Κάνετε το γυμναστήριο

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αποφύγετε το γυμναστήριο. Μπορεί να είναι ακριβό. Είναι δύσκολο να χάσετε χρόνο από το πρόγραμμά σας. Οι κύβοι πάγου στο μοίτι σας συνεχίζουν να γεμίζουν από το γυαλί σας ενώ βρίσκεστε στον διάδρομο … το καταφέρουμε τελείως.

Αλλά αν μένετε μακριά από τα γυμναστήρια επειδή τα βρίσκετε εκφοβιστικά ή ενοχλητικά, δεν είστε μόνοι. Πολλές γυναίκες μπορούν να αισθανθούν αυτόν τον τρόπο. Ας αποσυμπιέσουμε μερικούς από τους κοινούς φόβους να πάμε στο γυμναστήριο και στη συνέχεια να τους αφήσουμε να πάνε. Υπάρχουν φουσκωτά για να φτάσετε. (Groan.)

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Όλοι εδώ είναι ένα μοντέλο γυμναστικής, εκτός από εμένα

Δεν είναι αλήθεια! Μια γρήγορη ματιά γύρω από κάθε γυμναστήριο και θα δείτε ότι είναι εντελώς ανόητες. Σίγουρα, θα υπάρχουν πάντα τέσσερις άνθρωποι που μοιάζουν σαν να βγήκαν από ένα περιοδικό bodybuilding, αλλά οι περισσότεροι γυμναστές είναι απλοί άνθρωποι που προσπαθούν να βελτιωθούν.

->

Εάν λέτε στον εαυτό σας, "Είναι πολύ αργά στο παιχνίδι για μένα" ή "Θα πάρει πολύς χρόνος για να ταιριάζει", εδώ είναι το θέμα για το χρόνο: ΤΕΛΟΣ παντων. Ένα χρόνο από τώρα, μπορείτε είτε να είστε σωστός όπου είστε σήμερα είτε το άτομο τα επόμενα λάθη newbie για έναν ειδικό γυμναστήριο. Μέχρι σας.

Οι άνθρωποι κρίνουν το σημείο μου και θέλω να κρύψω

Κατά ειρωνικό τρόπο, ο καλύτερος τρόπος να ενισχυθεί ο αυτοσεβασμός του γυμναστηρίου είναι να θυμηθεί κανείς ότι κανείς δεν νοιάζεται για εσάς.

διαφήμιση

Σκεφτείτε το. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο τυλιγμένοι μέσα τους, δεν έχουν χρόνο να σας παρατηρήσουν, πόσο μάλλον θα σας κρίνουν. Εάν δεν κοιτάζουν τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη, προσπαθούν να ολοκληρώσουν την προπόνησή τους και να φύγουν. Ή είναι στα τηλέφωνά τους. (Για κάποιο λόγο οι άνθρωποι στο γυμναστήριο σπαταλούν πολύ χρόνο για γραπτά μηνύματα.)

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που δεν έχουν εμμονή με τον εαυτό τους είναι συνήθως αρκετά ωραίο. Ίσως ακόμη και να φτιάξετε έναν νέο φίλο!

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Δεν ξέρω πώς να χρησιμοποιήσω αυτά τα μαύρα αντικείμενα!

Ο εξοπλισμός προπόνησης προκαλεί σύγχυση. Ορισμένες μηχανές μοιάζουν περισσότερο με ρομπότ από μια γραμμή συναρμολόγησης αυτοκινήτων και άλλες μοιάζουν με μεσαιωνικές συσκευές βασανιστηρίων.

Όλες αυτές οι μπάλες και μπάντες και οι καμπάνες του βραστήρα φαίνονται αόριστα χρήσιμες, αλλά πώς; Δεν θέλετε να φανείτε ηλίθιοι, ή χειρότερα, να βλάψετε τον εαυτό σας επειδή κάνατε κάτι λάθος. Ευτυχώς, αυτό το πρόβλημα είναι το πιο εύκολο πράγμα για την επίλυση.

Αντί να προσπαθείς να καταλάβεις ποιος είναι ο δρόμος για κάθε κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής, αποφασίστε ποιοι είναι οι στόχοι του γυμναστηρίου σας. Κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με τα πράγματα γυμναστικής που θα χρησιμοποιούσατε ακόμα. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε οποιαδήποτε από τις εκατοντάδες εμπειρογνωμόνων εκπαιδευτικών βίντεο που είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο.

Μην βασίζεστε στο να κάνεις ό, τι βλέπει κάποιος άλλος να κάνει. Θυμηθείτε, είναι απλά τακτικά παιδιά. Μπορεί να μην γνωρίζουν τίποτε περισσότερο από εσένα. Έτσι, χα!

Το να είσαι ο αρχάριος με κάνει να μπαράζω με φόβο

Το περπάτημα σε γυμναστήριο για πρώτη φορά μπορεί να είναι εκεί πάνω στην κλίμακα ανησυχίας με την έναρξη ενός νέου σχολείου, την πρώτη μέρα του καλοκαιριού και την εναρκτήρια επίσκεψή σου στο γυναικολόγος.Φοράσες τα σωστά ρούχα; Τι πρέπει να κάνετε; Πού βρίσκεται η πλησιέστερη έξοδος και πόσο γρήγορα μπορείτε να φτάσετε εκεί;

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα καλά νέα είναι ότι επιβιώσατε όλα τα άλλα πρώτα στη ζωή σας. Θα επιβιώσετε την πρώτη σας μέρα στο γυμναστήριο. Και σε αντίθεση με το gyno, μπορείτε να κρατήσετε τα εσώρουχά σας επάνω. Win-win!

Συμβουλές για να πάρετε τον ιδρώτα σας

Κάντε δοκιμαστική λειτουργία. Μην εγγραφείτε μόνο για το κοντινότερο γυμναστήριο. Όλα τα γυμναστήρια έχουν τη δική τους κουλτούρα, ρύθμιση και ατμόσφαιρα. Η μέρα αγοράς διαρρέει σε μερικές, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε εκείνη που σας ταιριάζει. Αν δεν σας αρέσουν τα μαθήματα, ο εξοπλισμός ή το προσωπικό, δώστε την επιχείρησή σας σε εκείνη που σας ταιριάζει καλύτερα.

Βρείτε έναν φίλο προπόνηση. Οι γυναίκες είναι γνωστές ότι κάνουν τα πάντα σε ζευγάρια. Δεν φεύγουμε μόνοι μας, δεν πηγαίνουμε μόνο στις ταινίες, δεν φτάνουμε καν στο δωμάτιο των κυριών μόνο. Γιατί να πάτε στο γυμναστήριο μόνος σας όταν μπορείτε να ασχοληθείτε με έναν φίλο; Μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον και να το κάνετε πιο διασκεδαστικό.

Διαφήμιση

Ή, δοκιμάστε έναν προσωπικό προπονητή. Αν δεν έχετε φίλο, μπορείτε να νοικιάσετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή για τις πρώτες επισκέψεις μέχρι να αισθάνεστε άνετα μόνοι σας. Οι εκπαιδευτές είναι πολύ φιλικοί, γνώστες και καλοί στο να σας δείξουν τα σχοινιά. (Λοιπόν, υπάρχουν σχοινιά.) Σκεφτείτε τους ως πτερύγια ή φτεράγια σας: Η μόνη δουλειά τους είναι να σας βοηθήσουν να πάρετε αυτό που ήρθατε, να δώσετε καλές συμβουλές και να σας πω ότι φαίνεστε υπέροχα.

Μάθετε μορφές γυμναστικής . Ο καλύτερος τρόπος για να χωρέσετε από το get-go είναι να γνωρίζετε τους ανυποψίαστους κανόνες πριν ξεκινήσετε το ταξίδι στο γυμναστήριο σας. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα, μην τσεκάρετε τα μηχανήματα και μην πιάστε τα βάρη και κραυγή, "Boom! "Ξέρεις, τέτοια πράγματα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μην βλάπτετε τον εαυτό σας. Τραβώντας ένα μυ ή χαλαρώνοντας την πλάτη κάποιες ήττες με σκοπό να πάρει το σχήμα. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ανυψώνετε με ασφάλεια τα βάρη.

Κάντε ένα εμπνευσμένο playlist. Το "μάτι της τίγρης" που φωνάζει μέσα από τα ακουστικά σας δεν θα σας ωθήσει μόνο να ολοκληρώσετε τους επαναλήψεις σας σαν πρωταθλητής, θα πνιγεί οποιεσδήποτε αυτοσυνείδητες σκέψεις. Αυξάνεται!

Dara Η Nai είναι συγγραφέας χιούμορ με έδρα το Λος Άντζελες, της οποίας οι πιστώσεις περιλαμβάνουν τη σκηνοθετημένη τηλεόραση, τη ψυχαγωγία και τη δημοσιογραφία του ποπ κουλτούρα, τις συνεντεύξεις διασημοτήτων και τα πολιτιστικά σχόλια. Έχει εμφανιστεί και στη δική της παράσταση για την LOGO TV, γράφοντας δύο ανεξάρτητες κωμικές σειρές και, ανεξήγητα, υπηρέτησε ως κριτής σε ένα διεθνές φεστιβάλ κινηματογράφου.