Psyllium: Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία;

Τι είναι το psyllium;

Το Psyllium είναι μια μορφή ίνας που παράγεται από τους φλοιούς των σπόρων του φυτού Plantago ovata. Μερικές φορές πηγαίνει από το όνομα ispaghula.

Είναι πιο γνωστό ως καθαρτικό. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η λήψη psyllium είναι ευεργετική για πολλά μέρη του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και του παγκρέατος.

διαφήμισηΔημοφιλία

Οφθαλμισμός

Ο φίλος του μπάνιου σας

Το Psyllium είναι ένα καθαρτικό που περιέχει καθαρτικά. Αυτό σημαίνει ότι απορροφά το νερό στο έντερο και κάνει τις κινήσεις του εντέρου πολύ πιο εύκολη, συμβάλλει επίσης στην προώθηση της κανονικότητας χωρίς να αυξάνεται ο μετεωρισμός, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εφάπαξ για τη μείωση της δυσκοιλιότητας ή μπορεί να προστεθεί στη διατροφή σας για να βοηθήσει στην προώθηση την κανονικότητα και τη γενική υγεία του πεπτικού συστήματος

. <--2! ->

τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και της νόσου του Crohn είναι πολύ εξοικειωμένοι με τις Banes του μπάνιο τα αποτελέσματα των μελετών σχετικά με την αποτελεσματικότητα ψύλλιο στη θεραπεία αυτών των καταστάσεων. εξακολουθούν να αναμιγνύονται

Psyllium είναι ένα προβιοτικό -… μια ουσία απαραίτητη για την υγιή αποικίες των προβιοτικών να αναπτυχθούν στο έντερο μια υγιής αποικία των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος σας είναι σε καλύτερη θέση να καταπολεμήσει (9,60)>

Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 7,9 γραμμαρίων psyllium ημερησίως (συν ή μείον 3,6 γραμμάρια) με τα προβιοτικά είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της νόσου του Crohn ευκολία. Ωστόσο, άλλα αποτελέσματα δείχνουν ότι διαλυτές ίνες όπως το psyllium μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα χειρότερα για μερικούς ανθρώπους.

Εκτός από το να διατηρείτε τακτικά τις κινήσεις του εντέρου και να χειρίζεστε μια χρόνια πάθηση, το psyllium έχει τη δυνατότητα να μαλακώσει το σκαμνί σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με βραχυπρόθεσμες ασθένειες, όπως δυσκοιλιότητα. Χρησιμοποιείται με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να αποτρέψει επιπλοκές της δυσκοιλιότητας, όπως οι αιμορροΐδες και οι ρινικές σχισμές.

Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι το psyllium μπορεί να βοηθήσει με τα οδυνηρά συμπτώματα που σχετίζονται με αυτές τις καταστάσεις. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει πραγματική επιστημονική συναίνεση, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν το psyllium θα μπορούσε να σας βοηθήσει.

Διαφήμιση

Καρδιακή υγεία

Καρδιακή υγεία

Η έρευνα έχει δείξει ότι η λήψη διαλυτών ινών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα επίπεδα χοληστερόλης τους. Η σωστή ρύθμιση της χοληστερόλης είναι σημαντικό για όλους, αλλά ζωτικής σημασίας για τα άτομα ηλικίας άνω των 50. Μια μελέτη δείχνει ότι τουλάχιστον έξι εβδομάδες καθημερινής πρόσληψης ψύλλιο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τους ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι για να μειώσουν τη χοληστερόλη τους, με πολύ λίγες παρενέργειες.

Εάν σας έχουν πει ότι πρέπει να παρακολουθήσετε τη χοληστερίνη σας, ρωτήστε το γιατρό σας εάν προσθέσετε psyllium σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής χοληστερόλης θα σας βοηθήσει.

Η υψηλή χοληστερόλη είναι απλά ένας τρόπος που μια κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ίνες όπως το psyllium, που λαμβάνονται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων ενός ατόμου.Το Psyllium μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας τα επίπεδα λιπιδίων και ενισχύοντας τους καρδιακούς μυς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η απώλεια βάρους

Η παρακολούθηση του βάρους σας

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια ανησυχία για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που πάσχουν από χρόνια πάθηση όπως ο διαβήτης. Εκτός από το ότι είναι καλό για την καρδιά σας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το psyllium μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Επειδή το psyllium απορροφά το υγρό στο σώμα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια αίσθηση ότι είστε γεμάτοι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την ποσότητα τροφής που τρώτε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης psyllium εάν έχετε προτείνει να χάσετε βάρος.

Διαφήμιση

Διαβήτης

Διαβήτης

Τα άτομα με διαβήτη παρακολουθούν συνεχώς τη διατροφή τους για να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη). Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι ίνες όπως το psyllium μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν μια υγιή γλυκαιμική ισορροπία.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 5 γραμμαρίων psyllium δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 να ελέγξουν το σάκχαρο του αίματός τους. Μια άλλη μελέτη των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 βρήκε παρόμοια αποτελέσματα, αλλά τόνισε ότι η θεραπεία με ψύλλιο πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στο άτομο.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πού θα το βρείτε

Πώς μπορώ να πάρω psyllium;

Το ψύλλιο καταναλώνεται συνήθως σε μορφή σκόνης ή δισκίου. Είναι επίσης διαθέσιμο σε κάψουλες, κόκκους και ως υγρό. Είναι το κύριο συστατικό σε πολλά εξωπυρετικά καθαρτικά, όπως:

Metamucil

• Fiberall
• Cilium
• Καθημερινή Θεραπεία με Fiber
• Uni-Laxative
• λαμβάνοντας οποιαδήποτε από αυτά τα φάρμακα. Θυμηθείτε ότι ένα βασικό στοιχείο του τρόπου λειτουργίας του psyllium στο κάτω μέρος του εντέρου σας είναι η ικανότητά του να απορροφά υγρό, οπότε φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό καθημερινά.