Epley Maneuver: Βήματα, Συμβουλές και Outlook
Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιος είναι ο ελιγμός του Epley;
- Βήματα για τον ελιγμό του Epley
- Συμβουλές για επιτυχία
- Εάν εξακολουθείτε να έχετε ζάλη μετά το ελιγμό του Epley στο σπίτι, κλείστε ραντεβού με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να βεβαιωθούν ότι κάνετε τον ελιγμό σωστά ή να συζητήσετε άλλες θεραπείες.
Ποιος είναι ο ελιγμός του Epley;
Ο ελιγμός του Epley είναι μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τη ζάλη που προκαλείται από τον καλοήθη παροξυσμικό θέτοντα ίλιγγο (BPPV).
Το BPPV προκαλείται από ένα πρόβλημα με το εσωτερικό αυτί. Κρύσταλλοι ασβεστίου που ονομάζονται κανάλιθοι μπορούν να καταλήξουν στα ημικυκλικά κανάλια. Εάν αυτοί οι κρύσταλλοι αποκολληθούν και μετακινηθούν, μπορούν να προκαλέσουν την αίσθηση ότι ο κόσμος γυρίζει ή κινείται, επίσης γνωστός ως ίλιγγος. Ο ελιγμός του Epley, ωστόσο, μπορεί να αποσπάσει αυτούς τους κρυστάλλους και να τους απομακρύνει από τους ημικυκλικούς δίαυλους.
Ο ελιγμός του Epley είναι συχνά αποτελεσματικός για πολλούς ασθενείς με BPPV, ειδικά σε περιπτώσεις όπου ορισμένες κινήσεις του κεφαλιού φαίνεται να προκαλούν ίλιγγο. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι τα συμπτώματά τους ανακουφίζονται αμέσως μετά τον ελιγμό, αν και μερικοί μπορεί να έχουν ήπια συμπτώματα για μερικές εβδομάδες. Ο ελιγμός είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους χρήστες.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΒήματα
Βήματα για τον ελιγμό του Epley
Για να εκτελέσετε τον ελιγμό του Epley στον εαυτό σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα. Αυτές οι οδηγίες γράφονται για ένα πρόβλημα στην αριστερή πλευρά. Αν έχετε πρόβλημα με τη δεξιά πλευρά, ακολουθήστε τα ίδια βήματα, αλλά γυρίστε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Βήμα 1: Ξεκινήστε να κάθεστε σε ένα κρεβάτι, με τα πόδια να είναι στο κρεβάτι μπροστά σας. Γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα αριστερά.
Βήμα 2: Ξαπλώστε, κρατώντας το κεφάλι σας στραμμένο προς τα αριστερά. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
Βήμα 3: Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά 90 μοίρες, μέχρι να φτάσει 45 μοίρες προς τα δεξιά. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
Βήμα 4: Περάστε πάνω στη δεξιά πλευρά σας πριν καθίσετε.
ΔιαφήμισηΣυμβουλές
Συμβουλές για επιτυχία
Είναι κανονικά μια καλή ιδέα να σας δείξει ο γιατρός σας πώς να εκτελέσετε τον ελιγμό του Epley για πρώτη φορά. Μπορούν να σιγουρευτούν ότι το κάνετε σωστά.
Πολλοί άνθρωποι θα έχουν τα συμπτώματα τους να καθαρίζονται σχεδόν αμέσως, αλλά μερικοί άνθρωποι θα χρειαστεί να επαναλάβουν τον ελιγμό. Μερικοί άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν τον ελιγμό τρεις φορές πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν εμφανίσετε ζάλη ή ίλιγγο μετά την άσκηση, μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε ενώ βρίσκεστε.
Ο ελιγμός του Epley αποδεικνύεται αποτελεσματικός μόνο για άτομα με BPPV. Δεν θα είναι αποτελεσματική για άλλες μορφές ίλιγγος.
Ενώ ο ελιγμός του Epley είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε:
- νόσος ή τραυματισμό στο αυχένα ή την πλάτη
- αγγειακές καταστάσεις
- αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς
Τι θα συμβεί αν είμαι ακόμα ζαλισμένος;
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ζάλη μετά το ελιγμό του Epley στο σπίτι, κλείστε ραντεβού με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να βεβαιωθούν ότι κάνετε τον ελιγμό σωστά ή να συζητήσετε άλλες θεραπείες.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν χειρισμούς αλλαγής καναλιού, οι οποίες είναι μια σειρά συγκεκριμένων κινήσεων του κεφαλιού και του σώματος. Αυτές οι κινήσεις έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τους κρυστάλλους ασβεστίου από τον ημικυκλικό σωλήνα σε ένα διαφορετικό τμήμα του εσωτερικού αυτιού.Εκεί, το σώμα μπορεί να τα απορροφήσει.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φαρμακευτική αγωγή για ναυτία ή ασθένεια κίνησης.
Δεδομένου ότι ο ελιγμός του Epley αντιμετωπίζει μόνο ζάλη από το BPPV, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει για να βεβαιωθεί ότι τίποτε άλλο δεν προκαλεί ζάλη, όπως αναιμία, ημικρανίες ή λοιμώξεις του αυτιού.
