Berberine: Ένα ισχυρό συμπλήρωμα με πολλά οφέλη

Μια ένωση που ονομάζεται berberine είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα διαθέσιμα.

Έχει πολύ εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία και επηρεάζει το σώμα σας σε μοριακό επίπεδο.

Η βερβερίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σάκχαρο του αίματος, προκαλεί απώλεια βάρους και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, για να αναφέρουμε μερικές.

Είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα που φαίνονται να είναι εξίσου αποτελεσματικά με ένα φαρμακευτικό φάρμακο.

Αυτή είναι μια αναλυτική ανασκόπηση του berberine και των επιπτώσεών του στην υγεία.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι είναι το Berberine;

Το Berberine είναι μια βιοδραστική ένωση που μπορεί να εξαχθεί από πολλά διαφορετικά φυτά, συμπεριλαμβανομένης μιας ομάδας θάμνων που ονομάζεται Berberis (1).

Τεχνικά, ανήκει σε μια κατηγορία ενώσεων που ονομάζονται αλκαλοειδή. Έχει κίτρινο χρώμα και συχνά χρησιμοποιείται ως βαφή.

Το Berberine έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, όπου χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.

Τώρα, η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαίωσε ότι έχει εντυπωσιακά οφέλη για πολλά διαφορετικά προβλήματα υγείας (2).

Βυθός: Το Berberine είναι μια ένωση που μπορεί να εξαχθεί από πολλά διαφορετικά φυτά. Έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Πώς λειτουργεί;

Η Berberine δοκιμάστηκε τώρα σε εκατοντάδες διαφορετικές μελέτες.

Έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρά αποτελέσματα σε πολλά διαφορετικά βιολογικά συστήματα (3).

Αφού καταπιείτε το berberine, λαμβάνεται από το σώμα και μεταφέρεται στην κυκλοφορία του αίματος. Κατόπιν ταξιδεύει μέσα στα κελιά του σώματος.

Μέσα στα κύτταρα, δεσμεύεται με πολλούς διαφορετικούς "μοριακούς στόχους" και αλλάζει τη λειτουργία τους (4). Αυτό είναι παρόμοιο με το πώς λειτουργούν τα φαρμακευτικά φάρμακα.

Δεν πρόκειται να μπω σε λεπτομέρειες εδώ, γιατί οι βιολογικοί μηχανισμοί είναι περίπλοκοι και ποικίλοι.

Ωστόσο, μία από τις κύριες δράσεις της berberine είναι να ενεργοποιήσει ένα ένζυμο μέσα στα κύτταρα που ονομάζεται AMP-ενεργοποιημένη πρωτεϊνική κινάση (AMPK) (5).

Αυτό το ένζυμο αναφέρεται μερικές φορές ως "μεταβολικός κύριος διακόπτης" (6).

Βρίσκεται στα κύτταρα διαφόρων οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, των μυών, των νεφρών, της καρδιάς και του ήπατος. Αυτό το ένζυμο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού (7, 8).

Το Berberine επηρεάζει επίσης διάφορα άλλα μόρια μέσα στα κύτταρα και μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τα γονίδια που είναι ενεργοποιημένα ή απενεργοποιημένα (4).

Bottom Line: Η βερβερίνη επηρεάζει το σώμα σε μοριακό επίπεδο και έχει ποικίλες λειτουργίες μέσα στα κύτταρα. Μία από τις κύριες λειτουργίες είναι η ενεργοποίηση ενός σημαντικού ενζύμου που ονομάζεται AMPK, το οποίο ρυθμίζει το μεταβολισμό.

ΔιαφήμισηΔιαφήδοση

Προκαλεί σημαντική μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια σοβαρή ασθένεια που έχει γίνει απίστευτα κοινή τις τελευταίες δεκαετίες, προκαλώντας εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο.

Χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη), είτε προκαλείται από αντίσταση στην ινσουλίνη είτε έλλειψη ινσουλίνης.

Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να βλάψουν τους ιστούς και τα όργανα του σώματος, οδηγώντας σε διάφορα προβλήματα υγείας και σε μικρότερη διάρκεια ζωής.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 (9).

Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητά του είναι συγκρίσιμη με τη δημοφιλής διαβητική ουσία μετφορμίνη (Glucophage) (2, 10).

Φαίνεται να λειτουργεί με πολλαπλούς διαφορετικούς μηχανισμούς (11):

• Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, καθιστώντας την ινσουλίνη που μειώνει την ορμόνη του αίματος πιο αποτελεσματική.
• Αυξάνει τη γλυκόλυση, βοηθώντας το σώμα να διασπάσει τα σάκχαρα μέσα στα κύτταρα.
• Μειώνει την παραγωγή ζάχαρης στο ήπαρ.
• Αναστέλλει την κατανομή των υδατανθράκων στο έντερο.
• Αυξάνει τον αριθμό των ευεργετικών βακτηριδίων στο έντερο.

Σε μία μελέτη με 116 διαβητικούς ασθενείς, 1 γραμμάριο βερβερίνης ανά ημέρα μείωσε το σάκχαρο αίματος νηστείας κατά 20%, από 7,0 σε 5,6 mmol / L (126 έως 101 mg / dL) ή από διαβητικό σε φυσιολογικό επίπεδα (12).

Επίσης μείωσε την αιμοσφαιρίνη A1c κατά 12% (δείκτης για τα μακροπρόθεσμα επίπεδα σακχάρου στο αίμα) και επίσης βελτίωσε τα λιπίδια του αίματος όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια (12).

Σύμφωνα με μια μεγάλη ανασκόπηση των 14 μελετών, το berberine είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα από του στόματος φάρμακα για το διαβήτη, όπως η μετφορμίνη, η γλιπιζίδη και η ροσιγλιταζόνη (13).

Λειτουργεί πολύ καλά με τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και επίσης έχει πρόσθετες επιδράσεις όταν χορηγείται με άλλα φάρμακα που μειώνουν τη γλυκόζη του αίματος (2).

Αν κοιτάξετε τις συζητήσεις στο διαδίκτυο, βλέπετε συχνά άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κυριολεκτικά ομαλοποιώντας μόνο με τη λήψη αυτού του συμπληρώματος.

Αυτά τα πράγματα λειτουργούν πραγματικά, τόσο στις μελέτες όσο και στον πραγματικό κόσμο.

Βυθός: Το Berberine είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και του HbA1c, τα οποία είναι αυξημένα σε άτομα με διαβήτη. Λειτουργεί όπως και μερικά φαρμακευτικά φάρμακα.

Το Berberine μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Το Berberine μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.

Μέχρι στιγμής, δύο μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις στο σωματικό βάρος.

Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων σε παχύσαρκα άτομα, τα 500 mg που λήφθηκαν τρεις φορές την ημέρα προκάλεσαν κατά μέσο όρο περίπου 5 κιλά απώλειας βάρους. Οι συμμετέχοντες έχαναν επίσης το 3,6% του σωματικού λίπους (14).

Μια άλλη πιο εντυπωσιακή μελέτη διεξήχθη σε 37 άνδρες και γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο. Η μελέτη συνεχίστηκε για 3 μήνες και οι συμμετέχοντες πήραν 300 mg, 3 φορές την ημέρα.

Οι συμμετέχοντες μειώθηκαν τα επίπεδα του δείκτη μάζας σώματος (BMI) από 31. 5 σε 27. 4, ή από παχύσαρκους έως υπέρβαρους μόνο σε 3 μήνες. Έχαναν επίσης λίπος στην κοιλιά και βελτίωσαν πολλούς δείκτες υγείας (15).

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους προκαλείται από τη βελτίωση της λειτουργίας των ορμονών που ρυθμίζουν το λίπος, όπως η ινσουλίνη, η αδιπονεκτίνη και η λεπτίνη.

Η βερβερίνη επίσης φαίνεται να αναστέλλει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων σε μοριακό επίπεδο (16, 17).

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις απώλειας βάρους του berberine.

Bottom Line: Δύο μελέτες έχουν δείξει ότι το berberine μπορεί να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους, βελτιώνοντας παράλληλα όλα τα είδη άλλων δεικτών υγείας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Μειώνει τη χοληστερόλη και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου

Η καρδιακή νόσος είναι σήμερα η πιο κοινή αιτία πρόωρου θανάτου στον κόσμο.

Πολλοί παράγοντες που μπορούν να μετρηθούν στο αίμα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Όπως αποδεικνύεται, το berberine έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει πολλούς από αυτούς τους παράγοντες.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση 11 μελετών, μπορεί να (18):

• Μειώστε τη συνολική χοληστερόλη κατά 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Χαμηλότερη χοληστερόλη LDL κατά 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Χαμηλώστε τα τριγλυκερίδια αίματος κατά 0.50 mmol / L (44 mg / dL).
• Αυξήστε τη χοληστερόλη HDL κατά 0. 05 mmol / L (2 mg / dL).

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την απολιποπρωτεΐνη Β κατά 13-15%, που είναι πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου πολύ (19, 20).

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, τα berberine δρουν αναστέλλοντας ένα ένζυμο που ονομάζεται PCSK9. Αυτό οδηγεί σε απομάκρυνση περισσότερων LDL από την κυκλοφορία του αίματος (21, 22).

Λάβετε υπόψη ότι ο διαβήτης, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η παχυσαρκία είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, οι οποίες φαίνεται να βελτιώνονται με αυτό το συμπλήρωμα.

Δεδομένων των ευεργετικών επιδράσεων σε όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, φαίνεται πιθανό ότι η βερβερίνη θα μπορούσε να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Bottom Line: Μελέτες δείχνουν ότι το berberine μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, ενώ αυξάνει την HDL (την "καλή") χοληστερόλη. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μακροπρόθεσμα.

Διαφήμιση

Άλλα Οφέλη για την Υγεία

Η Berberine μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία:

• Κατάθλιψη: Μελέτες αρουραίων δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης (23,24,25).
• Καρκίνος: Οι δοκιμαστικοί σωλήνες και οι μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι μπορούν να μειώσουν την ανάπτυξη και την εξάπλωση διαφόρων τύπων καρκίνου (26, 27).
• Αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες: Έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις σε μερικές μελέτες (28, 29, 30).
• Μολύνσεις: Έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των βακτηριδίων, των ιών, των μυκήτων και των παρασίτων (31, 32, 33, 34).
• Λιπαρό ήπαρ: Μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, που θα βοηθήσει στην προστασία από τη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο (NAFLD) (35, 36).
• Καρδιακή ανεπάρκεια: Μία μελέτη έδειξε ότι βελτίωσε δραστικά τα συμπτώματα και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια (37).

Πολλά από αυτά τα οφέλη χρειάζονται περισσότερη έρευνα πριν να γίνουν σθεναρές συστάσεις, αλλά τα σημερινά στοιχεία είναι πολύ ελπιδοφόρα.

Βυθός: Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να έχει οφέλη κατά της κατάθλιψης, του καρκίνου, των λοιμώξεων, του λιπώδους ήπατος και της καρδιακής ανεπάρκειας. Έχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Δοσολογία και παρενέργειες

Πολλές από τις μελέτες που αναφέρονται στο άρθρο χρησιμοποίησαν δόσεις από 900 έως 1500 mg την ημέρα.

Είναι συνηθισμένο να λαμβάνετε 500 mg, 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα (συνολικά 1500 mg την ημέρα).

Το Berberine έχει χρόνο ημιζωής αρκετών ωρών, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να απλώσετε τη δόση σας αρκετές φορές την ημέρα για να επιτύχετε σταθερά επίπεδα αίματος.

Εάν πάσχετε από κάποια ασθένεια ή είστε σε κάποια φαρμακευτική αγωγή, τότε συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το πάρτε .

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν λαμβάνετε φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Συνολικά, το berberine έχει εξαιρετικό προφίλ ασφάλειας. Οι κύριες παρενέργειες σχετίζονται με την πέψη και υπάρχουν μερικές αναφορές για κράμπες, διάρροια, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα και πόνο στο στομάχι (10).

Κάτω: Μια συνήθης σύσταση δοσολογίας είναι 500 mg, 3 φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Το Berberine μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες στο πεπτικό σύστημα σε μερικούς ανθρώπους.

Πάρτε το Σπίτι Μήνυμα

Το Berberine είναι ένα από τα πολύ λίγα συμπληρώματα που είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα ναρκωτικά.

Έχει ισχυρά αποτελέσματα σε διάφορες πτυχές της υγείας, ειδικά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Οι άνθρωποι που επωφελούνται περισσότερο είναι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 και το μεταβολικό σύνδρομο.

Εντούτοις, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη ως γενική προστασία κατά των χρόνιων ασθενειών, καθώς και ως συμπλήρωμα κατά της γήρανσης.

Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, τότε το berberine μπορεί να είναι ένα από τα κορυφαία που συμπεριλαμβάνεται στο οπλοστάσιό σας.

Το έχω πάρει προσωπικά για μερικές εβδομάδες τώρα, για γενική βελτίωση της υγείας.

Σκοπεύω να συνεχίσω να το λαμβάνω και ανυπομονώ να δω περισσότερη έρευνα για αυτή την πολλά υποσχόμενη ουσία που προωθεί την υγεία.