Πράσινο τσάι και διαβήτης: Πρόληψη και Διαχείριση

Σχεδόν το 10% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν διαβήτη, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα για το Διαβήτη.

Όταν έχετε διαβήτη, η ζωή γίνεται σχετικά με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας για να παραμείνετε υγιείς. Και ενώ πολλοί πρέπει να στραφούν σε φάρμακα και ενέσεις ινσουλίνης, υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να διευκολύνει τη διαχείριση του διαβήτη.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι είναι μια αποτελεσματικά αποτελεσματική μέθοδος για τον έλεγχο του διαβήτη και ακόμη βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ακριβώς πώς λειτουργεί δεν είναι απολύτως σαφές, αλλά πιστεύεται ότι οι catechins μέσα στο τσάι - που είναι επίσης υπεύθυνοι για τα αντικαρκινικά και καρδιαγγειακά οφέλη της - μπορεί να είναι υπεύθυνος.

Πώς λειτουργεί ο διαβήτης

Όταν τρώτε τρόφιμα με υδατάνθρακες, χωνεύονται σε ζάχαρη. Σε απόκριση, το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη για να βοηθήσει τα κύτταρα να απορροφήσουν γλυκόζη που θα χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Ωστόσο, όταν έχετε διαβήτη, η διαδικασία παρεμποδίζεται.

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν κύτταρα που απευαισθητοποιούνται στην ινσουλίνη, η οποία είναι γνωστή ως αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό, και το γεγονός ότι το πάγκρεας συχνά σταματά να απελευθερώνει αρκετή ινσουλίνη, καθιστά δύσκολο τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

διαφήμιση

Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. τα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη προσβάλλονται και σκοτώνονται από το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και απλά δεν παράγουν καθόλου ινσουλίνη.

Οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του πράσινου τσαγιού σε άτομα με διαβήτη έχουν επικεντρωθεί στον διαβήτη τύπου 2, καθώς είναι πιο συνηθισμένο, αντιπροσωπεύοντας το 90 με 95 τοις εκατό διαβήτη που παρατηρείται στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Πρόληψη του Πράσινου Τσαγιού και του Διαβήτη

Υπάρχουν ενδείξεις ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Σύμφωνα με μια μελέτη στην Ιαπωνία, οι άνθρωποι που έπιναν έξι ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά ήταν 33% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από όσους έπιναν μόνο ένα φλιτζάνι την εβδομάδα.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι σταθερά για μια περίοδο 10 ετών είχαν μικρότερες περιφέρειες μέσης και χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους, δείχνοντας ότι το τσάι μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας.

Διαχείριση Πράσινου Τσαγιού και Διαβήτη

Αλλά τα οφέλη του τσαγιού δεν σταματούν στην πρόληψη. Για τα άτομα που έχουν ήδη διαγνωστεί με διαβήτη, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Σύμφωνα με μια περιεκτική επισκόπηση

, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού συνδέεται με τα μειωμένα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και τα επίπεδα της A1C, καθώς και με τα μειωμένα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας, τα οποία είναι μια μέτρηση της υγείας του διαβήτη. Αν και όλες οι μελέτες δεν έχουν δείξει αυτά τα θετικά αποτελέσματα, το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής και με άλλους τρόπους.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Το Pacific College of Oriental Medicine υποδηλώνει ότι η αντιοξειδωτική δράση των πολυφαινολών και των πολυσακχαριτών είναι να πιστέψουν αυτά τα οφέλη. Αυτά τα ίδια αντιοξειδωτικά πιστώνονται με αντικαρκινικά, μειωτικά της χοληστερόλης και τα οφέλη της διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης. Αξιοποιώντας το Πράσινο Τσάι

Εάν έχετε διαβήτη και θέλετε να αποκομίσετε τα πιθανά οφέλη από το πράσινο τσάι, αποφύγετε τις προσθήκες που μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη γλυκόζη του αίματος. Είναι καλύτερο να πίνετε πεδιάδα τσαγιού ήπιας γεύσης, αντί να το αραιώνετε με γάλα ή να τον γλυκαρίζετε με ζάχαρη.

Οι Πράσινοι Τσάι της Αριζόνας »

Διαφήμιση

Τα τσάι είναι ωραία (τα φύλλα είναι καλύτερα), αλλά αν θέλετε να απολαύσετε μια πιο φρέσκια, πράσινη γεύση, σε απευθείας σύνδεση και σε ειδικά καταστήματα. Το Matcha είναι σκόνη πράσινου τσαγιού, που παραδοσιακά χρησιμοποιείται στις κινεζικές τελετές τσαγιού. Είναι ετοιμάζεται με ένα μικρό μπολ και μπαμπού χτυπημένο, αν και ένα κουτάλι ή συρμάτινο χτύπημα μπορεί να λειτουργήσει σε ένα τσίμπημα. Επειδή το τσάι είναι πιο συγκεντρωμένο σε μια σκόνη ταιριάζει, μπορείτε να αποκομίσετε πρόσθετα οφέλη από το πράσινο τσάι με σάκους.