7 απλοί τρόποι να λευκαίνουν φυσικά τα δόντια σας στο σπίτι

Το 2015, μόνο οι Αμερικανοί δαπάνησαν πάνω από 11 δισεκατομμύρια δολάρια για λεύκανση δοντιών, συμπεριλαμβανομένων πάνω από $ 1. 4 δισεκατομμύρια για προϊόντα λευκαντικής στο σπίτι (1).

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορείτε να επιλέξετε όταν πρόκειται για λεύκανση των δοντιών σας.

Ωστόσο, τα περισσότερα προϊόντα λεύκανσης χρησιμοποιούν χημικές ουσίες για τη λεύκανση των δοντιών σας, κάτι που αφορά πολλούς ανθρώπους.

Εάν θέλετε λευκά δόντια, αλλά θέλετε να αποφύγετε τα χημικά, τότε αυτό το άρθρο παραθέτει πολλές επιλογές που είναι φυσικές και ασφαλείς.

Τι προκαλεί τα δόντια να φαίνονται κίτρινα;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αναγκάζουν τα δόντια να γίνουν βαρετά και να χάσουν τη φωτεινή, άσπρη λάμψη τους.

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να κηλιδώσουν το σμάλτο σας, το οποίο είναι το εξωτερικό στρώμα των δοντιών σας. Επιπλέον, η δημιουργία πλάκας στα δόντια σας μπορεί να τους κάνει να φαίνονται κίτρινα.

Αυτός ο τύπος αποχρωματισμού μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με τακτικά διορθωτικά μέτρα καθαρισμού και λεύκανσης.

Ωστόσο, μερικές φορές τα δόντια φαίνονται κίτρινα, επειδή το σκληρό σμάλτο έχει διαβρωθεί, αποκαλύπτοντας την οδοντίνη κάτω. Η οδοντίνη είναι ένας φυσικά κίτρινος, οστεώδης ιστός που βρίσκεται κάτω από το σμάλτο.

Εδώ είναι 7 απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε φυσικά να λευκαίνετε τα δόντια σας.

1. Δοκιμάστε το Oil Pulling

Το έλαιο λαδιού είναι ένα παραδοσιακό ινδικό φάρμακο που προορίζεται για τη βελτίωση της στοματικής υγιεινής και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Η πρακτική περιλαμβάνει το λάδι γύρω από το στόμα σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια, τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε πλάκα και να κάνουν τα δόντια σας να φαίνονται κίτρινα (2).

Παραδοσιακά, οι Ινδοί χρησιμοποίησαν ηλιέλαιο ή σησαμέλαιο για το τράβηγμα λαδιού, αλλά οποιοδήποτε λάδι θα λειτουργήσει.

Το έλαιο καρύδας είναι μια δημοφιλής επιλογή επειδή έχει μια ευχάριστη γεύση και προσφέρει πολλά επιπλέον οφέλη για την υγεία.

Το έλαιο καρύδας είναι επίσης υψηλό σε λαυρικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τη φλεγμονή και να σκοτώνει τα βακτηρίδια (3, 4, 5, 6).

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το καθημερινό έλαιο ελαίου μειώνει αποτελεσματικά τα βακτήρια στο στόμα, μαζί με την πλάκα και την ουλίτιδα (3, 7, 8).

Το Streptococcus mutans είναι ένας από τους κύριους τύπους βακτηρίων στο στόμα που προκαλούν πλάκα και ουλίτιδα. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η καθημερινή συρρίκνωση με σησαμέλαιο μειώνει σημαντικά το Streptococcus mutans στο σάλιο σε μόλις μία εβδομάδα (8).

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι το πετρέλαιο που τραβάει λεύκανε τα δόντια σας. Ωστόσο, είναι μια ασφαλής πρακτική και αξίζει σίγουρα μια δοκιμή. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα δόντια τους είναι πιο λευκά και λαμπερά μετά από το κανονικό τράβηγμα πετρελαίου.

Στο έλαιο έλξης, βάλτε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας στο στόμα σας και πιέστε και τραβήξτε το λάδι μέσα από τα δόντια σας. Το λάδι καρύδας είναι στερεό σε θερμοκρασία δωματίου, επομένως ίσως χρειαστεί να περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα για να λιώσει. Συνεχίστε το τράβηγμα λαδιού για 15-20 λεπτά.

Βεβαιωθείτε ότι φουσκώνετε το λάδι από καρύδα σε μια τουαλέτα ή στο δοχείο απορριμμάτων, καθώς θα μπορούσε να επιστρέψει σε στερεή μορφή μόλις βρεθεί στους σωλήνες αποστράγγισης και να προκαλέσει φράξιμο.

Σε αντίθεση με πολλές άλλες μεθόδους λεύκανσης δοντιών, έλαιο καρύδας που τραβάει δεν εκθέτει τα δόντια σας σε όξινα ή άλλα συστατικά που διαβρώνουν το σμάλτο. Αυτό σημαίνει ότι είναι ασφαλές να το κάνετε καθημερινά.

Κατώτατη γραμμή: Το τράβηγμα ελαίου καρύδας περιλαμβάνει το λάδι στο στόμα σας για 15-20 λεπτά για να αφαιρέσετε τα βακτηρίδια. Η άσκηση αυτή καθημερινά μπορεί να μειώσει την πλάκα και μπορεί να φωτίσει τα δόντια σας.

2. Βούρτσα με σόδα ψησίματος

Η σόδα ψησίματος έχει φυσικές ιδιότητες λεύκανσης, γι 'αυτό είναι ένα δημοφιλές συστατικό στην εμπορική οδοντόκρεμα.

Είναι ένα ήπιο λειαντικό υλικό που μπορεί να βοηθήσει να απομακρύνει τους επιφανειακούς λεκέδες στα δόντια.

Επιπλέον, η σόδα ψησίματος δημιουργεί ένα αλκαλικό περιβάλλον στο στόμα σας, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηριδίων (9).

Αυτό δεν είναι ένα φάρμακο που θα λευκαίνει τα δόντια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά θα πρέπει να παρατηρήσετε μια διαφορά στην εμφάνιση των δοντιών σας με την πάροδο του χρόνου.

Η επιστήμη δεν έχει ακόμη αποδείξει ότι το βούρτσισμα με απλή σόδα θα μαυρίσει τα δόντια σας, αλλά αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η οδοντόκρεμα με τη σόδα ψησίματος έχει ένα σημαντικό αποτέλεσμα λεύκανσης.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι οδοντόκρεμες που περιέχουν τη σόδα ψησίματος ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικές στην αφαίρεση κίτρινων λεκέδων από τα δόντια από τις συνήθεις οδοντόκρεμες χωρίς σόδα ψησίματος. Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση της σόδα ψησίματος, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση (10).

Επιπλέον, μια ανασκόπηση πέντε μελετών διαπίστωσε ότι οι οδοντόκρεμες που περιέχουν διοξείδιο του ψευδαργύρου απομακρύνονται από τα δόντια πιο αποτελεσματικά από τις οδοντόκρεμες χωρίς σόδα (11).

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, αναμίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος με 2 κουταλάκια του γλυκού νερό και βουρτσίστε τα δόντια σας με την πάστα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μερικές φορές την εβδομάδα.

Βυθός: Το βούρτσισμα με μια πάστα φτιαγμένη με μαγειρική σόδα και νερό μπορεί να μειώσει τα βακτήρια στο στόμα σας και να ξεφλουδίσει τους επιφανειακούς λεκέδες.

3. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του υδρογόνου

Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένας φυσικός λευκαντικός παράγοντας που επίσης σκοτώνει τα βακτήρια στο στόμα σας (12).

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν υπεροξείδιο του υδρογόνου εδώ και χρόνια για να απολυμαίνουν τις πληγές λόγω της ικανότητάς του να σκοτώνει τα βακτηρίδια.

Πολλά προϊόντα λεύκανσης στο εμπόριο περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου, αν και σε πολύ υψηλότερη συγκέντρωση από ό, τι θα χρησιμοποιήσετε.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν τα αποτελέσματα της έκπλυσης ή του βουρτσίσματος με το υπεροξείδιο του υδρογόνου μόνο, αλλά αρκετές μελέτες έχουν αναλύσει εμπορικές οδοντόκρεμες που περιέχουν υπεροξείδιο.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι μια οδοντόκρεμα που περιέχει μαγειρική σόδα και 1% υπεροξείδιο του υδρογόνου οδήγησε σε σημαντικά πιο λευκά δόντια (13).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το βούρτσισμα με μια εμπορική οδοντόπαστα που περιέχει σόδα και υπεροξείδιο ψησίματος δύο φορές την ημέρα οδήγησε σε 62% λευκά δόντια σε έξι εβδομάδες (14).

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια του υπεροξειδίου του υδρογόνου.

Ενώ οι έντονα αραιωμένες συγκεντρώσεις φαίνονται ασφαλείς, οι ισχυρές συγκεντρώσεις ή η υπερβολική χρήση μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό των ούλων και ευαισθησία των δοντιών. Υπάρχει επίσης ανησυχία ότι οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί (15, 16, 17, 18, 19).

Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι σαν ένα στοματικό διάλυμα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας.Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε διάλυμα διαλύματος 1,5% ή 3% για να αποφύγετε παρενέργειες.

Η πιο συνηθισμένη συγκέντρωση υπεροξειδίου του υδρογόνου στο φαρμακείο είναι ένα διάλυμα 3%. Μπορείτε εύκολα να αραιώσετε αυτή τη συγκέντρωση στο 1,5% αναμειγνύοντας ίσα μέρη υπεροξειδίου και νερού.

Ένας άλλος τρόπος χρήσης του υπεροξειδίου του υδρογόνου είναι η ανάμιξή του με τη σόδα ψησίματος για να γίνει μια οδοντόκρεμα. Συνδυάστε 2 κουταλάκια του γλυκού υπεροξείδιο του υδρογόνου με 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος και βουρτσίστε απαλά τα δόντια σας με το μείγμα.

Περιορίστε τη χρήση αυτής της σπιτικής πάστας μερικές φορές την εβδομάδα, καθώς η υπερβολική χρήση μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σας.

Bottom Line: Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένας φυσικός παράγοντας λεύκανσης και μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια στο στόμα σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως στοματικό διάλυμα ή να το ανακατέψετε με τη σόδα ψησίματος για να σχηματιστεί μια οδοντόκρεμα λεύκανσης.

4. Χρησιμοποιήστε ξίδι μηλίτη μήλων

Το ξίδι μηλίτης μήλου έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως απολυμαντικό και φυσικό προϊόν καθαρισμού.

Το οξικό οξύ, το οποίο είναι το κύριο δραστικό συστατικό στο ξίδι μηλίτης μηλίτης, σκοτώνει αποτελεσματικά τα βακτηρίδια. Η αντιβακτηριακή ιδιότητα του ξιδιού είναι αυτό που το καθιστά χρήσιμο για τον καθαρισμό του στόματος και τη λεύκανση των δοντιών (20, 21, 22, 23).

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε δόντια αγελάδων βρήκε ότι το ξύδι μηλίτης μήλου έχει λεύκανση επάνω στα δόντια. Ωστόσο, διαπίστωσαν επίσης ότι το ξύδι μπορεί να μαλακώσει τα δόντια (24).

Το οξικό οξύ στο ξύδι έχει τη δυνατότητα να διαβρώσει το σμάλτο στα δόντια σας. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ξίδι μηλίτη μήλου καθημερινά. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε το χρονικό διάστημα που το ξύδι μηλίτης μηλίτης έρχεται σε επαφή με τα δόντια σας (25).

Για να το χρησιμοποιήσετε ως στοματικό διάλυμα, αραιώστε το με νερό και βάλτε το στο στόμα σας για αρκετά λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό στη συνέχεια.

Bottom Line: Το ξύδι μηλίτης της Apple έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στο λεύκανση των δοντιών σας. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση ξιδιού μπορεί επίσης να διαβρώσει το σμάλτο στα δόντια σας, περιορίζοντας έτσι τη χρήση του σε μερικές φορές την εβδομάδα.

5. Χρήση φρούτων και λαχανικών

Μια δίαιτα υψηλή σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι καλή τόσο για το σώμα σας όσο και για τα δόντια σας.

Αν και δεν είναι υποκατάστατο για το βούρτσισμα των δοντιών σας, τα τραγανά, ωμά φρούτα και λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν να τρίψετε την πλάκα μακριά καθώς μασάτε.

Ειδικότερα, οι φράουλες και ο ανανάς είναι δύο φρούτα που έχουν ισχυριστεί ότι βοηθούν στο λεύκανση των δοντιών σας.

Φράουλες

Το λεύκανση των δοντιών σας με ένα μίγμα φράουλας και σόδας είναι ένα φυσικό φάρμακο που έχει γίνει δημοφιλές από διασημότητες.

Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου ισχυρίζονται ότι το μηλικό οξύ που βρίσκεται στις φράουλες θα απομακρύνει τον αποχρωματισμό στα δόντια σας, ενώ η μαγειρική σόδα θα απομακρύνει τους λεκέδες.

Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν υποστηρίχθηκε πλήρως από την επιστήμη.

Ενώ οι φράουλες μπορεί να σας βοηθήσουν να απολέσετε τα δόντια σας και να τα εμφανίσετε πιο λευκά, είναι απίθανο να διεισδύσουν οι λεκέδες στα δόντια σας.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ένα μίγμα φράουλας και σόδας δημιούργησε ελάχιστη αλλαγή χρώματος στα δόντια, σε σύγκριση με τα προϊόντα λευκαντικής χρήσης (26).

Αν αποφασίσετε να δώσετε τη μέθοδο αυτή, περιορίστε τη χρήση της σε μερικές φορές την εβδομάδα.

Παρά τις μελέτες που δείχνουν ότι μια πάστα φράουλας και σόδα ψησίματος είχε ελάχιστη επίδραση στη σμάλτο των δοντιών, η υπερβολική χρήση θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη (27, 28).

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, συνθλίψτε μια φρέσκια φράουλα, συνδυάστε την με τη σόδα ψησίματος και βουρτσίστε το μίγμα στα δόντια σας.

Ανανάς

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι ο ανανάς μπορεί να λευκαίνει τα δόντια.

Μια μελέτη έδειξε ότι μια οδοντόκρεμα που περιέχει βρωμελαϊνη, ένα ένζυμο που απαντάται σε ανανά, ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική στην απομάκρυνση των λεκέδων των δοντιών από μια τυποποιημένη οδοντόκρεμα (29).

Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η κατανάλωση ανανά παράγει το ίδιο αποτέλεσμα.

Bottom Line: Ορισμένα φρούτα μπορεί να έχουν ιδιότητες που βοηθούν τα δόντια λευκώματος. Συχνά καταναλώνετε ωμά φρούτα και λαχανικά για να αποτρίψετε την πλάκα και να κρατήσετε τα δόντια σας λαμπερά.

6. Αποτρέψτε τις λεκέδες από τα δόντια πριν συμβούν

Τα δόντια σας είναι φυσικά κίτρινα καθώς μεγαλώνετε, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους λεκέδες στα δόντια σας.

Περιορισμός χρώσης τροφίμων και ποτών

Ο καφές, το κόκκινο κρασί, το σόδα και τα σκούρα μούρα είναι περίφημοι για τη λεύκανση των δοντιών.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποφύγετε τελείως, αλλά πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο που οι ουσίες αυτές έρχονται σε επαφή με τα δόντια σας.

Εάν είναι δυνατόν, πίνετε ποτά που είναι γνωστό ότι λερώνουν τα δόντια από ένα άχυρο για να αποτρέψετε την άμεση επαφή με τα δόντια σας.

Επιπλέον, βουρτσίστε τα δόντια σας σύντομα αφού καταναλώσετε ένα από αυτά τα τρόφιμα ή ποτά για να περιορίσετε τις επιπτώσεις τους στο χρώμα των δοντιών σας.

Επιπλέον, αποφύγετε το κάπνισμα και το μάσημα καπνού, και οι δύο από τις οποίες μπορεί να προκαλέσουν αποχρωματισμό των δοντιών.

Περιορίστε τη ζάχαρη στη δίαιτά σας

Αν θέλετε λευκά δόντια, μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη υποστηρίζει την ανάπτυξη βακτηριδίων Streptococcus mutans, τον κύριο τύπο βακτηρίων που προκαλεί την πλάκα και την ουλίτιδα (30, 31).

Όταν καταναλώνετε ένα ζαχαρούχο φαγητό, βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό.

Αποκτήστε άφθονο ασβέστιο στη διατροφή σας

Ορισμένοι αποχρωματισμοί των δοντιών προκαλούνται από σμάλτο που διαβρώνεται και εκθέτει την οδοντίνη από κάτω, η οποία έχει κίτρινο χρώμα. Επομένως, οτιδήποτε κάνετε για να ενισχύσετε το σμάλτο των δοντιών σας θα βοηθήσει να κρατήσετε τα δόντια σας μαργαριτάρι λευκό.

Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα, όπως το γάλα, το τυρί και το μπρόκολο, μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα δόντια σας από τη διάβρωση του σμάλτου (32).

Κατώτατη γραμμή: Μια υγιεινή διατροφή με αρκετό ασβέστιο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το κίτρινο των δοντιών σας. Το βούρτσισμα των δοντιών σας σύντομα μετά την κατανάλωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή λεκέδων.

7. Μην υποτιμάτε την αξία του βουρτσίσματος και του νήματος

Ενώ κάποιος αποχρωματισμός των δοντιών έρχεται φυσιολογικά με την ηλικία, είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα της συσσώρευσης πλάκας.

Το τακτικό βούρτσισμα και οδοντώσεις μπορούν να βοηθήσουν τα δόντια σας να παραμείνουν λευκά μειώνοντας τα βακτηρίδια στο στόμα σας και αποτρέποντας τη συσσώρευση πλάκας.

Η οδοντόκρεμα λειαίνει απαλά λεκέδες στα δόντια σας και το νήμα απομακρύνει τα βακτηρίδια που οδηγούν στην πλάκα.

Τα κανονικά οδοντιατρικά καθαριστικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα δόντια σας να παραμείνουν καθαρά και λευκά.

Κατώτατη γραμμή: Η καθημερινή βούρτσισμα και οδοντικό νήμα, μαζί με τακτικά καθαριστικά στο γραφείο του οδοντιάτρου, αποτρέπουν τη συσσώρευση κιτρινιστικής πλάκας στα δόντια σας.

Άλλες μέθοδοι που δεν είναι αποδεδειγμένες

Υπάρχουν μερικές άλλες φυσικές μέθοδοι λεύκανσης των δοντιών, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι αποτελεσματικά ή ασφαλή.

Εδώ είναι μερικές από τις μη-αποδεδειγμένες μεθόδους:

• Ενεργός άνθρακας: Το βούρτσισμα με σκόνη άνθρακα υποτίθεται ότι τραβά τις τοξίνες από το στόμα και αφαιρεί λεκέδες από τα δόντια.
• Άργιλος καολίνης: Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου υποστηρίζουν ότι το βούρτσισμα με άργιλο βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων από τα δόντια.
• Φλούδες φρούτων: Τρίχωση πορτοκαλιού, λεμονιού ή φλούδες μπανάνας στα δόντια σας ισχυρίζεται ότι τα κάνουν πιο λευκά.

Οι υπέρμαχοι των μεθόδων αυτών ισχυρίζονται ότι κάνουν τα δόντια σημαντικά πιο λευκά, αλλά δεν έχουν μελετηθεί η αποτελεσματικότητά τους. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν έχουν δοκιμαστεί για παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται σε δόντια.

Βυθός: Ο ενεργός άνθρακας, ο καολινέλλος και οι φλούδες φρούτων μπορεί να βοηθήσουν στην λεύκανση των δοντιών σας, αλλά δεν έχουν μελετηθεί η ασφάλεια ή η αποτελεσματικότητα αυτών των μεθόδων.

Πάρτε σπίτι μήνυμα

Υπάρχουν διάφορες φυσικές μέθοδοι για να βοηθήσετε τα δόντια σας να λευκαίνουν. Οι περισσότερες από αυτές τις θεραπείες λειτουργούν με απαλή αφαίρεση επιφανειακών λεκέδων στα δόντια σας.

Ωστόσο, οι περισσότεροι οδοντίατροι προσφέρουν λεύκανση θεραπείες που είναι πολύ ισχυρότερες από αυτές τις φυσικές θεραπείες. Περιλαμβάνουν λεύκανση των δοντιών, η οποία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική για σοβαρό αποχρωματισμό των δοντιών.