7 Υγεία Οφέλη των συμπληρωμάτων ρεσβερατρόλης

Αν έχετε ακούσει ότι το κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, πιθανότατα έχετε ακούσει για resveratrol - -από φυτικό συστατικό που βρίσκεται σε κόκκινο κρασί.

Αλλά πέρα ​​από το να είναι ένα υγιεινό μέρος του κόκκινου κρασιού και άλλων τροφίμων, η ρεσβερατρόλη έχει δυναμικό που ενισχύει την υγεία από μόνος του.

Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης έχουν συνδεθεί με πολλά συναρπαστικά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας της εγκεφαλικής λειτουργίας και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης (1, 2, 3, 4).

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι είναι το Resveratrol;

Η ρεσβερατρόλη είναι μια φυτική ένωση που δρα σαν αντιοξειδωτικό. Οι κορυφαίες πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν κόκκινο κρασί, σταφύλια, μερικά μούρα και φιστίκια (5, 6).

Αυτή η ένωση τείνει να συγκεντρώνεται κυρίως στα δέρματα και στους σπόρους των σταφυλιών και των μούρων. Αυτά τα μέρη του σταφυλιού περιλαμβάνονται στη ζύμωση του κόκκινου κρασιού, εξ ου και η ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση ρεσβερατρόλης (5, 7).

Ωστόσο, μεγάλο μέρος της έρευνας για ρεσβερατρόλη έχει γίνει σε ζώα και σε δοκιμαστικούς σωλήνες χρησιμοποιώντας υψηλές ποσότητες της ένωσης (5, 8).

Από την περιορισμένη έρευνα στον άνθρωπο, οι περισσότεροι επικεντρώθηκαν σε συμπληρωματικές μορφές της ένωσης, σε συγκεντρώσεις υψηλότερες από αυτές που θα μπορούσατε να πετύχετε μέσω των τροφίμων (5).

Περίληψη:

Η ρεσβερατρόλη είναι μια αντιοξειδωτική ένωση που βρίσκεται σε κόκκινο κρασί, μούρα και φιστίκια. Μεγάλο μέρος της ανθρώπινης έρευνας έχει χρησιμοποιήσει συμπληρώματα που περιέχουν υψηλά επίπεδα ρεσβερατρόλης. 1. Συμπληρώματα ρεσβερατρόλης μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της, η ρεσβερατρόλη θα μπορούσε να είναι ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης (9).

Η επισκόπηση του 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι υψηλές δόσεις μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της πίεσης που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών όταν η καρδιά χτυπά (3).

Αυτός ο τύπος πίεσης ονομάζεται συστολική αρτηριακή πίεση και εμφανίζεται ως ο ανώτερος αριθμός των μετρήσεων της πίεσης του αίματος.

Η συστολική αρτηριακή πίεση αυξάνεται συνήθως με την ηλικία, καθώς οι αρτηρίες σκληρύνουν. Όταν είναι υψηλό, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Η ρεσβερατρόλη μπορεί να επιτύχει αυτό το φαινόμενο μείωσης της αρτηριακής πίεσης βοηθώντας στην παραγωγή περισσότερου μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν (10, 11).

Ωστόσο, οι συντάκτες της μελέτης αναφέρουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν να δοθούν συγκεκριμένες συστάσεις σχετικά με την καλύτερη δόση ρεσβερατρόλης για τη μεγιστοποίηση των οφελημάτων της αρτηριακής πίεσης.

Περίληψη:

Τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

2. Έχει θετική επίδραση στα λιπαρά του αίματος

Αρκετές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης μπορεί να αλλάξουν τα υγρά αίματος με υγιή τρόπο (12, 13).

Μια μελέτη 2016 τροφοδοτούσε ποντίκια με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, υψηλής περιεκτικότητας σε πολυακόρεστα λιπαρά και επίσης τους έδωσε συμπληρώματα ρεσβερατρόλης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μέση ολική χοληστερόλη και το σωματικό βάρος των ποντικών μειώθηκαν και τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης HDL αυξήθηκαν (13).

Η ρεσβερατρόλη φαίνεται να επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνοντας την επίδραση ενός ενζύμου που ελέγχει την παραγωγή χοληστερόλης (13).

Ως αντιοξειδωτικό, μπορεί επίσης να μειώσει την οξείδωση της «κακής» LDL χοληστερόλης. Η οξείδωση της LDL συμβάλλει στην συσσώρευση πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών (9, 14).

Σε μία μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν εκχύλισμα σταφυλιών που είχε ενισχυθεί με επιπλέον ρεσβερατρόλη.

Μετά από έξι μήνες θεραπείας, η LDL τους είχε μειωθεί κατά 4,5% και η οξειδωμένη LDL τους μειώθηκε κατά 20% σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που έλαβαν ένα αδέσποτο εκχύλισμα σταφυλιών ή ένα εικονικό φάρμακο (15).

Περίληψη:

Τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης μπορεί να ωφελήσουν τα ζωικά λίπη στο αίμα. Ως αντιοξειδωτικό, μπορούν επίσης να μειώσουν την αποκόλληση της LDL χοληστερόλης. 3. Επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής σε ορισμένα ζώα

Η ικανότητα της ένωσης να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής σε διάφορους οργανισμούς έχει γίνει ένας σημαντικός τομέας έρευνας (16).

Υπάρχουν στοιχεία ότι η ρεσβερατρόλη ενεργοποιεί ορισμένα γονίδια που αποτρέπουν τις ασθένειες της γήρανσης (17).

Λειτουργεί για να επιτευχθεί αυτό με τον ίδιο τρόπο όπως ο περιορισμός των θερμίδων, ο οποίος έχει δείξει υπόσχεση στην επιμήκυνση της ζωής, αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο εκφράζονται τα γονίδια (18, 19).

Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η ένωση θα είχε παρόμοιο αποτέλεσμα στον άνθρωπο.

Μια ανασκόπηση των μελετών που διερευνούν αυτή τη σχέση έδειξε ότι η ρεσβερατρόλη αύξησε τη διάρκεια ζωής στο 60% των οργανισμών που μελετήθηκαν, αλλά η επίδραση ήταν ισχυρότερη στους οργανισμούς που ήταν λιγότερο σχετικοί με τους ανθρώπους, όπως οι σκώληκες και τα ψάρια (20).

Περίληψη:

Τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης έχουν επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής σε μελέτες σε ζώα. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν θα είχαν παρόμοιο αποτέλεσμα στους ανθρώπους. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

4. Προστατεύει τον εγκέφαλο

Αρκετές μελέτες έχουν υποδείξει ότι η κατανάλωση ερυθρού κρασιού μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της συγγενούς φτώχειας που σχετίζεται με την ηλικία (21, 22, 23, 24).

Αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται στην αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση της ρεσβερατρόλης.

Φαίνεται να παρεμβαίνει στα θραύσματα πρωτεϊνών που ονομάζονται βήτα-αμυλοειδή, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διαμόρφωση των πλακών που αποτελούν χαρακτηριστικό γνώρισμα της νόσου του Αλτσχάιμερ (21, 25).

Επιπλέον, η ένωση μπορεί να εκπέμψει μια αλυσίδα συμβάντων που προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες (21).

Ενώ η έρευνα αυτή είναι ενδιαφέρουσα, οι επιστήμονες εξακολουθούν να έχουν ερωτήσεις σχετικά με το πόσο καλά μπορεί να χρησιμοποιήσει το ανθρώπινο σώμα συμπληρωματική ρεσβερατρόλη, η οποία περιορίζει την άμεση χρήση του ως συμπλήρωμα για την προστασία του εγκεφάλου (1, 2).

Περίληψη:

Μια ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης ένωση, η ρεσβερατρόλη δείχνει ότι υπόσχεται να προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες. Διαφήμιση

5. Μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

Η ρεσβερατρόλη έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για τον διαβήτη, τουλάχιστον σε μελέτες σε ζώα.

Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και την πρόληψη των επιπλοκών από τον διαβήτη (26, 27, 28, 29).

Μια εξήγηση για το πώς λειτουργεί η ρεσβερατρόλη είναι ότι μπορεί να σταματήσει ένα συγκεκριμένο ένζυμο από τη μετατροπή της γλυκόζης σε σορβιτόλη, μια αλκοόλη σακχάρου.

Όταν υπερβολική σορβιτόλη συσσωρεύεται σε άτομα με διαβήτη, μπορεί να δημιουργήσει οξειδωτικό στρες που προκαλεί κυτταρική βλάβη (30, 31).

Εδώ είναι μερικά περισσότερα οφέλη που μπορεί να έχει η ρεσβερατρόλη για άτομα με διαβήτη (28):

Μπορεί να προστατεύσει από οξειδωτικό στρες:

• Η αντιοξειδωτική δράση της μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από το οξειδωτικό στρες που προκαλεί μερικές από τις επιπλοκές του διαβήτη. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής:
• Η ρεσβερατρόλη θεωρείται ότι μειώνει τη φλεγμονή, που συνεισφέρει σημαντικά στις χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Ενεργοποιεί το AMPK:
• Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά το σώμα να μεταβολίζει τη γλυκόζη. Το ενεργοποιημένο AMPK βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα χαμηλά Η ρεσβερατρόλη μπορεί να προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη για τα άτομα με διαβήτη από εκείνα που δεν την έχουν. Σε μια μελέτη σε ζώα, το κόκκινο κρασί και η ρεσβερατρόλη ήταν στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά σε αρουραίους με διαβήτη απ 'ότι σε αρουραίους που δεν το είχαν (32).

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η ένωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του διαβήτη και των επιπλοκών της στο μέλλον, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Περίληψη:

Η ρεσβερατρόλη βοήθησε τα ποντίκια να αναπτύξουν καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και να καταπολεμήσουν τις επιπλοκές του διαβήτη. Στο μέλλον, οι άνθρωποι με διαβήτη μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη θεραπεία με ρεσβερατρόλη. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

6. Μπορεί να διευκολύνει τον πόνο των αρθρώσεων

Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που οδηγεί σε πόνο στις αρθρώσεις και απώλεια κινητικότητας (33).

Τα φυτικά συμπληρώματα μελετώνται ως ένας τρόπος αντιμετώπισης και πρόληψης του πόνου των αρθρώσεων. Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του χόνδρου από την επιδείνωση (33, 34).

Η διάσπαση των χόνδρων μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις και είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της αρθρίτιδας (33).

Μία μελέτη εγχύει ρεσβερατρόλη στις αρθρώσεις γονάτων κουνελιών με αρθρίτιδα και διαπίστωσε ότι αυτά τα κουνέλια υπέστησαν λιγότερη βλάβη στο χόνδρο τους (34).

Άλλες έρευνες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα έχουν δείξει ότι η ένωση έχει τη δυνατότητα να μειώνει τη φλεγμονή και να αποτρέπει τη βλάβη των αρθρώσεων (33, 35, 36, 37).

Περίληψη:

Η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων, παρεμποδίζοντας τη διάσπαση του χόνδρου. 7. Η ρεσβερατρόλη μπορεί να καταστείλει τα κύτταρα του καρκίνου

Η ρεσβερατρόλη έχει μελετηθεί, ειδικά σε δοκιμαστικούς σωλήνες, για την ικανότητά της να προλαμβάνει και να θεραπεύει τον καρκίνο. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν μικτά (30, 38, 39).

Σε μελέτες σε πειραματόζωα και σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά διάφορα είδη καρκινικών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των γαστρικών, του παχέος εντέρου, του δέρματος, του μαστού και του προστάτη (40, 41, 42, 43, 44).

Ακολουθεί το πώς η ρεσβερατρόλη μπορεί να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα:

Μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων:

• Μπορεί να εμποδίσει την αναπαραγωγή και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων (40). Η ρεσβερατρόλη μπορεί να αλλάξει την έκφραση γονιδίων:
• Μπορεί να αλλάξει την έκφραση γονιδίου σε καρκινικά κύτταρα για να αναστείλει την ανάπτυξή τους (45). Μπορεί να έχει ορμονικές επιδράσεις:
• Η ρεσβερατρόλη μπορεί να παρεμβαίνει στον τρόπο έκφρασης ορισμένων ορμονών, οι οποίες μπορεί να διατηρήσουν την εξάπλωση των ορμονοεξαρτώμενων καρκίνων (46). Ωστόσο, δεδομένου ότι οι μέχρι σήμερα μελέτες έχουν διεξαχθεί σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα, απαιτούνται πολύ περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί εάν και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτή η ένωση για τη θεραπεία του καρκίνου του ανθρώπου.

Περίληψη:

Η ρεσβερατρόλη έχει δείξει συναρπαστική δραστηριότητα αποκλεισμού του καρκίνου σε δοκιμαστικούς σωλήνες και μελέτες σε ζώα. ΔιαφήμισηΔεκτολόγιο

Κίνδυνοι και ανησυχίες σχετικά με τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης

Δεν υπάρχουν σημαντικοί κίνδυνοι σε μελέτες που έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα ρεσβερατρόλης. Οι υγιείς άνθρωποι φαίνεται να τους ανέχονται καλά (47).

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν αρκετές συστάσεις σχετικά με το πόσα ρεσβερατρόλη πρέπει να λάβει ένα άτομο για να έχει οφέλη για την υγεία.

Και υπάρχουν κάποιες προειδοποιήσεις, ειδικά σχετικά με το πώς η ρεσβερατρόλη μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα.

Δεδομένου ότι οι υψηλές δόσεις έχουν αποδειχθεί ότι σταματούν το αίμα από τη θρόμβωση σε δοκιμαστικούς σωλήνες, είναι πιθανό να αυξάνεται η αιμορραγία ή οι μώλωπες όταν λαμβάνονται με φάρμακα κατά της πήξης, όπως ηπαρίνη ή βαρφαρίνη ή κάποια αναλγητικά (48, 49).

Η ρεσβερατρόλη επίσης μπλοκάρει μερικά ένζυμα που βοηθούν να καθαριστούν ορισμένες ενώσεις από το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι κάποια φάρμακα θα μπορούσαν να φτάσουν σε μη ασφαλή επίπεδα. Αυτές περιλαμβάνουν ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, φάρμακα άγχους και ανοσοκατασταλτικά (50).

Εάν χρησιμοποιείτε σήμερα φάρμακα, τότε ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε το ρεσβερατρόλη.

Τέλος, συζητείται ευρέως πόση ποσότητα ρεσβερατρόλης μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιήσει το σώμα από συμπληρώματα και άλλες πηγές (51).

Ωστόσο, οι ερευνητές μελετούν τρόπους για να κάνουν το ρεσβερατρόλη ευκολότερο για το σώμα να χρησιμοποιήσει (6, 52).

Περίληψη:

Ενώ τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης είναι πιθανόν ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα και δεν υπάρχουν ακόμη σαφείς οδηγίες για τον αποτελεσματικό τρόπο χρήσης τους. Η κατώτατη γραμμή

Η ρεσβερατρόλη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με μεγάλες δυνατότητες.

Εμφανίζεται υπόσχεση σχετικά με μια ποικιλία συνθηκών υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και της αρθρίτιδας. Ωστόσο, η σαφής καθοδήγηση σχετικά με τη δοσολογία εξακολουθεί να λείπει.