Σύμφωνα με την επιστήμη, «Δασική κολύμβηση» έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία
Πίνακας περιεχομένων:
- Θεραπεία με μια μικρή δασοκομική θεραπεία
- Παρόμοια με το διαλογισμό, η δασική κολύμβηση μπορεί να ασκηθεί μεμονωμένα ή σε μια ομάδα, με τη βοήθεια ενός οδηγού. Αλλά σε αντίθεση με τον εσωτερικό προσανατολισμό που απαιτεί ο διαλογισμός, η δασική κολύμβηση προσελκύει την προσοχή του προσώπου προς τα έξω.
- Ακόμη και οι γιατροί στις Ηνωμένες Πολιτείες αρχίζουν να συστήνουν τα δάση να κολυμπούν στους ασθενείς τους σαν μια μορφή αυτο-φροντίδας. Παρόμοια με τη γιόγκα, την προσοχή και τον βελονισμό, οι γιατροί πιστεύουν ότι η δασική κολύμβηση είναι ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος που συνοδεύει καταστάσεις όπως ο χρόνιος πόνος, η κατάθλιψη και ο καρκίνος.
- Ο επιζώντας του καρκίνου Emily Helck, 33 ετών, έχει κολυμπήσει για αρκετά χρόνια. Διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού το 2012 σε ηλικία 28 ετών. Η ασθένεια έπληξε τη σωματική και συναισθηματική της υγεία. Μετά την ολοκλήρωση της χημειοθεραπείας και της διπλής μαστεκτομής, ήλπιζε να ενσωματώσει κάποια εργαλεία αυτο-φροντίδας για να την βοηθήσει να θεραπεύσει σωματικά και συναισθηματικά από την ασθένειά της.
Η δασική κολύμβηση είναι ιαπωνική μορφή φαρμάκου, γνωστή και ως "Shinrin-yoku", για τη μείωση του στρες. Δεν είναι μια νέα πρακτική, αλλά είναι ένας που μπορεί κανείς εύκολα να ξεκινήσει.
Όταν άκουσα για πρώτη φορά τον όρο δασική κολύμβηση, φαντάστηκα μια ομάδα υπαίθριων αχρήστων από το "Survivor" που αναζητούσαν δημιουργικούς τρόπους να ντους κάτω από τα πεύκα. Αλλά η δασική κολύμβηση δεν είναι μια πρακτική φυσικής καθαρισμού. Είναι συναισθηματικό.
Ο όρος προέρχεται από την ιαπωνική λέξη "Shinrin-yoku", που σημαίνει "λήψη στην ατμόσφαιρα του δάσους. "Αυτή η ιαπωνική πρακτική άρχισε το 1982, όταν το Υπουργείο Γεωργίας της Ιαπωνίας προώθησε τη φύση ως μια μορφή οικο-θεραπείας ή θεραπείας που συμβαίνει περνώντας το χρόνο στη φύση.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΘεραπεία με μια μικρή δασοκομική θεραπεία
«Το υπουργείο προώθησε τη δασοκομική θεραπεία επειδή πολλά χρόνια έρευνας έδειξαν ότι είχε οφέλη για την υγεία», λέει ο Susan Joachim, οδηγός δασοθεραπείας στη Μελβούρνη της Αυστραλίας.
Διαφήμιση
Συμμετέχετε στις αισθήσεις σας και παίρνετε μια εξωτερική αντανάκλαση από σας
Παρόμοια με το διαλογισμό, η δασική κολύμβηση μπορεί να ασκηθεί μεμονωμένα ή σε μια ομάδα, με τη βοήθεια ενός οδηγού. Αλλά σε αντίθεση με τον εσωτερικό προσανατολισμό που απαιτεί ο διαλογισμός, η δασική κολύμβηση προσελκύει την προσοχή του προσώπου προς τα έξω.
Κατεβάστε τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού του έτους »
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΈνας νέος τρόπος διαλογισμούΣε τη δασική θεραπεία, ο τρόπος μας" διαλογισμού "είναι απλά να δώσουμε προσοχή στις πέντε αισθήσεις, ξανά και ξανά. Όταν είμαστε σε επαφή με τον κόσμο με αυτόν τον τρόπο, παραμένουμε αγκυροβολημένοι στο παρόν. - Η Susan Joachim, οδηγός δασοθεραπείας στη Μελβούρνη της Αυστραλίας
Όταν ο Ιωακείμ οδηγεί τις ομάδες κολύμβησης δασών, ξεκινά με τη συμμετοχή των συμμετεχόντων σε ένα ήπιο περπάτημα ενός έως δύο μιλίων κατά μήκος των καταπράσινων μονοπατιών."Κάτω από ένα θόλο δέντρων, τους καλώ να βάλουν μακριά τα τηλέφωνά τους και να ζήσουν την καταπραϋντική εμπειρία που προσφέρει η φύση», λέει.
Ως οδηγός θεραπείας, ο Joachim παρέχει στα μέλη της ομάδας του μια σειρά «προσκλήσεων» για να πάρει τα αξιοθέατα, τις μυρωδιές, τους ήχους και την ατμόσφαιρα του δάσους. Τελειώνει κάθε περίπατο με μια τελετή διανομής τσαγιού, η οποία είναι ένας τέλειος τρόπος για να τερματίσετε την εμπειρία. Η κατανάλωση ενός ποτού όπως το τσάι από φρούτα πάθους μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων πίεσης ακόμα περισσότερο και πραγματικά να ενισχύσει την επίδραση της κολύμβησης των δασών στη διαχείριση του άγχους.
"Κατά τη διάρκεια αυτών των ταξιδιών, οι άνθρωποι βιώνουν την θεραπευτική δύναμη του δάσους. Με την επιβράδυνση των ανθρώπων και τη διευκόλυνση της αισθητικής εμπειρίας, ανοίγω τις πόρτες μέσω των οποίων το δάσος μπορεί να ολοκληρώσει το θεραπευτικό έργο του », λέει.
Σιγά-σιγά έρχονται στις Ηνωμένες Πολιτείες
Ακόμη και οι γιατροί στις Ηνωμένες Πολιτείες αρχίζουν να συστήνουν τα δάση να κολυμπούν στους ασθενείς τους σαν μια μορφή αυτο-φροντίδας. Παρόμοια με τη γιόγκα, την προσοχή και τον βελονισμό, οι γιατροί πιστεύουν ότι η δασική κολύμβηση είναι ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος που συνοδεύει καταστάσεις όπως ο χρόνιος πόνος, η κατάθλιψη και ο καρκίνος.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
10 στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης »Το Northside Hospital Cancer Institute στην Ατλάντα της Γεωργίας ήδη παρέχει δασική κολύμβηση ως μέρος των υπηρεσιών ευεξίας του. Το νοσοκομείο συνεργάστηκε με την Κοινότητα Υποστήριξης Καρκίνου Ατλάντα και άρχισε να προσφέρει το Shinrin-yoku νωρίτερα αυτό το έτος.
"Αυτό το πρόγραμμα βοηθά τους ασθενείς να διαχειριστούν τα επίπεδα του άγχους που μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και τη συνολική ποιότητα ζωής τους", λέει ο Christy Andrews, εκτελεστικός διευθυντής της κοινότητας υποστήριξης του καρκίνου Atlanta, μιας οργάνωσης που συνεργάζεται στενά με την Northside Νοσοκομείο.
Η διαφήμισηForest κολύμβηση βοηθά επίσης τα άτομα με καρκίνο να βρουν μια αίσθηση της ουσιαστικής κοινότητας.
"Φέρνει τους ανθρώπους μαζί και τους καλεί σε μια συνεκτική ομάδα. Αυτή η υποστήριξη υπενθυμίζει σε αυτούς τους ασθενείς ότι δεν είναι μόνοι », λέει.Αυξήστε την εκτίμησή σας για τη διαβίωση στο τώρα
Ο επιζώντας του καρκίνου Emily Helck, 33 ετών, έχει κολυμπήσει για αρκετά χρόνια. Διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού το 2012 σε ηλικία 28 ετών. Η ασθένεια έπληξε τη σωματική και συναισθηματική της υγεία. Μετά την ολοκλήρωση της χημειοθεραπείας και της διπλής μαστεκτομής, ήλπιζε να ενσωματώσει κάποια εργαλεία αυτο-φροντίδας για να την βοηθήσει να θεραπεύσει σωματικά και συναισθηματικά από την ασθένειά της.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
«Δεν έχω καμία ένδειξη ασθένειας για πέντε χρόνια και έχω τελειώσει τη θεραπεία. Έχω αγαπήσει πάντα τη φύση και όταν διάβασα για τις επιπτώσεις της δασικής κολύμβησης στο ανοσοποιητικό σύστημα, ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένος, " αυτή λέει.Αντί να συμμετάσχει σε ομαδική πρακτική όπως ο Ιωακείμ οδηγεί, ο Helck προτιμά να κολυμπά σόλο. Με το σκυλί της δίπλα της, ξεκινά την άσκηση περπατώντας με φυσικό ρυθμό. Καθώς τοποθετεί το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, εμπλέκει τις αισθήσεις της για να πάρει τα αξιοθέατα, τις μυρωδιές και τους ήχους του μεγάλου ύπαιου.
"Αν πάω σε ένα πεσμένο ημερολόγιο, δίνω προσοχή στον τρόπο που καταρρέει κάτω από τα πόδια μου. Όταν περπατώ μέσα από τις φτέρες, παρατηρώ την μυρωδιά τύπου κανέλας που προκαλούν. Το δάσος αρχίζει να αισθάνεται ζωντανός όσο περισσότερο αγγίζω τα φυτά και τους βράχους γύρω μου », λέει. Το Helck έχει απαλλαγεί από καρκίνο για πέντε χρόνια - ένα ορόσημο για πολλά άτομα με καρκίνο.
Διαφήμιση
Η διάγνωση της έμαθε ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη. Της έδωσε μια βαθύτερη εκτίμηση για τη ζωή στοτώρα. Πιστεύει ότι η δασική κολύμβηση συμβάλλει στην καλλιέργεια της μεγαλύτερης αίσθησης της σημερινής επίγνωσης της στιγμής. "Η δασική κολύμβηση με συνδέει με έναν μεγαλύτερο κόσμο. Περιτριγυρισμένο από τη ζωή, αισθάνομαι τη βαθιά σημασία των πλασμάτων και των φυτών γύρω μου, και αυτό είναι ηρεμία. "
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Συνεχίστε να διαβάζετε: Ποιες είναι οι προικιστικές δυνατότητες για την κατοχή φυτών εσωτερικού χώρου; »Ο Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος στο Σαν Φρανσίσκο. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένος με την υγεία των γυναικών, προσεγγίζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια.
