έχουμε όλοι ένα μικρό OCD;

Αυτές οι ανησυχητικές ανησυχίες που διακόπτουν την καθημερινή μας ζωή δεν είναι πάντα ένα σημάδι σοβαρής ψυχικής δυσφορίας. Όπως αποδεικνύεται, μια συντριπτική πλειοψηφία από εμάς παρασύρεται από κάποιες ανεπιθύμητες σκέψεις.

Η ιδεοψυχαναγκαστική σκέψη είναι απόλυτα φυσιολογική, με περίπου το 94% του πληθυσμού να παρουσιάζει κάποιο είδος ανεπιθύμητης ή ενοχλητικής σκέψης σε κάποιο σημείο, σύμφωνα με μια διεθνή μελέτη που συνυπογράφεται από τον Adam Radomsky, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Concordia Μόντρεαλ του Καναδά.

Journal of Obsessive-Compulsive και Σχετικές Διαταραχές , υποδηλώνει ότι υπάρχει πάντα κάποιος άλλος στον κόσμο που αναρωτιέται επίσης κατά πόσο ή όχι Έχετε αφήσει το φούρνο ενεργοποιημένο. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 777 συμμετέχοντες σε 13 χώρες σε έξι ηπείρους. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν αν είχαν βιώσει τουλάχιστον μία ανεπιθύμητη, ενοχλητική σκέψη (UIT) τους τελευταίους τρεις μήνες. (Αυτές οι ανεπιθύμητες, ενοχλητικές σκέψεις διακρίνονταν από τις ανησυχητικές ανησυχίες ή το rumination.) Σχεδόν όλοι στο δείγμα ανέφεραν τουλάχιστον μία ανεπιθύμητη σκέψη κατά τη διάρκεια της προηγούμενης τρίμηνης περιόδου και πάνω από το 90% των συμμετεχόντων στις περισσότερες περιοχές ανέφεραν τουλάχιστον ένα είδος UIT.

Οι αμφισβητούμενες εισβολές ήταν οι πιο συχνά αναφερόμενοι τύποι παρεμβατικών σκέψεων. Οι ανεπιθύμητες εισβολές, όπως οι σεξουαλικές ή βλάσφημες σκέψεις, ήταν οι λιγότερο συχνά αναφερόμενες.

Διαφήμιση

Μάθετε πώς να βοηθήσετε να διατηρήσετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας »

Γιατί έχουμε αυτές τις σκέψεις;

Οι εγκέφαλοί μας είναι αξιόλογοι μηχανισμοί, αλλά μερικές φορές μας παρέχουν περισσότερες πληροφορίες από ό, τι θέλουμε ή χρειαζόμαστε.

Ο Radomsky μοιράζεται παρόμοιες απόψεις.

«Είμαστε σκεπτόμενο είδος», είπε. «Αν σταματήσετε για μια στιγμή, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αντιμετωπίζετε κάθε είδους διαφορετικές σκέψεις: Έχουμε πολλές σκέψεις που μόλις παρατηρούμε αλλά αυτές οι συγκεκριμένες ( ανεπιθύμητες, ενοχλητικές) σκέψεις, εικόνες και παρορμήσεις είναι συχνά αισθητές εν μέρει διότι εισβάλλουν ή «ποπ» στην συνείδησή μας ».

Αυτές οι ανεπιθύμητες σκέψεις έχουν βαθιές ρίζες, πηγαίνοντας όλοι πίσω στους πρωτόγονους προγόνους μας και τη θέλησή τους να επιζώ.

"Στην εξελικτική ιστορία της κοινωνίας μας, η σημερινή μας γενιά είναι το υποπροϊόν της γενιάς μετά από γενιά μετά από γενιά που ... το έπαιξε συντηρητικά", εξήγησε ο Rego."Κάθε επόμενη γενιά επέζησε επειδή ο εγκέφαλος έλεγε:" προσέξτε, ακούστε. ''

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Μάθετε πώς οι γιατροί θεραπεύουν το OCD »

Μια ταλαιπωρία ή μια διαταραχή;

Οι ανεπιθύμητες, ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να είναι ενοχλητικές, αλλά ακόμη και οι πιο περίεργες σκέψεις που διασχίζουν το μυαλό μας είναι πραγματικά πολύ συνηθισμένες.

"Το μεγαλύτερο πράγμα που πρέπει να πάρετε στο σπίτι είναι οι εμμονές είναι φυσιολογικές", δήλωσε ο Rego. "Δεν υπάρχει τίποτα παθολογικό από μόνο του να βιώνει μια ιδεαστική σκέψη. "

Διαφήμιση

Τα UITs είναι ένα κοινό φαινόμενο, όπως δείχνει η μελέτη, και είναι συνήθως αβλαβή. Είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αντιδρούν σε αυτές τις σκέψεις που προκαλούν τη μεγαλύτερη ανησυχία. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να βουρτσίζουν τις ερεθιστικές αλλά καλοήθεις σκέψεις, αλλά για εκείνους με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), η ρύθμιση αυτών των εισβολών μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη.

"Οι άνθρωποι με λέξεις χρησιμοποιούν" είμαι εμμονή "με έναν τρόπο που δεν είναι κλινικός τρόπος", είπε ο Rego.

Χρησιμοποιήθηκε μια χιουμοριστική μνημονική συσκευή που διακρίνει μεταξύ της ιδεοληπτικής σκέψης και της πλήρους εμφάνισης του OCD: «« Είμαι εμμονή με τον Justin Bieber »δεν είναι το ίδιο με το να έχεις μια ιδεοψυκτική σκέψη για τον Justin Bieber», εξήγησε.

Σκεφτείτε ότι έχετε OCD; Ελέγξτε τα συμπτώματά σας »

Μειώνοντας τις ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις

Οι παράξενες ή δυσάρεστες σκέψεις γενικά έρχονται και πηγαίνουν για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά για εκείνους των οποίων οι σκέψεις τους μαστίζουν επανειλημμένα, η θεραπεία μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη ανακούφιση. Το Rego συνιστά ιδιαίτερα τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην ομιλία μέσω θεμάτων, για την καταπολέμηση της ιδεοληπτικής σκέψης.

Διαφήμιση

«Στο γνωστικό μοντέλο της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, δεν δίνουμε μεγάλη προσοχή στο περιεχόμενο των σκέψεων, επειδή γνωρίζουμε ότι το περιεχόμενο είναι αρκετά κοινό», δήλωσε ο Rego. "Δίνουμε προσοχή στην αξιολόγηση του περιεχομένου που κάνουμε. "

Σχεδόν ο καθένας έχει βιώσει κάποια εξωφρενική ή ενοχλητική σκέψη, αλλά η κατανόηση του τρόπου αντίδρασης σε αυτές τις εισβολές μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνεχίσουν με τη ζωή τους και να μάθουν να μην ιδρώνουν το" τι εάν ".