Που ασχολούνται με τις αυτοκτονικές σκέψεις

Επισκόπηση

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι αυτοκτονούν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι το αίσθημα αυτοκτονίας δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα και δεν σημαίνει ότι είστε τρελοί ή αδύναμοι. Σημαίνει μόνο ότι έχετε περισσότερο πόνο ή θλίψη από ό, τι μπορείτε να αντιμετωπίσετε με αυτή τη στιγμή.

Αυτή τη στιγμή μπορεί να φανεί σαν να μην τελειώνει ποτέ η δυστυχία σας. Αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι με τη βοήθεια, μπορείτε να ξεπεράσετε τα συναισθήματα αυτοκτονίας.

Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν σκέφτεστε να ενεργήσετε σε σκέψεις αυτοκτονίας. Εάν δεν βρίσκεστε κοντά σε νοσοκομείο, καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 800-273-8255. Έχουν εκπαιδευμένο προσωπικό διαθέσιμο για να σας μιλήσουν 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα.

Διαφήμιση

Αντιμετωπίζοντας Στρατηγικές

Αντιμετωπίζοντας Αυτοκτονικές Σκέψεις

Να θυμάστε ότι τα προβλήματα είναι προσωρινά, αλλά η αυτοκτονία είναι μόνιμη. Η λήψη της δικής σας ζωής δεν είναι ποτέ η σωστή λύση σε οποιαδήποτε πρόκληση μπορεί να αντιμετωπίσετε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να αλλάξουν οι περιστάσεις και για να υποχωρήσει ο πόνος. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να λάβετε τα ακόλουθα βήματα όταν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις.

Εξαλείψτε την πρόσβαση σε θανατηφόρες μεθόδους αυτοκτονίας

Απαλλαγείτε από πυροβόλα, μαχαίρια ή επικίνδυνα φάρμακα αν ανησυχείτε ότι μπορεί να δράσετε σε σκέψεις αυτοκτονίας.

Πάρτε τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες

Ορισμένα φάρμακα κατά της κατάθλιψης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων, ειδικά όταν τα αρχίσετε να τα παίρνετε. Δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας ή να αλλάζετε τη δόση σας εκτός αν σας το πει ο γιατρός σας. Τα αυτοκτονικά σας συναισθήματα μπορεί να χειροτερεύουν εάν διακόψετε ξαφνικά τη λήψη των φαρμάκων σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης. Αν αντιμετωπίζετε αρνητικές παρενέργειες από το φάρμακο που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές.

Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το οινόπνευμα

Μπορεί να είναι δελεαστικό να στραφείτε σε παράνομα ναρκωτικά ή αλκοόλ κατά τη διάρκεια δύσκολων περιόδων. Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί να επιδεινώσει τις σκέψεις αυτοκτονίας. Είναι κρίσιμο να αποφύγετε αυτές τις ουσίες όταν αισθάνεστε απελπισμένοι ή σκέφτεστε για αυτοκτονία.

Μείνετε αισιόδοξοι

Δεν έχει σημασία πόσο κακή μπορεί να φαίνεται η κατάστασή σας, ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης των ζητημάτων που αντιμετωπίζετε. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτοκτονικές σκέψεις και έχουν επιβιώσει, μόνο για να είναι ευγνώμονες αργότερα. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι θα ζήσετε μέσα από τα αυτοκτονικά σας συναισθήματα, ανεξάρτητα από το πόσο πόνο μπορεί να βιώσετε αυτή τη στιγμή. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο που χρειάζεστε και μην προσπαθήστε να το πάτε μόνο του.

Μιλήστε με κάποιον

Δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματα αυτοκτονίας από μόνος σας. Η επαγγελματική βοήθεια και υποστήριξη από τους αγαπημένους σας μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπιση των προκλήσεων που προκαλούν αυτοκτονικές σκέψεις.Υπάρχουν επίσης πολλές οργανώσεις και ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα αυτοκτονίας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε ότι η αυτοκτονία δεν είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης των αγχωτικών γεγονότων της ζωής.

Δώστε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια

Εργαστείτε με το γιατρό ή τον θεραπευτή σας για να μάθετε για τους πιθανούς παράγοντες που προκαλούν τις αυτοκτονικές σκέψεις σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε νωρίς τα σημάδια κινδύνου και να αποφασίσετε ποια μέτρα πρέπει να λάβετε μπροστά από το χρόνο. Είναι επίσης χρήσιμο να ενημερώσετε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας για τα προειδοποιητικά σημάδια, ώστε να γνωρίζουν πότε μπορεί να χρειαστεί βοήθεια.

Οι παράγοντες κινδύνου

Ο κίνδυνος αυτοκτονίας

Σύμφωνα με τις φωνές εκπαίδευσης της αυτοκτονίας, η αυτοκτονία είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ζει περίπου 38.000 Αμερικανούς κάθε χρόνο.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο κάποιος μπορεί να προσπαθήσει να πάρει τη δική του ζωή. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο. Κάποιος μπορεί να είναι πιο πιθανό να επιχειρήσει αυτοκτονία εάν έχει διαταραχή ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, πάνω από το 90 τοις εκατό των ατόμων που αυτοκτονούν έχουν ψυχική ασθένεια τη στιγμή του θανάτου τους. Η κατάθλιψη είναι ο κορυφαίος παράγοντας κινδύνου, αλλά πολλές άλλες ψυχικές διαταραχές μπορούν να συμβάλουν στην αυτοκτονία, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας.

Εκτός από τις ψυχικές ασθένειες, αρκετοί παράγοντες κινδύνου μπορούν να συμβάλουν στις σκέψεις αυτοκτονίας. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• κατάχρηση ουσιών
• φυλάκιση
• οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας
• κακή ασφάλεια εργασίας ή χαμηλά επίπεδα ικανοποίησης από την εργασία
• ιστορικό καταχρήσεως ή μάρτυρες διαρκούς κακοποίησης
• μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, όπως ο καρκίνος ή ο HIV
• , είναι κοινωνικά απομονωμένοι ή θύματα εκφοβισμού
• που εκτίθενται σε αυτοκτονική συμπεριφορά

Άτομα με υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας είναι:

• άνδρες
• ηλικία 45
• Καυκάσιοι, Αμερικανοί Ινδοί ή Αλβανοί ντόπιοι

Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να προσπαθούν να αυτοκτονήσουν από τις γυναίκες, αλλά οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτοκτονικές σκέψεις. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι άνδρες και γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αυτοκτονήσουν από τους άνδρες και τις γυναίκες.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Πιθανές αιτίες αυτοκτονίας

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν αυτοκτονικές σκέψεις. Υποπτεύονται ότι η γενετική μπορεί να προσφέρει κάποιες ενδείξεις. Έχει εντοπιστεί υψηλότερη συχνότητα αυτοκτονικών σκέψεων σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας. Ωστόσο, οι μελέτες δεν έχουν ακόμη επιβεβαιώσει μια γενετική σύνδεση.

Εκτός από τη γενετική, οι προκλήσεις της ζωής μπορούν να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους αυτοκτονικές σκέψεις. Η μετάβαση σε ένα διαζύγιο, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η εμφάνιση οικονομικών προβλημάτων μπορεί να προκαλέσει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να αρχίσουν να σκέπτονται μια «έξοδο» από τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα.

Μια άλλη κοινή ώθηση για αυτοκτονικές σκέψεις είναι η αίσθηση της απομόνωσης ή η μη αποδοχή από άλλους. Τα αισθήματα απομόνωσης μπορούν να προκληθούν από τον σεξουαλικό προσανατολισμό, τις θρησκευτικές πεποιθήσεις και την ταυτότητα φύλου. Αυτά τα συναισθήματα συχνά γίνονται χειρότερα όταν υπάρχει έλλειψη βοήθειας ή κοινωνικής υποστήριξης.

Επίδραση στους αγαπημένους

Η επίδραση της αυτοκτονίας στους αγαπημένους

Η αυτοκτονία παίρνει φόρο σε όλους στη ζωή του θύματος, με μετασεισμούς που γίνονται αισθητές εδώ και πολλά χρόνια. Η ενοχή και ο θυμός είναι κοινά συναισθήματα, καθώς οι αγαπημένοι συχνά αναρωτιούνται τι θα μπορούσαν να κάνουν για να βοηθήσουν. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να τα μαστίζουν για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Ακόμα κι αν αισθάνεστε μόνοι τώρα, ξέρετε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης εποχής. Είτε είστε ένας στενός φίλος, μέλος της οικογένειας ή γιατρός, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό το άτομο θα πρέπει να είναι πρόθυμο να σας ακούσει με συμπόνια και αποδοχή. Εάν δεν αισθάνεστε να μιλάτε για τα προβλήματά σας με κάποιον που γνωρίζετε, καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255. Όλες οι κλήσεις είναι ανώνυμες και υπάρχουν διαθέσιμοι σύμβουλοι ανά πάσα στιγμή.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Λήψη βοήθειας

Βοήθεια για αυτοκτονικές σκέψεις

Όταν συναντήσατε έναν γιατρό σχετικά με την πάθησή σας, θα βρείτε ένα συμπονετικό άτομο του οποίου το πρωταρχικό ενδιαφέρον σας βοηθά. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό, το οικογενειακό ιστορικό και το ιστορικό σας. Θα σας ρωτήσουν επίσης για τις αυτοκτονικές σας σκέψεις και πόσο συχνά τις δοκιμάζετε. Οι απαντήσεις σας μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πιθανές αιτίες των αυτοκτονικών σας συναισθημάτων.

Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ορισμένες εξετάσεις αν υποψιάζεται ότι μια ψυχική ασθένεια ή ιατρική πάθηση προκαλεί τις αυτοκτονικές σας σκέψεις. Τα αποτελέσματα των δοκιμών μπορούν να τους βοηθήσουν να εντοπίσουν την ακριβή αιτία και να καθορίσουν την καλύτερη πορεία θεραπείας.

Εάν τα αυτοκτονικά συναισθήματά σας δεν μπορούν να εξηγηθούν από ένα πρόβλημα υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή για συμβουλευτική. Συνάντηση με έναν θεραπευτή σε τακτική βάση σας επιτρέπει να εκφράσετε ανοιχτά τα συναισθήματά σας και να συζητήσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε. Αντίθετα με τους φίλους και την οικογένεια, ο θεραπευτής σας είναι ένας αντικειμενικός επαγγελματίας που μπορεί να σας διδάξει αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτοκτονικών σκέψεων. Υπάρχει επίσης ένας ορισμένος βαθμός ασφάλειας όταν μιλάτε σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας. Δεδομένου ότι δεν τους γνωρίζετε, μπορείτε να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας, χωρίς να φοβούνται να ενοχλούν κανέναν.

Ενώ οι περιστασιακές σκέψεις της διαφυγής από τη ζωή είναι μέρος της ύπαρξης ανθρώπου, οι σοβαρές αυτοκτονικές σκέψεις χρειάζονται θεραπεία. Αν σκεφτόμαστε την αυτοκτονία, πάρετε βοήθεια αμέσως.

Βρείτε Doctor

Διαφήμιση

Takeaway

Το Takeaway

Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, είναι σημαντικό να υποσχεθείτε πρώτα ότι δεν θα κάνετε τίποτα μέχρι να ζητήσετε βοήθεια. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτοκτονικές σκέψεις και έχουν επιβιώσει, μόνο για να είναι ευγνώμονες αργότερα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε να μιλήσετε με κάποιον εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις αυτοκτονικές σκέψεις μόνοι σας. Με την αναζήτηση βοήθειας, μπορείτε να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε μόνοι και ότι μπορείτε να περάσετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας αν υποψιάζεστε ότι η κατάθλιψη ή μια άλλη ψυχική ασθένεια συμβάλλει στα αυτοκτονικά σας συναισθήματα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία και να σας παραπέμψει σε έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε στις προκλήσεις της κατάστασής σας.Μέσω της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής, πολλές πρώην αυτοκτονικές γυναίκες και άντρες κατάφεραν να περάσουν από παλιότερες σκέψεις αυτοκτονίας και να ζήσουν πλήρη και ευτυχισμένη ζωή.

• Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον που έχει αυτοκτονικές σκέψεις;

• Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε ότι το άτομο χρειάζεται βοήθεια. Μην "υποθέτετε" ότι δεν θα ενεργήσουν στις σκέψεις τους ή δεν σκέφτονται για τον εαυτό σας ότι μπορεί να αναζητούν προσοχή. Τα άτομα που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις χρειάζονται βοήθεια. Να είστε υποστηρικτικοί, αλλά και επιμένετε να ζητούν βοήθεια αμέσως. Αν κάποιος σας πει ότι πρόκειται να αυτοκτονήσουν, ενεργοποιήστε το ιατρικό σύστημα έκτακτης ανάγκης (EMS) ταυτόχρονα. Οι άμεσες ενέργειες σας μπορούν να σώσουν μια ζωή! Ο αγαπημένος σας μπορεί να σας τρελαίνει αρχικά, αλλά μπορεί να είναι ευγνώμων αργότερα.

  - Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC