Πόσιμο χυμό πορτοκάλι: υγιεινά οφέλη
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Καταπραΰνει τις μυϊκές κράμπες
- 2. Σας βοηθά να μείνετε ενυδατωμένοι
- 3. Είναι μια βοήθεια αποκατάστασης χωρίς λιπαρά
- 4. Δεν θα καταργήσετε τον προϋπολογισμό σας
- 5. Περιέχει αντιοξειδωτικά
- 6. Μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας
- 7. Βοηθάει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- 8. Ενισχύει την υγεία των εντέρων
- 9. Ο άνηθος είναι υγιής
- 10.Επιπλέει την αναπνοή σας
- Επόμενα βήματα
Αρχικά, ο χυμός του χυμού τουρσί μπορεί να ακούγεται κάπως ακατάλληλος. Υπάρχουν όμως αρκετοί λόγοι για να το εξετάσετε.
Οι αθλητές έπιναν αυτό το ρόφημα για χρόνια. Οι ειδικοί δεν γνώριζαν όλους τους λόγους για τους οποίους το χυμό τουρσί ήταν καλό για να πιει μετά την άσκηση. Απλώς ήξεραν ότι φάνηκε να βοηθά στην ανακούφιση των κράμπες.
Είχαν δίκιο. Φαίνεται να βοηθάει με μυϊκές κράμπες, και περισσότερο. Εδώ είναι μια ματιά στα 10 υγιή οφέλη του χυμού τουρσί πόσιμο.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΜυϊκές κράμπες
1. Καταπραΰνει τις μυϊκές κράμπες
Οι αφυδατωμένοι άνδρες βιώνουν ταχύτερη ανακούφιση από μυϊκές κράμπες μετά από το πόσιμο χυμό τουρσί, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.
Περίπου το 1/3 φλιτζάνι χυμό τουρσί είναι το μόνο που χρειάστηκε για να έχει αυτό το αποτέλεσμα. Το χυμό τσίπουρης ανακουφίζει τις κράμπες περισσότερο από το να πίνει την ίδια ποσότητα νερού. Βοήθησε επίσης περισσότερο από το να μην πίνει τίποτα καθόλου.
Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι το ξίδι στο χυμό τουρσί μπορεί να βοηθήσει με την ταχεία ανακούφιση του πόνου. Το ξίδι μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει τα νευρικά σήματα που κάνουν τους κουρασμένους μυς να υποχωρούν.
Μάθετε περισσότερα: Μήπως ασκείστε ενώ η πληγή σας βλάπτει τους μύες σας; »
Ενυδάτωση
2. Σας βοηθά να μείνετε ενυδατωμένοι
Για τους περισσότερους ανθρώπους, πόσιμο νερό για ενυδάτωση μετά από μια προπόνηση είναι μια χαρά. Το νερό είναι ίσως το μόνο που χρειάζεστε αν ασκείτε μέτρια ή για μια ώρα ή λιγότερο.
Αλλά είναι μια διαφορετική ιστορία αν ασκείτε σκληρά, ασκούμε για περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά, ή ασκούμε σε ζεστά κλίματα.
Το να πίνετε κάτι με νάτριο και κάλιο μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε γρηγορότερα. Το νάτριο είναι ένας ηλεκτρολύτης που χάνετε όταν ιδρώνετε. Το κάλιο είναι ένας άλλος ηλεκτρολύτης που χάνεται στον ιδρώτα.
Ο χυμός τσιπούρας περιέχει πολύ νάτριο. Έχει επίσης κάποιο κάλιο. Μετά από μια ιδανική ή μακρά περίοδο άσκησης, πίνοντας κάποιο χυμό τουρσί μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει στα κανονικά επίπεδα ηλεκτρολυτών πιο γρήγορα.
Παρακολουθώντας την πρόσληψη νατρίου σας ή σε δίαιτα χαμηλού νατρίου; Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και τον διαιτολόγο σας για το χυμό τουρσί πριν το πιείτε.
Διαβάστε περισσότερα: 7 τρόποι ο οργανισμός σας να επωφελείται από το λεμόνι νερό »
ΔιαφήμισηΔεκατάστασηΒοήθεια για την αποκατάσταση
3. Είναι μια βοήθεια αποκατάστασης χωρίς λιπαρά
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα δεν είστε πολύ ψυχισμένοι για την κατανάλωση αθλητικών ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας.
Είναι ακόμα καλό σχέδιο να αντικαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες μετά από σκληρή άσκηση, για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε ζεστό καιρό. Επιπλέον, εάν οι μύες σας είναι κράμπες, πιθανότατα θα θέλετε ανακούφιση όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Βάλτε χυμό στη διάσωση! Ο χυμός τσιπούρας δεν περιέχει λίπος, αλλά μπορεί να έχει κάποιες θερμίδες. Μπορεί να έχει οπουδήποτε από 0 έως 100 θερμίδες ανά μερίδα 1 φλυτζανιών. Η ποσότητα των θερμίδων εξαρτάται από το τι είναι στο διάλυμα αποσκωρίωσης.
Μάθετε περισσότερα: Είναι το Gatorade κακό για εσάς; »
Προϋπολογισμός
4. Δεν θα καταργήσετε τον προϋπολογισμό σας
Αν ήδη τρώτε τα πουρέ κανονικά, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για αθλητικά ποτά. Ακόμα κι αν δεν τρώτε τουρσιά, μπορείτε ακόμα να επιλέξετε το χυμό τουρσί ως εναλλακτική λύση για τις πιο ακριβές αναψυκτικά.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε εμπορικά παρασκευασμένα χυμοί τουρσί που πωλούνται ως αθλητικά ποτά. Κοστίζουν περισσότερο από το να πίνουν ό, τι έχει απομείνει στο βάζο του τουρσί σας όταν όλα τα τουρσιά έχουν φύγει. Το αντίθετο είναι ότι θα ξέρετε από την ανάγνωση της διατροφικής ετικέτας τι παίρνετε σε κάθε μερίδα.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΑντιοξειδωτικά
5. Περιέχει αντιοξειδωτικά
Ο χυμός τσίπουρας έχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών C και E, δύο βασικών αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από τα επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Όλοι γίνονται εκτεθειμένοι σε ελεύθερες ρίζες, οπότε έχοντας πολλά αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας είναι μια καλή ιδέα.
Οι βιταμίνες C και E συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος, μεταξύ άλλων ρόλων που παίζουν στο σώμα σας.
Διαβάστε περισσότερα: Η μαύρη σοκολάτα ωφελεί πραγματικά την υγεία σας; »
ΔιαφήμισηΑπώλεια βάρους
6. Μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας
Ο χυμός περιχύμωσης περιέχει πολλά ξίδι. Η κατανάλωση λίγου ξιδιού κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, όπως αναφέρεται στη Βιοεπιστήμη, τη Βιοτεχνολογία και τη Βιοχημεία.
Μετά από 12 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν καταναλώσει περίπου 1/2 ουγγιά ή 1 ουγγιά ξύδι ημερησίως είχαν χάσει περισσότερο βάρος και λίπος από εκείνους που δεν είχαν καταναλώσει κανένα ξίδι.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΕπίπεδα σακχάρου
7. Βοηθάει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Diabetes Research έδειξε τα αποτελέσματα της κατανάλωσης μιας μικρής δόσης ξύδι πριν από το γεύμα. Το ξίδι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου μετά το γεύμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης τύπου 2 σχετίζεται με υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.
Τα καλά ρυθμισμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας σας. Πολλοί άνθρωποι έχουν διαβήτη τύπου 2 και δεν το γνωρίζουν. Το μη ρυθμισμένο σάκχαρο του αίματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως τύφλωση, καρδιακή βλάβη και νεφρική βλάβη.
Υγεία στο έντερο
8. Ενισχύει την υγεία των εντέρων
Το ξύδι στο χυμό τουρσί μπορεί να βοηθήσει την κοιλιά σας να παραμείνει υγιής. Το ξίδι είναι ζυμωμένο φαγητό. Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι καλά για το πεπτικό σας σύστημα. Ενθαρρύνουν την ανάπτυξη και υγιή ισορροπία των καλών βακτηρίων και χλωρίδας στο έντερο.
Μάθετε περισσότερα: 8 τρόποι για το ελληνικό γιαούρτι που ωφελεί την υγεία σας »
ΔιαφήμισηΔεκατάστασηΔελτίο
9. Ο άνηθος είναι υγιής
Επιλέξτε χυμό του κουταλιού για περισσότερα πιθανά οφέλη. Ο άνθος έχει την κερκετίνη. Η κερσετίνη έχει ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cholesterol διαπίστωσε ότι ο άνηθος μείωσε τη χοληστερίνη σε χάμστερ. Μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση στον άνθρωπο.
Οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν επίσης ότι ο άνηθος έχει πολλές παραδοσιακές φαρμακευτικές χρήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν τη θεραπεία:
- δυσπεψία
- κράμπες στο στομάχι
- αέρια
- άλλες παθήσεις του πεπτικού
Αναπνοή
10.Επιπλέει την αναπνοή σας
Ακόμα κι αν κάνει τα χείλη σας να διογκώνονται όταν το πιείτε, λίγο χυμό τουρσί μπορεί να κάνει για πιο γλυκιά αναπνοή.
Τα βακτήρια στο στόμα σας μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Τόσο ο άνηθος όσο και το ξίδι έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες. Αυτός ο ισχυρός συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να φρεσκάρετε την αναπνοή σας αφού πίνετε χυμό τουρσί.
Διαβάστε περισσότερα: 5 διορθωτικά μέτρα για κακή αναπνοή »
Επόμενα βήματα
Επόμενα βήματα
Αντί να απορρίψετε το υγρό που απομένει από το βάζο σας στο αποστράγγι, σκεφτείτε να το αποθηκεύσετε για μελλοντική χρήση.
Μπορεί ακόμη και να βρεθείτε απολαμβάνοντας την αλμυρή γεύση. Τα πράγματα μπορούν να δοκιμάσουν διαφορετικά μετά την άσκηση από ό, τι συνήθως. Έτσι, ακόμη και αν ο χυμός τουρσί δεν ακούγεται καταπληκτικός αυτή τη στιγμή, ίσως θα χτυπήσει το σημείο μετά την επόμενη προπόνηση σας.
Ακόμη και αν δεν αγαπάτε ποτέ τη γεύση, μπορεί να καταλήξετε να αποφασίσετε ότι το χυμό του χυμού τουρσί αξίζει για τα οφέλη για την υγεία.
