Έκζεμα και άγχος: Ποια είναι η σύνδεση;

Επισκόπηση

Βασικά σημεία

Το άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά αίτια έκζεμα.
Το έκζεμα μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφορτωθεί τελείως, καθώς συχνά τρέχει σε οικογένειες.
Η λήψη μέτρων για τη μείωση του στρες, όπως η άσκηση καθημερινά, η άσκηση διαλογισμού και η λήψη αρκετού ύπνου μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εκδήλωσης έκζεμα.

Η ατοπική δερματίτιδα, πιο γνωστή ως έκζεμα, μπορεί να είναι μια ενοχλητική κατάσταση, ειδικά λόγω των πολλών σκανδαλισμών που μπορεί να προκαλέσουν έξαρση ερυθρών, φαγούρα εξανθήματα. Ο ξηρός καιρός, οι χημικές ουσίες των νοικοκυριών σε σαμπουάν ή πλύσιμο σώματος και τα αλλεργιογόνα στον αέρα μπορούν να προκαλέσουν έκζεμα.

Το άγχος, ένα από τα πιο συνηθισμένα σφάλματα έκζεσης, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, επειδή δεν μπορεί καν να συνειδητοποιήσετε ότι είστε στρες ή δεν είστε σε θέση να ρυθμίσετε την πηγή του στρες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν προκαλείται από την εργασία, την οικογένεια ή άλλες καθημερινές καταστάσεις που αισθάνονται εκτός ελέγχου. Αλλά η κατανόηση της αιτίας του άγχους σας και του πώς σχετίζεται με το έκζεμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να το διαχειριστείτε και να το κρατήσετε από το να προκαλέσετε εστίες.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Έρευνα

Τι λέει η έρευνα;

Το έκζεμα μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Σε μερικούς ανθρώπους, το έκζεμα προέρχεται από μια γενετική μετάλλαξη που επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να κάνει μια πρωτεΐνη του δέρματος που ονομάζεται filaggrin. Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη, το δέρμα σας μπορεί εύκολα να στεγνώσει. Αυτό σας κάνει πιο ευαίσθητο στον ερεθισμό του δέρματος και στα κρούσματα. Μπορείτε επίσης να πάρετε έκζεμα από αλλεργικές αντιδράσεις.

Εκδηλώσεις εκζέματος, όπως συμβαίνει με άλλες παθήσεις του δέρματος, μπορεί να προκληθούν από άγχος. Το άγχος προκαλεί μια ακίδα στην ορμόνη κορτιζόλη (που ονομάζεται μερικές φορές και η ορμόνη του στρες). Όταν το σώμα σας παράγει υψηλές ποσότητες κορτιζόλης εξαιτίας του στρες, το δέρμα σας μπορεί να γίνει ασυνήθιστα λιπαρό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έκρηξη έκζεμα. Μια μελέτη επίσης υποδεικνύει ότι το άγχος καθιστά πιο δύσκολο για το δέρμα σας να ανακάμψει από ερεθισμό και βλάβη του δέρματος. Όχι μόνο το στρες προκαλεί έκζεμα, μπορεί να κάνει τις εκδηλώσεις εκζέματος διαρκούν περισσότερο και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο άγχος ως αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαινομενικά ατελείωτο κύκλο.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο για τα εκζέματα. Αυτή η μελέτη εξέτασε τις εγκυμοσύνες περίπου 900 μητέρων και των παιδιών τους και διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αύξησαν τις πιθανότητες των παιδιών τους να έχουν έκζεμα όταν ήταν μεταξύ 6 και 8 μηνών.

Διαφήμιση

Άλλες ασκήσεις

Άλλοι παράγοντες εκδήλωσης έκζεμα

Αλλεργιογόνα

Επειδή το έκζεμα μπορεί να προκαλείται από αλλεργικές αντιδράσεις και να εκτίθεται σε ρύπανση ή άλλες τοξίνες στον αέρα ενεργοποιήστε ένα ξεμπλοκάρισμα έκζεμα.Η γύρη, η μούχλα γάτας και σκύλου, και η μούχλα μπορούν να προκαλέσουν ξεσπάσματα. Οι τροφικές αλλεργίες, όπως το σιτάρι, τα αυγά ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξεσπάσματα.

Χημικά

Χρησιμοποιώντας ένα σαμπουάν, ένα μαλακτικό ή πλύσιμο σώματος με ορισμένα χημικά μπορεί επίσης να προκαλέσει ξεσπάσματα. Αν μπορείτε να εντοπίσετε την περιβαλλοντική σκανδάλη των breakouts σας, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα χημικά ή τα αλλεργιογόνα και να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά καλλυντικά προϊόντα για να περιορίσετε την έκθεσή σας.

Το κάπνισμα

Επειδή τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορούν να προκαλέσουν έκζεμα, κάποιοι αισθάνονται την επιθυμία να καπνίζουν ένα τσιγάρο ή να χρησιμοποιούν άλλο προϊόν καπνού για να μειώσουν το άγχος. Αλλά το κάπνισμα μπορεί να χειροτερέψει τα έκζεμα σας (για να μην αναφέρουμε όλες τις άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία). Μια μελέτη έδειξε ότι το κάπνισμα 10 ή περισσότερα τσιγάρα την ημέρα σας κάνει πιο ευάλωτους σε σπασίματα. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι το άγχος σας αναγκάζει να κάνετε breakouts, αποφύγετε το κάπνισμα, έτσι ώστε τα breakouts σας να μην είναι τόσο σοβαρά. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και το ναργιλέ καπνίσματος (μερικές φορές ονομάζεται ναργιλέ ή σωλήνες νερού) μπορεί να προκαλέσει το έκζεμα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Άγχος

Είναι κάτι περισσότερο από άγχος;

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το άγχος είναι ένα σταθερό σκανδαλισμό των εκδηλώσεων έκζεμα. Σε αντίθεση με το στρες, το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Μία μελέτη έδειξε ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματοποίηση, στην οποία παρουσιάζετε σωματικά συμπτώματα. Ένα ξέσπασμα έκζεμα είναι ένας πιθανός τύπος σωματοποίησης εξαιτίας του άγχους.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συνεχείς εκδηλώσεις εκζέματος ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε άγχος. Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό τόσο του έκζεμα όσο και του άγχους ή της κατάθλιψης, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα υποκείμενα ζητήματα προτού μπορέσετε να πάρετε το έκζεμα σας υπό έλεγχο.

Διαφήμιση

Πρόληψη

Υπάρχουν πολλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τα έκζεμα.

Μειώστε το στρες

Πρώτα, κάνετε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε τα καθημερινά σας επίπεδα στρες:

Άσκηση για μισή ώρα κάθε μέρα ή έτσι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τζόκινγκ, ανύψωση βαρών ή άλλες δραστηριότητες φωτισμού. Ορίστε μακροπρόθεσμους στόχους έτσι ώστε να μπορείτε να εργαστείτε σταδιακά στόχους γυμναστικής στη ρουτίνα σας.
Διαλογιστείτε για 10 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα.
Περάστε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας τακτικά.
Πάρτε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την έκθεσή σας σε εκφυγές έκζεσης:

Πηγαίνετε σε αλλεργιολόγο και δοκιμάστε αλλεργιογόνα που μπορεί να προκαλέσουν έκζεμα. Μόλις μάθετε σε ποιο σημείο είστε αλλεργικοί, προσπαθήστε να αποφύγετε την έκθεση σε αυτά τα αλλεργιογόνα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (όπως Jergens, Eucerin ή Cetaphil) για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό και λιγότερο ευαίσθητο στην ξηρότητα και τον ερεθισμό. Η χρήση βρεφικού λαδιού σε υγρό δέρμα (μετά από μπάνιο ή ντους) είναι επίσης αποτελεσματική.
Πάρτε μικρά λουτρά ή ντους (10-15 λεπτά) σε ζεστό νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε λάδια μπάνιου όταν είναι δυνατόν για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό.
Χρησιμοποιήστε ήπιο πλύσιμο σώματος ή σαπούνι για να αποφύγετε την υπερβολική χημική έκθεση και την αποξήρανση του δέρματός σας.
Μετά από μπάνιο ή ντους, χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα για να ομαλάτε και βαθμιαία να στεγνώσετε το δέρμα σας, ή σκουπίστε γρήγορα το νερό με τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα γρήγορα, ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό.
Φορέστε τα ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει και αυτό δεν τρίβει το δέρμα σας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Αποφύγετε υλικά όπως το μαλλί.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα κορτικοστεροειδές ή ένα τοπικό αναστολέα καλσινευρίνης (γνωστό ως TCI) για να βοηθήσει στην ανακούφιση των εξανθημάτων και των συμπτωμάτων τους, όπως κνησμός και ερυθρότητα. Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι, όπως το έλαιο καρύδας, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων έκζεμα και στην πρόληψη περαιτέρω κρουσμάτων με την ενυδάτωση του δέρματός σας.

Outlook

Το έκζεμα μπορεί να αποφευχθεί εξ ολοκλήρου γιατί μπορεί να μεταφερθεί σε οικογένειες και να προκληθεί από παράγοντες πέρα από τον έλεγχο σας, ειδικά αλλεργιογόνα και άλλα αόρατες περιβαλλοντικές αιτίες. Αλλά μπορείτε να κάνετε πολλά για να κρατήσετε τον αριθμό των εστιών στο ελάχιστο και να κρατήσετε το μήκος μιας εστίας σύντομο και όσο το δυνατόν πιο άνετο.

Πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπευτικές αγωγές, όπως ενυδατικές κρέμες, ρουτίνες γυμναστικής και συνάντηση με άλλους που έχουν επίσης έκζεμα μπορεί να σας βοηθήσουν όχι μόνο να διαχειριστείτε το έκζεμα αλλά και να το αντιμετωπίσετε με υγιή, θετικό τρόπο. Με το έκζεμα σας υπό έλεγχο, μπορείτε να μειώσετε το άγχος που σας αναγκάζει να έχετε εστίες και επίσης να ελαχιστοποιήσετε το άγχος που προκύπτει από το έκζεμα.

Θεραπείες στο σπίτι και πρόληψη για έκζεμα »