Έλλειψη Διατροφικής Διαταραχής: Τα Καλύτερα Podcasts του 2015

Όποιος έχει αγωνιστεί ποτέ με διατροφική διαταραχή γνωρίζει ότι μπορεί να αισθάνεται απομονωμένη και απελπιστική κατά περιόδους. Ίσως να φοβάσαι να φτάσεις σε άλλους ή να φοβάσαι ότι κανείς άλλος δεν θα καταλάβει. Ωστόσο, ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για θεραπεία όταν έχετε διαταραχή διατροφής είναι να συνδεθείτε με άλλους που καταλαβαίνουν τον πόνο σας και προσφέρουν υποστήριξη.

Η διαταραχή διατροφικής κατανάλωσης (BED) είναι μια διατροφική διαταραχή η οποία χαρακτηρίζεται από την κατανάλωση μεγαλύτερου ποσού τροφής από το φυσιολογικό για μια σύντομη χρονική περίοδο και την αίσθηση έλλειψης ελέγχου για το πόσο φάτε.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Βασικά χαρακτηριστικά της διαταραχής περιλαμβάνουν: υποτροπιάζοντα, επίμονα επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού, δυσφορίας και αποτυχίας καθαρισμού μετά το φαγητό.

Ένα επεισόδιο τρώγοντας υπερβολικά συσχετίζεται με τουλάχιστον τρία από τα παρακάτω:

• φαγητό πολύ πιο γρήγορα από το συνηθισμένο
• φαγητό μέχρι να αισθανθείτε άβολα πλήρης
• να τρώτε μια μεγάλη ποσότητα τροφής όταν δεν είστε πεινασμένοι
• να τρώτε μόνοι σας εξαιτίας της αμηχανίας
• να αισθάνεστε αηδιασμένοι με τον εαυτό σας
• να αισθάνεστε καταθλιπτικοί και / ή ένοχοι μετά την υπερκατανάλωση

Όπως και άλλες διατροφικές διαταραχές, το BED είναι σοβαρό και μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Οι ιατρικές επιπλοκές που συνδέονται με το BED περιλαμβάνουν παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, άπνοια ύπνου, οστεοαρθρίτιδα, νεφρική νόσο και προβλήματα γονιμότητας ή εγκυμοσύνης.

Διαφήμιση

Το BED είναι η συνηθέστερη διατροφική διαταραχή στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το National Food Disorders Association. Αφορά το 3, 5 τοις εκατό των γυναικών, το 2 τοις εκατό των ανδρών και το 1, 5 τοις εκατό των παιδιών μεταξύ 13 και 18 ετών.

Διαταραχή Διατροφικής Διαταραχής: Μια Χρονολογία

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Εάν έχετε BED, είναι σημαντικό να ζητήσετε θεραπεία από ειδικό. Ωστόσο, τα βιβλία αυτοβοήθειας και τα ακουστικά υλικά, όπως τα podcasts, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα εργαλεία. Μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες αν δεν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας.

Αυτά τα podcasts αφορούν το θέμα με λεπτότητα και συμπόνια, με προσωπικές ιστορίες και προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές.

1. Η πρόοδος δεν είναι η τελειότητα

Ο Alen Standish αγωνίστηκε με τον ίδιο τον BED σε αυτό που περιγράφει ως "σκληρό 15χρονο ταξίδι. "Στο πλαίσιο της ανάκαμψής του, η Standish ξεκίνησε το Quit Binge Eating, ένα κόμβο για τους πόρους αυτοβοήθειας για να ξεπεράσει το BED. Στο podcast του, μιλάει για τους δικούς του αγώνες - τι δούλεψε και τι όχι - και προσφέρει συμβουλές για ορισμένες αγχωτικές καταστάσεις όπου είναι δύσκολο να αποφύγεις φαγητό, όπως διακοπές. Φέρνει επίσης σε επαγγελματίες εκπαιδευμένους για τη θεραπεία του BED ή σε συναφή θέματα, καθώς και σε άλλους που έχουν τη διαταραχή και θέλουν να μοιραστούν τις ιστορίες τους. Ακου εδώ.

2. Περιπέτειες στην ευτυχία με τη Jessica Ortner

Η Jessica Ortner είναι ο καλύτερος πωλητής της New York Times από τη "Λύση για την απώλεια βάρους και την εμπιστοσύνη του σώματος."Έχει κάνει συνεντεύξεις με ειδικούς στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης από το 2007. Ο Ortner επίσης αντιμετώπισε προβλήματα με την εικόνα του σώματος και τρώγοντας φαγητό και λέει ότι βοήθησε το χτύπημα - ένας συνδυασμός αρχαίας κινεζικής ακουστικής πίεσης και σύγχρονης ψυχολογίας. Στο podcast της, η Ortner συνεντεύξεις με άλλους εμπειρογνώμονες που αισθάνεται ότι μπορεί να προσφέρει μια διορατικότητα και τα εργαλεία που χρειάζονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εμβαθύνουν σε ζητήματα γύρω από την ανάκαμψη. Ακου εδώ.

3. Binge Dieting

Ο Betsy Thurston, Μ.Ρ. Η., R.D., είναι ένας ολοκληρωμένος προπονητής υγείας και ειδικός στην διαταραχή της διατροφής. Στην επαγγελματική της ζωή, βοηθά τους πελάτες της να αντιμετωπίσουν ζητήματα συμπεριφοράς γύρω από το BED και άλλες διατροφικές διαταραχές, καθώς και να μάθουν πώς να σχεδιάζουν και να ετοιμάζουν υγιεινά γεύματα. Στο podcast της, διδάσκει υγιείς τρόπους για να αποφύγει την τροφοδοσία, να μιλάει για πόθους και τη σχέση μεταξύ φαγητού και πνευματικότητας και σας δείχνει πώς να αναπτύξετε μια θετική σχέση ανάμεσα στο φαγητό και στο σώμα σας. Ακου εδώ.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

4. Είναι από την Alen Standish και αυτή η podcast είναι μια πλατφόρμα για την Standish που παρέχει στους ανθρώπους την ευκαιρία να μοιραστούν τις μοναδικές ιστορίες τους για τη ζωή τους με τη διαταραχή. Στην "Εσωτερική Προσπάθεια", το Standish ρωτά άτομα σε βαθιά ερωτήματα σχετικά με τους αγώνες τους - παρελθόντες ή παρόντες - με το BED. Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζει να βγάλει χρήσιμα εργαλεία αντιμετώπισης για να βοηθήσει τους ακροατές να διαχειριστούν καλύτερα τις δύσκολες καταστάσεις στη ζωή τους. Ακου εδώ.

5. Βρίσκοντας σε βάρος: Η κρυμμένη επιδημία των διατροφικών διαταραχών στις γυναίκες ενηλίκων (και λίγοι άνδρες)

Ο Steve Mirsky συζητά τα επιστημονικά και τεχνολογικά νέα και τις προόδους κάθε εβδομάδα στο podcast του Science Talk για την Scientific American. Αυτό το επεισόδιο παρουσιάζει μια συνέντευξη με τον Trisha Gura, μοριακό βιολόγο, δημοσιογράφο και συγγραφέα του βιβλίου "Lying In Weight. "Ακούστε, καθώς αντιμετωπίζει το βαθύ αποτέλεσμα των διαταραχών της διατροφής στις ζωές των ανθρώπων που τις έχουν. Ακου εδώ.

Πηγαίνοντας προς τα εμπρός

Ενώ αυτά τα podcasts μπορούν να είναι εμπνευσμένα και χρήσιμα στην αποκατάστασή σας, δεν υποκαθιστούν τη βοήθεια των επαγγελματιών του τομέα της ιατρικής. Πολλοί άνθρωποι που έχουν διατροφικές διαταραχές θα χρειαστούν θεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση των ψυχολογικών προβλημάτων, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, και από έναν γιατρό για την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε θεμάτων σωματικής υγείας.

Διαφήμιση

Η ιστορία του καθενός είναι διαφορετική και ο τρόπος που θεραπεύουμε. Μπορείτε να βελτιωθείτε και δεν είστε μόνοι. Χρησιμοποιήστε όλα τα διαθέσιμα εργαλεία για να βοηθήσετε στην αποκατάστασή σας.