Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας RA κατά την εργασία: Συμβουλές από ανθρώπους που ζουν με RA

Βασικά σημεία

Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε την αντίληψη των άλλων για τις ικανότητές σας.
Περιηγηθείτε σε αυτό που λέτε για την κατάστασή σας, πόσα λέτε και σε ποιον λέτε ότι μπορεί να είναι δύσκολο.
Θα πρέπει πάντα να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με το γραφείο ανθρωπίνων πόρων.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) επηρεάζει σήμερα περισσότερο από 1. 3 εκατομμύρια Αμερικανούς. Αυτή η αυτοάνοση ασθένεια είναι ένας φλεγμονώδης τύπος αρθρίτιδας που επιτίθεται στις αρθρώσεις. Τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να περιλαμβάνουν:

χρόνιο πόνο
μειωμένη κινητικότητα από βλάβη άρθρωσης
ακαμψία των χεριών
κόπωση

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να δημιουργήσουν ειδικές προκλήσεις εργασίας για άτομα με ΡΑ. Σύμφωνα με τον Marcy O'Koon Moss, ανώτερο διευθυντή της υγείας των καταναλωτών για το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η RA μπορεί να προκαλέσει σοβαρότατο χάος στο εργασιακό περιβάλλον.

που χρειάζονται να ταξιδέψουν

εργάζονται πολλές ώρες και δύσκολες βάρδιες που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουν
ώρες εργασίας με μια ασθένεια που είναι απρόβλεπτη
που πρέπει να σταθεί στα πόδια σας για χρονικά διαστήματα
που πρέπει να παραμείνουν ακίνητα για χρονικά διαστήματα που μπορούν να δημιουργήσουν δυσκαμψία
Αυτές οι προκλήσεις είναι συχνά πάνω από οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων και ο χρόνος που περνάει έξω από το γραφείο για ιατρικά ραντεβού. Οι συνάδελφοί σας ενδέχεται επίσης να αναπτύξουν μια αρνητική αντίληψη για το τι βλέπουν, εισάγοντας ένα πρόσθετο στρώμα κοινωνικών προκλήσεων. Εάν λάβετε όλα αυτά υπόψη, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε το ναρκοπέδιο των προκλήσεων που πρέπει να ακολουθήσουν οι άνθρωποι με RA για να συνεχίσουν να εργάζονται.

Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε την αντίληψη των άλλων για τις ικανότητές σας. Επίσης, δεν μπορείτε να ελέγξετε πότε εκδηλώνονται τα συμπτώματά σας. Επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες από τα χέρια σας, σιγουρευτείτε ότι κάνετε τα πάντα στην εξουσία σας για να κάνετε τη δουλειά σας πιο διαχειρίσιμη με την RA.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Να είναι ανοιχτό

1. Μοιραστείτε ό, τι αισθάνεστε άνετα με

Τι λέτε, πόσα λέτε και σε ποιον λέτε ότι μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται εσάς και τις ικανότητές σας. Απελευθερώστε την τέλεια ισορροπία και θα είστε καλύτερα, λέει η Amanda John, 36. Ο John εργάζεται στην ανάπτυξη των επιχειρήσεων στο Charlotte της Βόρειας Καρολίνας και λέει ότι έχει αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα.

Όταν ο Γιάννης έλαβε τη διάγνωση και επέστρεψε στη δουλειά, λέει ότι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετώπισε ήταν "να μάθει πότε να μοιραστεί και να μοιραστεί, έτσι ώστε να δώσεις μια ρεαλιστική περιγραφή χωρίς να τους τρομάζεις ή να τους αμφιβάλεις για την ικανότητά σου να κάνετε την εργασία σας ή ανεβαίνετε στον οργανισμό. "

Να είστε ειλικρινείς

2. Να είστε ειλικρινείς με το HR και με άλλους

Ένας τόπος που πρέπει να είστε ανοιχτός και ειλικρινής για την κατάστασή σας είναι το γραφείο ανθρώπινων πόρων.

"Είναι σπουδαίο να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις επιλογές σας με οφέλη και πώς να περιηγηθείτε στις αφαιρέσιμες ποσότητες", λέει ο John.

Το προσωπικό HR μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με διάφορους άλλους τρόπους, όπως η προσαρμογή του χρονοδιαγράμματος εργασίας σας και η διασφάλιση ότι ο σταθμός εργασίας σας έχει ρυθμιστεί για να καλύψει τις ανάγκες σας. Θα θελήσετε κάποιον να γνωρίζει ακριβώς τι αντιμετωπίζετε πίσω από κλειστές πόρτες, ειδικά αν μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια επιπλέον ημέρα μακριά.

Ο Απρίλιος Γουέλς, 50 ετών, ο οποίος αναφέρεται στον εαυτό του ως "επαγγελματίας geek" στο Κλίβελαντ του Οχάιο, αντιμετώπισε αυτό το κεφάλι με το αφεντικό και τους συναδέλφους του. Διαγνώστηκε πριν από έξι χρόνια και λαμβάνει μια βιολογική έγχυση κάθε μήνα.

"Αυτό σημαίνει ότι για μισή μέρα μία φορά το μήνα, είμαι εντελώς και εντελώς αντιπαραγωγικός», λέει. Αν και μισεί ότι απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, ξέρει ότι το σώμα της το χρειάζεται. Δεν θα μπορούσε να εργαστεί οπουδήποτε αν ήταν χωρίς αυτό το φάρμακο.

ΔιαφήμισηΔεκεντρική

Ενεργοποιήστε το

3. Αλλάξτε το σταθμό εργασίας σας

Όσο περισσότερο το χώρο εργασίας σας ταιριάζει καλύτερα για την RA σας, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είστε. Με άλλα λόγια, η εργονομία στο χώρο εργασίας είναι ύψιστης σημασίας. Όσο λιγότερο η RA σας σέρνει στην ημέρα σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είστε και εσείς.

Αν εργάζεστε σε ένα γραφείο, ο John αγαπά να χρησιμοποιεί:

ένα μαξιλάρι πλάτης στήριξης με πακέτα θερμότητας

Biofreeze ανακούφιση πόνου
μπάλα τένις
ενδεχομένως να χρειαστώ αν φλερτάρω ", λέει.
Ζήτησε επίσης ένα σετ μικροφώνου-ακουστικού για το τηλέφωνό της, επειδή οι μακριές τηλεφωνικές κλήσεις μπορούν να πάρουν ένα φόρο στους ώμους της.

Αν μια συγκεκριμένη αλλαγή στο σταθμό εργασίας σας μπορεί να βοηθήσει την RA σας, είτε πρόκειται για ένα ακουστικό, για μια διαφορετική οθόνη υπολογιστή, για μια καρέκλα ή για κάτι άλλο, μιλήστε.

"Οι περισσότεροι οργανισμοί δεν θα αμφισβητήσουν τις αιτήσεις όπως αυτές, ειδικά αν το βάλετε με όρους εργονομίας", λέει ο John.

Το Wells αρέσει να τυλίγει τα λάστιχα γύρω από τα μολύβια και τα στυλό για να τα κάνει ευκολότερα στα χέρια του για να κρατήσουν. Τις ημέρες που τα χέρια της είναι ιδιαίτερα κακό, λέει κρατώντας ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ, τσάι ή σούπα μπορεί να διευκολύνει το πόνο.

Μετακίνηση

4. Μετακινήστε όσο μπορείτε

Εργάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο στην μέρα σας στην εργασία σας μπορεί να αποδειχθεί τεράστια βοήθεια.

Η Michelle Grech, 42 ετών, πρόεδρος της εταιρείας εμπορίας αθλητικών και ψυχαγωγικών προϊόντων MELT, LLC, είχε RA για 15 χρόνια. Προσπαθεί να ταιριάζει σε κάποιο είδος άσκησης, ακόμα και αν είναι τόσο απλό όσο το τέντωμα, σε κάθε μέρα. Επίσης διαπραγματεύεται στα ψηλά τακούνια για τα διαμερίσματα, τα οποία λέει ότι βοήθησε.

Προσπαθήστε να τεντώσετε την καρέκλα αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να εργαστείτε στην ημέρα εργασίας σας. "Μετακινήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και στρίψτε προς τα πλάγια" λέει ο Grech. "Τραβήξτε τους αστραγάλους και τους καρπούς ενώ καθίσετε και μετακινήστε το κεφάλι και το λαιμό αργά από την μία πλευρά στην άλλη και πάνω και κάτω", λέει.

Η Wells αρέσει επίσης στην καρέκλα γιόγκα. "Δεν μπορώ πραγματικά να φτιάχνω βάρους πάνω στους καρπούς και στα χέρια μου, αλλά μπορώ να κάνω γιόγκα αναπνοή και ευγενείς εκτάσεις για να χαλαρώσω την ένταση και το άγχος", λέει.

Εάν κάθεστε για ώρες κάθε φορά, απλά στέκεστε κάθε τόσο συχνά μπορεί να τεντώσει τους μύες και τις αρθρώσεις σας. Περπατήστε στο σαλόνι ή στο μπάνιο."Οτιδήποτε για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας", λέει ο Wells.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας

5. Ακούστε το σώμα σας

Μερικές φορές το σώμα σας θα είναι σε θέση να σας πει ακριβώς τι χρειάζεται ή πόσο μπορεί να πάρει. Η John αφήνει το σώμα της να της πει πόσο από τα ακόλουθα χρειάζεται καθημερινά:

που στέκεται

που εκτείνεται
που στηρίζεται
Ίσως μια φωτοβολίδα έχει προκαλέσει την κόπωση σας περισσότερο από το συνηθισμένο. Εάν ναι, πηγαίνετε στο κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα, λέει ο Grech. Καθίστε κατά τη διάρκεια των ωρών που κανονικά θα σταθείτε για να εξοικονομήσετε ενέργεια.
Τι συμβαίνει με τις μέρες που είστε τόσο εξαντλημένοι που απλά δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το κρεβάτι; "Μην", λέει ο Wells. "Δεν ακούτε το σώμα σας θα σας κάνει λιγότερο παραγωγικό, συνολικά, από ό, τι θα είχατε αν είχατε πάρει κάποιο χρόνο διακοπής ή κάνατε καθυστερημένη από μια στιγμή", λέει.

Διαφήμιση

Κοίτα αλλού

6. Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής θέσης

Αν ο εργοδότης σας δεν είναι πρόθυμος να συνεργαστεί μαζί σας ή η δουλειά σας απλά δεν αναμιγνύει καλά με τις απαιτήσεις της RA, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την αναζήτηση μιας ευκαιρίας που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

«Προσπαθήστε να αποφύγετε εργασίες που απαιτούν πάρα πολλά ταξίδια, σωματική δραστηριότητα ή να είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα», λέει ο Grech.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Μείνετε θετικοί

7. Έχετε ελπίδα

Κανείς δεν μπορεί να πάρει όλες τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε λόγω της RA σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει άφθονος λόγος να πιστεύετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε όσο θέλετε.