Πώς να κάνετε μια ψυχρή συμπίεση, τις χρήσεις Plus και περισσότερο

Οφέλη

Ο πάγος μπορεί να μειώσει τη διόγκωση και τη φλεγμονή και να βοηθήσει να σταματήσει η αιμορραγία. Το κρύο περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να εξομαλύνει τον πόνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον περιορισμό οποιουδήποτε μώλωπας.

Μπορείτε να κρατήσετε στιγμιαία κρύα πακέτα στο κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι ή στο αυτοκίνητό σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Τα στιγμιαία ψυχρά πακέτα έχουν χημικές ουσίες που ενεργοποιούνται όταν πιέζετε το πακέτο.

Μπορείτε επίσης να κάνετε κρύες κομπρέσες με υλικά που βρίσκονται στο δικό σας σπίτι. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει ο πάγος στα ποτά σας, η διατήρηση επιπλέον πάγου στην κατάψυξη μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο πάγος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια κρύα συμπίεση γρήγορα, εύκολα και οικονομικά.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πάντα σχετικά με το πότε να χρησιμοποιήσετε μια κρύα συμπίεση, πώς να το κάνετε και πόσο καιρό να το χρησιμοποιήσετε.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οδηγίες

Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε τη δική σας κρύα συμπίεση

Για να φτιάξετε τη δική σας κρύα συμπίεση, θα χρειαστείτε:

• πάγο (ή κατεψυγμένα λαχανικά)
• πλαστική σακούλα
• πετσέτα
• Βήμα 1:

Τοποθετήστε παγάκια σε πλαστική σακούλα. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τον πάγο με μια τσάντα από κατεψυγμένα τρόφιμα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μικρότερα λαχανικά, ώστε η τσάντα να καθίσει καλά στο δέρμα σας. Εάν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα κατεψυγμένων τροφίμων, γεμίστε δίσκους πάγου στο μεταξύ. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε ένα αντίγραφο ασφαλείας όταν η τσάντα κατεψυγμένων τροφίμων ξεπαγώσει. :

Βρέξτε μια πετσέτα με κρύο νερό και τοποθετήστε την σε μια σφραγισμένη πλαστική σακούλα. Βάλτε την τσάντα στον καταψύκτη για 15 λεπτά.

• Οι κρύες κομπρέσες από υγρές πετσέτες μπορεί να είναι πιο άνετες σε ευαίσθητες περιοχές, όπως τα μάτια.
• Βήμα 2:

Τραβήξτε ένα πρέζα κάτω από κρύο νερό και στη συνέχεια τυλίξτε το γύρω από την πλαστική σακούλα πάγου. Μπορείτε επίσης να βουτήξετε το πανί πλύσης σε παγόλουτρο, αν δεν νομίζετε ότι είναι πολύ κρύο στο δέρμα σας.

Βήμα 3: Τοποθετήστε την σπιτική συμπίεση στο δέρμα σας για 20 λεπτά.

Βήμα 4: Στεγνώστε την περιοχή με πετσέτα αφού τελειώσετε. Μπορείτε επίσης να βυθίσετε το δέρμα καθώς κρατάτε τον πάγο στον εαυτό σας. Ο πάγος μπορεί να αρχίσει να λιώσει πολύ γρήγορα.

Εφαρμόστε ξανά: Για διόγκωση, κάντε εκ νέου συμπίεση μετά από δύο ώρες. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να εξαφανιστεί το πρήξιμο.

Διαφήμιση Για τραυματισμούς

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια κρύα συμπίεση για τραυματισμούς

Βοηθά στον πάγο να τραυματιστεί μέσα στις πρώτες 48 ώρες. Η άμεση θεραπεία είναι καλύτερη.

Αποφύγετε τη χρήση ψυχρών κομματιών για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Είναι καλύτερα να εναλλάσσεστε μεταξύ 20 λεπτών και 20 λεπτών. Μπορείτε να διατηρήσετε το κερασάκι για τις ημέρες αν χρειαστεί. Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος που πρέπει να σταματήσετε. Ωστόσο, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης ραντεβού με τον γιατρό εάν δεν βλέπετε βελτίωση μέσα σε 48 έως 72 ώρες.

Επίσης, φροντίστε να ακολουθήσετε τα άλλα βήματα του συστήματος RICE εάν έχετε τραυματισμό:

Υπόλοιπο

Αποφύγετε τη χρήση της τραυματιζόμενης περιοχής.Κάνουν μόνο δραστηριότητες όπως το σώμα σας επιτρέπει.

Πάγος	Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στην περιοχή το συντομότερο δυνατόν. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί αμέσως η φλεγμονή, η αιμορραγία και οι μώλωπες.
Συμπίεση	Τυλίξτε την περιοχή με έναν επίδεσμο. Κρατήστε ένα ελαστικό επίδεσμο στο κιτ πρώτων βοηθειών για αυτό.
Ανυψώστε	Κρατήστε τον τραυματισμό πάνω από την καρδιά σας για να μειώσετε τη διόγκωση. Για παράδειγμα, εάν τραυματίσετε το πόδι σας, χαλαρώστε με το πόδι σας πάνω από μια στοίβα μαξιλαριών. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με τραυματισμό βραχίονα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη ή Τυλενόλη. Η λήψη NSAID κατά τη χρήση ψυχρών συμπιεσίων μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματικότερη θεραπεία του πόνου.	Διαβάστε περισσότερα: Πώς να αντιμετωπίσετε ένα πρησμένο βλέφαρο »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Άλλες χρήσεις

Ψυχρή συμπίεση για πυρετό, μάτια και άλλα

Μπορείτε να τοποθετήσετε μια κρύα συμπίεση οπουδήποτε στο σώμα σας, τα μάτια, την κάτω πλάτη, το μέτωπο και πολλά άλλα. Τραυματισμοί που δεν είναι απειλητικοί για τη ζωή μπορούν συχνά να επωφεληθούν από μια κρύα συμπιέσετε. Το πάγο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από:

κεφαλαλγία

μυϊκές παθήσεις

• πόνος ουρικής αρθρίτιδας
• μυϊκές διαστρέξεις
• τενοντίτιδα
• πυρετός
• αλλεργίες
• να χρησιμοποιηθούν τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε πακέτα πάγου στα μωρά. Μπορεί να μην είναι σε θέση να ανεχθούν τέτοιες χαμηλές θερμοκρασίες. Μπορεί να θέλετε να εκτελέσετε ένα πανί πλύσης κάτω από κρύο νερό και να το χρησιμοποιήσετε αντ 'αυτού.
• Διαβάστε περισσότερα: Διαστρέμματα εναντίον στελεχών »
• Διαφήμιση

Προσοχή

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Η χρήση ψυχρών κομματιών είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους αντιμετώπισης ενός τραυματισμού. Παρόλα αυτά, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες παρενέργειες αν δεν χρησιμοποιείτε σωστά τη συμπίεση.

Don'ts

Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα. Μπορεί να κολλήσει σε εσάς και να κάψει, προκαλώντας περαιτέρω τραυματισμό.

Μην πάτε πάρα πολύ για μια περιοχή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρυοπαγήματα.

Μην χρησιμοποιείτε ψυχρή συμπίεση για σοβαρούς τραυματισμούς. Το σώμα σας μπορεί να υποστεί πάρα πολλές αλλαγές για πάγο για να εξυπηρετήσει οποιοδήποτε όφελος.

• Μην τοποθετείτε πάγο σε περιοχές με μειωμένη αίσθηση, όπως από διαβήτη ή σύνδρομο Raynaud.
• Για μακροχρόνιες βλάβες όπως αρθρίτιδα, χρόνιοι ερεθισμοί και σταθερή ακαμψία των αρθρώσεων, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε θερμότητα. Κρατήστε το "κανόνα έξι εβδομάδων" κατά νου: Για τυχόν τραυματισμό που έχει διαρκέσει περισσότερο από έξι εβδομάδες, κολλήστε με θερμότητα για να αυξήσετε τη ροή του αίματος.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Takeaway

Η κατώτατη γραμμή

Ο καθένας αντιμετωπίζει τραυματισμούς και μύες πόνους από καιρό σε καιρό. Συνδυάζοντας μια κρύα συμπίεση διαρκεί μόνο λεπτά και μπορεί συχνά να προσφέρει άμεση ανακούφιση. Μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από οικιακά αντικείμενα, όπως πάγο, κατεψυγμένα λαχανικά, ή ακόμα και μια κατεψυγμένη πετσέτα. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να κρατήσετε κρύες συσκευασίες στο κιβώτιο πρώτων βοηθειών σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Συνέχεια ανάγνωσης: Θεραπεία του πόνου με θερμότητα και κρύο »