Σπόροι κολοκύθας και υγεία του προστάτη

Τα βασικά

Χαρακτηριστικά

1. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του προστάτη.
2. Η έρευνα δείχνει ότι οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να περιορίσουν την ανάπτυξη του προστάτη.
3. Το πετρέλαιο κολοκύθας μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της ΒΡΗ.

Πολλοί άντρες έχουν προβλήματα με τον προστάτη καθώς μεγαλώνουν. Ο προστάτης είναι ένας αμίαντος μεγέθους καρυδιού που παράγει σπέρμα.

Οι σπόροι κολοκύθας, επίσης γνωστοί ως pepitas, είναι οι βρώσιμοι σπόροι μιας κολοκύθας. Είτε τους απολαμβάνετε ωμό είτε με τη μορφή λαδιού κολοκύθας, είναι συσκευασμένα με τη διατροφή και μπορεί να υποστηρίξουν την υγεία του προστάτη. Εξαιτίας αυτού, οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα δημοφιλές λαϊκό φάρμακο για τα θέματα υγείας των ανδρών.

Μια προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι το πετρέλαιο κολοκύθας θα μπορούσε να μπλοκάρει ορισμένους τύπους ανάπτυξης του προστάτη. Η μελέτη εξέτασε τους επίμυες που επάγονται με τεστοστερόνη και το φάρμακο άλφα-αναστολέας Πραζοσίνη. Η τεστοστερόνη θεωρείται ότι παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της ΒΡΗ, αν και δεν είναι απολύτως σαφές γιατί.

Μια θεωρία είναι ότι η διυδροτεστοστερόνη, ένας ισχυρός μεταβολίτης της τεστοστερόνης, συσσωρεύεται στον προστάτη και την προκαλεί να αναπτυχθεί. Τα φυτοχημικά σε σπόρους κολοκύθας μπορούν να μειώσουν τις επιδράσεις της διυδροτεστοστερόνης στον προστάτη. Μπορούν επίσης να εμποδίσουν τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη.

Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για τη φυσιολογική λειτουργία του προστάτη. Στην πραγματικότητα, ένας κανονικός προστάτης έχει τα υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2011 έδειξαν ότι ο κακοήθης ιστός του προστάτη και ο ιστός του προστάτη από άνδρες με ΒΗΡ είχαν σημαντικά μικρότερο ψευδάργυρο από τον φυσιολογικό ιστό του προστάτη. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης αύξηση της απέκκρισης του ψευδαργύρου στα ούρα.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο. Ένα φλιτζάνι παρέχει σχεδόν το μισό της συνιστώμενης ημερήσιας αποζημίωσης (RDA). Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τη σύνδεση του ψευδαργύρου σε σπόρους κολοκύθας με την υγεία του προστάτη. Αλλά πιστεύεται ότι η κατανάλωση μιας χούφτας σπόρων αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ψευδαργύρου σας βέλτιστα.

Διαφήμιση

Θεραπεία

Πώς να προσθέσετε σπόρους κολοκύθας στο σχήμα σας

Δεν υπάρχει πρότυπη συνιστώμενη δοσολογία σπόρων κολοκύθας για την αντιμετώπιση προβλημάτων προστάτη. Μερικοί γιατροί συνιστούν να τρώνε μια χούφτα καθημερινά για γενικά οφέλη για την υγεία

Εμπορικώς προετοιμασμένοι σπόροι κολοκύθας ή ακατέργαστες κολοκύθες είναι διαθέσιμοι στα περισσότερα καταστήματα παντοπωλείων ή σε καταστήματα φυσικών καταστημάτων υγιεινής διατροφής. Οι οργανικές μάρκες καλλιεργούνται χωρίς συνθετικά φυτοφάρμακα και λιπάσματα.

Εάν έχετε πρόσβαση σε μια κολοκύθα, μπορείτε να προετοιμάσετε τους σπόρους κολοκύθας ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

Αφαιρέστε τους σπόρους κολοκύθας από το εσωτερικό της κολοκύθας.Βεβαιωθείτε ότι ξεπλένετε ή σκουπίζετε κάθε συνδεδεμένο πολτό κολοκύθας.

Διαδώστε τους σπόρους σε ένα μόνο στρώμα σε μια χάρτινη σακούλα ή σε χαρτοπετσέτες. Αφήστε τους σπόρους να στεγνώσουν τη νύχτα.

Εάν δεν θέλετε να φάτε τους σπόρους ωμό, μπορείτε να τους μαγειρέψετε. Τοποθετήστε τα σε ένα φύλλο μπισκότων και τα ψήνετε στο φούρνο για περίπου 20 λεπτά στους 170

• °
• F (77 ° C).

Για πρόσθετη γεύση, ρίξτε τους σπόρους με λίγο ελαιόλαδο και πασπαλίστε τους με θαλασσινό αλάτι ή τα αγαπημένα σας καρυκεύματα. Το πετρέλαιο από κολοκυθόπιτα που παράγεται σε ψυχρή κατάσταση συνήθως κατασκευάζεται από σπόρους χωρίς κέλυφος, παρόλο που μερικοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν επίσης τα κελύφη. Μπορεί να τρώγεται κατ 'ευθείαν, να προστίθεται σε λειοτριβείες, ή να ψεκάζεται πάνω σε σαλάτες και λαχανικά. Το πετρέλαιο κολοκύθας πηγαίνει εύκολα τακτοποιημένα και πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό, σκοτεινό μέρος ή να ψύχεται για να παρατείνει τη διάρκεια ζωής του. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Κίνδυνοι

Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έτσι τρώγοντας μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει αέρια ή φούσκωμα.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σπόρων κολοκύθας ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε σπόρους κολοκύθας με μέτρο χωρίς να έχουν αρνητικές παρενέργειες. Μπορείτε να φάτε ωμά ή ψημένα σπόρους κολοκύθας και κοχύλια. Μπορείτε επίσης να φάτε σπόρους κολοκύθας. Και τα δύο είναι διαθέσιμα σε φυσικά καταστήματα τροφίμων και πολλά καταστήματα παντοπωλείων.

1. Τα κοχύλια κολοκύθας είναι μασώμενα. Οι άκρες τους μπορεί επίσης να γίνουν αιχμηρές κατά τη διάρκεια της μάσησης. Εάν έχετε οποιαδήποτε δυσκολία να μασήσετε φαγητό ή να καταπιείτε, μπορεί να θέλετε να κολλήσετε στην κατανάλωση αποφλοιωμένων ποικιλιών.
2. Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι περιέχει σχεδόν 12 γραμμάρια. Εάν τρώτε πάρα πολλά, μπορεί να αντιμετωπίσετε αέρια και φούσκωμα. Η ίνα βοηθάει στη μαζική επεξεργασία των κοπράνων και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα μακροπρόθεσμα, αλλά η κατανάλωση πολλών σπόρων κολοκύθας μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Καθώς σνακάρουμε σε σπόρους κολοκύθας, να θυμάστε ότι έχουν υψηλές θερμίδες και λίπος. Ένα φλιτζάνι περιέχει περίπου 285 θερμίδες και 12 γραμμάρια λίπους. Η τακτική κατανάλωση πάρα πολλών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.

Διαφήμιση

Άλλα οφέλη

Άλλα οφέλη για την υγεία των σπόρων κολοκύθας

Οφέλη

Το πετρέλαιο κολοκύθας μπορεί να θεραπεύσει την τριχόπτωση.

Το λάδι κολοκύθας Virgin έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Το πετρέλαιο κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της τριχόπτωσης σε άνδρες με ανδρογενετική αλωπεκία, σύμφωνα με μελέτη του 2014. Η μελέτη παρακολούθησε 76 άνδρες με την προϋπόθεση για 24 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε 400 χιλιοστογραμμάρια πετρελαίου κολοκύθας ημερησίως είτε ένα εικονικό φάρμακο. Οι άνδρες που έλαβαν πετρέλαιο κολοκύθας παρουσίασαν αύξηση κατά 40% στην ανάπτυξη των μαλλιών.

1. Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια μεγάλη πηγή μαγνησίου. Τρώγοντας μόνο μια ουγκιά σπόρων κολοκύθας μπορεί να σας δώσει 74 τοις εκατό του RDA. Το μαγνήσιο σας βοηθά να σας κρατήσετε ενεργητικό. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων και συμβάλλει στη σταθερότητα των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
2. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση των διαιτητικών ελαίων που είναι υψηλά σε κορεσμένα λιπαρά με το πετρέλαιο κολοκύθας βελτιώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και τα αποτελέσματά τους. Το παρθένο ελαιόλαδο έδειξε επίσης αντιφλεγμονώδεις ικανότητες.

Το πετρέλαιο κολοκύθας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη.Τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης του 2014 έδειξαν ότι το πετρέλαιο κολοκύθας μείωσε σημαντικά τα υπερδραστικά συμπτώματα της ουροδόχου κύστης, όπως η συχνότητα ούρων, η επείγουσα ανάγκη και η ακράτεια επείγουσας ανάγκης.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης μια καλή πηγή άλλων ορυκτών, όπως:

κάλιο

ασβέστιο

σίδηρος

• χαλκός
• μαγγάνιο
• Η βιταμίνη Α
• θειαμίνη

ριβοφλαβίνη

• νιασίνη
• φυλλικό οξύ
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• για προβλήματα προστάτη και άλλες καταστάσεις. Απαιτούνται περισσότερες έρευνες πριν γίνουν επικρατούσα συμπληρωματική θεραπεία.
• Εάν επιλέξετε να φάτε σπόρους κολοκύθας για την υγεία του προστάτη, μπορεί να δείτε οφέλη μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά δεν υπάρχουν εγγυήσεις. Τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από την κατάσταση της υγείας σας, τη συχνότητα κατανάλωσης των σπόρων και την ποιότητα των σπόρων. Τουλάχιστον, μπορείτε να αντικαταστήσετε ανθυγιεινά σνακ με σπόρους κολοκύθας και να απολαύσετε τη γενναιοδωρία των θρεπτικών ουσιών που προσφέρουν.

Συνέχεια ανάγνωσης: Αργοπορία του προστάτη: 6 τρόφιμα για φαγητό σήμερα »