε σε αυτό το σημείο, ανταμείψτε τον εαυτό σας, ώστε να νιώσετε κίνητρα να συνεχίσετε. Χρησιμοποιήστε τα χρήματα που θα έχετε ξοδέψει στα τσιγάρα για να αγοράσετε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας.

Αντιμετώπιση της απόσυρσης της νικοτίνης »

ΔιαφήμισηΔεκατηγορία

Δύο εβδομάδες

7. Άσκηση με ευκολία (δύο έως τρεις εβδομάδες μετά την έξοδο από το σώμα σας)

Μέσα σε τρεις εβδομάδες, θα μπορείτε να ασκείτε και να εκτελείτε σωματικές δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεστε άνεμοι. Η διακοπή του καπνίσματος για μερικές εβδομάδες δίνει στο σώμα σας χρόνο για να αναγεννηθεί και να θεραπευτεί. Η κυκλοφορία του αίματος και η καρδιακή λειτουργίαθα βελτιωθούν σημαντικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι πνεύμονες μπορεί επίσης να αρχίσουν να καθαρίζονται, επιτρέποντάς σας να αναπνέετε πιο εύκολα.

Για τους περισσότερους καπνιστές, τα συμπτώματα στέρησης αρχίζουν να υποχωρούν περίπου δύο εβδομάδες μετά την διακοπή.

Ένα μήνα

8. Μειωμένος βήχας και δύσπνοια (ένας έως εννιά μήνες μετά την έξοδο από το στόμα)

Μετά από ένα μήνα χωρίς τσιγάρα, οι βλεφαρίδες μέσα στους πνεύμονές σας θα αρχίσουν να επισκευάζονται. Τα κλαδιά είναι οι μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με τρίχες, οι οποίες ωθούν την βλέννα από τους πνεύμονες. Μόλις οι κροκίδες είναι σε θέση να κάνουν την δουλειά τους αποτελεσματικά, μπορούν να καταπολεμήσουν τη μόλυνση και να καθαρίσουν τους πνεύμονες πιο εύκολα. Με τους πνεύμονες που λειτουργούν σωστά, ο βήχας και η δύσπνοια θα συνεχίσουν να μειώνονται δραματικά.

Τα συμπτώματά σας απόσυρσης θα απομακρυνθούν πλήρως εννέα μήνες μετά την διακοπή. Το χρονικό διάστημα που διαρκεί ποικίλλει ανάλογα με το πόσο καιρό και πόσο συχνά καπνίζετε πριν κλείσετε.

ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

Ένα έτος

9. Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων (ένα έτος μετά την έξοδο από το φάρμακο)

Το μονοετές σημάδι είναι μεγάλο. Μετά από ένα χρόνο χωρίς το κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο πέφτει στο μισό από τον καπνιστή. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που καπνίζει είναι περισσότερο από δύο φορές πιο πιθανός από εσάς να αναπτύξετε οποιοδήποτε τύπο καρδιακής νόσου.

Πέντε χρόνια

10. Μειωμένος κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου (πέντε χρόνια μετά την διακοπή)

Στην καύση του καπνού απελευθερώνεται μια μεγάλη ποικιλία τοξικών ουσιών. Με την πάροδο του χρόνου, οι ουσίες αυτές προκαλούν στενότητα των αιμοφόρων αγγείων σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Μετά από πέντε έως 15 χρόνια μη καπνίσματος, ο κίνδυνος να έχετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιο με τον κίνδυνο μη καπνίσματος.

10 έτη

11. Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα (10 χρόνια μετά την διακοπή)

Οι καπνιστές διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο από τους μη καπνιστές για μια τρομακτική λίστα καρκίνων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• καρκίνο του στόματος
• καρκίνο του φάρυγγα
• καρκίνο του οισοφάγου
• καρκίνος του πνεύμονα
• καρκίνος των νεφρών
• καρκίνος του παγκρέατος

επηρεάζει τους καπνιστές.Το κάπνισμα αποτελεί κύρια αιτία του καρκίνου του πνεύμονα και αντιπροσωπεύει το 90% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα παγκοσμίως

Μπορεί να διαρκέσει 10 χρόνια, αλλά αν κλείσετε, τελικά ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα θα μειωθεί στο μισό από τον καπνιστή. Δέκα χρόνια μετά την διακοπή, ο κίνδυνος να πάρετε και άλλα είδη καρκίνου μειώνεται επίσης.

Διαφήμιση

15 χρόνια

12. Ίδιος κίνδυνος καρδιακής νόσου ως μη καπνιστής (15 χρόνια μετά την εγκατάλειψή σας)

Δεκαπέντε χρόνια μετά το τελευταίο σας τσιγάρο, ο κίνδυνος για καρδιοπάθειες θα είναι στο ίδιο επίπεδο με τον μη καπνιστή. Ο κίνδυνος ανάπτυξης άλλων καταστάσεων, όπως η αρρυθμία, θα μειωθεί επίσης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Μακροπρόθεσμα οφέλη

13. Μακροπρόθεσμα οφέλη από την διακοπή

Τα μακροπρόθεσμα οφέλη από το κάπνισμα είναι σημαντικά και μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι μη καπνιστές ζουν περίπου 10 χρόνια περισσότερο από τους καπνιστές. Κλείστε σήμερα και μπορείτε να ζήσετε αυτά τα επιπλέον χρόνια με μια λειτουργική καρδιά και υγιείς πνεύμονες, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε δραστήριοι και να αισθάνεστε υπέροχοι.

Έτοιμοι να σταματήσετε;

Έτοιμοι να σταματήσετε;

Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά σίγουρα αξίζει τον αγώνα και υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουμε να κλείσετε σήμερα. Εάν είστε έτοιμοι για τα οφέλη μιας ζωής χωρίς καπνό, επισκεφτείτε το Κέντρο Παύσης του Καπνίσματος για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο έναρξης της διαδρομής για διακοπή. Επωφεληθείτε από τα πολυάριθμα άρθρα και εργαλεία για να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα.