PCOS και εμμηνόπαυση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Επισκόπηση

Βασικά σημεία

1. Εάν έχετε PCOS, μπορείτε να φτάσετε στην εμμηνόπαυση αργότερα από τις γυναίκες χωρίς PCOS.
2. Η εμμηνόπαυση δεν θα θεραπεύσει το PCOS και θα συνεχίσετε να έχετε τα συμπτώματα του PCOS μετά την εμμηνόπαυση.
3. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων του PCOS και της εμμηνόπαυσης.

Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και η εμμηνόπαυση σχετίζονται και με τις ορμόνες, αλλά η εμμηνόπαυση δεν θεραπεύει το PCOS. Όταν φτάσετε στην εμμηνόπαυση, μπορεί να έχετε μερικά συμπτώματα PCOS εκτός από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το PCOS και τι να περιμένετε καθώς πλησιάζετε την εμμηνόπαυση.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ορμόνες

Τι ορμόνες επηρεάζονται από PCOS και εμμηνόπαυση

Οι γυναίκες με PCOS συνήθως έχουν υψηλότερα επίπεδα αρσενικών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Το PCOS κάνει το σώμα σας να ανταποκρίνεται λιγότερο στην ινσουλίνη. Αυτό προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω τις ανδρικές ορμόνες, καθιστώντας τα συμπτώματά σας PCOS χειρότερα

Οι γυναίκες με PCOS μπορεί επίσης να έχουν χαμηλά επίπεδα της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνης. Η προγεστερόνη βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και στην εγκυμοσύνη.

Χρόνια πριν την έναρξη της εμμηνόπαυσης, φυσικά αρχίζετε να παράγετε λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη. Η πτώση των γυναικείων ορμονών τελικά σας κάνει να σταματήσετε την ωοθυλακιορρηξία. Έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση όταν δεν έχετε εμμηνορροϊκή περίοδο σε ένα χρόνο.

Η PCOS και η εμμηνόπαυση επηρεάζουν και τα δύο τα επίπεδα της προγεστερόνης στο αίμα σας, αλλά επηρεάζουν τις ορμόνες σας με διαφορετικούς τρόπους. Γι 'αυτό η εμμηνόπαυση δεν θεραπεύει ή θεραπεύει το PCOS.

Διαφήμιση

Συμπτώματα

Συμπτώματα της περιμενώσεως έναντι του PCOS

Μπορείτε να συνεχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα του PCOS όταν φτάσετε στην εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Η περιμηνόπαυση είναι η περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, η οποία συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως καυτές αναβρασμό και ακανόνιστες περιόδους. Κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας, τα επίπεδα των ορμονών σας αρχίζουν να αλλάζουν κατά την προετοιμασία για την εμμηνόπαυση. Η perimenopause μπορεί να διαρκέσει για αρκετά χρόνια. Θεωρείτε ότι είστε στην εμμηνόπαυση όταν δεν έχετε διαρκέσει 12 μήνες.

Μάθετε περισσότερα: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ perimenopause και εμμηνόπαυσης; »

Η περιμενοπάθεια αρχίζει γενικά στα 40 ή στα 50 σας. Η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι 51. Οι γυναίκες με PCOS τείνουν να φτάσουν στην εμμηνόπαυση περίπου δύο χρόνια αργότερα από τις γυναίκες χωρίς PCOS.

Το PCOS δεν πάει μακριά με την εμμηνόπαυση, έτσι μπορείτε να συνεχίσετε να έχετε συμπτώματα. Ορισμένα συμπτώματα του PCOS είναι παρόμοια με εκείνα της περιμηνόπαυσης. Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη νεοδιάγνωση των γυναικών με PCOS κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας.

Τα συμπτώματα των δύο παθήσεων περιλαμβάνουν:

Συμπτώματα	PCOS	Perimenopause
ακμή και προβλήματα δέρματος	✓
περιστατικά	✓
✓	πονοκέφαλοι	✓
εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις	✓
στειρότητα	✓
✓		✓
πόνος και δυσφορία κατά την επαφή	✓	πυελικό άλγος
✓	δυσκολία ύπνου
✓	✓
	✓	✓
ανεπιθύμητη ανάπτυξη μαλλιών	✓	✓
ακράτεια ούρων	✓	λοιμώξεις του κόλπου και του ουροποιητικού συστήματος < > 999> ✓
✓	Πιθανές επιπλοκές
Το PCOS μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με διάφορους τρόπους.Αυξάνει τον κίνδυνο:	μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2
χρόνια φλεγμονή	στειρότητα
υψηλή χοληστερόλη και λίπη	εγκεφαλικό επεισόδιο	καρδιακή προσβολή

ο κίνδυνος εμφάνισης αυτών των καταστάσεων μπορεί να είναι υψηλότερος αν έχετε πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

γήρανση

• που βρίσκεται σε περιμενώνα ή εμμηνόπαυση
• είναι υπέρβαρο
• Ορισμένες γυναίκες με PCOS ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο επιπλοκών μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα είναι περιορισμένες και υπήρξαν μικτά αποτελέσματα.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Διαχείριση
• Διαχείριση PCOS σε περιμενώπαυση

Οι τεχνικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων PCOS μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων της περιμενοπάθειας.

• Διαχειριστείτε το βάρος σας
• Η υπέρβασή σας αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και αντίστασης στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2. Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για τη διαχείριση του βάρους σας και τη βελτίωση της διατροφής σας για να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους:
• Χρησιμοποιήστε μικρότερες πλάκες, μειώστε τα μεγέθη των μεριδίων και παραλείψτε τα δευτερόλεπτα.

Εξαλείψτε ή περιορίστε τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες όπως τα αρτοσκευάσματα, τα αρτοσκευάσματα, τα συσκευασμένα σνακ και τα γλυκά ποτά.

Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες που βρίσκονται σε τρόφιμα με δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι και φασόλια.

Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Συμμετέχετε καθημερινά σε κάποιο είδος σωματικής άσκησης, ακόμη και αν πρόκειται για σύντομο περίπατο.

Χρησιμοποιήστε σκάλες και όχι ανελκυστήρες ή κυλιόμενες σκάλες όταν είναι δυνατόν και παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό σας.

Συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο ή εγγραφείτε για μαθήματα άσκησης.

Επενδύστε σε εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι, όπως στατικό ποδήλατο ή διάδρομο.

• Αν θέλετε να χάσετε περισσότερα από λίγα λίρες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τους πιο υγιεινούς τρόπους να το κάνετε αυτό. Για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, μην είστε υπερβολικά περιοριστικοί, χάνετε βάρος με ρυθμό 1 ή 2 κιλά την εβδομάδα και βρείτε τρόπους για να ενσωματώσετε αυτές τις υγιεινές συνήθειες για τη ζωή.
• Βελτιώστε τον ύπνο σας
• Τα συμπτώματα του PCOS και της εμμηνόπαυσης μπορεί να δυσκολέψουν την επίτευξη ικανοποιητικού ύπνου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνετε για ύπνο περισσότερο:
• Προσπαθήστε να κοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
• Διαγράψτε την κρεβατοκάμαρά σας από ηλεκτρονικά gadgets. Εάν ο ξυπνητήρι σας εκπέμπει λάμψη, γυρίστε τον προς το τοίχο ή αφήστε τον με την όψη προς τα κάτω.
• Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές οθόνες για την ώρα ή τις δύο πριν το κρεβάτι, καθώς αυτό μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
• Επωφεληθείτε από τις θεραπείες παραθύρων που σκουραίνουν το δωμάτιο.
• Απαλλαγείτε από την ακαταστασία της κρεβατοκάμαρας για ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Αντικαταστήστε τα παλιά, φθαρμένα μαξιλάρια. Αντικαταστήστε το στρώμα αν είναι άνω των 10 ετών.

Αποφύγετε να τρώτε βαριά γεύματα πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο.

Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.

• Άσκηση κάθε μέρα, αλλά όχι μέσα σε λίγες ώρες από την ώρα του ύπνου.
• Κάντε κάτι χαλαρωτικό πριν από το κρεβάτι, όπως ανάγνωση, μούσκεμα σε ζεστή μπανιέρα ή διαλογισμό.
• Εύκολη ζεστή αναβοσβήνει
• Για να απαλύνει τις καυτές λάμψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις:
• Φόρεμα σε στρώματα ώστε να μπορείτε να ξεκολλήσετε ένα στρώμα όταν αισθάνεστε ένα καυτό φλας.
• Φορέστε ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και για ύπνο.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και πικάντικων τροφίμων.
• Κρατήστε έναν ανεμιστήρα πρακτικό.
• Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας σε δροσερή θερμοκρασία. Μπορείτε πάντα να κλωτσήσετε τις κουβέρτες αν πάρετε πολύ ζεστό.
• Σκεφθείτε να αγοράσετε ένα δροσερό στρώμα πηκτώματος στο οποίο θα κοιμηθείτε.

Πάρτε φάρμακο

Τα περισσότερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

• Σε μερικές περιπτώσεις, η θεραπεία με ορμονική εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια επιλογή, αλλά δεν είναι για όλους. Μπορεί επίσης να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για να μειώσετε την υπερβολική ανάπτυξη των τριχών. Τα εξωσωματικά κολπικά λιπαντικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων κολπικής ξηρότητας ή δυσφορίας κατά τη σεξουαλική επαφή.
• Διαφήμιση
• Outlook
• Outlook
• Δεν υπάρχει θεραπεία για PCOS και θα συνεχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα μετά την εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες με PCOS μπορεί να ξεκινήσουν την εμμηνόπαυση αργότερα από τις γυναίκες που έχουν την κατάσταση.
• Η προσεκτική προσοχή στους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε ή να βελτιώσετε ορισμένα από τα συμπτώματα της PCOS και της περιμενώσεως.