30 εβδομάδες Έγκυες: Συμπτώματα, Συμβουλές και Περισσότερα

Αλλαγές στο σώμα σας

Αύξηση βάρους την εβδομάδα 30 Το κέρδος βάρους επιβραδύνεται για μερικές γυναίκες καθώς πλησιάζουν στο τέλος της εγκυμοσύνης τους. Αν παρατηρήσετε ότι έχετε σταματήσει να παίρνετε βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν πρέπει να ανησυχείτε. Θα έπρεπε να έχετε κερδίσει μεταξύ 18 και 35 κιλών μέχρι το τέλος της εβδομάδας 30.

Πρέπει μόνο να κοιτάξετε κάτω από την όμορφη κοιλιά σας για να ξέρετε ότι είστε καλά στο δρόμο σας για τα μωρά και τα νεογέννητα coo. Σε αυτό το σημείο, είστε μάλλον περισσότερο από έτοιμοι να συναντήσετε το μωρό σας και να επιστρέψετε στο σώμα σας πριν από την εγκυμοσύνη. Αλλά θυμηθείτε, αυτές οι τελευταίες εβδομάδες είναι μια σημαντική στιγμή για την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη μεταγεννητική υγεία του μωρού σας.

Μπορεί να αισθάνεστε επιπλέον κουρασμένοι αυτές τις μέρες. Η εύρεση μιας άνετης θέσης ύπνου καθίσταται δυσκολότερη και η ξυπνήστε για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο και, αν μπορείτε, κοιμηθείτε λίγο αργότερα το πρωί. Το Napping μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ενέργειά σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Το μωρό σας

Το μωρό σας

Στις 30 εβδομάδες το μωρό σας έχει χτυπήσει πιθανό άλλο ορόσημο βάρους: 3 κιλά! Ενώ η αυξανόμενη κοιλιά σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να μεγαλώνετε ένα linebacker, το μωρό σας έχει μόνο 15 έως 16 ίντσες σε αυτό το σημείο.

Τα μάτια του μωρού σας αρχίζουν να διακρίνουν τι είναι γύρω του αυτήν την εβδομάδα, αν και το μωρό σας θα συνεχίσει να περνάει ένα καλό χρονικό διάστημα με κλειστά μάτια. Μόλις το μωρό σας ενταχθεί στον κόσμο, θα έχει 20/400 όραση (σε σύγκριση με 20/20). Αυτό σημαίνει ότι τα μωρά μπορούν να επικεντρωθούν μόνο σε αντικείμενα που βρίσκονται κοντά στο πρόσωπό τους, οπότε ετοιμαστείτε να τα απομακρύνετε.

Διαφήμιση

Δίδυμα

Ανάπτυξη δύο παιδιών την εβδομάδα 30

Τα μωρά σας έχουν αυξηθεί στα 10 1/2 ίντσες από την κορώνα έως την κάμπια αυτή την εβδομάδα. Ζυγίζουν 3 κιλά το καθένα. Η εβδομάδα 30 είναι όταν η ανάπτυξη των δίδυμων αρχίζει να υστερεί πίσω από την ανάπτυξη των ομολόγων τους singleton.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Συμπτώματα

30 εβδομάδων έγκυες συμπτώματα

Μέχρι την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κόπωση ή κόπωση
• το μέγεθος ή η δομή των ποδιών
• μεταβολές της διάθεσης
• Πόνος στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή πάθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τυπικά επιδεινώνεται στο τρίτο τρίμηνο με το επιπρόσθετο βάρος σας. Με περίπου 10 εβδομάδες που απομένουν στην εγκυμοσύνη σας, θα είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Αρχικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το κατάλληλο βάρος. Κερδίζοντας πολύ βάρος δεν προσθέτει μόνο περισσότερους κινδύνους στην εγκυμοσύνη σας, μπορεί να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη σας επίσης. Από την άλλη πλευρά, η απόκτηση πολύ λίγων μπορεί να είναι ένα πρόβλημα.

Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στην στάση σας. Αν δυσκολεύεστε να σταθείτε ή να καθίσετε ευθεία με την κοιλιά σας ζυγίζοντάς σας, ίσως θελήσετε να κοιτάξετε μια ζώνη υποστήριξης εγκυμοσύνης.Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα, το πληκτρολόγιο και η οθόνη του υπολογιστή σας έχουν ρυθμιστεί για να δημιουργήσετε ένα εργονομικό περιβάλλον.

Η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί επίσης να διευκολύνει οποιαδήποτε προβλήματα. Εάν εξακολουθείτε να αθλούμε τα ψηλά τακούνια πριν την εγκυμοσύνη σας, σκεφτείτε να αλλάξετε επίπεδη παπούτσια που προσφέρουν υποστήριξη. Τα υποστηρικτικά υποδήματα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του πόνου στην πλάτη. Μην ανησυχείτε, όμως. Τα χαριτωμένα υποδήματα σας θα σας περιμένουν ακόμα, αφού φτάσει το μωρό σας.

Να θυμάστε ότι στο τέλος θα αξίζει τον κόπο, και αν ο πόνος σας ενοχλεί, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές θεραπείες ή ζητήστε από το σύντροφό σας για ένα μασάζ. Ένα μασάζ είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας.

Αλλαγές ποδιών

Δεν σκέφτεστε τα πράγματα αν νομίζετε ότι τα πόδια σας αλλάζουν. Μερικές γυναίκες ανεβαίνουν το μέγεθος των παπουτσιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει το μέγεθος και τη δομή των ποδιών. Ενώ το πρήξιμο από την κατακράτηση υγρών είναι πιθανό να υποχωρήσει μετά την παράδοση, η εγκυμοσύνη μπορεί να μεταβάλει μόνιμα την αψίδα του ποδιού σας.

Εάν το περπάτημα σε μαλακά, συγχωρούμενα δερμάτινα παντόφλες από 9 έως 5 δεν είναι δυνατό, ίσως είναι καιρός να επενδύσετε σε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια που θα ταιριάζουν άνετα για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας.

Μεταβολές της διάθεσης

Εάν το δεύτερο τρίμηνο σας έδινε λίγη ανακούφιση από τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, είναι απολύτως φυσιολογικό να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε περισσότερες μεταβολές της διάθεσης στο τρίτο τρίμηνο. Έχετε πολλά στο μυαλό σας, και αυτό σε συνδυασμό με την αυξημένη εξάντληση μπορεί να βάλει τα νεύρα σας στην άκρη.

Αν οι ανησυχίες της εγκυμοσύνης ή της επερχόμενης μητρότητας σας κρατούν τις περισσότερες νύχτες ή παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες ή σχέσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να παρουσιάσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.

Διαφήμιση

Συμβουλές για υγιή εγκυμοσύνη

Πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτή την εβδομάδα για μια υγιή εγκυμοσύνη

Ενδέχεται να πλησιάζετε στη γραμμή τερματισμού, αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε εσάς και το μωρό σας, υγιή και ευτυχισμένη.

Αγοράστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Ενώ ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης δεν θα καθορίσει όλους τους λόγους για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίσετε την αϋπνία που προκαλείται από την εγκυμοσύνη, μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε μια άνετη θέση. Αυτό μπορεί να σας διευκολύνει να πέσετε και να παραμείνετε κοιμισμένοι.

Κάνετε ένα σχέδιο γέννησης

Όχι κάθε γυναίκα βάζει μαζί ένα σχέδιο γέννησης και, όπως συμβαίνει με κάθε περίπτωση, οι ακριβείς λεπτομέρειες του σχεδίου γέννησης μπορεί να μην παίζουν ακριβώς όπως περιμένατε. Κάνοντας ένα σχέδιο γέννησης, όμως, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συζητήσετε τις σημαντικές πτυχές της εργασίας σας προτού να είστε στο παχύ της. Ποια διαχείριση του πόνου θέλετε να εστιάσετε; Ποιος θέλεις στο εργαστήριο μαζί σου; Θέλετε το μωρό σας να παραμείνει μαζί σας μετά την παράδοση; Είστε ανοιχτοί σε επισκληρίδιο αναισθησία; Όλα αυτά είναι σπουδαία πράγματα για να συζητήσετε με τον σύντροφό σας και τον γιατρό σας μπροστά από το χρόνο, έτσι ώστε όλοι να βρίσκονται στην ίδια σελίδα.

Να είστε ευέλικτοι με οποιαδήποτε σχέδια.Τα παιδιά έχουν έναν τρόπο ρίψης σχεδίων έξω από το παράθυρο, και αυτό μπορεί να συμβεί μόλις την πρώτη ημέρα της ζωής τους. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί η ομαλή ιστιοπλοΐα είναι η εργασία και πέρα ​​από αυτή είναι να έχετε υγιείς, εμπιστευτικές σχέσεις με το γιατρό σας και το σύστημά σας υποστήριξης, ώστε να μπορείτε να τις στηρίξετε όταν τα πράγματα απέχουν από το αναμενόμενο. Ανεξάρτητα από τις λεπτομέρειες, ένα χαρούμενο και υγιές μωρό και η μητέρα είναι αυτό που όλοι σκοπούν. Η εστίαση στο τι συμβαίνει αντί για αυτό που θα επιθυμούσατε θα συνέβαινε θα διασφαλίσει ότι μπορείτε να είστε ο καλύτερος υποστηρικτής για τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Ρυθμίστε το παιδικό σας κάθισμα και το κάθισμα αυτοκινήτου

Ενώ πολλά χειροκίνητα πράγματα είναι ωραία και βοηθούν τον προϋπολογισμό, θα πρέπει να αγοράσετε ένα νέο παχνί για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένο σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες ασφαλείας. Η τοποθέτηση του νηπιαγωγείου σας (ή του μωρού σας εάν το μωρό σας μένει στο υπνοδωμάτιο σας) και το κάθισμα του αυτοκινήτου μπορεί να φαίνεται λίγο πρόωρο. Αλλά θυμηθείτε, το μωρό σας πιθανότατα δεν θα φτάσει στην αναμενόμενη ημερομηνία λήξης του. Ακόμη και αν έχετε προγραμματίσει μια καισαρική τομή, μπορείτε να πάτε στην εργασία πριν από αυτή την ημερομηνία.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν ασφαλή τρόπο για να φέρετε το μωρό σπίτι και ένα ασφαλές σημείο για το μωρό σας να κοιμάται μόλις φτάσετε στο σπίτι θα αφαιρέσει μία ή δύο από τις πολλές ανησυχίες που πιθανόν περνούν από το κεφάλι σας. Ποτέ δεν πονάει να προετοιμαστείς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Καλέστε το γιατρό

Πότε πρέπει να καλέσετε το γιατρό

Να είστε σε εγρήγορση για συσπάσεις της μήτρας. Ενώ έχετε ακόμα 10 εβδομάδες για να πάτε, μερικές φορές το μωρό θα αποφασίσει να έρθει νωρίτερα. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνοι συστολής και γίνονται όλο και πιο συχνές, είναι πιθανό ότι είναι πραγματικές συσπάσεις αντί των συσπάσεων του Braxton-Hicks. Εάν δεν είστε σίγουροι αν εργάζεστε, είναι πάντα καλύτερο να το παίξετε ασφαλές και να καλέσετε το γιατρό σας. Φυσικά, η κολπική αιμορραγία ή η διαρροή υγρών είναι άλλοι λόγοι για να καλέσετε τον γιατρό.

Ελέγξτε επίσης με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή θλίψη ή άγχος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να θεραπεύσετε με ασφάλεια την κατάθλιψη ή το άγχος σας.