6 θεραπείες για UTI (λοίμωξη της ουροφόρου οδού)

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο.

Παρόλο που παραδοσιακά αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικά, υπάρχουν επίσης πολλά διαθέσιμα ένδικα μέσα που βοηθούν στη θεραπεία και αποτρέπουν την επανάληψή τους.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι είναι η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;

Μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI) είναι μια λοίμωξη που επηρεάζει οποιοδήποτε τμήμα της ουροφόρου οδού, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, των ουρητήρων, της ουροδόχου κύστης ή της ουρήθρας (1).

Τα βακτήρια από το έντερο είναι η συνηθέστερη αιτία των UTI, αλλά οι μύκητες και οι ιοί μπορούν επίσης να προκαλέσουν μόλυνση (1).

Τα δύο στελέχη των βακτηρίων Escherichia coli και Staphylococcus saprophyticus αντιπροσωπεύουν περίπου το 80% των περιπτώσεων (2).

Μια αίσθηση καψίματος όταν ονειρεύεται

• Συχνές ούρηση
• Σκιά ή σκοτεινά ούρα
• Ούρων με ισχυρή οσμή
• αίσθημα ατελούς εκκένωσης της ουροδόχου κύστης
• Πυελικός πόνος
• Αν και τα UTIs μπορεί να επηρεάσουν κανέναν, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε λοίμωξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ουρήθρα, ο σωλήνας που μεταφέρει ούρα έξω από την ουροδόχο κύστη, είναι μικρότερη στις γυναίκες από τους άνδρες. Αυτό διευκολύνει τα βακτήρια να εισέλθουν και να φτάσουν στην ουροδόχο κύστη (2).

Στην πραγματικότητα, σχεδόν οι μισές από όλες τις γυναίκες θα βιώσουν μια UTI κάποια στιγμή στη ζωή τους (3).

Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των UTI και μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε χαμηλές δόσεις μακροπρόθεσμα για την πρόληψη της υποτροπής (4).

Υπάρχουν επίσης αρκετοί φυσικοί τρόποι για την προστασία από τις λοιμώξεις και τη μείωση του κινδύνου υποτροπής.

Χωρίς περαιτέρω κούνημα, εδώ είναι τα κορυφαία 6 ένδικα μέσα για την καταπολέμηση της UTI.

1. Πίνετε άφθονο υγρό

Η κατάσταση ενυδάτωσης έχει συνδεθεί με τον κίνδυνο μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος.

Αυτό συμβαίνει επειδή η τακτική ούρηση μπορεί να βοηθήσει στην έκπλυση των βακτηρίων από την ουροδόχο κύστη για την πρόληψη της λοίμωξης (5).

Μία μελέτη εξέτασε τους συμμετέχοντες με μακροχρόνιους καθετήρες ούρων και διαπίστωσε ότι η χαμηλή παραγωγή ούρων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης UTI (6).

Μια μελέτη του 2003 εξέτασε 141 κορίτσια και έδειξε ότι η χαμηλή πρόσληψη υγρών και η σπάνια ούρηση συνδέονταν αμφότερα με επαναλαμβανόμενα UTIs (7).

Σε άλλη μελέτη, 28 γυναίκες αυτο-παρακολούθησαν την κατάσταση ενυδάτωσης χρησιμοποιώντας έναν ανιχνευτή για να μετρήσουν τη συγκέντρωση ούρων τους. Διαπίστωσαν ότι η αύξηση της πρόσληψης υγρών οδήγησε σε μείωση της συχνότητας UTI (8).

Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας, είναι καλύτερο να πίνετε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και πάντα όταν διψάτε.

Περίληψη:

Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης UTI, κάνοντάς σας να καπνίζετε περισσότερο, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C

Μερικά στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C θα μπορούσε να προστατεύσει από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Η βιταμίνη C θεωρείται ότι δουλεύει αυξάνοντας την οξύτητα των ούρων, εξαλείφοντας έτσι τα βακτηρίδια που προκαλούν μόλυνση (9).

Μια μελέτη του 2007 για τα UTI σε έγκυες γυναίκες εξέτασε τα αποτελέσματα της λήψης 100 mg βιταμίνης C κάθε μέρα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C είχε προστατευτικό αποτέλεσμα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης UTI κατά περισσότερο από το ήμισυ σε εκείνους που λαμβάνουν βιταμίνη C σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (10).

Μια άλλη μελέτη εξέτασε παράγοντες συμπεριφοράς που επηρέασαν τον κίνδυνο εμφάνισης UTI και διαπίστωσαν ότι η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης C μείωσε τον κίνδυνο (11).

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα υψηλά σε βιταμίνη C και είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη σας.

Οι κόκκινες πιπεριές, τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και τα ακτινίδια έχουν όλα την συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C σε μία μόνο μερίδα (12).

Περίληψη:

Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης UTI κάνοντας τα ούρα πιο όξινα, εξαλείφοντας έτσι τα βακτήρια που προκαλούν λοίμωξη. 3. Drink Unsweetened Cranberry Juice

Το πόσιμο unsweetened χυμός βακκίνιων είναι μια από τις πιο γνωστές φυσικές θεραπείες για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Τα βακκίνια λειτουργούν παρεμποδίζοντας την προσκόλληση βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα, αποτρέποντας έτσι τη μόλυνση (13, 14).

Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι γυναίκες με πρόσφατες ιστορίες UTI έπιναν καθημερινά μια 24-ουγγιές (240 ml) χυμού βακκίνιων για 24 εβδομάδες. Όσοι έπιναν χυμό βακκίνιων είχαν λιγότερα επεισόδια UTI από την ομάδα ελέγχου (15).

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση προϊόντων από βακκίνια μπορεί να μειώσει τον αριθμό των UTI σε ένα χρόνο, ειδικά για τις γυναίκες που έχουν υποτροπιάζουσες UTIs (16).

Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι η θεραπεία με κάψουλες από χυμό βακκίνιων ισοδύναμη με δύο μερίδες χυμού βακκίνιων 8 ουγκιών θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης στο ήμισυ (17).

Ωστόσο, μερικές άλλες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός στην πρόληψη των ΜΣΙ.

Μια ανασκόπηση εξέτασε 24 μελέτες με συνολικά 4, 473 συμμετέχοντες. Αν και μερικές μικρότερες μελέτες διαπίστωσαν ότι τα προϊόντα βατόμουρων θα μπορούσαν να μειώσουν τη συχνότητα UTI, άλλες μεγαλύτερες μελέτες δεν βρήκαν κανένα όφελος (18).

Παρόλο που τα στοιχεία είναι μικτά, ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Λάβετε υπόψη σας ότι αυτά τα οφέλη ισχύουν μόνο για χυμούς μη ζαχαρωμένων, αντί για γλυκαμένες εμπορικές μάρκες.

Περίληψη:

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα βακκίνια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος εμποδίζοντας την προσκόλληση βακτηριδίων στο ουροποιητικό σύστημα. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

4. Πάρτε ένα προβιοτικό

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικοί μικροοργανισμοί που καταναλώνονται μέσω τροφίμων ή συμπληρωμάτων. Μπορούν να προωθήσουν μια υγιή ισορροπία των βακτηριδίων στο έντερο.

Τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα σε μορφή συμπλήρωσης ή μπορούν να βρεθούν σε ζυμωμένα τρόφιμα, όπως το kefir, το kimchi, το kombucha και το προβιοτικό γιαούρτι.

Η χρήση προβιοτικών έχει συνδεθεί με τα πάντα, από τη βελτιωμένη υγεία του πεπτικού συστήματος έως την ενισχυμένη ανοσολογική λειτουργία (19, 20).

Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης UTI.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το

Lactobacillus, ένα κοινό προβιοτικό στέλεχος, βοήθησε στην πρόληψη των UTI σε ενήλικες γυναίκες (21). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη τόσο των προβιοτικών όσο και των αντιβιοτικών ήταν πιο αποτελεσματική στην πρόληψη των υποτροπιάζοντων UTI από ό, τι η χρήση αντιβιοτικών μόνο (22).

Τα αντιβιοτικά, η κύρια γραμμή άμυνας έναντι του UTI, μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στα επίπεδα των βακτηρίων του εντέρου. Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ευεργετικά στην αποκατάσταση των βακτηρίων του εντέρου μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά (23).

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των βακτηρίων του εντέρου και να μειώσουν τις παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση αντιβιοτικών (24, 25).

Περίληψη:

Τα προβιοτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποφυγή UTIs όταν χρησιμοποιούνται μόνοι ή σε συνδυασμό με αντιβιοτικά. Διαφήμιση

5. Πρακτική Αυτές οι υγιεινές συνήθειες

Η πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος ξεκινά με την άσκηση κάποιων καλών συνηθειών για το μπάνιο και την υγιεινή.

Πρώτον, είναι σημαντικό να μην κρατάτε τα ούρα για πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση βακτηριδίων, με αποτέλεσμα μόλυνση (26).

Η καύση μετά από τη σεξουαλική επαφή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης των ΜΣΙ, εμποδίζοντας την εξάπλωση των βακτηριδίων (11).

Επιπλέον, όσοι είναι επιρρεπείς σε UTIs θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση σπερματοκτόνου, καθώς συνδέεται με την αύξηση των UTIs (27).

Τέλος, όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα, βεβαιωθείτε ότι σκουπίζετε εμπρός προς τα πίσω. Το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση βακτηριδίων στο ουροποιητικό σύστημα και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ΜΣΙ (28).

Περίληψη:

Η ούρηση συχνά και μετά από τη σεξουαλική επαφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης. Η χρήση σπερματοκτόνων και το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης UTI. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

6. Δοκιμάστε αυτά τα Φυσικά Συμπληρώματα

Αρκετά φυσικά συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης UTI.

Εδώ είναι μερικά συμπληρώματα που έχουν μελετηθεί:

D-Μαννόζη:

• Αυτός είναι ένας τύπος ζάχαρης που βρίσκεται στα βακκίνια και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία των UTIs και την πρόληψη της υποτροπής (29). φύλλα Bearberry:
• Επίσης γνωστό ως uva-ursi. Μία μελέτη έδειξε ότι ένας συνδυασμός φύλλων από bearberry, ρίζας από πικραλίδα και φύλλα από πικραλίδα μειώνει την επανεμφάνιση UTI (30). Εκχύλισμα βακκίνιων:
• Όπως και ο χυμός των βακκίνιων, το εκχύλισμα βακκίνιων αποτρέπει την προσκόλληση βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα. Εκχύλισμα σκόρδου:
• Το σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηριδίων για την πρόληψη της εμφάνισης των ουρολοίμωξεων (32, 33). Περίληψη:

Το D-Mannose, τα φύλλα bearberry, το εκχύλισμα βακκίνιων και το εκχύλισμα σκόρδου είναι φυσικά συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν UTI και μειώνουν την υποτροπή. Η κατώτατη γραμμή

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να είναι απογοητευτικό για την αντιμετώπιση.

Εντούτοις, η διαμονή ενυδατωμένη, η άσκηση ορισμένων υγιεινών συνηθειών και η συμπλήρωση της διατροφής σας με ορισμένα συστατικά που καταπολεμούν την UTI αποτελούν καλούς τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο να τις πάρετε.