Πώς να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι

Επισκόπηση

Αν υπάρχει ένα θέμα υπνοδωματίου που αφορά τους άνδρες όσο το μέγεθος, είναι αντοχή - πόσο μπορεί να διαρκέσει στο κρεβάτι. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με λύσεις για εκείνους που αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετή διαρκή δύναμη. Αλλά μόνο μερικοί από αυτούς αξίζουν τον κόπο. Πώς μπορείτε να πείτε ποιο αξίζει το ενδιαφέρον και τα χρήματά σας;

ξέρατε; Μια μικρή δοκιμή που βρέθηκε ότι πάνω από το 68% των συμμετεχόντων είδε βελτίωση των συμπτωμάτων στυτικής δυσλειτουργίας τους με βελονισμό.

Σύμφωνα με μια μελέτη που μέτρησε τις επιδόσεις 1, 587 ανδρών, ο μέσος χρόνος που μπορεί να διατηρήσει ο άνδρας η συνουσία χωρίς εκσπερμάτωση είναι επτά λεπτά. Οι άνδρες που πάσχουν από πρόωρη εκσπερμάτωση - μια διαγνωστέα κατάσταση - μέσος όρος δύο λεπτών. "Αν και όλοι οι άνδρες που θέλουν αυξημένη αντοχή θα διαγνωσθούν με [πρόωρη εκσπερμάτιση], οι επιλογές θεραπείας είναι ως επί το πλείστον οι ίδιες", δήλωσε ο κ. Christopher Asandra, επικεφαλής ιατρός στο NuMale Medical Center.

Ποια αξίζει τον κόπο σας και ποια όχι;

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Biofeedback

1. Biofeedback

Η βιοανάδραση είναι μια μέθοδος που εκπαιδεύει το νου για τον καλύτερο έλεγχο του σώματος. Με το να εναρμονίζεστε περισσότερο με τους παράγοντες που προκαλούν εκσπερμάτωση πολύ νωρίς, ίσως μπορείτε να τους ελέγξετε καλύτερα. Ο Δρ Philip Werthman, ουρολόγος και διευθυντής του Κέντρου για την Αντρική Αναπαραγωγική Ιατρική και την Αναστροφή της Vasectomy στο Λος Άντζελες, CA, λέει ότι αυτή είναι μια βιώσιμη λύση για μερικούς άνδρες.

Φάρμακα

2. Φάρμακα

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα που είναι γνωστά ως εκλεκτικοί αναστολείς της επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRIs) μπορούν μερικές φορές να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης, λέει ο Asandra.

"Τα φάρμακα όπως SSRIs, όπως τα Prozac, Paxil και Zoloft, μπορούν να καθυστερήσουν τον οργασμό στους άντρες, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα", εξηγεί. "Αυτά τα φάρμακα χρειάζονται ώρες πριν είναι αποτελεσματικά και μερικές φορές μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως ζάλη, υπνηλία, στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη λίμπιντο. "

Τα τρόφιμα όπως το fenugreek μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη. Μάθετε περισσότερα για το fenugreek »

ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Πυελική Άσκηση

3. Πυελικές ασκήσεις

Σύμφωνα με την Asandra, οι ασκήσεις Kegel μπορεί να βοηθήσουν τους άνδρες όσο κάνουν γυναίκες. Αλλά απαιτούν συνεπή δέσμευση. Δουλεύουν με την ενίσχυση του μυς pubococcygeus.

"Για να κάνετε ασκήσεις Kegel, σπρώξτε τον ίδιο μυ που θα χρησιμοποιούσατε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων", λέει. "Σφίξτε αυτό το μυ για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε, με στόχο τουλάχιστον τρεις ομάδες των 10 επαναλήψεων κάθε μέρα. "

Ευαισθητοποιητικά

4. Αποσυνθετικά

Τα αντιευαισθητοποιητικά κρέμες και πηκτώματα λειτουργούν για να μειώσουν τις αισθήσεις στο πέος ενός ανθρώπου. Αλλά οι περισσότερες από αυτές τις κρέμες επίσης απευαισθητοποιούν τους ιστούς στο σύντροφό του. Η Asandra λέει ότι υπάρχει ένα προϊόν που συνιστά, που ονομάζεται Promoscent, το οποίο απορροφά αρκετά καλά ώστε ο συνεργάτης σας να μην επηρεάζεται.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Περιτομή

5. Εγκυμοσύνη για ενήλικες

Μια κάπως δραματική λύση είναι η περιτομή των ενηλίκων ή η αφαίρεση της ακροποσθίας. Η περιτομή μπορεί να απευαισθητοποιήσει το πέος. Αλλά αν δεν γίνει σωστά, θα μπορούσε να αντισταθεί. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η ελλιπής περιτομή μπορεί να προκαλέσει πρόωρη εκσπερμάτωση.

Διαφήμιση

Βαρύτητα

6. Αύξηση βάρους

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) διήρκεσαν περισσότερο στο κρεβάτι από αυτούς με χαμηλότερο σωματικό λίπος και βάρος. Καθώς το ΔΜΣ αυξήθηκε, σύμφωνα με τη μελέτη, ο αριθμός των ατόμων με πρόωρη εκσπερμάτωση μειώθηκε. Αυτοί που ήταν υπέρβαροι διήρκεσαν κατά μέσο όρο 7,3 λεπτά. Αλλά μην ξεχάσετε ακόμα την πίτσα και τη μπύρα … αυτή η μελέτη περιορίστηκε σε 200 άνδρες και βασίστηκε στην αυτο-αναφορά. Για να μην αναφέρουμε …

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Απώλεια βάρους

7. Απώλεια βάρους

… περισσότερα στοιχεία αποδεικνύουν ότι η υπέρβαρα ή παχύσαρκα θα μπορούσε να κάνει τη σεξουαλική σας αντοχή χειρότερη. "Επειδή οι περισσότεροι Αμερικανοί άνω των 40 ετών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης αποτελούν μείζονα αίτια της στυτικής δυσλειτουργίας, τότε η θεραπεία του υποκείμενου προβλήματος μπορεί να είναι επωφελής", σύμφωνα με τον Werthman. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που πάσχουν από κλινική πρόωρη εκσπερμάτωση ή άλλες μορφές στυτικής δυσλειτουργίας - όχι μόνο εκείνους που επιδιώκουν να κερδίσουν ένα βραβείο για απόδοση.

Τι τρώτε

8. Τι τρώτε

Αν η αλλαγή της διατροφής σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο. Αλλά ο Werthman λέει ότι ορισμένα συγκεκριμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα ελεύθερης τεστοστερόνης στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για την υγιή στυτική λειτουργία. "Ορισμένα τρόφιμα όπως το fenugreek μπορούν να αυξήσουν την ελεύθερη τεστοστερόνη", λέει. "Στην πραγματικότητα, το fenugreek είναι η πηγή των ενώσεων που ονομάζονται Testofen, που βρίσκονται σε πολλά συμπληρώματα χωρίς συνταγή. "