9 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι μια σημαντική υδατοδιαλυτή βιταμίνη (1).

Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας και του DNA, καθώς και στην καλή λειτουργία του νευρικού σας συστήματος.

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται φυσικά στις ζωοτροφές, συμπεριλαμβανομένων των κρεάτων, των ψαριών, των πουλερικών, των αυγών και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Ωστόσο, μπορεί να βρεθεί και σε προϊόντα εμπλουτισμένα με Β12, όπως μερικές ποικιλίες ψωμιού και φυτικό γάλα.

Δυστυχώς, η ανεπάρκεια Β12 είναι συνηθισμένη, ειδικά στους ηλικιωμένους. Υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας εάν δεν φτάσετε αρκετά από τη διατροφή σας ή δεν είστε σε θέση να απορροφήσετε αρκετά από το φαγητό που τρώτε.

Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν από ανεπάρκεια Β12 περιλαμβάνουν (2):

• Οι ηλικιωμένοι
• Αυτοί που έχουν χειρουργική επέμβαση που αφαιρεί το μέρος του εντέρου που απορροφά το Β12
• Άτομα για το φάρμακο μετφορμίνη για διαβήτη < Άτομα που ακολουθούν αυστηρή δίαιτα
• Όσοι παίρνουν μακροχρόνια αντιόξινα φάρμακα για καούρα

Δυστυχώς, τα συμπτώματα μιας ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να εμφανιστούν και η διάγνωση μπορεί να είναι πολύπλοκη. Μια ανεπάρκεια Β12 μπορεί μερικές φορές να θεωρηθεί ως ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.

Τα χαμηλά επίπεδα B12 προκαλούν πτώση των επιπέδων του φυλλικού οξέος. Ωστόσο, εάν έχετε ανεπάρκεια Β12, η ​​διόρθωση των χαμηλών επιπέδων του φολικού οξέος μπορεί απλά να καλύψει την ανεπάρκεια και να αποτύχει να επιδιορθώσει το υποκείμενο πρόβλημα (3).

Εδώ είναι 9 σημεία και συμπτώματα μιας πραγματικής έλλειψης βιταμίνης Β12.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

1. Λεπτό ή εστεροποιημένο δέρμα

Τα άτομα με έλλειψη Β12 συχνά φαίνονται απαλά ή έχουν ελαφρά κίτρινη απόχρωση στο δέρμα και τα λευκά των ματιών, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως ίκτερος.

Αυτό συμβαίνει όταν η έλλειψη Β12 προκαλεί προβλήματα με την παραγωγή ερυθροκυττάρων του σώματός σας (4).

Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του DNA που απαιτείται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Χωρίς αυτήν, οι οδηγίες για την κατασκευή των κυττάρων είναι ατελείς και τα κύτταρα δεν μπορούν να χωριστούν (5).

Αυτό προκαλεί ένα είδος αναιμίας που ονομάζεται μεγαλοβλαστική αναιμία, στην οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια που παράγονται στο μυελό των οστών σας είναι μεγάλα και εύθραυστα.

Αυτά τα ερυθροκύτταρα είναι πολύ μεγάλα για να περάσουν από το μυελό των οστών σας και στην κυκλοφορία σας. Ως εκ τούτου, δεν έχετε τόσα ερυθρά αιμοσφαίρια που κυκλοφορούν γύρω από το σώμα σας, και το δέρμα σας μπορεί να εμφανιστεί χλωμό στο χρώμα.

Η ευθραυστότητα αυτών των κυττάρων σημαίνει επίσης ότι πολλοί από αυτούς καταρρέουν, προκαλώντας υπερβολική χολερυθρίνη.

Η χολερυθρίνη είναι μια ελαφρά κόκκινη ή καφέ χρωστική ουσία, η οποία παράγεται από το ήπαρ όταν διασπά τα παλιά αιμοσφαίρια.

Μεγάλες ποσότητες χολερυθρίνης είναι εκείνες που δίνουν στο δέρμα και στα μάτια σας μια κίτρινη χροιά (6, 7).

Περίληψη:

Εάν έχετε ανεπάρκεια Β12, το δέρμα σας μπορεί να εμφανιστεί χλωμό ή λανθασμένο. 2. Αδυναμία και κόπωση

Η αδυναμία και η κόπωση είναι κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

Εμφανίζονται επειδή το σώμα σας δεν έχει αρκετή βιταμίνη Β12 για να κάνει ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα σας.

Ως αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να μεταφέρετε αποτελεσματικά το οξυγόνο στις κυψέλες του σώματός σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι.

Σε ηλικιωμένους, αυτός ο τύπος αναιμίας προκαλείται συχνά από αυτοάνοση κατάσταση γνωστή ως κακοήθης αναιμία.

Τα άτομα με κακοήθη αναιμία δεν παράγουν αρκετή σημαντική πρωτεΐνη που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας.

Ο εγγενής παράγοντας είναι απαραίτητος για την αποτροπή της ανεπάρκειας της Β12, καθώς δεσμεύεται με τη βιταμίνη Β12 στο έντερο ώστε να μπορείτε να την απορροφήσετε (8).

Περίληψη:

Όταν είστε ανεπαρκείς στο Β12, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για την αποτελεσματική μεταφορά του οξυγόνου σε όλο το σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

3. Αίσθηση των ακίδων και των βελόνων

Μία από τις πιο σοβαρές παρενέργειες μιας μακροχρόνιας ανεπάρκειας Β12 είναι η βλάβη των νεύρων.

Αυτό μπορεί να συμβεί με την πάροδο του χρόνου, καθώς η βιταμίνη Β12 συμβάλλει σημαντικά στο μεταβολικό μονοπάτι που παράγει τη μυελίνη των λιπαρών ουσιών. Η μυελίνη περιβάλλει τα νεύρα σας ως μορφή προστασίας και μόνωσης (9).

Χωρίς Β12, η ​​μυελίνη παράγεται διαφορετικά και το νευρικό σας σύστημα δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά.

Ένα κοινό σημάδι αυτού του γεγονότος είναι η παραισθησία ή η αίσθηση των ακίδων και των βελόνων, κάτι που μοιάζει με μια αίσθηση τσιμπήματος στα χέρια και τα πόδια σας.

Είναι ενδιαφέρον ότι τα νευρολογικά συμπτώματα που σχετίζονται με την ανεπάρκεια Β12 συνήθως συμβαίνουν μαζί με την αναιμία. Ωστόσο, μία μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το 28% των ανθρώπων είχαν νευρολογικά συμπτώματα ανεπάρκειας Β12, χωρίς ενδείξεις αναιμίας (10).

Οι αισθήσεις των ακίδων και των βελόνων είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που μπορεί να έχει πολλές αιτίες, επομένως αυτό το μόνο σύμπτωμα δεν είναι συνήθως ένα σημάδι έλλειψης Β12.

Περίληψη:

Η Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μυελίνης, η οποία απομονώνει τα νεύρα σας και είναι κρίσιμη για τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος. Ένα κοινό σημάδι πιθανής βλάβης των νεύρων στην ανεπάρκεια Β12 είναι η αίσθηση των ακίδων και βελόνων. 4. Μεταβολές στην κινητικότητα

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η βλάβη στο νευρικό σας σύστημα που προκαλείται από ανεπάρκεια Β12 μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο περπατάτε και μετακινείτε.

Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την ισορροπία και τον συντονισμό σας, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στην πτώση.

Αυτό το σύμπτωμα παρατηρείται συχνά στην ανεπιθύμητη ανεπάρκεια Β12 στους ηλικιωμένους, καθώς οι άνθρωποι ηλικίας άνω των 60 ετών είναι πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκεια Β12. Ωστόσο, η πρόληψη ή η θεραπεία ανεπαρκειών σε αυτή την ομάδα μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα (11, 12, 13).

Επίσης, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί σε νέους που έχουν σοβαρή ανεπεξέργαστη ανεπάρκεια (14).

Περίληψη:

Η ζημιά που προκαλείται από μακροχρόνια ανεπαρκής ανεπάρκεια Β12 μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία σας και να προκαλέσει αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο περπατάτε και κινείστε. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

5. Γλωσσίτιδα και στοματικά έλκη

Η γλωσίτιδα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για την περιγραφή μιας φλεγμονώδους γλώσσας.

Εάν έχετε γλωσσίτιδα, η γλώσσα σας αλλάζει χρώμα και σχήμα, καθιστώντας την επώδυνη, κόκκινη και πρησμένη.

Η φλεγμονή μπορεί επίσης να κάνει τη γλώσσα σας να φαίνεται ομαλή, καθώς όλα τα μικροσκοπικά χτυπήματα στη γλώσσα σας που περιέχουν τις γεύσεις σας τεντώνονται και εξαφανίζονται.

Εκτός του ότι είναι οδυνηρό, η γλωσσίτιδα μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που τρώτε και μιλάτε.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια πρησμένη και φλεγμονή γλώσσα που έχει μεγάλες ευθείες βλάβες σε αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12 (15, 16).

Επιπλέον, ορισμένα άτομα με ανεπάρκεια Β12 μπορεί να παρουσιάσουν άλλα στοματικά συμπτώματα, όπως έλκη στο στόμα, αισθήματα των ακίδων και των βελόνων στη γλώσσα ή αίσθηση καψίματος και φαγούρα στο στόμα (15, 17).

Περίληψη:

Ένα πρώιμο σημάδι ανεπάρκειας της Β12 μπορεί να είναι μια κόκκινη και πρησμένη γλώσσα. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως γλωσσίτιδα. Διαφήμιση

6. Ανεπάρκεια και Ζάλη

Αν γίνει αναιμική λόγω ανεπάρκειας Β12, μπορεί να αισθανθείτε δύσπνοια και λίγο ζάλη, ειδικά όταν ασκείτε τον εαυτό σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν έχει τα ερυθρά αιμοσφαίρια που χρειάζεται για να πάρει αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα του σώματός σας.

Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, οπότε αν παρατηρήσετε ότι είστε ασυνήθιστα χωρίς ανάσα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να διερευνήσετε την αιτία.

Περίληψη:

Η αναιμία που προκαλείται από την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει κάποιους ανθρώπους να αισθάνονται άθλιες και ζαλάδες. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο σε όλα του τα κύτταρα. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

7. Διαταραγμένο όραμα

Ένα σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι θολή ή διαταραγμένη όραση.

Αυτό μπορεί να συμβεί όταν μια ανεπαρκής ανεπάρκεια Β12 καταλήγει σε βλάβη του νευρικού συστήματος στο οπτικό νεύρο που οδηγεί στα μάτια σας (18).

Η βλάβη μπορεί να διαταράξει το νευρικό σήμα που ταξιδεύει από το μάτι σας στον εγκέφαλο σας, βλάπτοντας την όρασή σας. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως οπτική νευροπάθεια.

Παρόλο που είναι ανησυχητικό, είναι συχνά αναστρέψιμο συμπληρώνοντας με το B12 (19, 20).

Περίληψη:

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βλάβη του νευρικού συστήματος που προκαλείται από ανεπάρκεια Β12 μπορεί να επηρεάσει το οπτικό νεύρο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θολή ή διαταραγμένη όραση. 8. Αλλαγές στη διάθεση

Τα άτομα με ανεπάρκεια Β12 συχνά αναφέρουν αλλαγές στη διάθεση.

Στην πραγματικότητα, τα χαμηλά επίπεδα Β12 έχουν συνδεθεί με τη διάθεση και τις διαταραχές του εγκεφάλου όπως η κατάθλιψη και η άνοια (21, 22).

Η «υπόθεση ομοκυστεΐνης κατάθλιψης» έχει προταθεί ως πιθανή εξήγηση για αυτή τη σύνδεση (23, 24, 25).

Αυτή η θεωρία υποδηλώνει ότι τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης που προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα Β12 θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη στον εγκεφαλικό ιστό και να παρεμποδίσουν τα σήματα προς και από τον εγκέφαλο σας, οδηγώντας σε αλλαγές στη διάθεση.

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι σε ορισμένα άτομα που είναι ανεπαρκή στη Β12, η ​​συμπλήρωση με τη βιταμίνη μπορεί να αντιστρέψει τα συμπτώματα (26, 27, 28).

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι αλλαγές στη διάθεση και στις συνθήκες όπως η άνοια και η κατάθλιψη μπορεί να έχουν διάφορες αιτίες. Έτσι, τα αποτελέσματα της συμπλήρωσης σε αυτές τις συνθήκες παραμένουν ασαφή (29, 30).

Εάν έχετε ανεπάρκεια, η λήψη συμπληρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ωστόσο, δεν υποκαθιστά άλλες αποδεδειγμένες ιατρικές θεραπείες στη θεραπεία της κατάθλιψης ή της άνοιας.

Περίληψη:

Μερικοί άνθρωποι με Β12 μπορεί να εμφανίσουν σημεία καταθλιπτικής διάθεσης ή καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από μείωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, όπως άνοια. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

9. Υψηλή θερμοκρασία

Ένα πολύ σπάνιο αλλά περιστασιακό σύμπτωμα ανεπάρκειας Β12 είναι η υψηλή θερμοκρασία.

Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά μερικοί γιατροί έχουν αναφέρει περιπτώσεις πυρετού που έχουν εξομαλυνθεί μετά από θεραπεία με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 (31).

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούνται συχνότερα από ασθένειες, όχι από ανεπάρκεια Β12.

Περίληψη:

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, ένα σύμπτωμα ανεπάρκειας Β12 μπορεί να είναι υψηλή θερμοκρασία. Η κατώτατη γραμμή

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι κοινή και μπορεί να παρουσιαστεί με διάφορους τρόπους, καθιστώντας δύσκολη την ταυτοποίησή της.

Εάν είστε σε κίνδυνο και έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, μιλήστε με το γιατρό σας.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια ανεπάρκεια Β12 θα πρέπει να είναι εύκολο να αποφευχθεί απλά εξασφαλίζοντας ότι παίρνετε αρκετό Β12 στη διατροφή σας.