Λύκος Συμβουλές για τη διατροφή: Ξέρτε ποια τρόφιμα να φάτε ή να αποφύγετε
Πίνακας περιεχομένων:
- Αλλαγή από κόκκινο κρέας σε λιπαρά ψάρια
- Αποκτήστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
- Η μηδική και το σκόρδο είναι δύο τρόφιμα που πιθανότατα δεν πρέπει να βρίσκονται στην πλάκα σας εάν έχετε λύκο. Τα λάχανα της αλφάλφα περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-canavanine και το σκόρδο περιέχει allicin, ajoene και thiosulfinates, τα οποία μπορούν να στείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε υπερβολική δόση και να προκαλέσουν τα συμπτώματα του λύκου.
- Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν, μερικοί άνθρωποι με λύκο βρουν ότι είναι ευαίσθητοι στα λαχανικά νυχτερίδα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Το περιστασιακό ποτήρι κόκκινου κρασιού ή μπύρας δεν περιορίζεται.Ωστόσο, το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα από τα φάρμακα που παίρνετε για να ελέγξετε την πάθησή σας. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη φαρμάκων NSAID όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin) ή η ναπροξίνη (Naprosyn), για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας στο στομάχι ή των ελκών. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης (Coumadin) και της μεθοτρεξάτης.
- Αφήστε το αλάτι και ξεκινήστε να παραγγείλετε τα γεύματά σας με λιγότερο νάτριο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
- Lupus επηρεάζει το κάθε άτομο διαφορετικά. Μια αλλαγή διατροφής που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει για σας. Η τήρηση ενός περιοδικού τροφής και ο ανοιχτός διάλογος με τον γιατρό σας και τον διαιτολόγο σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τρόπο με τον οποίο τα διαφορετικά τρόφιμα βοηθούν ή βλάπτουν τα συμπτώματά σας.
Παρά τα όσα μπορεί να έχετε διαβάσει, δεν υπάρχει καθιερωμένη διατροφή για τον λύκο. Όπως και με οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση, θα πρέπει να στοχεύσετε να φάτε ένα υγιεινό μείγμα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φρέσκων φρούτων λαχανικών, ολικής αλέσεως, όσπρια, φυτικά λίπη, άπαχες πρωτεΐνες και ψάρια.
Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι καλύτερα από άλλα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΑλλαγή από κόκκινο κρέας σε λιπαρά ψάρια
Το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο από κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην καρδιακή νόσο. Τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερο:
- σολομός
- τόνος
- σκουμπρί
- σαρδέλες
Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα.
Αποκτήστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
Τα στεροειδή φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για τον έλεγχο του λύκου μπορούν να μειώσουν τα οστά σας ως παρενέργεια. Αυτό σας κάνει πιο ευάλωτους σε κατάγματα. Για να καταπολεμήσετε τα κατάγματα, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν τα οστά σας.
διαφήμισηΚαλές τροφές περιλαμβάνουν:
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- τυρί
- γιαούρτι
- tofu
- φασόλια
- φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο
- Ρωτήστε το γιατρό σας για τη λήψη συμπληρώματος αν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D από τα τρόφιμα και μόνο.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Περιορίστε τα κορεσμένα και trans-λιπαράΠροσπαθήστε να εστιάσετε στα τρόφιμα που θα σας γεμίσουν χωρίς να τα γεμίζετε, όπως τα ωμά λαχανικά, το ποπ κορν και το φρούτο.
Αποφύγετε το αλφάλφα και το σκόρδο
Η μηδική και το σκόρδο είναι δύο τρόφιμα που πιθανότατα δεν πρέπει να βρίσκονται στην πλάκα σας εάν έχετε λύκο. Τα λάχανα της αλφάλφα περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-canavanine και το σκόρδο περιέχει allicin, ajoene και thiosulfinates, τα οποία μπορούν να στείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε υπερβολική δόση και να προκαλέσουν τα συμπτώματα του λύκου.
Οι άνθρωποι που έτρωγαν αλφάλφα αντέδρασαν με μυϊκούς πόνους και κόπωση και οι γιατροί τους έχουν σημειώσει αλλαγές στα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος.
Παράκαμψη λαχανικών
Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν, μερικοί άνθρωποι με λύκο βρουν ότι είναι ευαίσθητοι στα λαχανικά νυχτερίδα. Αυτά περιλαμβάνουν:
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
λευκές πατάτες- ντομάτες
- γλυκές και καυτερές πιπεριές
- μελιτζάνα
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράψετε τι τρώτε. Εξαλείψτε τα λαχανικά που προκαλούν τα συμπτώματά σας κάθε φορά που τα τρώτε.
Παρακολουθήστε την πρόσληψη αλκοόλ
Το περιστασιακό ποτήρι κόκκινου κρασιού ή μπύρας δεν περιορίζεται.Ωστόσο, το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα από τα φάρμακα που παίρνετε για να ελέγξετε την πάθησή σας. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη φαρμάκων NSAID όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin) ή η ναπροξίνη (Naprosyn), για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας στο στομάχι ή των ελκών. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης (Coumadin) και της μεθοτρεξάτης.
Περάστε με αλάτι
Αφήστε το αλάτι και ξεκινήστε να παραγγείλετε τα γεύματά σας με λιγότερο νάτριο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Διαφήμιση
παραγγείλετε τις σάλτσες σας στο πλάι, οι οποίες είναι συχνά υψηλές σε νάτριο- ζητήστε το γεύμα σας να μαγειρευτεί χωρίς πρόσθετο αλάτι
- πλούσιο σε κάλιο
- Η κατανάλωση υπερβολικά μεγάλου ποσού αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, ενώ το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο Lupus σας φέρνει ήδη σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Αντικαταστήστε άλλα καρυκεύματα για να βελτιώσετε τη γεύση των τροφίμων, όπως:
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
λεμόνι- βότανα
- πιπεριά
- σκόνη curry
- turmeric
- πωλούνται στον ιστό ως ανακουφιστικά συμπτώματα του λύκου. Αλλά υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι κάποιο από αυτά λειτουργεί.
Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε για το λύκο και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Μην παίρνετε κανένα φυτικό φάρμακο ή συμπλήρωμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Το Takeaway
