Οι καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού της χρονιάς

Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές με βάση την ποιότητά τους, τις κριτικές χρηστών και τη συνολική αξιοπιστία ως πηγή υποστήριξης για άτομα που επιθυμούν να ανεβάσουν το παιχνίδι διαλογισμού τους. Αν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο nominations @ healthline. com .

Η πρακτική του διαλογισμού υπήρξε εδώ και αιώνες. Με απλά λόγια, ο διαλογισμός χρησιμοποιεί την πρακτική της προσεγμένης αναπνοής και της καθοδηγούμενης απεικόνισης για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από ακαταστασία. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός είναι επωφελής για την ψυχική σας υγεία καθώς και τη σωματική σας υγεία.

Αν ασχολείσαι εδώ και χρόνια ή ψάχνεις να ξεκινήσεις, οποιεσδήποτε εφαρμογές εδώ μπορούν να σε βάλουν στο σωστό δρόμο σε ένα υγιές μυαλό, σώμα και ψυχή.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Το app της Mindfulness

Η εφαρμογή Mindfulness

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android αξιολόγηση: ★★★★ ✩

Αυτή η εφαρμογή έρχεται γεμάτη με χαρακτηριστικά, όπως μια πρακτική άσκησης διαλογισμού πέντε ημερών, υπενθυμίσεις διαλογισμού, εξατομικευμένες προσφορές διαλογισμού και χρονοδιακόπτες για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο. Υπάρχει ακόμη και μια δυνατότητα ενσωμάτωσης εφαρμογών υγείας. Αυτή είναι η χρυσή τυποποιημένη εφαρμογή για όσους είναι σοβαροί για την πρακτική του διαλογισμού.

Headspace

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

για τους ανθρώπους που μόλις ξεκινούν, με 10 ασκήσεις διαλογισμού που ασχολούνται με 10 λεπτά, γνωστές ως Take 10. Έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε γρήγορα τι είναι η πρακτική. Υπάρχει επίσης μια εξατομικευμένη σελίδα προόδου, ένα σύστημα επιβράβευσης για συνεχιζόμενη πρακτική και ακόμη και ένα σύστημα buddy για εσάς και τους φίλους σας για να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να παραμείνει σε καλό δρόμο. Αφού ολοκληρώσετε τη λήψη του 10, η εφαρμογή περιέχει άλλες ασκήσεις διαλογισμού που μπορείτε να αγοράσετε στην εφαρμογή.

ΔιαφήμισηΔεκατάσταση

Calm

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android αξιολόγηση: ★★★★★

μια ποικιλία από εμπειρίες διαλογισμένου καθοδήγησης. Οι επιλογές κυμαίνονται από τρία λεπτά έως 25 λεπτά. Μια άλλη επιλογή είναι η Daily Calm, ένα πρόγραμμα 10 λεπτών που μπορείτε να εξασκήσετε αμέσως πριν ξεκινήσει η μέρα σας ή όταν τελειώνει. Άλλα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν περισσότερες από 20 ιστορίες ύπνου, ασκήσεις αναπνοής, ακατάπαυστα διαλογισμό και περισσότερους από 25 χαλαρωτικούς ήχους για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

MINDBODY

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Ψάχνετε για μια θέση για να διαχειριστείτε τη ρουτίνα σας; Το MINDBODY είναι το σημείο όπου πρέπει να ξεκινήσετε. Οι χρήστες μπορούν να αναζητήσουν και να κάνουν κράτηση για πλήθος μαθημάτων γυμναστικής όπως γιόγκα, Pilates, barre ή CrossFit. Η εφαρμογή είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή για να δοκιμάσετε τα νερά με έναν νέο εκπαιδευτή, τάξη ή στούντιο.Μπορείτε να διαχειριστείτε τη ρουτίνα γυμναστικής σας μέσα από έναν ιχνηλάτη άσκησης. Υπάρχει ακόμη και μια ενότητα όπου μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε προσφορές με έκπτωση για μαθήματα άσκησης.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

buddhify

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: iPhone. 99 και Android, $ 2. 99

Οι χρήστες έχουν πρόσβαση σε πάνω από 11 ώρες συνήθειας διαλογισμού με buddhify. Αυτό που είναι πραγματικά μοναδικό είναι ότι κάθε άσκηση είναι προσαρμοσμένη ώστε να στοχεύει σε μια συγκεκριμένη πτυχή της ζωής σας. Χρειάζεστε βοήθεια για ύπνο; Η εφαρμογή σας καλύπτεται. Χρειάζεστε βοήθεια να παραμείνετε εκτός σύνδεσης; Ελεγχος. Χρειάζεστε ένα διάλειμμα εργασίας; Ειναι εδω. Οι διαδρομές κυμαίνονται από 5 έως 30 λεπτά. Ένα σύστημα check-in σας επιτρέπει να αξιολογείτε πόσο καλά διαλογιστείτε και παρακολουθείτε την παράταση της προόδου σας.

Διαφήμιση

Insight Timer

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android αξιολόγηση: ★★★★★

4, 500 δωρεάν διαλογισμό με διαλογισμό από πάνω από 1.000 επαγγελματίες του διαλογισμού. Διαθέτει επίσης 750 μουσικά κομμάτια διαλογισμού. Ο Χρονοδιακόπτης Insight σάς επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε τα διαστήματα και τους ήχους παρασκηνίου σας έτσι ώστε η συνεδρία σας διαλογισμού να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Smiling Mind

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Android έκδοση: ★★★★ ✩

τα πράγματα για αυτήν την εφαρμογή είναι ότι δεν είναι μόνο για ενήλικες. Το περιεχόμενο διαλογισμού χωρίζεται σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Παιδιά ηλικίας έως 7 ετών μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή καθώς και ενήλικες οποιουδήποτε ηλικίας. Οι οικογένειες ενθαρρύνονται να δημιουργούν δευτερεύοντες λογαριασμούς, ώστε να μπορούν να διαχειρίζονται τα πάντα σε μία εφαρμογή. Υπάρχει επίσης ένα τμήμα για εκπαιδευτικούς, σε διάφορα επίπεδα βαθμού, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ασκήσεις διαλογισμού στην τάξη.

Διαλογισμός Timer Pro

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: $ 0. 99

Διαλογισμός Timer Pro είναι ο διαλογισμός με την πιο κλασική έννοια. Δεν υπάρχουν καμπάνες και σφυρίγματα εδώ, μόνο στερεές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας επιτρέπουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική σας. Οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις προεπιλεγμένες επιλογές ή να δημιουργήσουν το δικό τους εξειδικευμένο πακέτο. Αυτό περιλαμβάνει προσαρμοσμένες καμπύλες εκκίνησης και τερματισμού και θόρυβο φόντου. Οι χρήστες μπορούν επίσης να προγραμματίσουν την εφαρμογή για να καταγράψουν τον διαλογισμό τους αυτόματα για να παρακολουθήσουν καλύτερα την πρόοδό τους.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Sattva

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Το Sattva σας εμπνέει να διαλογιστείτε κάθε μέρα. Η εφαρμογή φέρνει μια σειρά από μοναδικά χαρακτηριστικά. Μαζί με τα τυποποιημένα συστατικά των προφορτωμένων διαλογισμών με καθοδήγηση, των χρονομετρητών και των εντοπιστών διάθεσης, οι χρήστες μπορούν επίσης να ελέγξουν τον καρδιακό ρυθμό τους και να λάβουν "trophies" για να αντιμετωπίσουν νέες προκλήσεις. ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο συστατικό στοιχείο για τη βελτίωση της ζωής σας.Τα νέα χαρακτηριστικά σας επιτρέπουν να ενσωματώσετε με την ενσωματωμένη εφαρμογή για την υγεία του iPhone