Εμμηνόπαυση και πονοκέφαλοι: γνωρίζετε τα γεγονότα

Υπάρχει σύνδεση;

Χαρακτηριστικά

1. Πολλές γυναίκες που εμφανίζουν ορμονικούς πονοκεφάλους βρίσκουν ανακούφιση κατά την εμμηνόπαυση.
2. Άλλες γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν αύξηση των πονοκεφάλων μετά την ολοκλήρωση αυτής της φάσης της ζωής τους.
3. Η απόσυρση οιστρογόνων είναι μια κοινή αιτία, και γι 'αυτό οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι χειρότεροι γύρω από την εμμηνόρροια.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι άστατοι. Αυτό που προκαλεί τον πόνο ενός ατόμου μπορεί να θεραπεύσει κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, η σοκολάτα και η καφεΐνη μπορεί να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα ανάλογα με το άτομο. Το ίδιο ισχύει και για τις ορμόνες σας.

Πολλές γυναίκες που εμφανίζουν ορμονικούς πονοκεφάλους βρίσκουν ανακούφιση κατά την εμμηνόπαυση. Άλλες γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν ένα uptick σε πονοκεφάλους αφού φτάσουν σε αυτό το στάδιο της ζωής τους. Εδώ θα συζητήσουμε τη σχέση μεταξύ των πονοκεφάλων και της εμμηνόπαυσης και προσφέρουμε συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Εμμηνόπαυση

Κατανόηση της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το επίσημο τέλος της γονιμότητας μιας γυναίκας. Είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία που γενικά συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών. Όταν χάσετε περιόδους περιόδου ενός έτους (χωρίς άλλη προφανή αιτία), περνάτε από την εμμηνόπαυση.

Ο χρόνος που προηγείται της εμμηνόπαυσης ονομάζεται περιμενοπάθεια. Αυτό θα μπορούσε να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. Η περιμηνόπαυση σχετίζεται με διάφορα διαφορετικά συμπτώματα. Αυτό περιλαμβάνει:

ξηροστομία

εξάψεις

νυκτερινές εφιδρώσεις

μεταβολές διάθεσης

αραίωση μαλλιών

αύξηση βάρους

Είναι πιθανό, κανονικό κύκλο εμμηνορρυσίας μέχρι την ημέρα που η περίοδός σας σταματά εντελώς. Τις περισσότερες φορές, θα δείτε μια κανονική περίοδο μερικούς μήνες και θα παραλείψετε την περίοδο σας άλλους μήνες. Αυτό οφείλεται στις ορμονικές διακυμάνσεις στο σώμα σας.

Καθώς πλησιάζετε την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων σας γενικά μειώνονται, αν και αυτό μπορεί να συμβεί κατά παράλογο τρόπο. Το σώμα σας θα παράγει επίσης λιγότερη προγεστερόνη και τεστοστερόνη σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια. Αυτές οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να επηρεάσουν τους πονοκεφάλους σας.

Διαφήμιση

Πονοκέφαλοι

Πώς μπορεί η εμμηνόπαυση να επηρεάσει τους πονοκεφάλους σας;

Η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τους πονοκεφάλους σας με διάφορους τρόπους. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι διαφορετικά για κάθε γυναίκα, επομένως ίσως να μην αντιμετωπίσετε τις ίδιες αλλαγές με κάποιον άλλο.

Εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι ορμονικοί στη φύση, μπορεί να βρείτε ανακούφιση μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε λιγότερους πονοκεφάλους ή λιγότερο έντονους πονοκεφάλους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα επίπεδα ορμονών σας παραμένουν χαμηλά, με μικρές διακυμάνσεις, αφού η περίοδός σας σταματά για πάντα.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένες γυναίκες έχουν συχνότερα ή χειρότερα πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως. Είναι ακόμη δυνατό οι γυναίκες που δεν είχαν ποτέ προβλήματα με ορμονικούς πονοκεφάλους να αρχίσουν να έχουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Οι γυναίκες που παρουσιάζουν ημικρανίες αναφέρουν συχνά ότι οι πονοκέφαλοι τους είναι σημαντικά χειρότεροι κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως, λέει ο Mark W. Green, M.D., διευθυντής του Κέντρου Πονοκεφάλου και Πόνου Ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Icahn στο όρος Sinai. "Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που είχαν νωρίτερα επιδείνωση των πονοκεφάλων γύρω από τις περιόδους και την ωορρηξία. "

Οι ημικρανίες είναι ένας υποτύπος πονοκεφάλου. Πρόκειται συνήθως για την πιο εξουθενωτική φύση. Χαρακτηρίζονται από παλλόμενο πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού, καθώς και από ευαισθησία στο φως ή τον ήχο.

Η απόσυρση οιστρογόνων είναι μια κοινή ώθηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι χειρότεροι γύρω από την εμμηνόρροια, λέει η Green. Η ίδια ορμόνη - ή η έλλειψή της - που δίνει σε μερικές γυναίκες ανακούφιση από ημικρανίες μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει περισσότερους πονοκεφάλους στους μήνες που οδηγούν σε αυτήν.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα ορμονών όπως το οιστρογόνο και η προγεστερόνη μειώνονται κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως. Αυτή η μείωση δεν είναι πάντα συνεπής, έτσι οι γυναίκες που παρουσιάζουν πονοκεφάλους που σχετίζονται με τον μηνιαίο έμμηνο κύκλο τους μπορεί να έχουν περισσότερους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως. Είναι επίσης σύνηθες να αντιμετωπίζετε πιο σοβαρούς πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ορμονική θεραπεία

Μήπως αυτό σημαίνει ότι η ορμονοθεραπεία μπορεί να επηρεάσει τους πονοκεφάλους σας;

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια μορφή ορμονικής θεραπείας αντικατάστασης (HRT) για τη θεραπεία καυτών παλμών ή άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Πώς η θεραπεία αυτή επηρεάζει τους πονοκεφάλους σας θα είναι μοναδική για εσάς. Θα μπορούσε να βοηθήσει τις ημικρανίες σας, ή θα μπορούσε να τους κάνει χειρότερα.

Εάν έχετε παρατηρήσει επιδείνωση των πονοκεφάλων και είστε σε HRT, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε αντίθεση με ένα δέρμα οιστρογόνου. Τα επιθετικά οιστρογόνα ενδέχεται να είναι λιγότερο πιθανό από άλλες μορφές της HRT να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει άλλες θεραπευτικές επιλογές.

Διαφήμιση

Θεραπεία

Πώς να αποτρέψετε ή να ανακουφίσετε πόνο κεφαλαλγίας

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ή ακόμα και την πρόληψη των ημικρανιών. Ορισμένα είναι διαθέσιμα πέρα ​​από τον πάγκο. Άλλοι απαιτούν συνταγή ιατρού.

Οι αλλαγές της διατροφής και του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του αριθμού των πονοκεφάλων που έχετε ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Οι διατροφικές αλλαγές

Αυτό που τρώτε μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στους πονοκεφάλους σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτό που προκαλεί τους πονοκεφάλους σας δεν θα είναι το ίδιο για κάποιον άλλο. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καθορίσετε ποιοι είναι οι πονοκέφαλοι που σας προκαλούν.

Όταν αντιμετωπίζετε έναν πονοκέφαλο, σημειώστε τι έφαγατε τις προηγούμενες ώρες. Με τον καιρό αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόφιμα. Αν προκύψει ένα μοτίβο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε το στοιχείο. Από εκεί, μπορείτε να διαπιστώσετε εάν η κοπή αυτής της διατροφής σας έχει επιπτώσεις στους πονοκεφάλους σας.

Τα κοινά διαιτητικά σκανδάλια περιλαμβάνουν:

• αλκοόλ, ειδικά κόκκινο κρασί
• ηλικιωμένα τυριά, όπως παρμεζάνα
• καφεΐνη
• σοκολάτα
• γαλακτοκομικά προϊόντα

βοηθούν στην πρόληψη πονοκεφάλων. Στόχος για 30 λεπτά άσκησης τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Οι κλάσεις περιστροφής ή κολύμβησης είναι δύο μεγάλες επιλογές.Ένα ωραίο περίπατο έξω είναι επίσης εύκολο και προσβάσιμο.

Είναι σημαντικό να επιβραδύνετε τους στόχους της δραστηριότητάς σας. Αφήστε το σώμα σας να ζεσταθεί σταδιακά. Το άλμα σε μια προπόνηση υψηλής έντασης αμέσως μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Βελονισμός

Αυτή είναι μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες για να διεγείρει τα ενεργειακά μονοπάτια του σώματός σας. Ο βελονισμός προέρχεται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων τύπων πόνου. Οι απόψεις για την αποτελεσματικότητά του είναι μικτές, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας βοηθά.

Θεραπεία συμπεριφοράς

Οι θεραπείες βιοανάδρασης και χαλάρωσης είναι δύο τύποι θεραπειών συμπεριφοράς που είναι γνωστό ότι βοηθούν μερικούς ανθρώπους να αντιμετωπίζουν σοβαρούς πονοκεφάλους. Αυτοί χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές για τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται φυσικά στο άγχος, την ένταση των μυών και ακόμη και τον πόνο.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ελαφρώς διαφορετική. Το CBT σας διδάσκει τεχνικές ανακούφισης του στρες, καθώς και πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους άγχους ή τον πόνο. Συχνά συνιστάται να συνδυάσετε το CBT με βιοανάδραση ή θεραπεία χαλάρωσης για καλύτερα αποτελέσματα.

Συμπληρώματα

Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής έχουν δείξει κάποια επιτυχία στον περιορισμό της συχνότητας κεφαλαλγίας. Η βιταμίνη B-2, το butterbur και το μαγνήσιο μπορεί να είναι τα καλύτερα στοιχήματα για την πρόληψη πονοκεφάλων. Η βιταμίνη D και το συνένζυμο Q10 μπορεί επίσης να είναι επωφελείς. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε αυτά στη θεραπευτική αγωγή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε περιττούς κινδύνους.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Takeaway

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Αν και δεν είναι εγγυημένη, η εμμηνόπαυση μπορεί να φέρει πολλές γυναίκες ανακούφιση από πονοκεφάλους όταν σταματήσει επίσημα ο ορμονικός ρόλερ. Μέχρι τότε, θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να βρείτε τον καλύτερο συνδυασμό φαρμάκων ή αλλαγών τρόπου ζωής για εσάς.

Εάν παρατηρήσετε ότι οι πονοκέφαλοι σας χειροτερεύουν ή παρεμποδίζουν την ποιότητα ζωής σας, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να αποκλείσουν οποιεσδήποτε άλλες αιτίες και, εάν είναι απαραίτητο, να προσαρμόσετε το σχέδιο θεραπείας.