Υπερβολική ενεργό ουροδόχο κύστη: Τι να φάτε και τι να αποφύγετε

Πώς να μειώσετε τα συμπτώματά σας

Εάν έχετε υπερκινητική ουροδόχο κύστη (OAB), μπορεί να αισθανθείτε συχνή και έντονη ανάγκη ούρησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες της ουροδόχου κύστης συστέλλονται, ακόμα και αν η ουροδόχος κύστη δεν είναι γεμάτη.

Οι μύες της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να συσσωρεύονται ξαφνικά, χωρίς συναισθήματα συσσώρευσης ή προειδοποίησης. Αυτό προκαλεί την επείγουσα ανάγκη ούρησης.

Η ΟΑΒ είναι κοινή, επηρεάζοντας περίπου 33 εκατομμύρια Αμερικανούς. Αν και είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, η ΟΑΒ μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Εάν έχετε OAB, μπορείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας, όπως:

• Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης. Το χρονικό διάστημα των ταξιδιών σας στο μπάνιο μπορεί να βοηθήσει την ουροδόχο κύστη σας να προσαρμοστεί στη διατήρηση των ούρων σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Ασκήσεις για το πέλμα. Επίσης ονομάζεται Kegels, αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο για τη διακοπή και την έναρξη της ούρησης.
• Φαρμακευτικά προϊόντα εκτός από τα φάρμακα (OTC). Ορισμένα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς της ουροδόχου κύστης σας, παρέχοντας σας περισσότερο έλεγχο μεταξύ διαλείμματα λουτρών.

Η διατροφή σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στα συμπτώματά σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό που τρώτε μπορεί να προσθέσει περισσότερο άγχος στην ουροδόχο κύστη σας και να αυξήσει τον ερεθισμό. Ορισμένα φάρμακα χωρίς φάρμακα για τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης έχουν παρενέργειες που μπορούν να επηρεάσουν την πρόσληψη τροφής και υγρών.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς επηρεάζει η διατροφή σας το OAB, ποιες τροφές μπορείτε να φάτε για να βρείτε ανακούφιση και ποιες τροφές θα πρέπει να αποφύγετε.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

OAB και δίαιτα

Τι πρέπει να κάνει η διατροφή σας με την υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη;

Εάν έχετε OAB, ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω την ουροδόχο κύστη ή το ουροποιητικό σας σύστημα.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση στα ακόλουθα συμπτώματα:

• συχνή παρόρμηση ούρησης
• συχνή ούρηση
• σπασμοί της ουροδόχου κύστης
• ακράτεια ούρων

Έχετε υπόψη ότι τα τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά ένα άτομο έχουν επίδραση σε σας. Ο πειραματισμός με διάφορα τρόφιμα και ποτά μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν διαιτητικές ασκήσεις που μπορεί να έχετε. Διατηρώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Πώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για τα τρόφιμα Η κατοχή ενός ημερολογίου τροφίμων είναι κάτι παραπάνω από την καταγραφή του τι τρώτε και πίνετε. Θα πρέπει επίσης να καταγράψετε τυχόν συμπτώματα που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε και ποιες δραστηριότητες κάνετε όταν εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να καθορίσει εάν τα συμπτώματά σας είναι συνδεδεμένα με αυτό που κάνετε ή τι τρώτε.

Προσπαθήστε να καταγράψετε τη διατροφή σας για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει με τον γιατρό σας να εντοπίσετε τυχόν μοτίβα πίσω από τα συμπτώματά σας.

Το πόσιμο νερό είναι σημαντικό για τη γενική υγεία. Αλλά εάν έχετε OAB, περισσότερη πρόσληψη υγρών συνήθως ισοδυναμεί με περισσότερες εκδρομές στο μπάνιο. Αν αυτά τα υγρά είναι ανθρακούχα, μπορεί να επιδεινώσουν ακόμα περισσότερο τα συμπτώματά σας.

Συζητήστε την πρόσληψη υγρών με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε πόση ποσότητα υγρού πίνετε καθημερινά και σε ποιες ώρες.

Πολλοί άνθρωποι με OAB αποφεύγουν να πίνουν πριν από το κρεβάτι για να μειώσουν τις νυχτερινές εκδρομές στο μπάνιο.

Λάβετε υπόψη ότι και η μικρή πρόσληψη υγρών δεν είναι ιδανική. Εάν πίνετε πολύ λίγα, τα ούρα σας μπορεί να είναι συγκεντρωμένα και όξινα, αυξάνοντας τον ερεθισμό του εντέρου.

Αν έχετε επίσης κοιλιοκάκη ή ευαισθησία σε γλουτένη, η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν γλουτένη μπορεί να συμβάλει στην ΟΑΒ. Η γλουτένη μπορεί να βρεθεί στα προϊόντα σιταριού, σίκαλης και κριθαριού. Τα συνήθη παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν:

• ψωμιά
• δημητριακά
• βρώμη
• ζυμαρικά
• σούπες
• αλκοόλ

Τρόφιμα για αποφυγή

Τι περιορίζετε ή αφαιρείτε από τη διατροφή σας;

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά περιέχουν ερεθιστικά από όσα μπορούν να ενισχύσουν τα συμπτώματά σας OAB.

Μπορεί να σας φανεί ωφέλιμο να περιορίσετε ή να αποφύγετε:

• ανθρακούχα ποτά, όπως αφρώδη νερά
• καφεϊνούχα ποτά, όπως καφές και τσάι
• σοκολατάκια
• αλκοολούχα ποτά
• ως προϊόντα Gatorade
• εσπεριδοειδών
• ντομάτες και προϊόντα με βάση την τομάτα, συμπεριλαμβανομένων των κέτσαπ, σάλτσας ντομάτας και τσίλι
• πικάντικα τρόφιμα
• τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά αρώματα και συντηρητικά
• τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης <999 > μέλι
• ακατέργαστο κρεμμύδι
• Η εξάλειψη των ερεθιστικών τροφών δεν πρέπει να είναι μια προσέγγιση που δεν είναι καθόλου ή τίποτα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ανεχτείτε ορισμένα τρόφιμα σε μικρές ποσότητες ή όταν καταναλώνονται περιστασιακά.

Αν αποφασίσετε να εξαλείψετε εντελώς ένα συγκεκριμένο φαγητό, ίσως μπορείτε να το επαναφέρετε στη διατροφή σας αργότερα.

Αναχώρηση: Μπορεί να ασκήσει βοήθεια με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη; »

ΔιαφήμισηΔιαφήδοση

OAB θεραπεία και δίαιτα

Η θεραπεία για OAB επηρεάζει τη διατροφή σας;

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει χαλαρωτικά φάρμακα για την αντιμετώπιση της ουροδόχου κύστης.

Οι συνήθεις επιλογές φαρμάκων περιλαμβάνουν:

fesoterodine (Toviaz)

• tolterodine (Detrol)
• οξυβουτινίνη (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν ξηροστομία και δυσκοιλιότητα.
• Ξηρό στόμα

Το ξηρό στόμα μπορεί να σας οδηγήσει να πιείτε περισσότερο υγρό από το συνιστώμενο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση στα γενικά συμπτώματα OAB. Εάν έχετε ξηροστομία, προσπαθήστε να πιείτε μικρές ποσότητες νερού όλη την ημέρα. Υπάρχουν επίσης OTC προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων της ξηροστομίας, όπως:

χωρίς ζάχαρη καραμέλα ή κόμμι, τα οποία μπορούν να διεγείρουν τη ροή του σάλιου

υποκατάστατα του σάλιου, όπως το Στόμα ξηρού στόματος Mouth Kote ή το Biotene Moisturizing Mouth Spray

• στοματικά διαλύματα που περιέχουν ξυλιτόλη, όπως ACT Total Care Ξηρά στόμα ξεπλύνετε
• Δυσκοιλιότητα
• Τα έντερά σας βρίσκονται κοντά στην ουροδόχο κύστη. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, μπορεί να αισθανθείτε επιπλέον πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, προκαλώντας σας συχνότερα ούρηση.

Μπορεί να είστε σε θέση να καταπολεμήσετε αυτό τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ίνες, οι οποίες είναι γνωστές για τη μείωση της δυσκοιλιότητας.Τα καρύδια είναι μια εξαιρετική επιλογή, συμπεριλαμβανομένων:

αμύγδαλα

φιστίκια

• πεκάν
• Αν ανησυχείτε για τις ανεπιθύμητες ενέργειες του φαρμάκου, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να βρουν ένα πιο κατάλληλο φάρμακο. Εάν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή για το OAB σας, μην σταματήσετε να λαμβάνετε την τρέχουσα συνταγή χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.
• Τρόφιμα για την υγεία της ουροδόχου κύστης

Ποια τρόφιμα πρέπει να ακολουθήσετε στη διατροφή σας;

Εάν έχετε OAB, είναι σημαντικό να αποφύγετε τρόφιμα που μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη. Επιλέξτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες, όπως μη όξινα φρούτα και λαχανικά.

Φρούτα για την υγεία της ουροδόχου κύστης περιλαμβάνουν:

μπανάνες

μήλα

• σταφύλια
• καρύδα
• καρπούζι
• φράουλες
• βατόμουρα
• μπρόκολο

αγγούρια

• καλέ
• καρότα
• σέλινο
• μαρούλι
• πιπεριές
• Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στην ουροδόχο κύστη.
• Τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες περιλαμβάνουν:
• φακές

φασόλια

σμέουρα

• αγκινάρες
• κριθάρι
• πίτουρα
• βρώμη
• αμύγδαλα
• συνολική υγεία. Καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν:
• ψάρια
• κοτόπουλο

tofu

• αυγά
• Μη διστάσετε να δοκιμάσετε διαφορετικά καρυκεύματα για να κάνετε μια νέα συστροφή στα πιάτα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ενδιαφέροντα τα βασικά σας αντικείμενα, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσουμε να αποφύγετε πιθανούς ερεθισμούς.
• Κρατήστε την ανάγνωση: Περισσότερα τρόφιμα για να αποφύγετε εάν έχετε OAB »
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Συμπληρώματα

Συμπληρώματα διατροφής

Η ανάπτυξη δίαιτας απαλλαγμένης από ερεθιστικά μπορεί να πάρει κάποια δοκιμή και λάθος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα ημερησίων θρεπτικών ουσιών.

Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας για τις ατομικές σας διατροφικές ανάγκες. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τα κατάλληλα συμπληρώματα για εσάς.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με καθημερινά αλκοολούχα ή διατροφικά ποτά. Τα δημοφιλή διατροφικά ποτά περιλαμβάνουν τα κουνήματα, όπως το Boost or Ensure, και τους τύπους, όπως το ProNourish.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα ή ένα ποτό διατροφής στο σχήμα σας. Ορισμένα συστατικά μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακά σας ή να επηρεάσουν αρνητικά τη γενική σας υγεία.

Αναχώρηση: Ποιες θεραπείες στο σπίτι λειτουργούν για μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη; »

Διαφήμιση

Takeaway

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το OAB, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, φαρμάκων ή και των δύο.

Η ταυτοποίηση των σκανδάλων τροφίμων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας. Μπορεί επίσης να σας φανεί ωφέλιμο να παρακολουθείτε την πρόσληψη υγρών και να περιορίζετε την κατανάλωση υγρών σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές.

Αν νομίζετε ότι η διατροφή σας μπορεί να συμβάλλει στα συμπτώματά σας, ξεκινήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Να είστε βέβαιος να σημειώσετε κάθε γεύμα και τυχόν συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε μετά.

Εάν τα συμπτώματά σας εμφανίζονται πολύ μετά την κατανάλωσή σας, σημειώστε τι κάνατε όταν τα συμπτώματα άρχισαν.Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας έχουν περισσότερες συνέπειες σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως άσκηση.

Συνέχεια ανάγνωσης: Συμβουλές για την χαλάρωση του άγχους και του άγχους από την υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη »