Μυοσκελετικός πόνος: Θεραπεία, συμπτώματα, αιτίες και περισσότερα

Επισκόπηση

Το σύνδρομο Myofascial pain είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει το μυοσκελετικό σύστημα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δοκιμάζουν μυϊκούς πόνους σε κάποιο χρονικό διάστημα που συνήθως λύνονται μόνοι τους μετά από μερικές εβδομάδες. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος των μυών επιμένει.

Σε άτομα με σύνδρομο μυοσκελετικού πόνου (MPS), τα ευαίσθητα σημεία είναι γνωστά ως σημεία ενεργοποίησης. Αυτές οι περιοχές αναπτύσσονται στις τεντωμένες, συρματόσχοινα των μυών (η περιτονία). Όταν ασκείται πίεση σε αυτά τα σημεία ενεργοποίησης υπάρχει πόνος (που ονομάζεται αναφερόμενος πόνος) σε ένα διαφορετικό τμήμα του σώματος.

-> ΔιαφήμισηΗ

Συμπτώματα

Συμπτώματα

Τα συνηθισμένα συμπτώματα της MPS περιλαμβάνουν:

• βαθύς πόνος στους εντοπισμένους τομείς των μυών
• πόνου που επιδεινώνεται όταν ο προσβεβλημένος μυς είναι τεντωμένος ή τεντωμένος < 999> μυϊκός πόνος που χειροτερεύει ή αποτυγχάνει να βελτιωθεί με τον καιρό
• παρουσία επώδυνων κόμβων στους μυς που όταν πιεστούν παράγουν έντονα εντοπισμένο ή αναφερόμενο πόνο
• μυς που είναι αδύναμοι, δύσκαμπτοι, δύσκαμπτοι ή έχουν περιορισμένο εύρος κίνησης < 999> διαταραχές διάθεσης ή ύπνου
• MPS εναντίον ινομυαλγίας

Σύνδρομο μυοσκελετικού πόνου έναντι ινομυαλγίας

Οι περισσότεροι άνθρωποι με πόνο και κόπωση στους σκελετικούς μύες τους έχουν είτε ινομυαλγία είτε MPS. Η ινομυαλγία είναι μια διαταραχή του διαδεδομένου μυϊκού πόνου. Μπορεί να γίνει αισθητό σε όλο το σώμα. Όμως, τα άτομα με MPS αισθάνονται τοπικό πόνο σε περιφερειακές ομάδες μυών, όπως η κάτω πλάτη, ο λαιμός ή η γνάθο.

Το MPS χαρακτηρίζεται από λίγα εντοπισμένα σημεία σκανδάλης στις τεντωμένες λωρίδες των μυών. Αυτά τα σημεία ενεργοποίησης είναι τρυφερά και μπορούν να προκαλέσουν τοπικό πόνο. Αλλά το καθοριστικό τους χαρακτηριστικό είναι ότι προκαλούν τον αναφερόμενο πόνο. Η ινομυαλγία συνδέεται με πολλαπλά, πιο διαδεδομένα σημεία προσφοράς. Αυτά διαφέρουν από τα σημεία ενεργοποίησης επειδή δεν παράγουν αναφερόμενο πόνο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Τα περισσότερα σημεία εμφανίζονται λόγω υπερβολικής χρήσης μυών, μυϊκού τραύματος (τραυματισμού) ή ψυχολογικού στρες. Τα σημεία ενεργοποίησης προκύπτουν συχνά από συνεχείς επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, όπως η ανύψωση βαρέων αντικειμένων κατά την εργασία ή η εργασία σε υπολογιστή όλη την ημέρα. Κανένας μεμονωμένος παράγοντας δεν είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη των μυοσκελετικών σημείων ενεργοποίησης. Ένας συνδυασμός παραγόντων που συμβάλλουν μπορεί να περιλαμβάνει:

κακή στάση

που κάθεται για πολύ καιρό σε δύσκολη θέση

• διατροφικές ανεπάρκειες
• σοβαρή έλλειψη άσκησης ή κίνησης
• τυχόν βλάβη στο μυοσκελετικό σύστημα ή στους μεσοσπονδύλιους δίσκους
• γενικευμένη κόπωση
• έλλειψη ύπνου
• ορμονικές αλλαγές (εμμηνόπαυση)
• έντονη ψύξη μυών (όπως κοιμάται μπροστά σε κλιματιστικό)
• συναισθηματικά προβλήματα (κατάθλιψη, άγχος) > άλλοι πόνοι ή καταστάσεις φλεγμονής
• παχυσαρκία
• κάπνισμα
• Διάγνωση
• Διάγνωση
• Ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση για να αναζητήσει τα μυοσκελετικά σημεία ενεργοποίησης.Ο γιατρός σας θα ψάξει για τρυφερά οζίδια στις τεντωμένες ζώνες των μυών σας και θα τους πιέσει για να βρει μια αντίδραση στον πόνο. Όταν πιέζετε ένα σημείο σκανδαλισμού, ο γιατρός σας θα αισθάνεται για μια συστροφή στο μυ (που ονομάζεται επίσης "σημάδι άλμα").

Δεν υπάρχουν άλλες δοκιμές που να δείχνουν την παρουσία MPS. Ο γιατρός σας θα στηριχθεί σε εσάς για να περιγράψετε πού και πώς αντιμετωπίζετε πόνο. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα τρέχοντα συμπτώματά σας και τυχόν τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις στο παρελθόν.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μυοσκελετικών σημείων ενεργοποίησης που μπορεί να εντοπίσει ο γιατρός σας, όπως:

ενεργά σημεία ενεργοποίησης:

Αυτά τα σημεία ενεργοποίησης είναι οζίδια εντός μιας τεντωμένης ζώνης μυών. Είναι συνήθως η πηγή μυϊκού πόνου. Είναι πολύ τρυφερός, προκαλούν τον αναφερθέντα πόνο και παράγουν ένα σπάσιμο όταν αγγίζονται.

λανθάνοντα σημεία ενεργοποίησης:

• Αυτά τα οζίδια δεν προκαλούν πόνο όταν αγγίζονται. Μπορούν να παραμείνουν αδρανοποιημένα για χρόνια και να γίνουν ενεργά όταν υπάρχει άγχος ή τραύμα. δευτερεύον σημείο ενεργοποίησης:
• Αυτό είναι ένα οδυνηρό σημείο στον μυ που ενεργοποιείται όταν τονίζετε έναν άλλο μυ. δορυφόρος myofascial point:
• Αυτό είναι ένα οδυνηρό σημείο που γίνεται ενεργό επειδή βρίσκεται κοντά σε ένα άλλο σημείο ενεργοποίησης. ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Θεραπεία Θεραπείες

Το σύνδρομο μυοσκελετικού πόνου απαιτεί πολυετές πρόγραμμα θεραπείας. Πολλοί άνθρωποι συνδυάζουν φάρμακα με άλλες θεραπείες που ανακουφίζουν από μυϊκή δυσκαμψία και πόνο.

Φαρμακευτικά σκευάσματα

Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα της MPS, συμπεριλαμβανομένων:

μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID):

Φάρμακα χωρίς φάρμακα όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και ιβουπροφαίνη Advil) μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο.

αναλγητικά:

• Μπορεί να ληφθούν υπόψη τα αναλγητικά του πόνου, όπως το επίθεμα της λιδοκαΐνης ή της δικλοφενάκης, η τραμαδόλη, οι αναστολείς της COX-2 και η τροπισετρόνη (δεν διατίθενται στις Ηνωμένες Πολιτείες). μυοχαλαρωτικά:
• Οι βενζοδιαζεπίνες και η τισανιδίνη (Zanaflex) μπορούν να μειώσουν τους μυϊκούς σπασμούς. αντισπασμωδικά:
• Η γκαμπαπεντίνη (Neurontin) και το pregabalin (Lyrica) μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο και να μειώσουν τους μυϊκούς σπασμούς. Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά:
• Αυτά ενδείκνυνται για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου, της ινομυαλγίας και του νευρικού πόνου, που είναι καταστάσεις που μοιάζουν με MPS. Ενέσεις Botox:
• Το botulinum τύπου A είναι μια ισχυρή νευροτοξίνη που αποτρέπει τις συσπάσεις των μυών και μπορεί να έχει επίδραση ανακούφισης του πόνου. Ξηρά βελόνα
• Η ξηρή βελόνα είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους απενεργοποίησης των σημείων σκανδάλης μου. Ο γιατρός σας θα εισάγει μια βελόνα απευθείας στο σημείο σκανδάλης σας, θα την μετακινήσετε και θα την πιάσετε μέσα και έξω. Μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρό, αλλά είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απενεργοποίησης ενός σημείου ενεργοποίησης και μείωσης του πόνου. Μερικοί ιατροί χρησιμοποιούν βελόνες βελονισμού, οι οποίες είναι μικρότερες και λιγότερο οδυνηρές από τις υποδερμικές βελόνες. Υπάρχουν ορισμένες βασικές διαφορές μεταξύ της ξηρής βελόνας και του βελονισμού. Ενέσεις σημείου ενεργοποίησης

Οι ενέσεις σημείου ενεργοποίησης είναι σαν την ξηρή βελόνα, αλλά μόνο ένα διάλυμα εγχέεται στον ιστό.Συνήθως, οι γιατροί εγχέουν αλατούχο ή τοπικό αναισθητικό όπως η λιδοκαΐνη. Τα αποτελέσματα είναι συγκρίσιμα με την ξηρή βελόνα, αλλά η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει λιγότερη δυσφορία. Οι ενέσεις σημείου ενεργοποίησης με στεροειδή είναι επίσης μια επιλογή.

Θεραπεία με υπερήχους

Οι συσκευές υπερήχων μεταδίδουν ηχητικά κύματα σε ιστό μέσω ηχητικής αγώγιμης γέλης που εφαρμόζεται στο δέρμα. Τα ηχητικά κύματα μπορούν να θερμάνουν και να χαλαρώσουν τους μυς, να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και να αφαιρέσουν το ιστό των ουλών. Τα αποτελέσματα ανακούφισης του πόνου μπορεί να είναι ελάχιστα. Όμως, αυτή η θεραπεία μπορεί να μειώσει την ακαμψία και να αυξήσει την κινητικότητα αν γίνει πριν από το τέντωμα. Η θεραπεία με υπερήχους έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για πόνο που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, οπότε μπορεί να αξίζει να συζητήσετε με το γιατρό σας.

Θεραπείες μασάζ

Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπειών μασάζ που μπορούν να χαλαρώσουν τα σημεία ενεργοποίησης του μυοσκελετικού. Αυτές περιλαμβάνουν:

παθητική ρυθμική απελευθέρωση

ενεργή ρυθμική απελευθέρωση

σιάτσου (acupressure)

• απελευθέρωση πίεσης ενεργοποίησης
• Η θεραπεία μασάζ αυξάνει τη ροή αίματος και θερμαίνει τους μυς. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας και τον πόνο. Ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να χρησιμοποιήσει τον αντίχειρά του για να ασκήσει πίεση στα σημεία σκανδαλισμού, τα οποία θα επιδεινώσουν τον πόνο και στη συνέχεια θα απελευθερώσουν την ένταση των μυών.
• Σπρέι και τέντωμα
• Το τέντωμα βοηθά πολλούς ανθρώπους με MPS. Μερικοί φυσιοθεραπευτές εφαρμόζουν ένα ψυχρό, μούδιασμα ψεκασμού στην περιοχή των μυών πριν οδηγήσουν κάποιον μέσω τεντώματος. Υπάρχουν επίσης κάποιες απαλές ασκήσεις και εκτάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο.

Διαφήμιση

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να πάρετε στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Επιλέξτε μια καλύτερη καρέκλα στην εργασία και βελτιώστε τη στάση σας.

Δοκιμάστε να ρυθμίσετε το ύψος του υπολογιστή σας έτσι ώστε να πέφτει στη φυσική γραμμή των ματιών σας.

Δοκιμάστε ένα νέο στρώμα ή ρυθμίστε τη θέση ύπνου σας.

• Πρακτική γιόγκα, Πιλάτες, ή άλλη τεχνική τέντωσης. Αυτές οι ασκήσεις Pilates για άτομα με συμπτώματα ινομυαλγίας μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα συμπτώματα MPS.
• Φορέστε ένα πίσω στήριγμα όταν κάνετε βαριά ανύψωση.
• Χρησιμοποιήστε ένα προσωπικό μασάζ ή δόνηση.
• Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης και μετακινήστε τους μυς σας καθημερινά.
• Δείτε επαγγελματία ψυχικής υγείας και μειώστε το επίπεδο πίεσης.
• Χρησιμοποιήστε μια συσκευασία πάγου αμέσως μετά από κάθε τραυματισμό των μυών.
• Χρησιμοποιήστε υγρή θερμότητα για τη θεραπεία της μυϊκής φλεγμονής. Μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας μαξιλάρι θέρμανσης.
• Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο.
• Χρησιμοποιήστε μια συσκευή έλξης.
• Πρακτική προσοχή για να διαχειριστεί τον πόνο.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Επιπλοκές
• Επιπλοκές

Το σύνδρομο μυοσκελετικού πόνου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας. Μπορεί να μην μπορείτε να συμμετάσχετε σε σωματικές δραστηριότητες που απολάβατε. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάθλιψη και απομόνωση. Το MPS μπορεί επίσης να επηρεάσει την κινητικότητά σας. Αναζητώντας θεραπεία όταν εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα, βρίσκοντας μια ομάδα υποστήριξης και μιλώντας με φίλους και οικογένεια μπορεί να βοηθήσει.

Outlook

Ποια είναι η προοπτική;

Το MPS μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση για να ζήσει κανείς. Το κλειδί για τη διαχείριση του πόνου σας θα είναι η ολοκληρωμένη θεραπεία.Δεν υπάρχει ενιαία θεραπεία που να λειτουργεί καλύτερα για όλους, οπότε μην αποθαρρύνεστε εάν μια θεραπεία δεν λειτουργεί. Αλλά με κάποια μορφή θεραπείας και επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, ο πόνος της MPS μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.