Η έμπνευσή σας για το κλείσιμο του καπνίσματος: Το νέο έτος
Έχετε σκεφτεί αυτό. Θέλετε να το κάνετε. Απλά περιμένατε την κατάλληλη στιγμή. Λοιπόν, η ώρα σας έχει φτάσει: ποιος είναι ο καλύτερος χρόνος για να σταματήσετε το κάπνισμα από το νέο έτος;
Το Νέο Έτος σάς δίνει την ευκαιρία να αρχίσετε πάλι σε κάθε περιοχή της ζωής σας. Η ρύθμιση των ψηφισμάτων αφορά στη δημιουργία ενός καθαρού πλάτους για τον εαυτό σας και στην ανταλλαγή κακών συνηθειών για καλές. Πρόκειται για προθέσεις και σχέδια για να τα ακολουθήσετε.
διαφήμισηΔιαφήμισηΕπωφεληθείτε από το μεταβαλλόμενο ημερολόγιο για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Χρειάζεστε ένα επιπλέον κίνητρο για να κάνετε το βήμα; Σκεφτείτε αυτούς τους λόγους για να ξεκινήσετε το Νέο Έτος χωρίς καπνό.
Καπνός
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν νόσους και να πεθάνουν νωρίτερα από τους μη καπνιστές. Οι καπνιστές διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για μια σειρά συνθηκών υγείας, μεταξύ των οποίων (ACS, 2012):
Η νικοτίνη είναι εθιστική
Η ιδιαίτερα εθιστική φύση των τσιγάρων μπορεί να δυσκολευτεί να κλωτσήσει τη συνήθεια. Οι τοξικές επιδράσεις της νικοτίνης και άλλων ουσιών στον καπνό προκαλούν "εξάρτηση από τη νικοτίνη". Λόγω αυτού, πολλοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σταματήσουν περισσότερο από μία φορά προτού να καταστούν χωρίς καπνό για καλό. Αυτός είναι άλλωστε ο λόγος για τον οποίο ο καθορισμός μιας ημερομηνίας διακοπής όπως η Νέα Εποχή μπορεί να είναι μια ισχυρή στρατηγική στην απόφασή σας να σταματήσετε το κάπνισμα.Το κάπνισμα προκαλεί ρυτίδες
Με κάθε νέο έτος, θα γίνετε άλλο ένα έτος μεγαλύτερο. Αλλά μπορείτε να γερνούν πιο χαριτωμένα αν σταματήσετε το κάπνισμα. Ο Δρ Lowell Dale από την κλινική Mayo λέει ότι το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει την κανονική διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας, οδηγώντας σε ρυτίδες στο πρόσωπό σας και σε άλλα μέρη του σώματός σας (Mayo, 2011).ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Η νικοτίνη προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα σας, μειώνοντας τη ροή του αίματος και τα θρεπτικά συστατικά στο δέρμα σας. Οι περισσότερες από 4.000 χημικές ουσίες στον καπνό τσιγάρων βλάπτουν επίσης το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οι οποίες είναι απαραίτητες για να παρέχουν στο δέρμα σας ελαστικότητα.
Το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική υγείαΔεν είναι μόνο η σωματική σας υγεία που υποφέρει από το κάπνισμα. Μια μελέτη στο
Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής
διαπίστωσε ότι το κάπνισμα στη μέση ηλικία μπορεί να οδηγήσει και σε προβλήματα μνήμης και λογικής (JAMA, 2008). Πρόσθετες μελέτες έχουν δείξει ότι: οι ηλικιωμένοι καπνιστές αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο άνοιας και νοητικής πτώσης σε σύγκριση με τους δια βίου μη καπνιστές καπνιστές με ήπια γνωστική δυσλειτουργία στην μέση ηλικία αναπτύσσουν άνοια με επιταχυνόμενο ρυθμό
- οι καπνιστές ηλικιωμένοι που δεν έχουν άνοια και φέρουν την ασθένεια αρκετές φορές γρηγορότερα από ό, τι στους μη καπνιστές της ίδιας ηλικίας
- Η διακοπή του καπνίσματος έχει άμεσα οφέλη για την υγεία
- Σύμφωνα με την ACS, τα οφέλη για την υγεία από το σταμάτημα του καπνίσματος είναι πολύ μεγαλύτερα από οποιοδήποτε φυσικό ή συναισθηματικές δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσετε από την εγκατάλειψη, ανεξάρτητα από την ηλικία σας (ACS, 2012).Όταν σταματάτε, τα μεγάλα οφέλη για την υγεία ξεκινούν αμέσως, είτε έχετε ήδη ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα είτε όχι.
Μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με το κάπνισμα κλείνοντας. Εκείνοι που εγκατέλειψαν όταν είναι νεότεροι αποκομίζουν το μεγαλύτερο όφελος από το κλείσιμο, αλλά και οι καπνιστές που σταματούν να καπνίζουν μετά την ηλικία των 50 ετών μειώνουν τον κίνδυνο να πεθάνουν νωρίς. Δεν είναι ποτέ αργά για να επιλέξετε καλύτερη υγεία και μακροζωία κλείνοντας - και το νέο έτος είναι μια μεγάλη στιγμή για να συμβεί αυτό.
