Οι καλύτερες ιστορίες διαταραχών ύπνου του 2017

Επιλέξαμε προσεκτικά αυτά τα blogs επειδή εργάζονται ενεργά για να εκπαιδεύσουν, να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους αναγνώστες τους με συχνές ενημερώσεις και πληροφορίες υψηλής ποιότητας. Αν θέλετε να μας ενημερώσετε για ένα ιστολόγιο, ορίστε τα με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε bestblogs @ healthline. com !

Μια νύχτα μπορεί να φανεί σαν μια αιωνιότητα όταν ρίχνεις και γυρίζεις γιατί δεν μπορείς να κοιμηθείς. Ή ίσως να περάσετε την ημέρα είναι μια πρόκληση επειδή έχετε πρόβλημα να μείνετε ξύπνιοι. Μπορεί να βρεθείτε να πάρετε πάρα πολύ ή λίγο ύπνο για πολλούς λόγους. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από περιβαλλοντικούς, φυσιολογικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες όπως το άγχος. Άλλες υποκείμενες παθήσεις περιλαμβάνουν την άπνοια ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) ή τη ναρκοληψία.

-> Διαφήμιση

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμούν ότι 50 έως 70 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικανοί ζουν με διαταραχές ύπνου. Αν και τα προβλήματα με τον ύπνο είναι κοινά, οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές. Ο κακός ύπνος μπορεί να καταστρέψει την ενέργεια, να βλάψει την κρίση και με άλλο τρόπο να επιδράσει σε πολλές περιοχές της ζωής σας. Και οι κίνδυνοι υπερβαίνουν αυτούς τους άμεσους κινδύνους. Το CDC συνδέει επίσης τον κακό ύπνο με τα χρόνια προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η κατάθλιψη, οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία.

Ποια είναι η σωστή ποσότητα ύπνου; Η σύσταση του CDC μειώνεται γενικά με την ηλικία. Ενώ τα νεογέννητα μπορεί να χρειάζονται πάνω από 17 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση, οι ενήλικες μπορεί να χρειαστούν μόλις επτά ώρες.

Ίσως ο καλύτερος ύπνος είναι τόσο εύκολος όσο κάνοντας απλές αλλαγές στη ρουτίνα σας, σαν να βάζετε την τεχνολογία σας πριν από το κρεβάτι. Μπορείτε να μάθετε πολλά για τις διαταραχές ύπνου, τη θεραπεία και τις συμβουλές υγείας από αυτά τα blogs. Ωστόσο, μιλήστε πάντα στο γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία του ύπνου σας.

Διαφήμιση

Ο γιατρός ύπνου

Ο Michael Breus, PhD, είναι κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στις διαταραχές του ύπνου. Ο Breus συζητά πώς να κοιμάται καλύτερα καθώς και διαφορετικούς τύπους διαταραχών του ύπνου. Περνάει επίσης στο όνειρο, το στρες και τον τρόπο με τον οποίο ο ύπνος επηρεάζει την απόδοση στην εργασία. Οι συμβουλές του για τη διαχείριση πράξεων όπως το φως, η τεχνολογία και η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αν αγαπάτε το ιστολόγιό του, μπορείτε να βρείτε ακόμα περισσότερες συμβουλές στα βιβλία του.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Μοιραστείτε το @thesleepdoctor

Αϋπνία Land

Ο Martin Reed υπόσχεται ότι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα μέσα σε δύο εβδομάδες. Ο Reed μπορεί να ενθυμείται με άλλους ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με αϋπνία, όπως κάποτε είχε και την κατάσταση. Λαμβάνοντας τα πράγματα στα χέρια του, ο Reed διερεύνησε το δρόμο του να γίνει ειδικός στον ύπνο. Μοιράζεται τα ευρήματά του μέσω του ιστολογίου του από το 2009. Προτείνει τον καλύτερο ύπνο χωρίς φάρμακα. Ο Reed συζητά επίσης θέματα όπως ο αντίκτυπος του ύπνου για εφήβους και γιατί δεν πρέπει ποτέ να αναγκαστείτε να κοιμηθείτε.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Μοιράσου τον @insomnialand

Η κοιλιά της κοιλιάς

Εξαντλημένοι γονείς: Κοιτάξτε στο Kim West για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις του ύπνου του παιδιού σας. Η απαλή μέθοδος της Δύσης βοηθά τους γονείς να δώσουν στα παιδιά τους ένα καλό ύπνο χωρίς αντοχή. Προσφέρει οδηγίες για την καθιέρωση καλών ωρών ύπνου και περιβάλλοντος. Δημοσιεύει σχετικά με κοινά προβλήματα όπως η νυχτερινή αφύπνιση, η παλινδρόμηση και η έγκαιρη άνοδος. Αντιμετωπίζει επίσης το συχνά αμφιλεγόμενο ζήτημα του συν-ύπνου. Εκτός από τις συμβουλές της, η West φιλοξενεί προπονητές ύπνου επισκεπτών και post vlogs και άλλες συμβουλές για γονείς.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Τιτίβισμα @TheSleepLady

Μελετητής ύπνου

Για τις τελευταίες έρευνες που σχετίζονται με τον ύπνο και τις ιατρικές συμβουλές, απευθυνθείτε στο πρόγραμμα Sleep Sciar. Επεξεργασμένο από ειδικούς στον ύπνο, αυτό το ιστολόγιο μιλά κυρίως σε άλλους επαγγελματίες του ύπνου και της υγείας. Είναι μια μεγάλη πηγή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τα πάντα από την υγεία στην εργασία. Εκτός από τα εκπαιδευτικά άρθρα, το blog συζητά νέα της βιομηχανίας όπως συνέδρια και εκδηλώσεις. Αναδεικνύουν επίσης νέες θεραπείες και ερευνητικά κενά.

Διαφήμιση

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Ύπνος. org

Αναστολή λειτουργίας. org σπάει τα αντικείμενα που σχετίζονται με τον ύπνο σε τέσσερις κρίσιμες κατηγορίες: την ηλικία, την κρεβατοκάμαρα, τον τρόπο ζωής και την επιστήμη. Ο δικτυακός τόπος σας έρχεται από το Εθνικό Ίδρυμα Sleep. Ελάτε εδώ για να μάθετε πώς ο ύπνος επηρεάζει το σώμα και κερδίζει συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας ανάπαυσης. Θα σας βοηθήσουν επίσης να εξασφαλίσετε ένα υγιεινό περιβάλλον και έναν υγιεινό ύπνο. Ο ιστότοπος δημοσιεύει επίσης τις πιο πρόσφατες οδηγίες σχετικά με σημαντικά θέματα όπως η ασφάλεια του μωρού.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Τιτίβισμα @sleepfoundation

Ο γιατρός Steven Park

Ο Δρ. Το Πάρκο είναι παθιασμένο για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε το δρόμο σας για να κοιμηθείτε καλύτερα. Μέσω της εκπαίδευσης και της θεραπείας, ελπίζει να ανακουφίσει τα ιατρικά προβλήματα που προκύπτουν από την άπνοια ύπνου. Ο Park λέει ότι πολλοί άνθρωποι - συμπεριλαμβανομένων μερικών ασθενών του - δεν συνειδητοποιούν ότι ζουν με άπνοια. Απευθύνεται σε όλα τα πράγματα ύπνου ύπνου, καθώς και παραδοσιακές και εναλλακτικές θεραπείες. Ίσως οι ιστορίες του ασθενούς του θα ρίξουν λίγο φως στα δικά σας προβλήματα ύπνου. Ως επίδομα, αυτός ο πιστοποιημένος γιατροί προσφέρει ένα δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο για την εκκαθάριση των αναπνευστικών σας διαδρόμων.

Διαφήμιση

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Δώστε του @doctorpark

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

zBlog

SleepApnea. Το zBlog του οργανισμού υποστηρίζεται από την American Sleep Apnea Association (ASAA). Είναι μια μη κερδοσκοπική εταιρεία που στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται υγιέστερα. Η άπνοια ύπνου πιστεύεται ότι πλήττει 18 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικανούς. Στο zBlog, θα βρείτε εκπαιδευτικές πληροφορίες και συμβουλές τόσο για τα άτομα όσο και για τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Προσφέρουν επίσης εργαλεία όπως τα playlist Spotify που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι ή να κοιμάστε.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Τιτίβισμα @sleepapneaorg

Sleep by Verywell

Το Verywell προσφέρει κάτι για όλους που αναζητούν έναν καλύτερο ύπνο. Οι θέσεις τους κυμαίνονται από εκπαιδευτικά άρθρα σχετικά με τις διαταραχές στις καθημερινές συμβουλές για να πάρει μια υγιή ποσότητα ύπνου και να ξυπνήσει με τον σωστό δρόμο.Επίσης, εξετάζουν τα αίτια, τη διάγνωση, τις θεραπείες και τις επιπτώσεις τους στη ζωή σας. Επιπλέον, σας δίνουν επίσης συμβουλές για να αποφύγετε την υπνηλία.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Ξυπνήστε με Ναρκοληψία

Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τον ύπνο και την αφύπνιση. Το Wake Up Narcolepsy είναι ένα μη κερδοσκοπικό κέντρο αφιερωμένο στην ευαισθητοποίηση, την προώθηση των πόρων και τη χρηματοδότηση της έρευνας για τη θεραπεία. Ο ιστότοπός τους είναι γεμάτος εκπαιδευτικές πληροφορίες, ειδήσεις και συμβουλές για να βοηθήσουν τα άτομα με ναρκοληψία. Μάθετε πώς διαγνωστεί και αντιμετωπίζεται η ναρκοληψία, καθώς και η τελευταία έρευνα στον ιστότοπό τους. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς μπορείτε να εμπλακείτε με την ευαισθητοποίηση ή τη δωρεά. Ελέγξτε τις προσωπικές τους ιστορίες για να δείτε πώς άλλοι άνθρωποι με ναρκοληψία ζουν και ευδοκιμούν.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Τιτίβισμα @wakenarcolepsy

Εκπαίδευση ύπνου

Αυτό το blog διοικείται από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ανακούφισης. Η εκπαίδευση στον ύπνο στοχεύει να σας βοηθήσει να κοιμάστε υγιεινά. Εκτός από τις εκπαιδευτικές θέσεις, το ιστολόγιό τους καλύπτει τους παράγοντες ανατροπής όπως τη νυχτερινή βάρδια και την καθυστέρηση του jet. Περιγράφουν επίσης τον τρόπο διάγνωσης, θεραπειών και θεραπειών. Επισκεφθείτε τον εντοπιστή του κέντρου ύπνου για να βρείτε μια διαπιστευμένη εγκατάσταση κοντά σας. Ως μπόνους, τα σεμινάρια τους μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν η τηλεϊατρική είναι κατάλληλη για εσάς.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Τιτίβισμα @AASMOrg

Αναθεώρηση ύπνου Mag

Για νέα, εργαλεία και έρευνα της βιομηχανίας, η αναθεώρηση ύπνου καλύπτεται. Το Sleep Review είναι ένα περιοδικό για τους επαγγελματίες του ύπνου με την εκπαίδευση προϊόντων και την αγορά οδηγών. Δημοσιεύουν τους τελευταίους κατασκευαστές βοηθημάτων ύπνου καθώς και την ιατρική τεχνογνωσία και τη νομοθεσία. Μάθετε πώς μπορούν να συνυπάρξουν ορισμένες συνθήκες ή ποιοι κίνδυνοι προκύπτουν από τη θεραπεία. Πάρτε το περιεχόμενό τους εν κινήσει με podcasts.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Tweet τους @SleepReview

Julie Flygare

Η Julie Flygare μετατρέπει τη δική της εμπειρία με τη ναρκοληψία σε μια πλατφόρμα για να βοηθήσει τους άλλους. Ένας εκπρόσωπος και συγγραφέας, είναι αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση, την ανταλλαγή πόρων και την υποστήριξη της κοινότητας. Ακόμα συνεργάστηκε με το Χάρβαρντ για να δημιουργήσει ένα καλύτερο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για φοιτητές ιατρικής. Από το 2009, έχει κάνει blogging για την ιστορία και τις εμπειρίες της. Ένα μπόνους για τους δρομείς: Δείτε τις δημοσιεύσεις του Flygare σχετικά με τη λειτουργία με ναρκοληψία. Έχει επίσης μια εφαρμογή για την υπεράσπιση της ναρκοληψίας.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Tweet @RemRunner

Sleep Better

Το Sleep Better έχει πολλές συμβουλές, ειδήσεις, έρευνες και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό - κοιμηθείτε καλύτερα! Σας ενθαρρύνουν να πάρετε το κουίζ βαθμολογίας τους zzzz και να βελτιώσετε όπου χρειάζεται. Επίσης σας ενθαρρύνουν να ζητήσετε μακριά και θα προσπαθήσετε να απαντήσετε στο ερώτημά σας ως άρθρο.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Η Αμερικανική Ένωση Sleep (ASA) Από το 2002, το ASA βοήθησε τους ανθρώπους να κοιμηθούν υγιέστερα μέσω της εκπαίδευσης και της υπεράσπισης. Ο ιστότοπος προσαρμόζει τις πληροφορίες τόσο για τους δημόσιους όσο και για τους επαγγελματίες υγείας. Μάθετε για τα βασικά του ύπνου και ανακαλύψτε τις διαταραχές του ύπνου.Επιπλέον, οι θέσεις συζητούν διαφορετικά είδη θεραπείας και προϊόντα ύπνου. Ο ειδικός στον ύπνο, Δρ Robert Rosenberg, απαντά στις ερωτήσεις των αναγνωστών για τις διαταραχές του ύπνου.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

Τιτίβισμα @sleepassoc